مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 بهمن 1396 ساعت 23:122018-02-14پزشكي

درمـان افسـردگـی بـا 9 مـاده غـذایـی فـوق العـاده


اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت.

- ": زغال اخته: دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیور در بدن می شود.

استرس اکسیداتیو یکی از ویژگی های اصلی بیماری افسردگی است.

خواص آنتی اکسیدانی این میوه همچنین از رشد سلول های جدید حمایت می کند و راهی برای درمان افسردگی است.

 موز: غنی از تریپتوفان است که توسط مغز به 5-HTP تبدیل و پس از آن 5-HTP به انتقال دهنده های مثبت از جمله سروتونین و ملاتونین تبدیل می شود.

علاوه بر این، موز غنی از پتاسیم و منیزیم است و مصرف روزانه دو عدد از آن به رفع علائم افسردگی کمک زیادی می کند.

 بادام: منیزیم موجود در بادام یک راه معجزه آسا برای درمان میگرن و افسردگی است.

100 گرم بادام حاوی 268 میلی گرم منیزیم است.

مصرف کافی منیزیم با کاهش علائم میگرن، تحریک پذیری و افسردگی ارتباط مستقیم دارد.

ثابت شده که زنان و مردان بین سنین 19 تا 30 سال، روزانه به 310 تا 400 میلی گرم منیزیم نیاز دارند.

این میزان با افزایش سن بیشتر می شود به طوری که مردان بالای 31 سال روزانه 420 میلی گرم و زنان بالای 31 سال روزانه 320 میلی گرم منیزیم باید دریافت کنند.

آخرین اخبار سرویس:
مسجدجامع محمدآباد گوهری در دل کویر آران و بیدگل

پروتز سینه باعث ابتلا به سرطان می شود؟

استقرار یگان های «واکنش سریع» و «جنگ نوین» ارتش در مناطقی از مرزهای غربی کشور

قابل توجه زائرین اربعین/نکاتی برای کاهش خستگی ناشی از پیاده روی

استخدام پزشک عمومی

ایرانیان در گرداب افسردگی

بیمارستان های کرمانشاه برای اربعین تجهیز شدند

نوشابه، جذب کلسیم را مختل می کند

ساقه بامبو و پیشگیری از چاقی

زائران خارجی در آستارا خدمات درمانی رایگان دریافت می کنند

تجلیل از اعضای ارکستر سمفونیک تهران در دوران دفاع مقدس

علاقه به زندگی خانوادگی راز طول عمر اسپانیایی ها

خدمات درمانی ویژه بانوان درفارس مطلوب نیست/ بی میلی کارمندان زن برای استفاده ازامکانات ورزشی

ورزشهای قدرتی قبل از 9سالگی سبب تاخیر در صفحات رشد کودک می شود

نوشابه، جذب کلسیم را مختل می کند

نهایی شدن بازنگری رشته های پزشکی عمومی

زائران مبتلا به کمر درد داروهای لازم را همراه داشته باشند

نوشابه، جذب کلسیم را مختل می کند

تق تق استخوان ها خبر از یک بیماری خاموش می دهند/ شکستگی های مرگبار که با پوکی استخوان به سراغتان می آید

آمار پیوند کلیه از مرگ مغزی در ایران/ ایجاد ساز و کار انتقال هوایی عضو پیوندی

مُزوانک، مسواکی با خاصیت درمانی فراوان

دستور رییس سازمان غذا و دارو برای اجرای منشور ایستادگی و خدمت صادقانه

پارازیت و موبایل باعث بیماری های ژنتیکی می شوند؟

هرچیزی که باید درباره سرطان سینه بدانید

ساقه بامبو به پیشگیری از چاقی کمک می کند

مُزوانک، مسواکی با خاصیت درمانی فراوان

برای از بین بردن بوی پیاز دست این روش ها فوری هستند

قفل بهداشت بر واحد های صنفی متخلف فسا

بازدید دو روزه از کارخانه های تولید کننده توسط اداره تجهیزات پزشکی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ایران

