مطالب مرتبط:
راه درمان اقتصاد مریض ایران مُسکن و مُرفین نیست
از بی خوابی تا ابتلا به دیابت
درمان جدید سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی
روش های خانگیِ درمان قارچ پوستی
روش های خانگیِ درمان قارچ پوستی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 29 بهمن 1396 ساعت 16:402018-02-18پزشكي

راه های درمان بی خوابی های شبانه


“بی خوابی” یکی از عوامل ایجاد انواع بیماری ها در بدن می باشد که میتواند زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.

- ": خواب شبانه مهمترین خوابیه که باید در زمان خودش به خوبی و به طور کامل انجام بشه، اما در این میان بعضی افراد هستن که با بی خوابی شبانه حسابی درگیرن و عذاب میکشن.

بهتره که خواب شب بین 7 الی 8 ساعت صورت بگیره تا انرژی لازم را برای روز بعد بدست بیارین.

بی خوابی شبانه در افراد باعث میشه به دلیل نداشتن خواب کافی در کارهای دیگشونم به مشکل بخورن.

    بهتره که خواب شب بین 7 الی 8 ساعت صورت بگیره تا انرژی لازم را برای روز بعد بدست بیارین.

بی خوابی شبانه در افراد باعث میشه به دلیل نداشتن خواب کافی در کارهای دیگشونم به مشکل بخورن.

این موضوع میتونه روی فعالیت روزانه و حتی ارتباطات افراد تاثیر منفی بگذاره، در ادامه در مورد برخی درمانهای این بیماری توضیحاتی میدم.

 بی خوابی شبانه چیست؟ بی خوابی یک اختلال در خواب است که میتونه زندگی شما رو تحت تاثیر قرار بده.

افرادی که با این مشکل مواجه هستند تمام طول شب را نمیتونند با آرامش بخوابند و تا صبح بیدار میمونند و یا به صورت مقطعی میخوابن و باز بیدار میشن.

مشکل بی خوابی مقطعی ممکنه با یک استرس کوتاه مدت همراه باشه که این بی خوابی میتونه تا چند هفته ادامه پیدا کنه و اغلب کمتر از یک ماه رفع میشه.

اما بعضی افراد با بی خوابی مزمن روبرو هستن که میتونه دلایل مختلفی مانند افسردگی یا ابتلا به بیماریهای سخت باشه که همه این عوامل باعث بی خوابی شبانه میشن.

زمان مراجعه به پزشک و درمان آن فرد مبتلا به بی خوابی شبانه نیاز داره تحت نظر پزشک باشه، اگر این مشکل بیشتر از سه تا چهار هفته طول بکشه باید برای درمان آن اقدام جدیتری انجام بدین.

به طور کلی برای مشکل بی خوابی یک فرد بستری نمیشه، اما اگر کمبود خواب منجر به حادثه یا آسیب های دیگری در بدن شده باشه ممکنه فرد به بیمارستان منتقل و در آنجا بستری بشه.

اگر این بی خوابی تهدید یا مشکلی برای فرد نداشت نیاز به بستری شدن نیست.

بی خوابی چگونه درمان میشود؟ به طور کلی بی خوابی کوتاه مدت وقتی حل میشه که مشکل پایه که باعث بروز این اختلال شده حذف یا اصلاح بشه.

اکثر مردم وقتی که با مشکل بی خوابی مزمن روبرو میشن به پزشک مراجعه میکنن.

برای درمان بی خوابی شبانه باید علت اصلی آن را پیدا کنیم.

وقتی که علت آن مشخص شد مشکل بی خوابی راحتتر قابل حله، چون تا زمانی که علت اصلی پیدا نشه درمان بی فایده است.

درمانهای بی خوابی درمان بی خوابی شامل درمان دارویی (تحت نظر پزشکی) و غیر دارویی است.

اما مطالعات نشان داده که ترکیبی از این دو در درمان موثرترند.

    درمان پزشکی درمانهای پزشکی شامل قرصهای تجویزی، داروهای ضد افسردگی، خواب آور، آنتی هیستامین ها و ملاتونین است.

داروهایی که برای درمان بی خوابی در نظر گرفته میشه بستگی به میزان حاد بودن مشکل دارن، اما استفاده از داروهای بی خوابی باید همزمان با درمان رفتاری صورت بگیره تا نتیجه آن موثرتر باشه.

رعایت بهداشت خواب بهداشت خواب یکی از درمانهای رفتاری برای بی خوابیه.

برای بهبود کیفیت و کمیت خواب بیمار می تونه چند مرحله ساده را انجام بده.

این مراحل عبارتند از:     سعی کنید به همان اندازه ای که به خواب نیاز دارین و به آرامش میرسین بخوابید.

    انجام تمرینات ورزشی به طور منظم به مدت 20 دقیقه 5 ساعت قبل از خواب را فراموش نکنید.

    اجتناب از مجبور کردن خود به خوابیدن.

