مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 4 اسفند 1396 ساعت 20:352018-02-23پزشكي

چند راهکار ساده برای اینکه زودتر خوابمان ببرد


دوست دارید شب ها زود تر خوابتان ببرد؟این مطلب را بخوانید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از، بسیاری از افراد پس از مدت زیادی که در جای خوابشان هستند خوابشان میبرد درواقع نمی توانند به راحتی و در زمان کمی بخوابند و همین مساله باعث می شود که در طول روز احساس خستگی نمایند اما این مشکل دارای راه حل م یباشد پس برای آنکه بتوانید شب ها راحت تر بخوابید ادامه این مطلب را بخوانید.

آیا تکنیک 4-7-8 را شنیده اید؟ دکتر اندرو وِیل، دانش آموخته دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می گوید که روشش در واقع یک تکنیک تنفسیِ ضد استرس است.

روش 4-7-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می توان آن را اجرا کرد.

کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید.

اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید.

سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید.

در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید.

این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد.

بدن آماده خواب می شود.

آیا جواب می دهد؟ جایی برای شکاک شدن نسبت به این روش وجود ندارد؛ کافی است یک بار آن را امتحان کنید! زمانی که آن را امتحان می کنید، خودتان متوجه قدرت جادویی این روش خواهید شد.

آخرین اخبار سرویس:
عادت های بدی که موها را از بین می برد

شناسایی مولکول پیشگوی نوع زوال عقل!

گوشت قرمز دشمن قلب شماست

چرا برخی زنان و دختران بالغ در روزهایی از ماه، عصبی می شوند؟ راهکار چیست؟ اعضای خانواده چه باید کنند؟

چگونگی صدور مجوز ورود و ترخیص غذاهای تراریخته

خواص و مضرات بادمجان در یک نگاه

راه اندازی 6 کلینیک تخصصی درمان نوین سرطان

ماهیگیری صنعتی پرندگان دریایی را از بین می برد

شیوع یک بیماری مرموز در جهان؟/ نوزادان بعد از 1 هفته تب فلج می شوند!

برخورد قاطع با قاچاق مکمل های ورزشی

حلِ جدول، تاثیری در پیشگیری از زوال عقل ندارد

تلاش برای کاهش مرگ ناشی از سرطان در کشور

ترس از انگ بیماری

صف های انتظار برای بیماران پیوندی طولانی تر شده است/ مرگ روزانه 10 بیمار نیازمند پیوند در کشور

علت سرد بودن دست ها در تمامی طول سال

دانلود زیرنویس فیلم A Dangerous Method 2011

آزمون های دانشنامه پزشکی نوبت بهمن 97 حذف شد

تاثیر تحریم ها بر سلامت و درخواست وزیر بهداشت از سازمان جهانی بهداشت

41میلیون ایرانی از سردرد رنج می برند

فقر عامل شیوع چاقی و دیابت است

تغییرات اقلیمی ریسک مرگ های قلبی را افزایش می دهد

خروسک در کودکان و درمان آن

دانشمند ایرانی برنده آکادمی جهانی علوم شد

آمادگی ایران برای ارایه خدمات سلامت به مادران و نوزادان 4 کشور درگیر جنگ

میزان شیوع سرطان در ایران نسبت به کشورهای منطقه

آثار ماندگار سلامت پیامد شیردهی مادران

تمدید مهلت نقل و انتقال دانشجویان علوم پزشکی/ ثبت نام از امروز

آمادگی ایران برای کمک به مادران و نوزادان کشورهای مختلف

زمان تایید داروهای بیماران هموفیلی به صفر برسد/ بروکراسی تایید دارو در داروخانه های هلال احمر متوقف شود

چطور ترمز استرس را بکشیم ؟

سلامت ریه ها را با 7 گام موثر تضمین کنید

کبد چگونه چرب می شود؟

علائم، علت بروزچربی خون + درمان

راه اندازی شش کلینیک طب فراگیر سرطان

یافتن علت سردی دست ها

پرده کهنه حمام را دور نریزید!