دمنوشی پاییزی برای درمان کبد چرب

مصرف این ساقه گیاه از چاقی جلوگیری می کند

نکاتی برای رفع خستگی ناشی از پیاده روی

چسب زخمی که استرس را کشف می کند

رابطه وب گردی دانش آموزان با مصرف فست فود و خوراکی های ناسالم

این بلا ها را سر چشمان خود نیاورید

آمار پیوند کلیه از مرگ مغزی در ایران اعلام شد

ساختار وزارت بهداشت باید تغییر کند

ورزشهای قدرتی قبل از 9سالگی سبب تاخیر در صفحات رشد کودک می شود

نوشابه، جذب کلسیم را مختل می کند

علاقه به زندگی خانوادگی راز طول عمر اسپانیایی ها

اداره مراکز آموزش عالی باید مطابق دانشگاه های نسل جدید باشد

آمار پیوند کلیه از مرگ مغزی در ایران/ ایجاد ساز و کار انتقال هوایی عضو پیوندی

رابطه وب گردی دانش آموزان با مصرف فست فود و خوراکی های ناسالم

تجمع دانشجویان مسموم شده در دانشگاه

بدکاری تیرویید را چگونه تشخیص دهیم؟

وزیر بهداشت: مراکز آموزشی که نمی توانند متخصص تربیت کنند، باید تعطیل شوند

2 مرکز دندانپزشکی در لرستان پلمپ شد

تغذیه سالم و ورزش از پوکی استخوان پیشگیری می کند

مری رشد داده شده در آزمایشگاه در بدن موش کاشته شد

ماری جوآنا ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد

نکاتی برای رفع خستگی ناشی از پیاده روی

رابطه وب گردی دانش آموزان با مصرف فست فود و خوراکی های ناسالم

10 خوراکی انرژی زای سالم برای رفع خستگی صبحگاهی

آشنایی با علائم مرتبط با بدکاری تیرویید

فشارخون بالای بارداری ریسک زوال عقل را سه برابر افزایش می دهد

کیفیت تجهیزات پزشکی ایرانی چگونه تضمین می شود؟

نوزادی که 22 دقیقه قلبش ایستاده بود به یک سالگی رسید

مری رشد داده شده در آزمایشگاه در بدن موش کاشته شد

یک سوم زنان اضافه وزن دارند

مراجعه 29 مسموم الکلی بندرعباس به بیمارستان/ 15 نفر ترخیص شدند

اجلاس معاونین آموزشی دانشگاه های علوم پزشکی

2 مرکز دندانپزشکی در لرستان پلمپ شد

تغذیه سالم و ورزش از پوکی استخوان پیشگیری می کند

60 درصد بانوان در خراسان رضوی دچار کم تحرکی هستند

برگزاری نشست مشترک کارشناسان گروه های بهداشت محیط و بهداشت حرفه ای در خرم آباد

دانشگاه کشاورزی ساری و ولگوگراد داروهای گیاهی تولید می کنند

افزایش مستمر شاخص اهدای عضو در ایران

60 درصد بانوان در خراسان رضوی دچار کم تحرکی هستند

اجلاس معاونین آموزشی دانشگاه های علوم پزشکی

دانشگاه کشاورزی ساری و ولگوگراد داروهای گیاهی تولید می کنند

آغاز اجلاس معاونین آموزشی دانشگاه های علوم پزشکی

رابطه وب گردی دانش آموزان با مصرف فست فود و خوراکی های ناسالم

ردپای 5 بیماری بدن در چشم ها

تاثیر رژیم غذایی بر ریسک ابتلا به سرطان سینه

چرا باید ماهی بخوریم؟

طرز تهیه قلیه ماهی اصیل جنوبی

دلایلی که باعث درد دندان می شود

این بلا ها را سر چشمان خود نیاورید

بخش دیالیز مرکز بستر درمانی لنده راه اندازی شد

کارگاه های آموزشی شناخت انواع قرص های روانگردان در دانشگاه ایلام برگزار شد

بخش دیالیز مرکز بستر درمانی لنده راه اندازی شد

آیا استویا برای افراد مبتلا به دیابت مفید است؟

مشروبات الکلی تقلبی همچنان در بندرعباس قربانی می گیرد

علم و فناوری در خدمت پزشکی قانونی

دختر عشایر ایرانی در صفحه نشنال جئوگرافیک

توصیه هایی طلایی برای حفظ سلامت زائران اربعین حسینی

عادت هایی که بیمارتان می کند

هر چیزی که باید درباره سرطان سینه بدانید

مراجعه 29 مسموم الکلی بندرعباس به بیمارستان/ 15 نفر ترخیص شدند

ماری جوآنا ریسک سکته مغزی را افزایش می دهد

پزشکی خانواده مرهمی بر زخم های درمان - نجمه حسنی*

پزشکی خانواده مرهمی بر زخم های درمان - نجمه حسنی*

با این قرص موهای پرپشت و براق داشته باشید!

اشتها چگونه زیاد می شود؟

ماهی بخورید تا در سالمندی بیمار نشوید

دیابت نوع 2 با مصرف پنیر قابل پیشگیری است؟

زایمان طبیعی در خراسان شمالی بیش از 2 برابر سزارین است

عوارض جانبی انسولین درمانی

کلیه استخدامی های استان یزد - 29 مهر 97

5 راهکار برای جلوگیری از پوکی استخوان

درمـان افسـردگـی بـا 9 مـاده غـذایـی فـوق العـاده

درمـان افسـردگـی بـا 9 مـاده غـذایـی فـوق العـاده