مطالب مرتبط:
راه اندازی رشته مهندسی بافت در دانشگاه علوم پزشکی قم
راه نجات از نگاه های گناه آلود
راه ارتباطی 50 روستای ریگان مسدود است
آفت دهان، علل و راه های درمان آن
راه اندازی واحد ویژه ابلاغ اجرای احکام در دفتر نظارت زندان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 بهمن 1396 ساعت 19:122018-02-14پزشكي

10 راه برای شروع روز بدون کافیین


کافیین قهوه، چای، نوشابه یا شکلات، باعث افزایش سطح هوشیاری می شود و می تواند با افزایش سطح آدرنالین و کم کردن مواد شیمیایی خواب آور موجود در خون، - 0 سلامتیسم منبع: کافیین عبارتند از بی خوابی، اضطراب، زودرنجی، سردرد، عصبی بودن و تپش قلب.

برای کاهش مصرف کافیین دو راه وجود دارد.

اول: کمتر از آن استفاده کنید.

دوم اینکه خواب کافی داشته باشید.

طبق مطالعاتی بر روی افراد با کیفیت خواب بهتر، خواب هفت تا هشت ساعته شبانه، برای اکثر مردم باعث حل مشکلات کم خوابی و رفع احساس نیاز به مصرف کافیین در طی روز می شود.

10 راهکار برای کاهش مصرف کافیین 1.

مواد تشکیل دهنده غذاها و نوشیدنی ها را خود را دور بریزید، 3 روز صبر کنید و دوباره همین کار را تکرار کنید، این عمل مصرف شما را به میزان خوبی کاهش می دهد.

اگر می خواهید قهوه را به طور کامل ترک کنید، باز هم طی مراحل مختلف این کار را انجام دهید تا دچار عوارضی مثل سردرد، زودرنجی، حالات عصبی و تهوع نشوید.

3.

نوشیدنی های حاوی کافیین را با آب مخلوط کنید تا ضمن حفظ طعم و مزه آنها، مقدار کافیین شان کم شود.

4.

نوشیدنی جدیدی را امتحان کنید مثل چای و دمنوش های گیاهی خصوصا چای سبز که واقعا سودمند است.

5.

نوشیدنی های بدون کافیین مثل نوشابه بدون کافیین و یا حتی بهتر از آن، آب و یا آب میوه را امتحان کنید.

6.

هر وقت هوس قهوه به سرتان می زند، از خودتان بپرسید آیا واقعا به آن نیاز دارید.

اگر پاسخ تان منفی بود، از آن صرف نظر کنید.

7.

چای را برای مدت زمان کوتاهی دم کنید تا میزان کافیین آن کمتر باشد.

8.

به جای یک فنجان بزرگ قهوه، یک فنجان کوچک سفارش بدهید.

حتی بعضی از شِیک ها هم حاوی کافیین هستند، حواس تان را جمع کنید تا نوع بدون کافیین آن را مصرف کنید.

9.

به جای یک فنجان قهوه، یک فنجان چای گیاهی و یا به جای یک بطری سودا یک بطری نوشابه بدون کافیین یا آب بنوشید.

10.

بسیاری از داروهایی که بدون تجویز پزشک" مصرف می کنید، به ویژه انواع مسکن ها، حاوی کافیین هستند.

در صورت اجبار نوع بدون کافیین آنها را مصرف کنید.


کلید واژه ها: مصرف - خواب - فنجان - قهوه - نوشابه - کاهش مصرف - دمنوش های گیاهی - امتحان - کاهش - افزایش - میزان - گیاهی - آدرنالین - کم خوابی - شیمیایی - آب میوه - راهکار - مشکلات - احساس - انواع - ساعته - بزرگ - صورت - منفی - شروع - مسکن - میوه - کوچک - مردم

آخرین اخبار سرویس:
بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

نوزادی که نظریه های پزشکی را نقض کرد + تصاویر

چرا روزه از نظر علمی برای بدن مفید است؟

بدن شما در 7 زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد

خطر مصرف خودسرانه داروهای هورمونی را جدی بگیرید

کمای مصنوعی,آرامشی برای سلول های مغزی

دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟

مراقب «هایپرتنشن» باشید/ عارضه ای شایع در ایرانی ها

پیرترین مهماندار زن جهان

انتقال خون سمنان را در تامین پلاسما یاری رسانیم

فقر و وضع نامناسب مالی روی آناتومی مغز انسان تاثیر می گذارد

فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

داروهای ضد افسردگی روی چاقی تاثیر می گذارند

بدن شما در 7 زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد

معضل دست فروشی در شهر بانه رو به افزایش است

اتوبان «ساوه - همدان» باز هم کودکانی را یتیم کرد

دیابتی ها سیب بخورند

علائم مهم و هشدار دهنده افت قند خون!

