مطالب مرتبط:
5 رازی که باید درباره مکمل های پوست، مو و ناخن بدانید
هرآنچه باید درباره تور های گردشگری جعلی در نوروز بدانید
هرآنچه در مورد لیفت مژه باید بدانید
8 حقیقتی که باید درباره استخوان هایتان بدانید
این بازیکن را بارسایی بدانید !
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 اسفند 1396 ساعت 22:522018-02-21پزشكي

5 رازی که باید درباره مکمل های پوست، مو و ناخن بدانید


کراتین، نوعی پروتیین ساختاری است که بیرونی ترین لایه موها، پوست و ناخن ها را تشکیل می دهد.

بدن انسان ذاتا کراتین را می سازد، اما تولیدکنندگان محصولات زیبایی مدعی هستند که وجود کراتین در مکمل های شان می تواند به داشتن موهای قوی تر و درخشان تر کمک کند.

- : بیوتین که با نام ویتامین B7 نیز شناخته می شود، نقش مهمی در متابولیزه کردن پروتیین ها بر عهده دارد؛ یعنی همان ترکیباتی که برای تولید سلول های سالم در موها، ناخن ها و پوست ضروری هستند.

افرادی که مبتلا به کمبود شدید بیوتین هستند، عمدتا با مشکلاتی مانند ریزش موها، اگزما و شکنندگی ناخن ها مواجه می شوند، درحالی که مکمل های حاوی بیوتین می توانند به رفع این مشکلات کمک کنند.

با این حال، مطالعات متعددی نشان می دهند که اگر شما روزانه 30 میکروگرم (mcg) بیوتین دریافت می کنید، دریافت بیوتین اضافی اصلا نمی تواند اثرگذاری این ماده را بیشتر کند.

بسیاری از محققان می گویند که اگر تغذیه متعادل و سالمی داشته باشید، بیوتین مورد نیاز بدن را از طریق رژیم غذایی تامین می کنید.

بیوتین در این مواد غذایی یافت می شود: تخم مرغ، ماهی سالمون، دانه های آفتابگردان، سیب زمینی شیرین، بادام، کلم بروکلی و اسفناج.

2.

ویتامین های پریناتال زنان باردار معمولا دارای موهای ضخیم و براقی هستند که خیلی سریع هم رشد می کنند.

با این حال و برخلاف باور رایج، دلیلش این نیست که همه زنان باردار از ویتامین های پریناتال استفاده می کنند.

درواقع، این مساله به هورمون های بارداری برمی گردد، نه به ویتامین ها.

در همین راستا، شواهد علمی ای که نشان داده باشند استفاده از ویتامین های پریناتال برای رشد موها مفید است، تقریبا به صفر می رسند.

پس اگر واقعا باردار نیستید، اصلا لزومی ندارد که ویتامین های پریناتال بخورید.

3.

کراتین کراتین، نوعی پروتیین ساختاری است که بیرونی ترین لایه موها، پوست و ناخن ها را تشکیل می دهد.

بدن انسان ذاتا کراتین را می سازد، اما تولیدکنندگان محصولات زیبایی مدعی هستند که وجود کراتین در مکمل های شان می تواند به داشتن موهای قوی تر و درخشان تر کمک کند.

باز هم باید بگوییم که هیچ کدام از شواهد علمی، این ادعا را تایید نمی کنند.

درواقع، کراتین شدیدا در مقابل اسیدهای گوارشی در معده مقاومت می کند و مصرف مکمل کراتین می تواند ضرر بیشتری نسبت به فوایدش داشته باشد.

4.

کلاژن کلاژن هم مانند کراتین به طور طبیعی نوعی پروتیین ساختاری است که نرمی و صافی خاصی به پوست می بخشد.

وقتی که تولید کلاژن همراه با افزایش سن ضعیف تر و کمتر می شود، چین وچروک های پوستی نیز شروع به شکل گیری می کنند.

پس می توان گفت که کلاژن، واقعا برای جوان سازی پوست مفید است؟! یکی از مطالعات انجام شده در همین زمینه نشان می دهد که اگر زنان به مدت 60 روز متوالی، روزانه 3 قاشق غذاخوری از محصولات مبتنی برپایه کلاژن استفاده کنند، خشکی پوست و همچنین چین وچروک های پوستی را کاهش می دهند.

با این حال، چنین کاری اصلا راه حل مناسبی نیست.