    یک برنامه منظم برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشین، یعنی هر روز سر یک ساعت به رختخواب برین و سر یک ساعت هم بلند بشین.

    از خوردن نوشیدنی های کافیین دار در بعد از ظهر مانند (چای، قهوه، نوشیدنی های غیر الکلی و غیره) اجتناب کنید.

    در هنگام شب سیگار نکشیند.

    به هیچ وجه شکم گرسنه وارد رختخواب نشیند.

    محیط اتاق خواب را از لحاظ نور، دما و غیره تنظیم کنید.

تکنیک های آرامش بخش درمان آرام بخش شامل اقداماتی نظیر مراقبه (مدیتیشن) و ریلکس کردن بدن (شل کردن عضلات در آرامش) و یا کم نور کردن چراغ و پخش موسیقی آرام بخش قبل از رفتن به رختخوابه.

این نوع تکنیک ها کمک میکنه تا فرد با آرامش کافی به رختخواب بره و خواب راحتی داشته باشه و تا صبح بیدار نشه.

    هنگامی که احساس خواب آلودگی می کنید به رختخواب برید.

    از تماشای تلویزیون، مطالعه، خوردن در رختخواب اجتناب کنید.

از رختخواب فقط برای خواب و فعالیت جنسی استفاده کنید.

    اگر بعد از رفتن به رختخواب 30 دقیقه خوابیدین و دوباره بلند شدین به اتاق دیگر رفته و از تکنیکهای آرامش خود کمک بگیرین.

    ساعت زنگ داری را تنظیم کنید تا هر روز صبح، حتی آخر هفته ها سر ساعت خاصی بیدارتون کنه.

  راههای درمان بی خوابی شبانه کسانی که با بی خوابی مواجه هستند علاوه بر درمان پزشکی و رفتاری شناختی میتونن از درمانهای گیاهی هم بهره کافی را ببرن.

داروی گیاهی مثل بابونه مشکل بی خوابی شبانه را درمان میکنه.

بیمارانی که به بی خوابی مزمن مبتلا هستن میتونن این گیاه را از عطاری تهیه کرده و مصرف کنن و تاثیر شگفت انگیزشو ببینن.

سعی کنید این دمنوش را در طول روز یا 30 دقیقه قبل از خواب استفاده کنید.

منبع: دونفره  
کلید واژه ها: بی خوابی - خواب - درمان - شبانه - مشکل - درمان بی خوابی - بیماری - پزشک - اختلال - صورت - زندگی - انرژی - بیمارستان - ارتباطات - ساعت - افسردگی - همراه - آرامش - حادثه - استرس - اصلاح - انواع - مردم - منفی - نشان

آخرین اخبار سرویس:
عمل لاپاراسکوپی چیست و چگونه انجام می شود؟

علت ورم پا در بارداری چیست و چگونه درمان می شود؟

رییس مرکز پزشکی حج و زیارت: بیماران خاص داروهای خود را به همراه داشته باشند

ماسک لک صورت برای درمان لک و تیرگی پوست

دستور پخت شیر برنج کلاسیک

خانواده ها داروی والسارتان را مصرف نکنند

استخدام کارمندفروش در یک کلینیک پوست وزیبایی معتبر در تهران

درخواست جنجالی برای نوشیدن آب استخوان

خانواده ها داروی والسارتان را مصرف نکنند

30 بیمار در نخستین شب افتتاح بیمارستان برکت قرچک پذیرش شد

چرا گاهی اوقات به آلزایمر دچار می شویم؟

دانشگاه تبریز میزبان بیست وپنجمین سمینار شیمی تجزیه ایران

مهاجم آلمانی به مسافران اختلال روانی داشته است

دانشگاه تبریز میزبان بیست وپنجمین سمینار شیمی تجزیه ایران/پذیرش 470 مقاله برای ارائه

سالانه فقط 50 زایمان در آذربایجان غربی خارج بیمارستانی است

نقشه راه همکاری ایران و فرانسه در حوزه سلامت تدوین می شود

ماسک لک صورت برای درمان لک و تیرگی پوست

درمان زوال عقل با امواج فراصوت

ایرنا و اخبار سلامت- 30 تیر

ورزش همگانی لازمه ارتقای سلامت اجتماعی

آب شرب خوزستان سالم شد؟

15درصد هزینه های سلامت صرف دیابت می شود

مرد ان در آرزوی داشتن این زنان هستند!