موثرترین روش برای کاهش درد کولیک نوزادان

استفاده از موبایل در دستشویی واقعا مضر است؟

طرز تهیه ناچوی مکزیکی با سیب زمینی

طریقه پیشگیری از تولد نوزاد تالاسمی

زولبیا و بامیه شیرینی محبوب ماه رمضان

محققان فناوری جدیدی برای چاپ بافت زیستی ابداع کردند

افسردگی، روند پیری مغز را سرعت می بخشد

افسردگی، روند پیری مغز را سرعت می بخشد

فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

افسردگی، روند پیری مغز را سرعت می بخشد

با خوردن این خوراکی بهره ی هوشی کودکان کاهش می یابد!

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

با 10 مورد از آلوده ترین و سمی ترین رودخانه های سراسر جهان آشنا شوید

چاپ بافت زیستی با فناوری جدید

دنیای آینده از آنِ ژنتیک است

بیماری میلیاردی پسربچه شش ماهه/ عکس

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

ریزگردها 25 کرمانی را راهی بیمارستان کرد +عکس

واکنش یک تبرئه شده پس از 27 سال زندان!

سمپاشی 60 هزار هکتار از مزارع نخود استان علیه بیماری برق زدگی

ترفندهایی برای ترک جویدن ناخن !

فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

تشخیص ژن های جهش یافته مرتبط با نابینایی افزایش یافت

روزه را با چای باز کنیم یا خرما؟

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

بهترین راه های طبیعی برای کاهش تب بدن

ویروس

دارو های مجاز و غیر مجاز در بارداری کدامند؟

آیا روزه گرفتن برای کبد چرب خطرناک است؟

استقبال دانشجویان علوم پزشکی یزد از ویژه برنامه‎‎های هفته خوابگاه‎‎ها

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

مراقب هایپرتنشن باشید / عارضه ای شایع در ایرانی ها

مواد غذایی که بیشتر از مواد مخدر سلامتی شما را تهدید می کند

راه های پیشگیری از خشکی پوست

توصیه های کلی برای جذب کالری روزانه

فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

قارچ سمی جان 18 نفر را گرفت/ مراقب فرشته نابودگرباشید

اگر یک هفته کرفس بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد ؟

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

خواص نخود برای سلامتی

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

خطر مصرف خودسرانه داروهای هورمونی را جدی بگیرید

درمان درد سیاتیک بدون عمل جراحی

فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

طراحی یک زیست حسگر برای تشخیص زودهنگام سرطان تخمدان

دارو های مجاز و غیر مجاز در بارداری

تاکنون موردی از بیماری تب کریمه کنگو در استان مشاهده نشده است

تخم شربتی منبع فوق العاده ی کلسیم و آهن

درمان خانگی گل مژه چشم

طرز تهیه فرنی سه رنگ برای افطاری ماه رمضان

اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می کنند!

کدام زنان پسرزا هستند؟

چگونه در محیط کار آرامش داشته باشیم؟

شش مرکز نگهداری بیماران روانی مزمن در گیلان فعال است

تخم شربتی منبع فوق العاده ی کلسیم ، آهن

تاثیر روزه داری بر سلامت بدن

اولین فضانورد روزه دار جهان!

10 کشته در پی ابتلا به ویروس خفاش

دیابتی ها سیب بخورند

ماساژ این نقاط بدن شما را از شر سردرد خلاص می کند

شگفتی های علمی در آیات و احادیث بررسی می شود

مراقب «هایپرتنشن» باشید/ عارضه ای شایع در ایرانی ها

واکنش سازندگان We Happy Few به صادر نشدن مجوز رده بندی در استرالیا

دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟

تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها

مضرات سنگ و سرامیک از دیدگاه طب سنتی

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

732 بیمار اسکیزوفرنی در قزوین تحت پوشش بهزیستی هستند

قارچ ها ارزش به خطر انداختن جان را ندارند

تنبلی اجتماعی در دانشگاه ها!

چگونه با بیماران پارانویید رفتار کنیم؟

قارچ ها ارزش به خطر انداختن جان را ندارند

این زن 13 سال در قفس زندگی کرده است

چگونه باید از تولد نوزاد تالاسمی پیشگیری کرد؟

"رتینوپاتی" در کمین دیابتی ها

حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی با چند نکته ساده

فواید ورزش در سلامتی قلب

کمبود ذخایر خونی خراسان رضوی

10 راه برای شروع روز بدون کافیین

10 راه برای شروع روز بدون کافیین