مطالب مرتبط:
دو کودک مسافر هواپیمای آسمان که سقوط کرد / عکس
دو کودک مسافر هواپیمای تهران- یاسوج/ عکس
عکس/ دو کودک مسافر پرواز تهران یاسوج
داوران بخش شعر کودک و نوجوان جشنواره شعر فجر بررسی کردند آسیب شناسی شعر کودک و نوجوان به بهانه انصراف حامد محقق!
عکس/ کودک مسافر هواپیمای سقوط کرده
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 30 بهمن 1396 ساعت 07:032018-02-19پزشكي

با کودک بدغذا چه کنیم؟


- ممکن است خیلی از عادت های فرزندمان در سنین پایین ما را ناراحت کند؛ مثل عادت بازی کردن.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، ممکن است خیلی از عادت های فرزندمان در سنین پایین ما را ناراحت کند؛ مثل عادت بازی کردن بیش ازاندازه با موهایش، دست در دهان کردن و عادت هایی شبیه این ها ولی بیشتر این عادت های ناخوشایند درگذر زمان از بین می روند؛ به جز عادت های غذا خوردن.

بیشتر عادت های غذا خوردن از کودکی به بزرگ سالی منتقل می شوند.

پس بهتر است در کودکی این عادت ها را اصلاح کنید.

ازآنجایی که مسلماً نمی خواهید هر وعده غذایی تبدیل به یک میدان جنگ تمام عیار شود، نیاز است تا دراین بین اقدامات کوچک و هوشمندانه ای انجام دهید تا به کودکتان کمک کنید روش غذا خوردنش را تغییر دهد.

1.

با برنامه منظم به او غذا بدهید غذا خوردن نامنظم در این سنین خیلی رایج است.

بچه ها دوست دارند مدام هله هوله بخورند و مقدار زیادی کالری دریافت کنند.

بهترین راه این است که در مقابله با بد غذایی در کودکان با یک برنامه منظم به آن ها غذا بدهید.

صبحانه، ناهار و شام و دراین بین یک یا دو بار میان وعده برایش آماده کنید.

با این برنامه او می داند که کی وقت غذا خوردن است.

ازآنجاکه گاهی فرق بین تشنگی و گرسنگی را خوب متوجه نمی شود در طول روز حتماً نوشیدن آب را به او یادآوری کنید.

2.

آب میوه بیش ازاندازه هم مضر است مقدار کمی از آب میوه صد در صد طبیعی می تواند برای کودکتان مفید باشد اما اگر بیش از نصف فنجان و یا بیشتر در طول روز به او آب میوه دهید معده اش پر می شود و جایی برای غذا باقی نمی ماند.

زمانی که فرزندتان تشنه است در درجه اول به او آب بدهید.

بهترین راه برای مبارزه با بد غذایی در کودکان و رسیدگی به بچه هایی که زیاد آب میوه دوست دارند این است که آن را با آب رقیق کنید؛ به این صورت که نصف آبمیوه و نصف آب را با کمی آب لیمو را باهم مخلوط کنید.

علاوه بر اینکه طعم خوبی خواهد داشت کالری مناسبی نیز دارد.

میزان زیاد نوشیدنی و آب میوه برای فرزندتان ضرر دارد.

3.

حواسش را پرت کنید بچه ها در این سنین دوست دارند زیاد غذا بخورند، چون حوصله شان سر می رود! اگر کودکتان بین وعده اصلی غذایی و میان وعده از شما درخواست غذا کرد، حواسش را با چیز دیگری پرت کنید.

پارک بروید.

برایش کتاب بخوانید و یا با هم انیمیشن محبوبش را ببینید.

4.

به آرامی به او غذا بدهید تند غذا خوردن علاوه بر خطر خفگی، باعث می شود که کودک متوجه نشود کی سیرشده است.

بهتر است برای اینکه حواسش در حین غذا خوردن به چیزهای دیگر نباشد، تلویزیون را خاموش کنید و موبایل و تبلت را از او دور نگه دارید.

