مطالب مرتبط:
توصیه های تغذیه ای طب سنتی برای دوران قاعدگی
استخدام فوق دیپلم صنایع غذایی، تغذیه یا بهداشت محیط
استخدام با مدرک فوق دیپلم صنایع غذایی، تغذیه یا بهداشت محیط
بارداری در دوران شیردهی چه علائمی دارد؟
اینم خلاصه مناظره برنامه نود!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 بهمن 1396 ساعت 16:522018-02-14پزشكي

رژیم غذایی دوران شیردهی؛ یک برنامه سالم برای تغذیه مادران


رژیم غذایی دوران شیردهی، برای تغذیه و رشد مناسب نوزاد امری مهم است.

تا شش ماهگی، نوزاد به طور کامل از شیر مادر تغذیه می کند و شیر مادر باید مواد مغذی مورد نیاز بدن نوزاد را تامین کند.

- گیاه خواری شامل ماهی و گوشت سفید نیز می شود اما از آن ها نیز استفاده نکنید.

شما باید از خوردن گوشت اجتناب کنید.

شما باید از آن ها فقط در سوپ استفاده کنید.

بهتر است گوشت را به مدت طولانی بجوشانید تا عصاره ی خود را به آب دهد سپس سوپ تهیه کنید.

استفاده از سفیده ی تخم مرغ در صبحانه نیز توصیه می شود.

شما باید از نوشیدنی های مایع و آب فراوان استفاده کنید.

اغلب زمان های تغذیه نوزاد با شیر مادر، مادر دچار تشنگی می شود، پس بهتر است یک لیوان آب قبل از شروع شیردهی به نوزاد میل شود.

شما می توانید به جای استفاده از آب، از چای های گیاهی استفاده کنید.

به جای شکر، از شکر قهوه ای استفاده کنید زیرا منبع غنی از آهن است.

مرحله دوم: بعد از گذشت 40 روز، تا زمانی که کودک 6 ماهه شود.

پس از مراقبت های 40 روز زندگی نوزاد، اکنون او آماده است تا طعم های جدیدی در شیر مادر تجربه کند.

شما هنوز هم باید برنامه رژیم غذایی دوران شیردهی را ادمه دهید اما می توانید غذا های مختلف را نیز در این رژیم جای دهید.

شش ماه نوزاد از شیر شما تغذیه می کند؛ پس شما باید به اندازه کافی غذا بخورید، زیرا کودک شما روزانه از لحاظ فیزیکی و ذهنی در حال رشد است.

شما ممکن است به آرامی سبزیجات، میوه ها، مرغ و گوشت گاو را به رژیم غذایی دوران شیردهی خود اضافه کنید اما ا از مصرف غذاهای تند، روغن اضافی و غذاهای چرب اجتناب کنید.

در یک روز بیش از یک غذای تازه در رژیم غذایی دوران شیردهی خود استفاده نکنید زیرا شما می خواهید ببینید که آیا این مواد غذایی برای کودک مناسب است یا نه.

(کودک دچار کولیک نمی شود و به طور معمول تغذیه می کند).

هنگامی که کودک 5 ماهه است، می توانید از انواع لوبیا، را در رژیم خود قرار دهید.

هنگامی که کودک 6 ماهه می شود می توانید مواد جامد را به کودک بدهید.

پس در قبل از این مدت تمام مواد جامد به وسیله شیر مادر به کودک داده شده است و نوزاد آماده برای دریافت این مواد است.

پس بهتر است که این مواد، به آرامی در رژیم غذایی دوران شیردهی اضافه شود تا در تولید شیر و سلامتی شما اختلال ایجاد نکند.

این نکته را در نظر داشته باشد که تغذیه نوزاد با شیر مادر، کاهش وزن مادر را به همراه دارد.

مرحله سوم: از 7 ماهگی تا 2 سالگی در این زمان شما می توانید از یک رژیم منظم، اما هنوز هم سالم استفاده کنید.

(شما باید یک برنامه غذایی مانند رژیم غذایی دوران شیردهی داشته باشید.

) حتی اگر به نوزاد خود مواد غذایی جامد بدهید، باز هم باید به همان مقدار شیر که قبلاً کودک مصرف می کرده است، به مدت یک ماه دیگر ادامه دهید.

می توانید میان وعده های غذایی خود را از رژیم غذایی دوران شیردهی حذف کنید.

پس کودکان حدود 7 تا 8 ماهه بیشتر مواد مغذی جامد دریافت می کنند و به مقدار کمتری از شیر مادر استفاده می کنند.

کودک شما به طور مستقیم از غذا های غنی از انرژی و چربی استفاده می کند؛ بنابراین شما می توانید آن ها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.

شما می توانید بعد از شش ماهگی نوزاد، کاهش وزن را شروع کنید.

نکته: در دوران شیردهی از مصرف سیگار و الکل خودداری کنید.

نکات ضروری که باید هر مادر درباره شیردهی بداند! سعی کنید نوزاد خود را در فواصل مکرر تغذیه کنید؛ زیرا بیشتر نوزادان از شیر شما تغذیه می کنند، مخصوصاً غذای شب برای تغذیه با شیر مادر ضروری است و شیر بیشتری تولید می کند.

از آنجا که شیر یک غذای کامل است، بنابراین برای شش ماه اول نوزاد شما کافی است.

این بدان معناست که نیازی به مکمل اضافی مانند آب و یا آبمیوه نیست.

با این حال، مادران می توانند مکمل های اضافی برای افزایش تولید و مواد مغذی شیر مادر را مصرف کنند.

برای تغذیه مناسب برای کودکان، ضروری است که شما مقادیر کافی از محصولات مایع مانند سوپ، آبمیوه، شیر و مهتر از همه آب مصرف کنید.

نوک سینه ی خود را پس از تغذیه نوزاد حدود چند دقیقه در معرض هوا و نور قرار دهید.

قبل از مصرف نوزاد از شیر مادر هم، نوک سینه را به کمی از شیر مادر آغشته کنید زیرا خواص ضد عفونی کنندگی دارد.

بهتر است سینه های خود را کمی ماساژ دهید.

این کار سبب کاهش درد و تورم، و تنظیم جریان شیر می شود.

با استفاده از رژیم غذایی دوران شیردهی، وزن شما افزایش می یابد اما نگران نباشید.

چون می توانید بعد از قطع شیردهی نوزاد" تمرینات ورزشی را شروع کنید و به وزن ایده آل خود برسید؛ زیرا در این زمان نوزاد شما وابسته به رژیم غذایی دوران شیردهی است.

چون در این رژیم چربی، کربوهیدرات ها و دیگر مواد مغذی برای سلامتی و خواب کافی نوزاد شما مورد نیاز است.

زنانی که بیرون از خانه کار می کنند، شیر خود را درون شیشه شیر برای کودک ذخیره کنند و قبل از اینکه به نوزاد بدهند شیر را گرم کنند.

بهتر است شیشه شیر را در درون آب، گرم کنید؛ زیرا حرارت مستقیم به شیر ویتامین c شیر را از بین می برد.

بهتر است برای انتخاب رژیم غذایی دوران شیردهی از راهنمایی های فوق استفاده کنید تا بهترین رژیم غذایی دوران شیردهی انتخاب شود.

به موقع غذا مصرف کنید تا تولید شیر به مقدار کافی باشد و نوزاد تغذیه کافی داشته باشد.

خوردن انواع غذاهای مغذی باعث افزایش مواد مغذی شیر مادر می شود.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - نوزاد - شیردهی - غذای - رژیم - مادر - تغذیه - کودک - تغذیه نوزاد - برنامه - گوشت - چای های گیاهی - برنامه غذایی - مواد غذایی - گیاه خواری - غذاهای چرب - گیاه - سالم - سفید - کاهش وزن - قهوه ای - تخم مرغ - مراقبت - طولانی - اختلال - صبحانه - همراه - تشنگی - تامین - زندگی

آخرین اخبار سرویس:
خوردن این میوه در سحر فراموش نشود + عکس

قول مساعد پزشکان برای موفقیت آمیز بودن پیوند دستان ابوالفضل

افسردگی؛ عاملی برای تسریع روند پیری مغز

اثرات یک آنتی اکسیدان طبیعی بر سلامت قلب و عروق

موهای سفید خود ا با این گیاه مشکی کنید

افزایش بهبود زنان مبتلا به سرطان سینه با رژیم غذایی کم چرب

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

چطور می توان مقدار مناسب کالری روزانه را بدست آورد؟

دلالان دارو از ناصرخسرو به سطح شهر رسیدند

چگونه از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟

تغذیه و روزه داری

رمضان الکریم با افطاری ساده

5 راهنمایی برای حفظ سلامت پوست

یک نوشیدنی خوشمزه برای پیشگری از سرطان

سوزاندن کالری با کمک ورزش های باستانی

چرا دندان هایمان تغییر رنگ می دهند؟/ از علل تا درمان

عجیب اما واقعی؛ تومور 3 کیلوگرمی از شکم زن 25 ساله خارج شد

شوکه شدن آنجلینا جولی از تصمیم پسرش!

شمار قربانیان بیماری ابولا در کنگو 22 نفر اعلام شد

خوابی که عمر شما را زیاد می کند

دانستنی های جالب علمی

گران فروشی های تجهیزات پزشکی به بیمارستان ها گزارش شود

مردم شهر چمران با کمبود خدمات درمانی مواجه اند

بیمارستان سرپل ذهاب، همزمان با سالگرد وقوع زلزله به بهره برداری می رسد/ وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده رو به بهبود است

7 غذایی که شما را گرسنه تر می کند!

علائم خاموش ترین بیماری خودایمنی را بشناسید

آنچه که دست هایتان درباره سلامتی شما می گویند

اگر فرزندتان اضافه وزن دارد این کار ها را انجام دهید

خروج توده 3 کیلوگرمی از شکم بیمار در فیروزآباد

ادامه حملات جنگنده های سعودی به یمن

کوچک ترین پیرمرد دنیا

آیا با خوردن روزی یک تخم مرغ از مراجعه به پزشک بی نیاز می شویم؟

تشخیص قارچ ها با ظاهری خوراکی اما کشنده

غلظت خون را با این گیاه دارویی درمان کنید!

هزار و 466 بیمار روانی زیر پوشش بهزیستی قزوین

هر آنچه که باید درمورد قارچ های سمی بدانید

با مصرف این گیاه از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید

تسهیلات ویژه برای حمایت از بیماران کلیوی در زنجان اختصاص می یابد

هنگام غذاخوردن چه اتفاقی در معده می افتد؟

چتر سلامت طرح پزشک خانواده بر سر مردم جهرم

اهدای عضو بیش از یکصد بیمار مرگ مغزی در جهرم

علائم مسمومیت با قارچ سمی

راه اندازی 11 مرکز کاشت حلزون و مشاوره پیشگیری از ناشنوایی کودکان نیازمند

دانشگاه علوم پزشکی مجازی 52 دوره آنلاین بین المللی برگزار می کند

رشته «سلامت و ترافیک» به آزمون ارشد پزشکی اضافه شد

بازدید شبانه وزیر بهداشت از بیمارستان های تهران

طرز تهیه کوفته مرغ با کدو سبز

آخرین وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده کرمانشاه

با مصرف این گیاه از سفید شدن موهای خود جلوگیری کنید

بیمارستان روحانی بابل قادر به جابه جایی و انتقال بیمار از مسیر هوایی است

بایدها و نبایدهای استفاده از غذاهای کنسروی

هشدار سازمان ملل درباره تأثیرات درگیری ها در «درنه» بر غیرنظامیان

دندان هایتان را با این خوراکی ها خراب نکنید

فرار سه بیمار مبتلا به «ابولا» از قرنطینه

برگ این گیاه بهترین درمان برای غلظت خون

آخر هفته بیشتر بخوابید و بیشتر عمر کنید

رسیدن به تناسب اندام در 1 ماه

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

یک اتفاق خطرناک بعد از خط خوردن وریا غفوری

راه اندازی درمانگاه جامع بیماران ام اس در کرمانشاه

خواص هلیله سیاه/چگونه مانع سفیدی مو شویم؟

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

شنگول و منگول و هبه انگور

توصیه های اورژانس آذربایجان شرقی برای جلوگیری از مسمومیت با قارچ

تمرکز دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی برای جلوگیری از افت تحصیلی دانشجویان

بهترین مواد غذایی برای صرف افطار و سحری کدامند؟

دندان هایتان را با این خوراکی ها خراب نکنید

راه های جلوگیری از عرق سوز شدن

برگزاری دانشگاه علوم پزشکی مجازی52دوره آنلاین بین المللی

ارتباط بین سرطان سینه و ساعت درونی بدن کشف شد

اثرات یک آنتی اکسیدان طبیعی بر سلامت قلب و عروق

بحران در سازمان ملی بهداشت و درمان انگلیس

ویدئو : برای پدران و مادران مهربان

اثرات یک آنتی اکسیدان طبیعی بر سلامت قلب و عروق

ثروتمندترین میمون جهان و درآمد هنگفتش!

رشته «سلامت و ترافیک» به آزمون ارشد پزشکی اضافه شد

ثاثیر ماه مبارک رمضان بر سلامت جسمانی افراد

نانو داروی محققان زنجانی درحال تجاری سازی

وزیر بهداشت از چندین بیمارستان پایتخت شبانه بازدید کرد

نانو داروی محققان زنجانی در حال تجاری سازی

مواجهه پلیس با زن عجیبی که اثر انگشت نداشت + عکس ها

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

جاده سلامت بیرجند میزبان روزه داران

امحاء 4 تن مواد غذایی فاسد در کازرون

علائم و نشانه هایی کمبود ویتامین را بدانیم

زندگی دوباره به 4 بیمار هموطن در مشهد

بی توجهی به آسیب های اجتماعی در حوزه زنان

چگونه در توالت های عمومی بیمار نشویم

 بعد از موز نمک بخورید!

جدیدترین داروی تأثیرگذار برای «میگرن

رشته«سلامت و ترافیک»به آزمون ارشد پزشکی اضافه شد

رشته «سلامت و ترافیک» به آزمون ارشد پزشکی اضافه شد

طرح دادپزشک میزان پرونده های پزشکی قانونی را کاهش داد

توصیه هایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان

نانو داروی محققان زنجانی در حال تجاری سازی

آخرین وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده

عوارض استرس شغلی در محیط کار/ سه حرفه پراسترس

خدمت سربازی، مشکل بزرگ افراد مبتلا به اوتیسم

حقایقی که درباره کرمهای ضدآفتاب نمی دانید

رژیم غذایی دوران شیردهی؛ یک برنامه سالم برای تغذیه مادران

رژیم غذایی دوران شیردهی؛ یک برنامه سالم برای تغذیه مادران