تمرین آمادگی در برابر مسمومیت غذایی در هریس برگزار شد

شخصی سازی درمان سرطان با کمک ابزار چاپ 3بعدی

درمان دیابت با نانو

مشکلات زیادی در مسیر تولید نان از مزرعه تا سفره وجود دارد

شخصی سازی درمان سرطان با کمک ابزار چاپ 3بعدی

وجود ارتباط مستقیم بین چاقی و فقر

دیالیز، پاییز سلامتی

استخدام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی (خبر جدید)

تمدید مهلت نقل و انتقال دانشجویان علوم پزشکی

شناسایی افراد HIV مثبت از استراتژی های کنترل ایدز

شبانه روزی شدن تنها درمانگاه چوئبده

ورود کارشناسان بیمه سلامت به موضوع اعتباربخشی بیمارستان ها

شناسایی افراد HIV مثبت از استراتژی های کنترل ایدز

تغذیه و سلامت روان

دلیل سرد بودن دست ها

تغییرات اقلیمی ریسک مرگ های قلبی را افزایش می دهد

تاثیر مصرف شوینده های سر و بدن در بلوغ زودرس دختران

بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر است

هیچ کانون آنفلوانزای پرندگان در کرمانشاه مشاهده نشده است

بررسی فعالیت های تولیدکنندگان مکمل های غذایی و ورزشی

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

شما هم می توانید با این رفتارها جذاب تر شوید

جراحی 3 ساعته برای خارج کردن 3 کیلوگرم پیچ و مهره از معده بیمار! + تصاویر

چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟

استخدام دستیار ثابت در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

تاکید بر گسترش روابط استراتژیک ایران و هند در حوزه سلامت / تحریم های ظالمانه امریکا علیه ایران نباید خللی در روابط دو کشور در حوزه سلامت ایجاد کند

استفاده از صوت برای پاک کردن سریع خالکوبی

آپنه خواب چه بلایی سر قلب زنان می آورد ؟

علل درد آرواره و فک ؛ حتما پیگیری کنید

آمادگی ایران برای ارایه خدمات سلامت به مادران و نوزادان 4 کشور درگیر جنگ

مواد شیمیایی موجود درگوشت قرمز سبب بروز بیماری قلبی می شود

بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر است

پزشکان بدون مرز وضعیت سلامت در افغانستان را وخیم اعلام کرد

اگر تمام روز می نشینید ، 9 ماده غذایی را حتما بخورید !

افزایش ریسک سرطان سینه با تک فرزندی

آمادگی ایران برای ارایه خدمات سلامت به مادران و نوزادان 4 کشور درگیر جنگ

ابداع یک سمعک متصل به دوربین برای کمک به افراد ناشنوا

اشتباه نکنید، این کارها باعث نمی شوند سرطان نگیرید

از دشمنان کبد خود غافل نشوید

تمام مادران باردار در کشور مکمل های قرص آهن و اسیدفولیک دریافت می کنند

هنگام سرماخوردگی و آنفلوآنزا، 10 نوشیدنی سالم را از یاد نبرید!

التهاب روده ریسک سرطان پروستات را افزایش می دهد

مسیر تأییدیه های مراکز تولیدی کوتاه تر شود

پلمب یک مرکز غیر مجاز زیبایی در رشت

فرمول غذایی برای بهبود الگوهای خواب

دو تن کنسرو ماهی فاسد در تربت حیدریه کشف شد

علت مرگ عجیب دانشجوی دانشگاه مشهور آمریکایی پیدا شد+ تصاویر

10 عادت اشتباه روزانه که قاتل سلامت پوستتان هستند

جراحی 3 ساعته برای خارج کردن 3 کیلوگرم پیچ و مهره از معده بیمار!+تصاویر

ورود کارشناسان بیمه سلامت به موضوع اعتباربخشی بیمارستان ها

افتتاح پروژه های بهداشتی خیرساز مناطق زلزله زده کرمانشاه؛ بزودی

خواص عنبر نسارا

ترکاندن جوش ها ممنوع

نشانه های خونریزی داخلی بدن

نماینده بیمه بر کیفیت خدمات بیمارستان ها نظارت می کند

کاهش میزان قند خون با 5 راهکار ساده

کارگروه پیگیری تفاهم نامه های بهداشتی ایران و ارمنستان تشکیل می شود

تاکید بر گسترش روابط استراتژیک ایران و هند در حوزه سلامت

وقتی سرفه خبر از یک بیماری خطرناک می دهد

سیر ؛ از باز کردن عروق تا تناسب اندام

تجلیل از 16 مادر نمونه خوزستان/ لزوم نهادینه کردن فرهنگ احسان به پدر و مادر در جامعه

38 بیمار خراسان شمالی با عضو اهدایی زندگی دوباره یافتند

بعد از ورزش شیر کاکائو بنوشید

عوامل خطرآفرین برای ابتلا به لنفوم

چند راهکار ساده برای اینکه زودتر خوابمان ببرد

چند راهکار ساده برای اینکه زودتر خوابمان ببرد