حتماً برای از بین بردن عادت بد غذایی در کودکان از آن ها بخواهید هنگام غذا خوردن سر سفره یا میز غذا بنشیند.

غذاهایی با فیبر بالا مثل میوه ها و سبزی ها را فراموش نکنید.

5.

شکر بیش ازحد مصرف نکنید بچه ها عاشق خوردن شیرینی ها هستند؛ اما شکرهای داخل شیرینی ها و دسرها بدون اینکه هیچ ارزش غذایی مفیدی داشته باشند، فقط کالری بیش ازحد به آن ها اضافه می کنند.

بررسی های غذایی نشان می دهد که کودکان بین 14 تا 17 قاشق چای خوری شکر در روز مصرف می کنند.

بهتر است برای مقابله با عادت بد غذایی در کودکان ، حد مشخصی از مصرف شیرینی ها را در طول روز برای کودکتان مشخص کنید.

مثلاً یک تکه کوچک از شکلات و شیرینی.

بهتر است که مقدار زیادی شیرینی ها در خانه نگاه ندارید تا کارتان راحت تر شود.

بعدازاینکه حد روزانه شیرینی را معین کردید می توانید به طور مثال از او بپرسید که الآن می خواهی شکلاتت را بخوری یا بعد از شام تا در جریان باشد که حد مشخصی برای مصرف روزانه دارد و نه بیش از آن.

6.

سبزی مصرف کنید سبزی ها سرشار از ویتامین A، C و فیبر هستند.

میوه ها هم حاوی این مواد هستند، ولی خیلی مهم است که به آن ها بیاموزید سبزی ها را دوست داشته باشند.

کودکانی که سبزی می خورند در بزرگ سالی هم این عادت را حفظ خواهند کرد.

هنگام آماده کردن سبزی ها می توانید از کمی روغن مفید و سالم برای خوشمزه تر شدن سبزی ها استفاده کنید.

در ضمن این کار کمک می کند تا بدن ویتامین ها را بهتر جذب کند.

یک قاشق چای خوری روغن زیتون یا کمی پنیر خردشده می تواند کودکتان را مجاب کند تا سبزیجاتش را با اشتیاق بیشتری بخورد.

در غذای کودکان از سبزیجات استفاده کنید.

7.

نه بگویید بله خیلی سخت است وقتی که کودکتان با آن چشم ها به شما زل می زند و می گوید گشنمه به او بگویید الآن نه.

اگر هر زمانی تقاضای غذا را اجابت کنید او کم کم به پرخوری رو می آورد.

اگر کودکتان تازه غذا خورده است و مطمئن هستید که گرسنه نیست می توانید زمانی که از شما تقاضا می کند به او توضیح دهید که الآن وقت غذا خوردن نیست و وقتی زمان میان وعده رسید می توانی چیزی بخوری.

8.

از فواید غذاها به او بگویید اگر این قدر خوش شانس هستید که فرزندی دارید که میل به غذا خوردن دارد، می توانید حین غذا خوردن به او درباره خواص غذاها، مزه و اجزای تشکیل دهنده شان توضیح دهید.

اگر میل به غذا دارد و حسابی گرسنه است وقت خوبی است تا غذاهایی را که برایش مفید است، حاضر کنید؛ مانند سبزیجات و ماهی.

همچنین می توانید در این حین به او شمردن هم یاد دهید مثلاً یک، دو و سه برش سیب.

همچنین رنگ غذاها را به او نشان دهید و نام ببرید؛ اینکه توت فرنگی قرمز است و سبزیجات سبز هستند.

او هنگام غذا خوردن از این درس ها لذت می برد.


