مطالب مرتبط:
8 حقیقتی که باید درباره استخوان هایتان بدانید
اختراع یک داروی خانگی برای درمان شکستگی های استخوان
داروی تزریقی خانگی که شکستگی استخوان را درمان می کند!
ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان
ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 اسفند 1396 ساعت 22:522018-02-21پزشكي

8 حقیقتی که باید درباره استخوان هایتان بدانید


تقویت سلامت استخوان ها یک اقدام مادام العمر است اما عوامل خطری مانند هورمون ها، داروهای مخدر مانند استروییدها، داروهای ضد تشنج و دیگر خطرات می تواند سلامت آنها را به طور جدی تهدید کند.

- : به نقل از آوای سلامت، استخوان ها از مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر، پروتیین ها مانند کلاژن و سلول ها ساخته شده اند.

در این میان هر آنچه که می خوریم یا می نوشیم-حتی داروها- می توانند قدرت و انعطاف پذیری استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهند.

استروژن، کلید تراکم استخوان است: زنان بیشتر از مردان دچار پوکی استخوان می شوند و آنهم بعد از دوران یائسگی.

دلیل آن هم پایین آمدن سطح استروژن بعد از دوران یائسگی است.

در این مرحله تراکم استخوان یک زن می تواند هر 5 سال یک بار به میزان بیش از 20 درصد کاهش یابد.

در واقع عدم تولید استروژن کافی مساوی است با از دست دادن استخوان ها در زنان.

بعد از سنین 65 سالگی به بعد، مردان نیز شاهد از دست دادن توده استخوانی و ابتلا به پوکی استخوان خواهند بود.

نوشیدن الکل برای استخوان ها مضر است: انتخاب شیوه زندگی سالم مانند ورزش منظم، اجتناب از سیگار و عدم نوشیدن الکل یک گام اساسی برای حفظ سلامت استخوان ها است.

مصرف الکل باعث از بین رفتن مواد مغذی استخوان ها چه در مردان و چه در زنان می شود و خطر شکستگی های استخوانی را تقویت می کند.

نوشیدن الکل همچنین خطر افتادگی و سقوط را در مردان و زنان میانسال افزایش می دهد.

مردان دو برابر بیشتر از زنان در اثر شکستگی های لگن جان خود را از دست می دهند: مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده اعلام کرده که هر سال 258 هزار نفر از مردان بالای 65 سال در اثر شکستگی استخوان لگن جان خود را از دست می دهند.

برای حفظ سلامت استخوان ها به چیزهایی غیر از کلسیم نیاز است: به عنوان یک فرد بزرگسال، شما نیاز به دریافت روزانه 1000 میلی گرم لکسیم دارید و این میزان در زنان بین 51 تا 70 سال 1200 میلی گرم است.

اما باید بدانید که کلسیم به تنهایی برای حفظ سلامت استخوان ها کافی نیست.

شما باید روزانه به میزان کافی، منیزیم، پروتیین و ویتامین دی نیز دریافت کنید.

ویتامین دی میزان جذب کلسیم را تا 50 درصد افزایش می دهد و شما باید به عنوان یک فرد بزرگسال، روزانه 600 واحد بین المللی از این ویتامین را دریافت کنید.

بزرگسالان بالای 70 سال باید 800 واحد ویتامین دی را روزانه به بدن خود برسانند.

علاوه بر نور آفتاب، ماهی، جگر، شیر، و لبنیات غنی شده با ویتامین دی و پروتیین نیز باید دریافت کنید.

مراقب باشید چون مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده برای سلامت استخوان ها مضر است.

گوارش سالم برای سلامت استخوان ها مهم است: مشکلات گوارشی، خطر تضعیف استخوان ها را افزایش می دهد.

بیماری های التهابی روده، عدم تحمل لاکتوز، بیش اشتهایی عصبی و عدم توانایی اجابت مزاج، می تواند سلامت استخوان ها را تحت تاثیر منفی قرار دهد.

استروییدها سلامت استخوان ها را تضعیف می کنند: مصرف داروهای استروییدی مانند کورتیزون، پردنیزولون، و .

می تواند باعث از دست دادن استخوان ها در طول زمان شود.

گلوکوکورتیکوییدها یا کورتیکواستروییدها نیز که برای درمان آرتریت روماتویید، آسم یا آلرژی، کرون، لوپوس و یا سرطان استفاده می شوند، همین خاصیت را دارند.

اگر در حال دریافت این داروها هستید، در مورد استراتژی های حفظ سلامت استخوان، با پزشک معالج خود مشورت کنید.

گلبول های قرمز در مغز استخوان ساخته می شوند: گلبولهای قرمز برای همیشه در خون نمی مانند و باید مرتبا جایگزین شوند، این سلول های جدید در مغز استخوان ساخته می شوند.

این ناحیه در مرکز استخوان یک بافت اسفنجی است که میلیون ها سلول خونی جدید و بالغ روزانه می سازد تا نیاز بدن به اکسیژن و انرژی تامین شود.


کلید واژه ها: استخوان - سلامت - ویتامین - مردان - زنان - پوکی استخوان - کلسیم - از دست دادن - میزان - الکل - لبنیات غنی شده - یائسگی - افزایش - زنان میانسال - ایالات متحده - کربوهیدرات - تراکم - بین المللی - مواد معدنی - زندگی سالم - مصرف - درصد - میلی - پیشگیری - لبنیات - بیماری - انتخاب - تولید - زندگی - سیگار

آخرین اخبار سرویس:
وزیر بهداشت به عیادت دختر فداکار سرپل ذهابی رفت + عکس

کاهش کمردرد با ورزش در آب

خانواده پر استرس دارای چه نشانه هایی است؟

چگونه بدون دارو، فشار خون بالا را درمان کنیم؟

چگونه بدون دارو فشار خون بالا را درمان کنیم؟

چگونه از تولد نوزاد تالاسمی پیشگیری کنیم؟

ارتباط آرتروز در بارداری و ریسک زایمان زودهنگام

محمد ربیعی مندجین بررسی رابطه اخلاق کار و رفتار شهروندی سازمانی در کارکنان منتخب دانشگاه علوم پزشکی

اولین کنگره بین المللی آموزش و سلامت کودکان پیش از دبستان

مردان و زنان کدام استان ها چاق ترند؟

افراد دیابتی رژیم غذایی گیاهی داشته باشند

افراد دیابتی رژیم غذایی گیاهی داشته باشند

چرا منیزیم برای سلامت بدن مفید است؟

ارتباط هوش فرزند با آمیزش جنسی

علل، علائم و درمان ادرار سوختگی نوزادان (دیاپر راش)

این علائم از بحرانی شدن وضعیت آپاندیس شما می گویند!

درمان ویروس HPV با روش های طب سنتی

دید و بازدیدهای نوروزِی مشکلات قلبی را کاهش می دهد

علائم عجیبی از سرطان ریه که همه باید بدانند

معرفی بیماری اسپوروتریکوز و علائم و درمان اسپوروتریکوز

افزایش آمار ابتلا به آسم طی سال های اخیر

توصیه های بهداشتی برای جلوگیری از ابتلا به تب کریمه کنگو

میگرن به اقتصاد انگلیس 3.3 میلیارد پوند ضرر می زند

آمیودارون چیست؟ + عوارض مصرف آمیودارون

ارتباط داروهای روانی با تولد نوزاد ناقص

ارتباط داروهای روانی با تولد نوزاد ناقص

مشاوره تلفنی اماها و اگرها

ابراز علاقه متفاوت خانم ها به سگ و شوهر (عکس)

میگرن به اقتصاد انگلیس 3.3 میلیارد پوند ضرر می زند

وزیر بهداشت: دفترچه بیمه چک سفیدامضا نیست

چگونه بدون دارو فشار خون بالا را درمان کنیم؟

دلایل فقر آهن در بدن را بشناسید

سالانه؛ میگرن به اقتصاد انگلیس 3.3 میلیارد پوند ضرر می زند

دفع «دیابت» با پیروی از رژیم گیاه خواری

بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران پس از ورزش

موسیقی از قلب تو می آید

دفع «دیابت» با پیروی از رژیم گیاه خواری

حرام خواری؛ نابودکننده انسان

ماسک آناناس؛ بهترین ماسک تابستان

توصیه هایی درمورد طرز صحیح خوردن قرص

راه اندازی مجمع سلامت در سراسر آذربایجان شرقی

کنه ها را له نکنید!

