مطالب مرتبط:
چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟
مربی بدنساز تیم ملی شمشیربازی مطرح کرد آمادگی کامل تیم ملی شمشیربازی/ مدال های رنگارنگ کسب می کنیم
پادشاه پیشین عربستان خواستار حمله به ایران شده بود/نگهداری برجام برای جهان حیاتی است
پادشاه پیشین عربستان خواستار حمله به ایران شده بود/نگهداری برجام برای جهان حیاتی است
یاد شهدا، آب حیاتی بر دل ها/ شهدا، اخلاص را در مکتب حضرت فاطمه زهرا (س) آموختند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 بهمن 1396 ساعت 23:322018-02-18پزشكي

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟


پروتیین یکی از سه درشت مغذی یعنی، پروتیین، کربوهیدرات ها و چربی ها برای هر بدنساز به شمار می رود.

درشت مغذی ها گروهی از مواد مغذی است که منابع کالری بوده و بدن برای زنده ماندن به آنها نیاز دارد.

- بدن انسان در حدود 60 درصد از آب تشکیل شده و بعد از آن، بیشترِ حجم بدن از پروتیین است.

هیچ بافت زنده ای بدون پروتیین ایجاد نمی شود.

پروتیین ها ساز و کار سلول را تشکیل می دهند؛ آنها کار سلول را انجام داده و کربوهیدرات ها و چربی ها، انرژی مورد نیاز برای انجام این کار را تامین می کنند.

نظریه ها در مورد مصرف پروتیین عده‎ای از مردم بر این باورند که برای افزایش حجم عضلات و قوی تر شدنتان نیاز به مصرف پروتیین قبل و بعد از تمرین دارید.

برخی دیگر نیز می گویند که مصرف پروتیین قبل از تمرین اهمیت زیادی ندارد، ولی مصرف پروتیین بعد از تمرین حیاتی است.

در نهایت نیز عده ای معتقدند که اصلا نیازی به مصرف پروتیین قبل و بعد از تمرین نیست، فقط کافی است بدنتان در طول روز به میزان کافی پروتیین دریافت کند! اما کدام یک از این نظرات، حقیقت دارد و باید برای رسیدن به هدفمان از آن پیروی کنیم؟! اینجاست که شخص ورزشکار دچار سردرگمی می شود.

تا پایان این مقاله با ما همراه باشید، تا همه چیز را در مورد پروتیین به شما بگوییم.

پروتیین چیست و چرا اهمیت دارد؟ پروتیین، زنجیره ای متشکل از مولکول های کوچک تر به نام آمینو اسید است؛ همچنین یکی از پایه های ساختاری بدن به شمار می رود.

بافت های بدنتان مثل عضلات، تاندون ها، رباط ها، موها، اندام ها و حتی پوست، همگی از پروتیین ساخته شده اند! به طور کلی بدن به 21 نوع آمینو اسید نیاز دارد تا پروتیین بسازد، البته 12 نوع آمینو اسید را خودش می تواند تولید کند، ولی 9 تای آن در داخل بدن تولید نمی شود و حتماً باید از طریق غذا یا مکمل، جذب بدن بشود.

این 9 آمینو اسیدی که حتماً باید در طول روز مصرف کنید، شامل موارد زیر می شود:
کلید واژه ها: مصرف - کربوهیدرات - اسید - قبل و بعد - بدنساز - اهمیت - تولید - بدن انسان - سلول - چربی - زنده - بافت - ورزشکار - کوچک تر - مولکول - افزایش - اندام - تامین - مقاله - کالری - انرژی - همراه - انسان - میزان - درصد - کوچک - مردم

آخرین اخبار سرویس:
سفت کردن پوست شل شکم با این راهکار های خانگی و آسان

رماتیسم را در خانه و به راحتی درمان کنید

پورعلی گنجی:جنگیدیم و قول می دهیم دوباره مردم را شاد کنیم

رماتیسم را در خانه و به راحتی درمان کنید

سبزی قلیه ماهی، ترکیب و نسبت آن

مرگ زودرس در انتظار افراد سیگاری

چگونه رژیم غذایی دوره سالمندی را مدیریت کنیم؟

زنان امریکایی، بیشتر چه سرطانی می گیرند؟

راه های جلوگیری از نیش پشه

کشف ژن های سرطان لوزالمعده

ارتباط ویروس ها و آلزایمر

خیز وزارت بهداشت برای برخورد با سودجویان حوزه دارو / تخلفات را به این سامانه گزارش کنید

راه های جلوگیری از نیش پشه

ارائه خدمات سلامت به 330 هزار تبعه افغان و پاکستان در سال 96

دانشجویان آمریکایی بزرگ ترین مصرف کننده ماری جوآنا در جهان

کدام محصولات غذایی بازار ایران “تراریخته” است

5 قانون چربی سوزی

مرگ زودرس در انتظار افراد سیگاری/قلب هایی که از تپش می افتد

هزار روز اول زندگی بهترین زمان پیشگیری از بیماری ها است

دستگاه قند خون کاشتنی که تا 90 روز نیاز به تعویض ندارد

استروژن درمانی طولانی فعالیت میکروبی روده را تغییر می دهد

غلط املایی در فرمان اجرایی جدید ترامپ

فریز تخمک و اسپرم برای حفظ باروری دختران و پسران

آب خوزستان به لحاظ بهداشتی قابل استفاده نیست

تغییر نگرش دهه هفتادی ها به جراحی بینی/ دماغ خوکی و زین اسبی دیگر خریدار ندارد

مشکلات بر زمین مانده پرستاری/گلایه از بیمارستان های خصوصی

ارائه خدمات سلامت به 330 هزار تبعه افغان و پاکستان در سال 96

این غذاها سیستم ایمنی شمارا تقویت می کنند

کنکوری ها چطور استرس خود را کنترل کنند؟

معاون اجتماعی وزارت بهداشت: هیچ دستگاهی در کشور نیست که بتواند ادعا کند در سلامت نقشی ندارد

