مطالب مرتبط:
افشاگری بزرگ کی روش در برنامه نود
واشنگتن: مقامات کره شمالی دیدار برنامه ریزی شده با مایک پنس را لغو کردند
بودجه پژوهشی در اختیار شورای برنامه ریزی قرار می گیرد
معاون برنامه ریزی امور تربیتی آموزش و پرورش: اولین مرحله آزمون دوره اردوهای دانش آموزی برگزار می شود
استخدام مدیر و کارشناس طرح و برنامه ریزی در تهران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 اسفند 1396 ساعت 13:032018-02-21پزشكي

4 روش آسان برای برنامه ریزی روزانه


- رنگ قرمز را برای کارهای بسیار مهم قرار دهید، کارهایی که باید حتماً و هر چه زودتر انجام شوند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز:" دلایل عقب انداختن کارها اول: وقتی کاری را دوست نداریم ناخودآگاه یا آگاهانه آن را به تعویق می اندازیم! کارهایتان را مرور کنید و اگر آنها را دوست ندارید، به جای آنها کاری را انتخاب کنید که دوستش دارید.

اگر هم کارهایی دارید که نسبت به انجام آنها تعهد دارید ولی دوستشان ندارید با خود قرار بگذارید که در مدت زمان کوتاهی آنها را انجام دهید اما دیگر هرگز کاری را که دوست ندارید تقبل نکنید.

انجام هیچ کاری به اندازه کاری که دوستش ندارید سخت نیست! دوم: وقتی انجام کاری را بلد نیستیم یا انجامش را سخت می دانیم آن را به تعویق می اندازیم.

در این حالت هم لازم است کار را به بخش ها و قسمت های کوچک تقسیم کنیم و انجام هر بخش را با تمرین یا با مشورت یاد بگیریم و سپس آن را کامل کنیم.

سوم: گاهی کار را به تعویق می اندازیم تنها به این دلیل که ضرورت انجام آن را نمی دانیم.

این حالت خصوصا برای کودکان و نوجوانان بیشتر پیش می آید.

دراین حالت قبل از انجام کار شاید لازم باشد اهمیت کار را برای خود روشن کنید.

می توانید قلم و کاغذ بردارید و مزایای اتمام کار را یادداشت کنید و هر روز قبل از تکمیل کار نگاهی به این دست نوشته بیندازید.

چهارم: یکی دیگر از دلایل مهم به تعویق انداختن کارها تنبلی است.

خوشبختانه انجام کارهایی که بدان ها علاقه داریم خودبه خود از تنبلی ما می کاهند.

اما برای غلبه بر تنبلی، تمرین و گاهی تشویق و تنبیه هم لازم است.

اول سخت ترین کار را انجام دهید! وقتی کار سختی در پیش دارید معمولاً نگران هستید و همین نگرانی باعث می شود انرژی تان به هدر برود.

از طرفی انجام ندادن کارها صدمات و زیان های بسیار دارد، گام های بعدی به تعویق می افتند، به هدف نمی رسیم، فردی بی مسئولیت تلقی می شویم، اعتمادپذیری مان پایین می آید و .

ده ها نتیجه منفی دیگر عایدمان می شود.

پس بهتر است اول قورباغه را بخوریم و خیالمان را راحت کنیم و پس از آن به سراغ کارهای دیگرمان برویم.

بنا بر شواهد اولین اقدام (جسورانه ) افراد موفق این است که قبل از انجام هر کاری فوراً به سراغ مهم ترین کارخود می روند و آن را هر چقدر هم که به ظاهر ناگوار باشد، به اتمام می رسانند.

مبارزه با عقب انداختن کارها اینک با خیال راحت بنشینید و فهرست کارهای عقب افتاده خود را یادداشت کنید، یعنی فکرتان را متمرکز کنید و فهرست کارهایتان را هر قدر هم که طولانی باشد، یکی یکی روی کاغذ بیاورید.

خود نوشتن کارها و برنامه ها کمک می کند فکرتان بازتر و منظم تر شود و کمی هم فضای خالی برای کارهای جدید در ذهن خود ایجاد کنید.

کارهایتان را بنویسید و به جای مشغول کردن ذهن تان با آنها و گاه فراموش کردنشان، آنها را دسته بندی کنید و یکی یکی به انجامشان بپردازید.

امروز شروع کنید بعد از تعیین رنگ فهرست کارهایتان، همین امروز با گروه قرمز شروع کنید.

برای هر یک از کارهای قرمز، زمان و مهلت مشخص تعیین کنید.

کار بدون تعیین مهلت انجام نمی شود.

بنابراین زمان بندی کارها را هم بلافاصله بعد از رنگ آمیزی آنها انجام دهید.

سعی کنید زمان بندی تان واقع بینانه باشد.