کلید واژه ها: غذا خوردن - عادت - کودک - خوردن - آب میوه - میوه - بهترین راه - برنامه - وعده - موبایل و تبلت - بهترین - کودکان - کالری - بازی - هایی - تلویزیون - انیمیشن - آبمیوه - گرسنگی - بهداشت - مبارزه - موبایل - اصلاح - طبیعی - میزان - فنجان - تشنگی - گزارش - صورت - پارک

آخرین اخبار سرویس:
برنامه ریزی برای بهبود تغذیه 12 هزار کودک دچار سوء تغذیه سیستان و بلوچستان

درمان بیمار مبتلا به تب کریمه کنگو در خوزستان

نکاتی درباره چگونگی تشخیص "لوسمی"

آیا متخصصان ژنتیک باید نوزادان بهتری طراحی کنند؟

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟

مدل های شینیون فرانسوی ساده و شیک

بیماری تب خونریزی دهنده کریمه کنگو در استان قم گزارش نشده است

این 7 نوع نوشیدنی را برای بلع دارو استفاده نکنید!

گردشگری حیات وحش و تاثیر منفی آن

خارش پوست نشانه است نه بیماری

8 خاصیت شگفت آور روغن نارگیل برای نوزادان

کلیه فروشی در افغانستان / آمار پایین پیوند از مرگ مغزی در افغان ها

بازدید میدانی مدیران ارشد دانشکاه علوم پزشکی اهواز از بیمارستان شهدای ایذه

خواص شگفت انگیز ماهی ساردین+ عکس

زمان مرگ خود را اینگونه پیش بینی کنید!

معتادان به گُل تمایلی به ترک ندارند

تغذیه سالم؛ ضامن سلامت جامعه

خدمات بیماران ام اس در مراکز جامع ام اس، به طور کامل ارائه می شود

معدوم سازی 696 تن موادغذایی فاسد

ورود میکروچیپ ها به بدن هزاران سوئدی

11 بیماری که دستان تان را بی حس می کنند

بیماری های پشت میزنشین ها!

لاغری شکم در کوتاه ترین زمان!8 گام طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

ارتباط نوشیدن آب گرم با معده خالی و کاهش وزن

چرا چربی شکم از بین نمی رود؟

چگونه به داروها وابسته می شویم؟

خدمات ویژه مرکز کودکان کم شنوا و ناشنوای ایرانشهر

آبمیوه های طبیعی ضدپیری را بشناسید

اختلالات روانی با دیابت در ارتباط است

مشخص شدن قطب های خدمات درمانی ام .اس در بیمارستان های تهران

با استارت آپ ها دور داروهای شیمیایی را خط بکشید

فرزندان ناخواسته و سقط های غیرقانونی

سامانه تخصصی دارو و شکایات در وزارت بهداشت راه اندازی شد/ وزارت بهداشت مسئول تمام اقشار جامعه

علت پنهان ورم و بزرگی شکم کشف شد

10 خاصیت شگفت انگیز “چای یربامیت”

آیا روش های درمان ریزش مو مؤثرند؟

فرزندان ناخواسته و سقط های غیرقانونی؛ نتیجه مخالفت با پیش گیری از بارداری برای افزایش جمعیت

سخنگوی وزارت بهداشت/ در حال بروزرسانی راه اندازی سامانه دارویی برای اطلاع مردم از قیمت داروها/ ماجرای درمان سلبریتی ها

راهکارهایی برای افزایش قد کودکان

هوش مصنوعی گوگل توانست احتمال مرگ یک بیمار را با دقت 95% پیشبینی کند

فراخوان جذب پزشکان ایرانی در دوره های فلوشیپ فرانسه اعلام شد

نسخه هموفیلی ها پیچیده می شود!