کلاژن، چه از طریق مواد غذایی وارد بدن شود و چه از طریق مکمل ها، در دستگاه گوارش به اسیدهای آمینه تبدیل می شود.

نحوه استفاده از اسیدهای آمینه هم به صلاحدید بدن برمی گردد.

درواقع، اسیدهای آمینه می توانند برای رگ های خونی، بازسازی کبد یا تحریک مغز استفاده شوند، و لزوما برای تولید کلاژن مورد استفاده قرار نگیرند.

به عبارت دیگر، کلاژن می تواند فواید ضدپیری داشته باشد، اما هیچ تضمینی برای این اثرگذاری وجود ندارد.

5.

ویتامین C ویتامین C، نوعی آنتی اکسیدان قدرتمند است که از بدن در مقابل سرطان های پوستی و همچنین پیری محافظت می کند.

این اثربخشی به چند ویژگی ویتامین C بستگی دارد: تقویت تولید کلاژن، پیشگیری از تخریب کلاژن و مقابله با تشکیل ملانین (رنگدانه های پوستی).

با این حال، مشکل این است که حتی اگر مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنید، باز هم فقط بخشی از آن به پوست اختصاص داده می شود.

به همین دلیل هم محصولات موضعی حاوی ویتامین C دارای اثربخشی بیشتری هستند.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - باردار - زنان باردار - ناخن - تولید - پوست - بدن انسان - زیبایی - مشکلات - درخشان - سالم - انسان - مواد غذایی - رژیم غذایی - سیب زمینی - علمی - نشان - زنان - بارداری - افزایش - محققان - مقاومت - اگزما - طبیعی - همراه - تغذیه - ریزش - رازی - سلول

آخرین اخبار سرویس:
کاهش چربی خون با مصرف این سبزی

خواص درمانگر سرکه بالزامیک

ایفای نقش چهره های مشهور در اطلاع رسانی درباره خطرات سیگار الکترونیکی

سلامت رگ های خونی با یک مشت گردو

آخرین وضعیت ملکه رنجبر/بازیگر پیشکسوت همچنان نمی تواند به عرصه هنر بازگردد

طرح سنجش نوآموزان در کهگیلویه و بویراحمد آغاز شد

راهکارهایی برای افزایش قد کودکان

این میوه عجیب برای لاغری معجزه می کند!

این نوشیدنی پرطرفدار محافظ عضله قلب است

مراقبت از نوزاد در تابستان با 6 نکته مهم

6 فایده مصرف نارگیل در تابستان

ابداع نوعی پچ برای درمان زخم های داخل دهان

چرا مجری معروف خودکشی کرد؟

بیماران سرطانی از داروهای داخلی راضی نیستند

درمان ریزش مو با داروی پوکی استخوان

تغذیه صحیح بعد از ماه رمضان

بستی سنتی بخوریم یا کارخانه ای؟

راز زیبایی پوست زنان مصری

زخم معده چه زمانی سرطان می شود؟

خوردن آلبالو برای این افراد ممنوع

کاربردهای حیرت انگیز و متفاوت پودر قهوه را بشناسید

تبریز میزبان سیزدهمین المپیاد دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی کشور می شود

