مطالب مرتبط:
اسفناج به کاهش فشار خون کمک می کند
چطور اسفندماه بدون استرس به پایان برسد؟
اینفوگرافی ؛ راهکار شفر برای جای خالی پژمان ؛ استرس استقلالی ها برای حضور چشمی در دفاع وسط!
مرگ روزانه 43 نفر در جاده های کشور
روزانه 7000 کودک درکشورهای درحال توسعه می میرند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 اسفند 1396 ساعت 02:002018-02-20پزشكي

دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند


- مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد.

مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم به هر شکل و نوعی می تواند در درمان مجموعه ای از مشکلات سلامت نقش داشته باشد.

حال مطالعه جدید نشان می دهد دویدن روزانه با میانگین مسافت 5 کیلومتر می تواند فرد را از استرس نجات داده و همچنین از حافظه محافظت کند.

در مطالعات قبلی ارتباط ورزش منظم با تقویت قدرت مغز و سلامت عمومی ذهن و روان اثبات شده است.

در درون هیپوکامپ مغز، ایجاد خاطره و یادآوری آن زمانی روی می دهد که سیناپس ها یا اتصالات بین نورون ها به مرور زمان تحکیم شوند.

این فرآیند تقویت و استحکام سیناپسی LTP (تقویت درازمدت) نامیده می شود.

استرس طولانی مدت یا حاد موجب تضعیف این سیناپس ها می شود که در نتیجه LTP کاهش یافته و در نهایت بر حافظه تاثیر می گذارد.

جف ادواردز ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریگام یانگ آمریکا، در این باره می گوید: ورزش شیوه ای ساده و کم هزینه در حذف تاثیرات منفی بر حافظه استرس شدید و مزمن است.

در این مطالعه، گروهی از موش ها بر روی چرخ های در حال حرکت به مدت چهار هفته قرار گرفتند که به طورمیانگین روزانه 5 کیلومتر روی این چرخه ها می دویدند.

گروه دیگر از موش ها زندگی بی تحرک داشتند.

سپس نیمی از هر گروه در معرض موقعیت های استرس زا نظیر راه رفتن بر روی سکوی مرتفع یا شنا در آب سرد قرار گرفتند.

یک ساعت بعد از ایجاد استرس، محققان آزمایش الکتروفیزیولوژی را بر روی مغز حیوانات انجام دادند تا LTPشان را اندازه گیری کنند.

نتایج نشان داد موش های پراسترس که در گروه ورزش بودند LTP بسیار بیشتر و عملکرد حافظه بیشتری در مقایسه با موش های پراسترس گروه بی تحرک داشتند.


کلید واژه ها: استرس - حافظه - مطالعه - نشان - ورزش - کاهش - اندازه گیری - سلامت - جدید - منفی - کم هزینه - حیوانات - دانشگاه - اتصالات - محققان - آزمایش - مشکلات - طولانی - درمان - هزینه - زندگی - ساعت - نجات - روان

آخرین اخبار سرویس:
بیماران قطع نخاع شده با دستکاری ژنتیک درمان می شوند

رییس جهاد دانشگاهی دانشگاه علوم پزشکی تهران: کرم های ضدآفتاب مناسب در تابستان/ بلایی که تابش نور خورشید بر پوست می آورد

چگونه قد کودک تان بلندتر شود؟

کم خوابی برای آقایان خطرناک تر است یا خانم ها؟

شیرخوارگاه هشت پاها

عوارض پرخوری بعد از یک ماه روزه داری

مراقب قلب دوم تان باشید

ترک اعتیاد با کمک معتادان بهبودیافته/ اعزام 231 تیم به مناطق آسیب خیز

شرکت های دانش بنیان و جنبش نرم افزاری/7 پایان سردردهای میگرنی با داروی ایرانی

سنتز نانوکاتالیستی که یک گاز خطرناک را به سوخت پاک تبدیل می کند

کردستانی ها مراقب شیوع تب کریمه کنگو باشند

مروری بر تجارب کشورهای مسلمان در آموزش سلامت جنسی

امسال وبا نداشتیم

نگران زلزله زدگان کرمانشاه هستیم

کشف نوعی باکتری که اکسیژن مریخ را فراهم می کند

توصیه مفید برای غلبه بر ژن چاقی

بیمارستان آیت الله بروجردی ماه آینده به بهره برداری می رسد

آیا کشورهای اسلامی در آموزش سلامت جنسی ضعیف هستند یا فقط ایران ضعیف است؟

راه های کنترل دیابت را بشناسید

چاقی عامل اصلی سرطان ها است

با 8 گام و در کوتاه ترین زمان، سایز شکم را کاهش دهید

بیمارستان آیت الله بروجردی ماه آینده به بهره برداری می رسد

سالانه چند نفر قربانی دستخط بد برخی پزشکان می شوند؟

با سیگار کشیدن بخشی از مغز از بین می رود

ابتلای 33 نفر در کشور به تب کریمه کنگو/ 3 نفر فوت کردند/ ابتلای زن و شوهر کرمانشاهی