نه خیلی کم و نه بسیار زیاد.

اینک نوبت به برنامه ریزی ساده و عملی برای انجام کارهاست.

برنامه متوسطی که بسیار خوب اجرا شود خیلی بهتر از یک برنامه عالی اما غیر اجرایی است.

کارها را به ترتیب بر اساس رنگ ها و با توجه به مهلت انجامشان برنامه ریزی کنید.

کار را به قسمت های کوچک تر تقسیم کنید.

گام های اجرایی هر قسمت را مشخص کنید و یکی یکی به انجام آنها بپردازید.

برای انجام هر کار به خود پاداش بدهید.

حتی اگر این پاداش، یک آفرین درست و حسابی باشد که به خودتان می گویید! از همین امروز شروع کنید.

نمی دانید لذت تمام و کامل کردن کارها چقدر بیشتر از کارهای تلنبار شده و انجام نداده است.

کارهای تان را رنگ آمیزی کنید! وقتی کارهایتان را یادداشت کردید آنها را به ترتیب از مهم ترین تا بی اهمیت ترین، مرتب و دسته بندی کنید و برای هر دسته رنگ متناسب اختصاص دهید.

1- رنگ قرمز را برای کارهای بسیار مهم قرار دهید: کارهایی که باید حتماً و هر چه زودتر انجام شوند و گرنه با پیامدهای جدی مواجه خواهید شد.

2- رنگ نارنجی را برای کارهایی قرار دهید که پیامد انجام ندادن آنها زیاد شدید نیست، یعنی اگر این کارها را انجام ندهید، ناراحتی و مشکل ایجاد می شود، اما تأثیر آن به شدت موارد قرمزرنگ نیست.

یادتان باشد که هرگز نباید قبل از انجام تمامی رنگ های قرمز و نارنجی سراغ رنگ های دیگر بروید! 3- رنگ زرد را برای کارهایی قرار دهید که انجام دادن آنها خوب است، اما ترک آنها پیامدی ندارد.

4- همچنین از رنگ سبز، برای کارهایی استفاده کنید که می توانید انجام دادن آنها را به اشخاص دیگر محول کنید.

پس این کار را بکنید و کس دیگری را مأمور انجام دادن آنها نمایید و خودتان هم با خیال راحت به سراغ کارهایی بروید که فقط از عهده شما برمی آید.

5- رنگ سیاه را برای کارهایی در نظر بگیرید که باید آنها را به کلی حذف کنید (این کارها معمولاً همان هایی هستند که از روی عادت و یا چون از آنها خوشتان می آید انجام می دهید و دلیل خاص دیگری برای انجام دادنشان ندارید) همچنین می توانید هر دسته از کارها را با توجه به اولویت شان روی کارت هایی به رنگ های ذکر شده بنویسید و به ترتیب به انجام آنها مشغول شوید.


کلید واژه ها: برنامه - برنامه ریزی - افراد موفق - نوجوانان - کاغذ - قورباغه - کودکان - انتخاب - بهداشت - مبارزه - طولانی - اهمیت - اولین - انرژی - تنبیه - تشویق - گزارش - تعهد - منفی - موفق - کوچک - زیان

آخرین اخبار سرویس:
علائم عجیبی از سرطان ریه که همه باید بدانند

علائم عجیبی از سرطان ریه که همه باید بدانند

مردان و زنان کدام استان ها چاق ترند؟

اشتهای صد ها میلیاردی شبکه اجتماعی برای کمک دولتی

زادروز "فردریک هاپکینز" کاشف ویتامین

ورزش در آب چه فوایدی دارد

نسخه ساده طب سنتی برای درمان ضعف بینایی

چگونگی آموزش مسائل جنسی به کودکان

وضعیت سلامت زنان ایرانی نگران کننده است

اختلال سلوک : علائم ، علل و راه درمان آن

کدام مواد غذایی کلسیم بیشتری از شیر دارند؟

از ابراز علاقه به همسرتان خجالت نکشید

این جملات آتش دعوای شما و همسرتان را شعله ور میکند، مراقب باشید!

دیابت ریسک ابتلا به بیماری پارکینسون را افزایش می دهد

دیابت ریسک ابتلا به بیماری پارکینسون را افزایش می دهد

ابتلا به دیابت نشانه ای از سرطان پانکراس

ویتامینی که از ابتلا به سرطان روده بزرگ پیشگیری می کند!

تاثیر یوگا بر کاهش اضطراب و استرس

خواص سویا برای مو و پوست

با این رژیم غذایی سلامت قلب خود را حفظ کنید!

دیابت ریسک ابتلا به بیماری پارکینسون را افزایش می دهد

ابتلا به دیابت نشانه ای از سرطان پانکراس

تهیه روغن کنجد در حضور خودتان نشانه سلامتی نیست!