سامانه تخصصی دارو و شکایات وزارت بهداشت راه اندازی شد//وزارت بهداشت مسئول تمام اقشار جامعه

چند نکته درباره چگونگی تشخیص سرطان شایع کودکان

آشنایی با علائم هشدار دهنده گرمازدگی

رویای چاپ 3 بعدی اندام انسان به واقعیت نزدیک شد

نکاتی درباره چگونگی تشخیص "لوسمی"

برنامه وزارت بهداشت برای مبارزه با چاقی

ریتالین بخوریم یا نخوریم؟

جدیدترین و آسان ترین روش ها برای اینکه از شر غبغب خلاص شوید

8 غذایی که شما را عاشق گرجستان میکند

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد در ماه مبارک رمضان

10نکته برای افزایش باروری مردان

غربالگری بیماری های متابولیک نوزادان در شیراز

آشنایی با راه های کنترل آرتروز روماتویید

افراد مبتلا به بیماری روانی در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند

چند نکته درباره چگونگی تشخیص سرطان شایع کودکان

رابطه ی عرق کردن و لاغری

تعیین مواد رادیواکتیو بستر رودخانه اروندرود و خلیج فارس/اجرای تحقیقات آزمایشگاهی ضد سرطان

توصیه های پزشکی برای داشتن جسمی سالم

خودکشی دومین عامل مرگ دانشجویان آمریکایی

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید

پیوند صورت؛ راهکاری مؤثر برای افزایش کیفیت زندگی بیماران

می دانید چه گوشتی مناسب و باکیفیت است؟

30 درصد ایرانیان کبد چرب دارند

چند نکته درباره چگونگی تشخیص "لوسمی"

تنظیم فعالیت های مغز توسط یک لیزر کوچک تر از گلبول قرمز

برنامه ریزی برای بهبود تغذیه 12 هزار کودک دچار سوء تغذیه سیستان و بلوچستان

پیش بینی رفتار میکروب های روده با مدل سازی پویا

تولید پوست و پودر استخوان در ایران

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد در ماه رمضان

هنرمند مشهور زن دچار افسردگی شد/تصاویر

تأثیر شغل مشترک در زندگی مشترک

فولاد مبارکه در همه حوزه ها، به ویژه در بخش سلامت، یک سازمان متعالی است

طرز تهیه آبگوشت بزباش و نکاتی برای طبخ بهتر آن

مراقب علائم هشدار دهنده گرمازدگی باشید

اجرای پژوهش علمی مرتبط با "شماره ملی مشترک امدادی" در دانشگاه توانبخشی

وانیل؛ درمانی برای پوکی استخوان بعد از یائسگی

کلیه فروشی در افغانستان / آمار پایین پیوند از مرگ مغزی در افغان ها

آشنایی با سن متابولیک

نکاتی که برای لاغری شکم باید به آن توجه کنید

تب کریمه کنگو را جدی بگیریم

طرح تحول هر روز بیشتر آب می رود/خروج 80 دارو از پوشش بیمه

7 نکته دانستنی در مورد مغز

تعطیلی 3500 مورد مرکز متخلف بهداشتی در ماه مبارک رمضان

طرز تهیه بابا غنوش؛ پیش غذای خوشمزه عربی

تشی ها در دیگ خرافات

شایع ترین بیماری گوارشی چیست؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید

چند نکته درباره چگونگی تشخیص "لوسمی"

خطری وحشتناک در کمین مصرف کنندگان سبزیجات آلوده/ افرادی که بیماری درو می کنند

کشف 9 هزار عدد کلوچه و کیک تاریخ گذشته در اصفهان

نمادهای جام جهانی از «ویلی» تا «زابیواکا»

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد

متخصص تغذیه: راهکارهایی برای افزایش قد کودکان/ پسرها و دخترها تا چه سنی قد می کشند؟

ساخت و ساز غیرمجاز با توافق وزیر بهداشت و نجفی

آیا روش های درمان ریزش مو مؤثرند؟

معدوم سازی 696 تن مواد غذایی فاسد در ماه مبارک رمضان

تربیت جنسی به جای آموزش

چگونه به داروها وابسته می شویم؟

درمان پارکینسون با سلول درمانی توسط محققان کشور

با کودک بدغذا چه کنیم؟

با کودک بدغذا چه کنیم؟