10 محل خارشی که هرگز نباید آن ها را بخارانید

ضرورت تشکیل کمیته برنامه ریزی مهندسی ایمنی صنعتی در وزارتخانه های علوم و بهداشت

صادرات گیاهان دارویی با افت محسوس روبروست

یک نوشیدنی مناسب برای سلامت کبد

رعایت رژیم غذایی راهکار مناسب پیشگیری از افزایش وزن است

دبی، بزرگتر از زندگی

چه زمان غذا بخوریم تا لاغر شویم ؟

تاثیر نامطلوب تنهایی و انزوای اجتماعی بر قلب و سلامت آن

اختلالات روانی، اپیدمی رایج کارآفرینان و و موتور محرکه آنها

چرا رغبت زنان ایرانی برای اهدای خون کمتر است؟

چرایی گسترش جراحی های زیبایی بین زنان ایرانی

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران: برای خوش اندام بودن این رژیم را رعایت کنید

قانعی راد دغدغه جدی آسیب های اجتماعی داشت/ اهتمام به جامعه شناسی پزشکی و سلامت

دستور پخت مرغ کامل در آرام پز

مهمترین “علائم بارداری” که زود مشخص می شوند

افزایش مراجعه نزاع و سقط درمانی به پزشکی قانونی

کشته شدن همسر شاهزاده کامبوج

تاثیر مثبت قهوه بر کبد

علایم شایع ایدز

مراقب تب کریمه کنگو باشید

ماجرای ورود محموله «پالم» تاریخ مصرف گذشته به کشور

همه آنچه که درباره خون و اهدای آن لازم است بدانید

عوارض پرخوری بعد از یک ماه روزه داری

عوامل زمینه ساز پوسیدگی دندان ها

تغییرات پوشش بیمه های درمانی

توصیه مفید برای غلبه بر ژن چاقی

راه های کنترل دیابت را بشناسید

چند نکته درباره مراقبت از پوست

دفن ماهانه300نفردرآرامستان ارومیه

وضعیت های درست بدن در امور روزمره چگونه است؟

داروهایی که میانه خوبی با ورزش ندارند

عوارض پرخوری بعد از یک ماه روزه داری

با غذای مناسب بی خوابی را درمان کنید/ توصیه های طب سنتی برای درمان کم خوابی

شارژ شدن در محل کار به وقت ناهار

نقش مواد غذایی در بروز سرطان

درمان آکنه با چوب صندل

با غذای مناسب بی خوابی را درمان کنید

آخرین آمار مبتلایان به تب کریمه در کشور

انواع چای گیاهی +خواص آنها

رژیم غذایی مدیترانه ای برای حفظ سلامت قلب مفید است

محدودیت های طب سنتی برای مصرف انگور

خواص پودر پوست پرتقال خشک شده

داروهایتان را با این نوشیدنی ها نخورید

این گیاهان خون را تصفیه می کنند

آسیب های عینک های آفتابی تقلبی را بشناسیم

اینفوگرافیک/ علائم شستشو روی لیبل های لباس به چه معناست؟

ارتباط چشم با این بیماری ها

بهترین روش خشک کردن عناب

اینفوگرافیک /6 گزینــه غذایــی را بـــرای حفظ شادابــی پوســـت، به صبحانــه بیفــزاییـد

این شیرین کننده های طبیعی را جایگزین شکر کنید

بیماری ارتفاع چیست؟

توصیه مفید برای غلبه بر ژن چاقی

زنی اهل روستای «گوک وی» غورباقه به دنیا آورد + عکس ها

استرس در دوران کودکی تاثیر مخربی روی مغز دارد

این شیرین کننده های طبیعی را جایگزین شکر کنید

بیماری ارتفاع چیست؟

کمبود بودجه دست انداز فصل تعمیر و تجهیز خوابگاه ها شد/ از بنایی و نقاشی تا اضافه کردن تخت و یخچال

شبکه های اجتماعی انسان ها را بیمار و تنها تر می کنند

ویتامینی که از شما در برابر سرطان پوست محافظت می کند

عفونت های گوارشی از کجا می آیند؟

تاری دید نشانه چیست؟

8 مشکل سلامت که در تابستان تشدید می شوند

توصیه های پزشک 104 ساله ژاپنی برای طول عمر !

توصیه مفید برای غلبه بر ژن چاقی

جمعیت دامی خراسان جنوبی عاری از بیماری سل

توصیه مفید برای غلبه بر ژن چاقی

حکمت خدایی؛ خیر کثیر/ ترک انفاق مشمول شفاعت نمی شود

روزمرگی، مانع دست یابی به معنای زندگی است

آخرین وضعیت تجمیع دانشکده های علوم پزشکی مشهد

درمان طلایی دیسک کمر

راه های کنترل دیابت را بشناسید

امضای تفاهم نامه بیمارستان مسیح دانشوری با دانشگاه علوم پزشکی ارتش

خواب کودکان؛ چالش ها و راهکارها

این خوراکی ها قلبتان را به تپش می اندازد!

چند نکته درباره مراقبت از پوست

دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند

دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند