مطالب مرتبط:
مربی بدنساز تیم ملی شمشیربازی مطرح کرد آمادگی کامل تیم ملی شمشیربازی/ مدال های رنگارنگ کسب می کنیم
پادشاه پیشین عربستان خواستار حمله به ایران شده بود/نگهداری برجام برای جهان حیاتی است
پادشاه پیشین عربستان خواستار حمله به ایران شده بود/نگهداری برجام برای جهان حیاتی است
قطار انقلاب یا کوپه انقلاب؛ چرا بعضی ها پیاده می شوند؟
چرا ناظران آنلاین دوربین‎های اوین مانع خودکشی سیدامامی نشدند؟
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 بهمن 1396 ساعت 21:432018-02-18پزشكي

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟


- علت اصلی نیاز بدن به پروتیین، این است که آمینو اسیدهای ضروری برای بازسازی و ساخت بافت در بدن را جذب کنید.

همان طورکه می دانید، افرادی که به صورت منظم وزنه می زنند و بدنساز هستند، بدنشان نیاز به پروتیین بیشتری نسبت به افراد بی تحرک و کم تحرک دارد؛ اما این دلیل نمی شود که بگوییم افراد کم تحرک نیازی به مصرف پروتیین ندارند؛ زیرا در صورتی که پروتیین دریافت نکنید، با بالاتر رفتن سنتان، شروع به از دست دادن عضله خواهید کرد.

سنتز پروتیین و تجزیه پروتیین سنتز پروتیین: وقتی پروتیین مصرف می کنید، اتفاقاتی فراتر از بالارفتن سطح آمینو اسید در پلاسمای خون رخ خواهد داد! بعد از مصرف پروتیین، بدنتان شروع به سنتز پروتیین خواهد کرد تا از آمینو اسیدها پروتیین های جدیدی را تولید کند.

یکی از انواع پروتیین هایی که در نتیجه سنتز پروتیینی تولید می شود، پروتیین عضلانی است.

این نوع خاص از پروتیین تولیدی برای بازسازی بافت های عضلانیِ تخریب شده و حجیم کردن عضلات مورد استفاده قرار می گیرد.

تجزیه پروتیین: بالعکسِ سنتز پروتیین، فرآیند دیگری نیز وجود دارد که آن را با نام تجزیه پروتیین می شناسیم.

در این فرآیند، پروتیین ها تجزیه شده و تبدیل به اجزای آمینو اسیدی خود می شوند.

تعجب نکنید، همه این اتفاقات و فرآیندها بعد از خوردن پروتیین در داخل بدن شما هم اتفاق می افتد.

وقتی به سراغ مفهوم عضله سازی و عضله سوزی می رویم، ارتباط بین نسبت سنتز پروتیینی و تجزیه پروتیینی کاملاً مشخص می شود.

یعنی زمانی که نرخ سنتز پروتیینِ عضلانی بیشتر از تجزیه پروتیین عضلانی باشد، شما افزایش حجم عضلات را تجربه خواهید کرد.

به این حالت تعادل پروتیینی مثبت می گویند.

وقتی که نرخ سنتز پروتیین عضلانی کمتر از تجزیه پروتیین عضلانی باشد، شما کاهش حجم عضلات را تجربه خواهید کرد.

به این حالت تعادل پروتیینی منفی می گویند.

در صورتی که این میزان تجزیه و سنتز برابر باشند، عضلات شما در حالت ثابت خواهد ماند.

در نتیجه: اگر در باشگاه، در کنار انجام درست تمرینات، پروتیین و کالری کافی نیز دریافت کنید و مکمل های مناسب بخورید، این دو وضعیت در بدنتان رخ می دهد: نرخ سنتز پروتیین عضلانی افزایش خواهد یافت.

نرخ تجزیه پروتیین عضلانی کاهش خواهد یافت.

البته هم زمان با رشد عضلانی، رژیم غذایی مناسب، برنامه تمرینی و استراحت بعد از تمرین نیز اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد؛ پس این لازم است که به این نکات، توجه کافی داشته باشید:
کلید واژه ها: اسید - تولید - بازسازی - صورت - مصرف - افزایش - بدنساز - از دست دادن - صورتی - رژیم غذایی - شروع - بافت - کاهش - استراحت - برنامه - میزان - تخریب - انواع - خوردن - کالری - اهمیت - رژیم - درست - منفی - هایی

آخرین اخبار سرویس:
مصرف این 7 ماده غذایی افسردگی را تشدید می کند

توضیح مارادونا درباره اتهام به نژادپرستی و کشیدن سیگار

نکات مهمی که باید پیرامون ام اس بدانید

5 عصاره گیاهی برای داشتن خوابی راحت

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

با 6 راهکار آسان از بلوغ زودرس دختران پیشگیری کنید

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

ورزش هایی برای مبارزه با ام اس

آهن گیاهی، خوشمزه ترین راه جبران کمبود آهن

افزایش دریافت کلسیم با این مواد غذایی

علت استفاده از «اوم» قبل از بیان برخی کلمات چیست؟

با 6 راهکار آسان از بلوغ زودرس دختران پیشگیری کنید

ورزش هایی برای مبارزه با ام اس

با دوری از این ماده جوانی را به خود هدیه دهید

علت استفاده از «اوم» قبل از بیان برخی کلمات چیست؟

از خواص بی نظیر شیر الاغ چه می دانید؟

بهترین راه های خانگی از بین بردن بوی بد سیر از دهان

ترفند هایی برای تربیت کودکی مودب

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

زنان سحرخیز کمتر افسرده می شوند

مراقب «گوش شناگر» باشید

افزایش دریافت کلسیم با این مواد غذایی

پنهان کردن «تعرضات جنسی» باعث تکرار آن می شود

درمان دیسک کمر بدون جراحی

تشخیص آسم و برونشیت از یکدیگر

نقش مغزها در مقابله با سرطان روده

آهن گیاهی، خوشمزه ترین راه جبران کمبود آهن

داروهایی که میانه خوبی با ورزش ندارند

نکاتی درباره بیماری های کلیوی در دیابتی ها

نقش کبد در کمک به کاهش وزن

تاکید بیش از حد به یادگیری کودکان زیاده خواهی است

چربی هایی که برای بدن مفید است

طرز تهیه شیر زردچوبه

هوش مصنوعی گوگل قادر به پیش بینی زمان مرگ با دقت 95 درصد است!

آهن گیاهی، خوشمزه ترین راه جبران کمبود آهن

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

کشف کلید ژنتیکی کوچکی که نسل مردها را منقرض می کند

الزام به ثبت وضعیت محصولات غیر تراریخته دارای مشابه تراریخته

خالکوبی های سه بعدی عجیب و ترسناک

جشن فارغ التحصیلی دانش آموختگان 14 رشته پزشکی در سمنان

بستری شدن دوباره جمشید مشایخی در بیمارستان

شیر خشک پی کُت ، میلیومِل، سِلیا و لاک تِل:فاقد اِستاندارد

حفظ فضای سبز شهر قم با مواد ارگانیک

در این مواقع نباید آب بنوشید

گوشت قرمز را فقط با این شرط بخرید

جمشید مشایخی در بیمارستان بستری شد

با روش های ساده به زیبایی طبیعی برسیم

حرف های وحید امیری را جدی بگیرید

نمایشگاه بین المللی ایران هلث

بهبود خصوصیات سیمان با استفاده از هویج و چغندر قند

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

طبیعی ترین راه ها برای مقابله با مشکل کبد چرب

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

پردرآمدترین رشته های دانشگاهی جهان

ارتباط چشم با این بیماری ها

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه کنیم؟

هنگام گرمازدگی طالبی بخورید

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

چرا مسمومیت شیمیایی در دراز مدت آشکار می شود/3 بیماری بر اثر تزریق آنتی بیوتیک در گوشت ها

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

هرمزگانی ها از مراجعه درمانی به دیگر نقاط بی نیاز می شوند

افزوده شدن "اختلال بازی" به فهرست بیماری های سلامت روان

ساماندهی کودکان خیابانی در دامغان

ارتباط باکتری های روده با افسردگی در افراد چاق

دانستنی های جالب علمی

آخرین وضعیت جمشید مشایخی در بیمارستان

چرخش زندگی

علائم هشداردهنده که از سرطان ریه خبر می دهند

کنه ها را له نکنید!

دمنوش های کاهنده قندخون را بشناسید

چرا نباید آب برنج را دور بریزیم+ طرز تهیه آب برنج مفید

سردرد یکطرفه نشانه چیست؟

دیابت خطر ابتلا به سرطان پانکراس را افزایش می دهد

مسئولان دانشگاه علوم پزشکی اردبیل پاسخ می دهند...

گزارش تصویری نشست خبری مدیرکل بیمه سلامت لرستان

با این نوشیدنی ها کبدتان را درمان کنید

افزوده شدن «اختلال بازی» به فهرست بیماری های سلامت روان

روش چک کردن سلامت باتری لپ تاپ +عکس

5 کمیته مسئول پیشگیری و کاهش آسیب های مواد مخدر در استان

صیادان کشور نخستین بار بیمه تکمیلی درمانی می شوند

لباس مگان مارکل تعجب برانگیز شد

مردم گوشت قرمز را با مهر دامپزشکی خریداری کنند

چرا رغبت زنان ایرانی برای اهدای خون کمتر است؟

چرا دچار "افسردگی صبحگاهی" می شویم؟

هشدار، چهار زانو نشستن ممنوع

چطور اندازه شکم را کاهش دهیم؟

علت عرق کردن کودکان در خواب چیست؟

باکتری هایی که شما را افسرده می کنند

متفاوت ترین راهکارهای طب سنتی برای درمان یبوست

راه های آسان برای جلوگیری از هدر رفتن غذا

مورد مثبتی از بیماری تب کریمه کنگو در زنجان گزارش نشده است

اعزام هانیه دختر سرپل ذهابی به تهران +عکس

بلای شوم بر سر 19 زن تبریزی

ترفند عجیب پرتغال قبل ازبازی بامراکش

پروژه های تحقیقاتی را به سمت کاربردی شدن سوق دهیم

تجلیل از اهدا کنندگان مستمر خون در کرمان+مصاحبه

ارتباط آلودگی صوتی در محل کار با اختلالات خواب

ارتباط باکتری های روده با افسردگی در افراد چاق

نقش کبد در کمک به کاهش وزن

شیوع ام اس در زنان سه برابر بیشتر از مردان است

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