فریز تخمک و اسپرم برای حفظ باروری دختران و پسران مجرد + جزییات

بی خوابی مغز را می خورد

ویزیت رایگان 400 نفر در خراسان جنوبی

تخلف40هزارمتری دانشگاه علوم پزشکی ایران درمجاورت برج میلاد/تعیین تکلیف گود برج تا2ماه آینده

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای

مرگ زودرس در انتظار افراد سیگاری

فریز تخمک و اسپرم برای حفظ باروری دختران و پسران مجرد / جزییات

کدام مزاج متعلق به شماست؟/ معرفی چهار مزاج اصلی و خصوصیات آن ها

تخلف40هزارمتری دانشگاه علوم پزشکی ایران در مجاورت برج میلاد/تعیین تکلیف گود برج تا 2ماه آینده

قدرت باروری از چه سنی کاهش پیدا می کند؟

چرا چپ دست بودن برای درمان اختلالات روانی مهم است

تامین دارو در بخش بستری با مشکل روبرو است

شیمی درمانی حافظه بیماران را کاهش می دهد

خون ایرانیان؛ از سالم ترین خون های اهدایی در جهان

وضعیت سلامت خون های اهدای ایران در جهان چگونه است؟

شیمی درمانی حافظه بیماران را کاهش می دهد

تاثیر وایفای بر سلامت انسان

هنگام ویزیت پزشکی حتما به این نکات دقت کنید

امسال افزایش قیمت دارو بیش از 9 درصد نخواهد بود/ با سودجویان برخورد می کنیم

نقطه شروع برای سالم زیستن افراد

شیمی درمانی حافظه بیماران را کاهش می دهد

آشنایی با ام آرآی کارکردی (fMRI)

غربالگری کم کاری تیرویید 18 هزار نوزاد بدو تولد در خراسان شمالی

کنکوری ها چگونه اضطراب خود را کنترل کنند؟

مرگ زودرس واقعیتی تلخ برای افراد سیگاری

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای!

تامین دارو در بخش بستری با مشکل روبرو است

آب خوزستان به لحاظ بهداشتی قابل استفاده نیست

آب خوزستان به لحاظ بهداشتی قابل استفاده نیست/مردم از آب لوله ها برای شست وشوی البسه و ظروف هم استفاده نمی کنند

کمبود ید چه بر سر کودکان می آورد؟

فریز تخمک و اسپرم برای حفظ باروری دختران و پسران مجرد + جزییات

با مزایای باورنکردنی جویدن آدامس برای سلامتی آشنا شوید

هزار روز اول زندگی بهترین زمان پیشگیری از بیماری ها است

مرگ زودرس در انتظار افراد سیگاری

مرگ زودرس در انتظار افراد سیگاری

شیمی درمانی سبب به وجود آمدن عارضه «مغز شیمیایی» می شود

شیمی درمانی حافظه بیماران را کاهش می دهد

فریز تخمک و اسپرم برای حفظ باروری دختران و پسران

خون اهدایی در ایران یکی از سالم ترین خون های اهدایی جهان است

فواید بی نظیر این آجیل پرکالری را بشناسید

نکته بهداشتی: هنگام ویزیت دکتر

مطالعات بهداشتی بر روی جوندگان در ایران مغفول مانده است

شیمی درمانی حافظه بیماران را کاهش می دهد

روش جدید کاهش فشار خون بالا بدون مصرف دارو

ابطال پروانه استاندارد هشت فرآورده غذایی+ اسامی

فعالیت 146مرکز درمان اعتیاد در استان یزد

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای

ماجرای تهیه سوسیس و کالباس های زیرپله ای

خطر مصرف خودسرانه مکمل های غذایی

دفترچه بیمه چک سفیدامضا نیست/ اتمام 3700 پروژه تا پایان سال

چرا در خواب آب دهان می ریزد؟

تدبیر جراحان ایرانی برای مقابله با تحریم های آمریکا

چرا برخی بزرگان برای درمان به خارج از کشور می روند؟

حفظ سلامت بدن در 40 سالگی

10 نشانه هشداردهنده بدن که به هیچ عنوان نباید نادیده بگیرید

اگر شب ها زیاد بیدار می مانید این نکات را رعایت کنید

تامین دارو در بخش بستری با مشکل روبرو است

علوم انسانی پزشکی و سرگذشت آن در ایالات متحده امریکا

نقش برخی ویروس ها در ابتلای انسان به آلزایمر

چرا جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟

زخم ها را با این ماده شیرین به سرعت درمان کنید

قدرت باروری از چه سنی کاهش می یابد؟

کشف ژن های مرتبط با سرطان لوزالمعده

این افراد بیشتر از دیگران در معرض عفونت های ویروسی قرار دارند

تاثیر منفی کمبود ویتامین دی بر جنین

این محافظ قلب و تناسب اندام را به برنامه غذایی خود اضافه کنید

شایع ترین عفونت در میان زنان

کارگاه بین المللی آشنایی با روش های تحریک الکتریکی برگزار می شود

برخورد با سودجویان در حوزه دارو و تجهیزات پزشکی تشدید می شود

فریز تخمک و اسپرم برای حفظ باروری دختران و پسران مجرد + جزییات

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