دلایل فقر آهن در بدن را بشناسید

3 عامل خطر بروز سکته مغزی در زنان را بشناسید

عیادت وزیر بهداشت از دختر فداکار سرپل ذهابی

شیوه تشخیصی جدید برای شناسایی آرتروز قبل از شروع بیماری

مردان و زنان کدام استان ها چاق ترند؟

مصرف سموم کشاورزی و خوشبوکننده ها از دلایل افزایش آسم است

97 درصد از دارو های مورد نیاز بیماران تولید داخل است

چهار بیماری که با خشکی پوست همراه هستند

آرتروز گردن و روش های درمان آن

خواص سرمه چهار مغز چیست؟

کاهش ترس در کودکان با 10 راهکار موثر

هر آنچه که لازم است درمورد حجامت بدانید!

کنه ها را له نکنید!

علت مرگ سید امامی اعلام شد

توییت مولاوردی درباره دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر

قهوه سبز، خواص، عوارض جانبی و…

میوه ای که در تابستان حتما باید بخورید

از خواص بی نظیر سرکه سیب بدانید

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی (+عکس)

بند آوردن گریه نوزاد با 10 روش ساده

وضعیت های درست بدن در امور روزمره چگونه است؟

این میوه از گرمازدگی نجات تان می دهد

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

بند آوردن گریه نوزاد با 10 روش ساده

آنچه درباره فشار خون باید بدانید | تازه ترین نتایج یک مطالعه جهانی

علت های آب نشدن چربی شکم را ازما بپرسید!

چرا شکمتان ورم می کند؟

14ماده غذایی که شما را پیرتر از سن خودتان نشان می دهد

برای تقویت مغز خود این خوراکی ها را بخورید

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی

دسری که مانند عینک طبی عمل می کند+طرز تهیه

سنگ لوزه چیست

این ادویه لب های شما را قلوه ای و حجیم می کند

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی

از خواص بی نظیر سرکه سیب بدانید

حضور ناگهانی پسر جوان در مراسم سوگواری اش

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی

ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید

عیادت وزیر بهداشت از دختر نوجوان فداکار سرپل ذهابی

جامعه دانشگاهی با همراهی قرآن می تواند روشنی بخش جامعه باشد

جامعه دانشگاهی با قرآن می تواند روشنی بخش جامعه باشد

ویتامین که کمبود و فقر آن در ایران بیداد می کند

این والدین مانع رشد کودک می شوند

5 کمیته مسئول پیشگیری و کاهش آسیب های مواد مخدر در استان

اختلال اضطراب فراگیر؛ علت، علائم و راه های درمان

بیش از 83 تُن مواد غذایی غیرقابل مصرف در کردستان ضبط شد

زیرساخت های تولید واکسن فلج اطفال تزریقی باید فراهم شود

مردان و زنان کدام استان ها چاق ترند؟

دفع خطر ابتلا به دیابت با مصرف «عدس»

اختلال استرس با بیماری های خودایمنی مرتبط است

مجری مشهور زیر تیغ جراحی رفت + عکس

معجزه سلامت میل کنید

اهدای عضو بیمار کاشانی به سه نفر زندگی دوباره بخشید

تجهیز خانه های بهداشت با کمک نیکوکار زرقانی

چالش بیماری های مشترک بین انسان و دام

صبحانه یک وعده غذای اصلی برای کودکان و بزرگسالان است

روش نوین جراحی از راه دور در انگلیس

عیادت وزیر بهداشت از قهرمان سرپل ذهاب

8 حقیقتی که باید درباره استخوان هایتان بدانید

8 حقیقتی که باید درباره استخوان هایتان بدانید