خواص اثبات شده قهوه برای سلامتی

آیا می دانید با دارچین لاغر می شوید؟

درمان نقرس با این میوه ی تابستانی!

نقش سویا در یائسگی و تقویت استخوان ها

درمان خانگی خارش واژن با این ترفندها!

علائم اختلال دوقطبی

چربی هایی که برای بدن مفید است

در این مواقع نباید آب بنوشید

غذاهای مفید و مضر برای بیماران کلیوی

کنار گذاشتن مجری زن به بهانه استفاده ابزاری از زنان!

در روز چقدر باید لیمو ترش مصرف کرد؟

حذف شکر به سلامت فرزندانتان کمک می کند

پوست میوه و سبزیجات را می توان مصرف کرد؟

تخصیص ندادن بودجه به بیماران MS; پیش بینی افزایش 20 درصدی این بیماری

ساخت ساختمان ها و پل های قوی به کمک سبزی ها!

تأثیر یائسگی بر سلامت قلب

راهکار آسان برای جلوگیری از بلوغ زودرس دختران

بیگانه پنداری نزدیکان، در سندروم کاپگراس

آیا باید میوه و سبزیجات را با پوست مصرف کرد و یا خیر؟

علت استفاده از «اوم» قبل از بیان برخی کلمات چیست؟

چطور مرطوب کننده پوست انتخاب کنیم؟

خواص جادویی لیمو ترش

مصرف این 7 ماده غذایی افسردگی را تشدید می کند

توضیح مارادونا درباره اتهام به نژادپرستی و کشیدن سیگار

نکات مهمی که باید پیرامون ام اس بدانید

5 عصاره گیاهی برای داشتن خوابی راحت

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

با 6 راهکار آسان از بلوغ زودرس دختران پیشگیری کنید

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

ورزش هایی برای مبارزه با ام اس

آهن گیاهی، خوشمزه ترین راه جبران کمبود آهن

افزایش دریافت کلسیم با این مواد غذایی

علت استفاده از «اوم» قبل از بیان برخی کلمات چیست؟

با 6 راهکار آسان از بلوغ زودرس دختران پیشگیری کنید

ورزش هایی برای مبارزه با ام اس

با دوری از این ماده جوانی را به خود هدیه دهید

علت استفاده از «اوم» قبل از بیان برخی کلمات چیست؟

از خواص بی نظیر شیر الاغ چه می دانید؟

بهترین راه های خانگی از بین بردن بوی بد سیر از دهان

ترفند هایی برای تربیت کودکی مودب

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

زنان سحرخیز کمتر افسرده می شوند

مراقب «گوش شناگر» باشید

افزایش دریافت کلسیم با این مواد غذایی

پنهان کردن «تعرضات جنسی» باعث تکرار آن می شود

درمان دیسک کمر بدون جراحی

تشخیص آسم و برونشیت از یکدیگر

نقش مغزها در مقابله با سرطان روده

آهن گیاهی، خوشمزه ترین راه جبران کمبود آهن

داروهایی که میانه خوبی با ورزش ندارند

نکاتی درباره بیماری های کلیوی در دیابتی ها

نقش کبد در کمک به کاهش وزن

تاکید بیش از حد به یادگیری کودکان زیاده خواهی است

چربی هایی که برای بدن مفید است

طرز تهیه شیر زردچوبه

هوش مصنوعی گوگل قادر به پیش بینی زمان مرگ با دقت 95 درصد است!

آهن گیاهی، خوشمزه ترین راه جبران کمبود آهن

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

کشف کلید ژنتیکی کوچکی که نسل مردها را منقرض می کند

الزام به ثبت وضعیت محصولات غیر تراریخته دارای مشابه تراریخته

خالکوبی های سه بعدی عجیب و ترسناک

جشن فارغ التحصیلی دانش آموختگان 14 رشته پزشکی در سمنان

بستری شدن دوباره جمشید مشایخی در بیمارستان

شیر خشک پی کُت ، میلیومِل، سِلیا و لاک تِل:فاقد اِستاندارد

حفظ فضای سبز شهر قم با مواد ارگانیک

در این مواقع نباید آب بنوشید

گوشت قرمز را فقط با این شرط بخرید

جمشید مشایخی در بیمارستان بستری شد

با روش های ساده به زیبایی طبیعی برسیم

حرف های وحید امیری را جدی بگیرید

نمایشگاه بین المللی ایران هلث

بهبود خصوصیات سیمان با استفاده از هویج و چغندر قند

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

طبیعی ترین راه ها برای مقابله با مشکل کبد چرب

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

پردرآمدترین رشته های دانشگاهی جهان

ارتباط چشم با این بیماری ها

4 روش آسان برای برنامه ریزی روزانه

4 روش آسان برای برنامه ریزی روزانه