آب شرب خوزستان سالم شد؟

اندازه گیری هورمون استرس ظرف چند ثانیه

پزشک متخصص در مراکز تامین اجتماعی همدان افزایش یافت

درمان های مکمل سرطان، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

هشدار نسبت به ورشکستگی در صنعت دارو

تابستان گرم و دیدنی های روستای ییلاقی کرمجگان بخش کهک

51 واحد صنفی بهداشتی متخلف در قزوین تعطیل شد

درمان بیماری زوال عقل با امواج مافوق صوت

نمی توانیم بگوییم آب شرب خوزستان کاملا سالم است

هپاتیت B با اجرای برنامه جامع واکسیناسیون رو به کاهش است

کوهستان شیرکوه یزد زیستگاه گربه پالاس

درمان های مکمل سرطان، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

چرت زدن طولانی مدت ممنوع

رنگ ادرار اسراری مهم از درونتان را فاش میکند

60 مرکز خدمات دندانپزشکی برای بیماران خاص ایجاد شد

اندازه گیری هورمون "استرس" ظرف چند ثانیه

علت سوزش چشم و راه درمان آن چیست؟

درمان بواسیر به چند روش مختلف خانگی

اجرای طرح پژوهشی آدامس دارویی کلوتریمازول

چند نکته مهم درباره آبلیموگیری های دستی

گیاهانی برای درمان بیش فعالی

اندازه گیری هورمون "استرس" ظرف چند ثانیه

خوشگذرانی پسر بزرگ ترامپ در فرانسه

شرکت های دارویی و همدستی با دولت

کدام گروه های شغلی بیشتر در معرض آسیب قرار دارند؟

شیوه درمان بیماری های فصل گرما

سخنگوی سازمان غذا و دارو: داروهای شیمی درمانی ایرانی مشکلی ندارند

داروهای شیمی درمانی ایرانی مشکلی ندارند

کدام گروه های شغلی بیشتر در معرض آسیب قرار دارند؟

خطر مصرف خودسرانه دارو

چقدر مراقب خودتان هستید؟

ارتباط مصرف گوشت فرآوری شده با شیدایی

تکمیل بخش هماتولوژی و همراه سرای بیمار در بیمارستان شهید محمدی نیازمند مشارکت خیّرین است

افتتاح بخش اتاق عمل لیزیک پلی کلینیک تامین اجتماعی لبافی نژاد

برنامه اقتصاد مقاومتی در حوزه طب ایرانی اجرا می شود

ابتکار: فردا در هیئت دولت مسائل دختران «شین آبادی» را مطرح می کنم

ضرورت تدوین راهنماهای بالینی و استاندارد خدمت در حوزه دندانپزشکی

هر 2 هزار ایرانی یک دندانپزشک دارد

بررسی جدید ترین شیوه های درمان آرتروز در شیراز

کاهش ضریب اشغال تخت های بیمارستانی با اجرای طرح مراقبت در منزل

ابتکار: فردا در هیئت دولت مسائل دختران «شین آبادی» را مطرح می کنم

روش جدید شناسایی سلول های سرطانی با سیم مغناطیسی

داروی « والسارتان » از 22 کشور جهان جمع آوری می شود

خطر در کمین 176 هزار بیمار مبتلا به هپاتیت c; وقتی مسئولان خواب اند

دکتر عباس کوکب

کاهش ضریب اشغال تخت های بیمارستانی با اجرای طرح مراقبت در منزل

درمان های مکمل سرطان، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

درمان های مکمل سرطان، خطر مرگ زودرس را افزایش می دهند

امید روحانی / بیوگرافی

ترفندهای کاربردی و ساده با صابون

سرطان سینه اولین عامل مرگ میربانوان

ارضا جنسی و صمیمیت بیشتر با یک راهکار ساده

رابطه دهانی برای واژن خطرناک است؟85 درصد خانم ها رابطه دهانی در رابطه جنسی دارند

وسیله ای که آرام آرام مغز کودکانتان را می کشد

درمان عفونت های شدید با استفاده از دود "عنبر نسارا"

علایم غرق شدگی و باید ها و نباید های شنا کردن

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

کبد چه کاری انجام می دهد؟

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

راهکارهایی برای افزایش توان جنسیِ مردان

بعد از سزارین چه مراقبت هایی لازم است؟

قاعدگی زودرس دختران نتیجه مصرف زیاد این ماده غذایی

بهترین حالت بدن برای فکرکردن، چه زمانی است؟

روش های کاهش درد بدون مصرف دارو

تاثیر بسیار بد و عجیب نوشابه بر دندان

اسباب بازی ها موجب اختلال در باروری می شوند!

مهار فشار خون با این غذای خوش طعم

بهبود رابطه جنسی با چند توصیه کاربردی

در مورد مسائل جنسی از چه سنی و چگونه با کودک صحبت کنیم؟

آیا کاهش میل جنسی زنان با مصرف قرص ضد بارداری در ارتباط است؟

هشت مورد طغیان به علت آلودگی مواد غذایی در کاشمر

مصرف این دارو ها در فصل تابستان خطرناک است

سوسیس خورها شیدا می شوند

ادعای جدید دانشمندان درباره خطر استفاده از خمیردندان

مردم در خرید لوازم آرایشی و بهداشتی دقت کنند

افتتاح بیمارستان تخصصی نی ریز تا پایان امسال

کاهش ضریب اشغال تخت های بیمارستانی با اجرای طرح مراقبت در منزل

راه های درمان بی خوابی های شبانه

راه های درمان بی خوابی های شبانه