کشف ارتباط موی خاکستری با ابتلا به بیماری های خطرناک

درمان سوزش جای تیغ

بارگیری 50 تن دارو و تجهیزات پزشکی ایران برای ارسال به عربستان

ویروسی که نقش کلیدی در ابتلا به آلزایمر دارد

پسرها و دخترها تا چه سنی قد می کشند؟

با خوردن این میوه شاد و جوان بمانید

طرز تهیه خورشت قورمه سبزی آذری

“ترک سیگار” با خوراکی های پیشنهادی متخصصان طب سنتی

روح لطیف زنانه در تسخیر اعتیاد

سنت خونین دانمارکی ها با مشارکت کودکان

زخم معده چه زمانی سرطان می شود ؟

راز زیبایی پوست زنان مصری

پسرها و دخترها تا چه سنی قد می کشند؟

بیماری وبا در 75 درصد موارد بدون علامت است

بیماری وبا در 75 درصد موارد بدون علامت است

ویروسی که نقش کلیدی در ابتلا به آلزایمر دارد

تأمین آب شرب و ساماندهی نخاله ها در روستاهای زلزله زده بزرگ ترین دغدغه است

سه تمرین تنفس برای کاهش اضطراب

درمان سوزش جای تیغ

قیمت داروها را آنلاین ببینید

خواص تفاله قهوه برای پوست

سه تمرین تنفس برای کاهش اضطراب

ظاهر عجیب بازیگر پرحاشیه ایرانی در انگلیس

بارگیری محموله 50 تنی دارو و تجهیزات مصرفی پزشکی برای حج 97

وزیر بهداشت در لباس اورژانس

تکذیب رها کردن بیمار در خیابان در ماهدشت

اراده فولادین فولادمردان ایرانی

کار پسری 10 ساله به علت 8 ساعت بازی کامپیوتری به بیمارستان کشیده شد

فرماندار: ایجاد کانون سلامت در محلات آستارا ضروری است

بارداری خارج از رحم چه علائمی دارد؟

ارسال تجهیزات پزشکی حجاج ایرانی توسط هلال احمر

تکذیب رها کردن بیمار در خیابان در ماهدشت

آزمایش مینیاتوری تاثیر ترکیبات دارویی بر نمونه های تومور

علل و درمان بارداری خارج رحمی

معرفی سرپرست جدید دانشگاه علوم پزشکی سمنان + فیلم

المپیاد فوریت پزشکی خدمات رسانی اورژانسی را ارتقا می دهد

تامین نیازهای درمانی ایثارگران سطح سلامتی را ارتقا می دهد

محموله دارویی حجاج ایرانی بارگیری شد

راهکارهای جلوگیری از افسردگی زنان در میانسالی

افزایش خطر سنگ کلیه با مصرف آنتی بیوتیک

زنان بیش از مردان در معرض عوارض استفاده نامناسب از گجت ها قرار دارند

تغذیه صحیح بعد از ماه رمضان/ عوارض شایع بین افراد در ماه رمضان بعلت تغذیه غلط و نامناسب

برپایی آیین پایانی ششمین المپیاد علمی مهارتی تکنسین های اورژانس

تجلیل از جانبازان شبکه بهداشت و درمان بهمیی

از بین بردن بوی سیر دهان با 7 روش ساده

علوم پزشکی البرز رها کردن بیمار در خیابان را تکذیب کرد

رها شدن بیمار در البرز کذب محض است

ناامیدی اجتماعی؛ پیامد و چرایی؟

اختلالات روانپزشکی؛ دومین رتبه اختلالات در بین تمام بیماری ها در ایران

کلیه ها با این عوامل عجیب آسیب می بینند

افتتاح یکی از مجهزترین مراکز پزشکی هسته ای کشور در سمنان

افزایش خطر سنگ کلیه با مصرف آنتی بیوتیک

هشدار دامپزشکی فارس درباره بیماری مِشمِشه

علوم پزشکی البرز رها کردن بیمار در خیابان را تکذیب کرد

مدیریت اختلالات روانی زنان در پیری

رها شدن بیمار در البرز کذب محض است

تعیین جنسیت جنین بدون سونوگرافی!

فولاد مبارکه در همه حوزه ها، به ویژه در بخش سلامت، یک سازمان متعالی است

راهکارهایی برای کاهش مواجهه با خشونت های خانگی

ابداع نوعی پچ برای درمان زخم های داخل دهان

با خوردن ماهی از ابتلا به پارکینسون پیشگیری کنید

ارتقای سلامت عمومی با توسعه همکاری های شورای اسلامی شهر و دانشگاه علوم پزشکی شیراز

مشخص شدن قطب های خدمات درمانی ام .اس در بیمارستان های تهران

چند نکته درباره چگونگی تشخیص سرطان شایع کودکان

علوم پزشکی البرز رها کردن بیمار در خیابان را تکذیب کرد

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟

ویروس تبخال نقش کلیدی در ابتلا به آلزایمر دارد

بوی ناخوشایند گل

6 راهکار جلوگیری از افسردگی زنان میانسال

ترمیم قلب با خوردن روزی 4 فنجان قهوه

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید

امحاء مواد غذایی فاسد در ممسنی

استقبال از قسطی شدن هزینه بیمه سلامت ایرانیان

چرا چربی شکم از بین نمی رود؟

خارش پوست نشانه است نه بیماری

خوردن قرص بدون آب چه بلایی سرمان می آورد

یبوست با این غذاها بدتر می شود

وانیل؛ درمانی برای پوکی استخوان بعد از یائسگی

5 رازی که باید درباره مکمل های پوست، مو و ناخن بدانید

5 رازی که باید درباره مکمل های پوست، مو و ناخن بدانید