مطالب مرتبط:
تفاوت های بین خوراکی های پخته و خام
تفاوت های بین خوراکی های پخته و خام
استفاده از گرافین خوراکی در برخی مواد غذایی
روایت بانک مرکزی از ارزانی و گرانی مواد خوراکی
خوراکی های جایگزین دارو و مسکن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 بهمن 1396 ساعت 14:222018-02-14پزشكي

در زمان یبوست دور این خوراکی ها را خط بکشید


آب و فیبر از عناصر کلیدی برای کمک به اجابت مزاج راحت هستند.

البته اگر فردی به میزان زیاد مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کند، اما مایعات کمی بنوشد، - : رژیم غذایی یکی از دلایل ابتلا به یبوست محسوب می شود.

در شرایطی که برخی مواد غذایی به پیشگیری از بروز یبوست کمک می کنند، برخی دیگر می توانند در شکل گیری یا تشدید آن موثر باشند.

اگر کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید و/یا مدفوع در تکه های کوچک و سخت و همراه با درد دفع شود به یبوست مبتلا هستید.

به نظر می رسد زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به این شرایط هستند.

آب و فیبر از عناصر کلیدی برای کمک به اجابت مزاج راحت هستند.

البته اگر فردی به میزان زیاد مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کند، اما مایعات کمی بنوشد، نه تنها به بهبود یبوست کمکی نمی شود، بلکه شرایط آن وخیم تر می شود.

از این رو، تامین آب مورد نیاز بدن اقدام اصلی محسوب می شود.

در ادامه با برخی مواد غذایی که هنگام ابتلا به یبوست باید از مصرف آنها پرهیز کرد، بیشتر آشنا می شویم.

لبنیات اگر به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستید برای مقابله با یبوست از مصرف لبنیات پرهیز کنید.

افرادی که بدن آنها نمی تواند قند موجود در محصولات لبنی را پردازش کند، ممکن است پس از مصرف آنها با یبوست یا اسهال مواجه شوند.

مصرف لبنیات می تواند موجب نفخ شود و از این رو به افراد مبتلا به یبوست توصیه می شود این محصولات را مصرف نکنند.

غذاهای سرخ شده رژیم های غذایی سرشار از چربی می توانند به شکل گیری یبوست منجر شوند.

در بسیاری موارد، غذاهای حاوی چربی زیاد از محتوای فیبر چندانی برخوردار نیستند.

گوارش چربی به زمان زیادی نیاز دارد، در شرایطی که میوه ها و سبزیجات به طور معمول در کمتر از 24 ساعت گوارش و از بدن دفع می شوند.

اگر به یبوست مبتلا هستید مصرف غذاهایی که در روغن یا کره سرخ شده اند را کنار بگذارید.

آرد سفید هنگامی که موضوع یبوست مطرح می شود، کربوهیدارت ها از شهرت خوبی برخوردار نیستند.

آرد سفید از محتوای فیبر چندانی برخوردار نیست، از این رو مصرف زیاد آن در شرایطی که به میزان کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی کنید می تواند بر اجابت مزاج تاثیرگذار باشد.

بهتر است به تدریج مصرف کربوهیدارت های سرشار از فیبر، مانند غلات کامل، را به جای همتایان پالایش شده آنها برنامه ریزی کنید.

چای این مورد ممکن است موجب شگفتی شما شود، اما هنگام ابتلا به یبوست باید در زمینه نوشیدن چای محتاط باشید.

در شرایطی که چای های گیاهی احتمالا اثر منفی به همراه نخواهند داشت، اما چای سیاه حاوی تانن ها است که می تواند شدت یبوست را افزایش دهد.

همچنین، چای حاوی کافیین است و در شرایطی که اندکی از این ماده می تواند به تحرک دستگاه گوارش کمک کند، مقدار بیش از حد کافیین می تواند کم آبی بدن را موجب شده و اثری معکوس به همراه داشته باشد.

موز موز سرشار از فیبر و کربوهیدارت ها است، اما برخی متخصصات تغذیه پرهیز از مصرف آن در زمان ابتلا به یبوست را توصیه می کنند.

مصرف این ماده غذایی می تواند شرایط یبوست را وخیم تر سازد و به جای کمک به حرکت راحت مدفوع، آن را متوقف کند.

این مساله به ویژه درباره موزهایی که به خوبی نرسیده اند صدق می کند.

زردآلو میوه ها به طور معمول منبع خوبی برای فیبر هستند، اما بهتر است از مصرف زردآلو در زمان ابتلا به یبوست پرهیز کرد.

برگه زردآلو می تواند اندکی بیشتر مشکل آفرین باشد، زیرا احتمال زیاده روی در مصرف میوه های خشک شده که جمع و جورتر از میوه های تازه هستند، بیشتر است.

از این رو، امکان دریافت فیبر بیش از اندازه افزایش می یابد و در نهایت با تشدید مشکل در دستگاه گوارش مواجه خواهید شد.

برنج برنج یکی دیگر از مواد غذایی است که به جای حرکت روان و سریع در دستگاه گوارش، توقفی طولانی تر در این بخش دارد.

در شرایطی که مصرف متعادل کربوهیدارت ها خوب است، برنج سفید فاقد عناصر فیبری موجود در برنج قهوه ای است.

انتخاب برنج قهوه ای برای ارتقا سلامت روده توصیه می شود.

با این وجود، اگر به اسهال مبتلا هستید مصرف برنج سفید بهترین گزینه برای شما خواهد بود.


کلید واژه ها: مصرف - مواد غذایی - شرایط - فیبر - لبنیات - میزان - سبزیجات - چای های گیاهی - چربی - محصولات لبنی - برنامه ریزی - همراه - رژیم غذایی - رژیم - سفید - میوه - پیشگیری - خوراکی - برنامه - تامین - گیاهی - توصیه - مردان - منفی - ساعت - آشنا - زنان - کوچک - سیاه - روغن

آخرین اخبار سرویس:
جراحی پلاستیک این بار شبیه سلفی های موبایلی!

کشت ریزتومورها برای مقابله با سرطان

تزریق بوتاکس روش درمانی موثر برای بیماران سکته مغزی

ساخت رباتی که ذهن را می خواند

کلسیم اضافی در مغز منجر به پارکینسون می شود

صندوق حمایت از پژوهش و فناوری سلامت در گیلان راه اندازی می شود

کلسیم اضافی در مغز منجر به پارکینسون می شود

تزریق بوتاکس روش درمانی موثر برای بیماران سکته مغزی

نکته بهداشتی: کنترل دندان قروچه

ریزگردها میزان افسردگی در خوزستان را چند برابر کرده است

کشت ریزتومورها برای مقابله با سرطان

گیاه خرفه، یک اکسیر جهانی

وزیر بهداشت: «طب اسلامی» نداریم

خودداری از خرید مرغ زنده و شکار پرندگان وحشی در فصل شیوع آنفلوآنزای پرندگان

شخصیت شما تا چه حد ژنتیکی است؟

تولید نانو واکسن برای مقابله با انواع سرطان

دلایل زرد شدن دندان ها

راز شادابی و طراوت پوست زنان کره ای + عکس ها

ارتباط روده و مغز و لزوم مصرف ماست پروبیوتیک لاکتیویا

کم تحرکی تهدیدکننده سلامت مردان

7 علامت هشداردهنده پیش از بروز سکته مغزی

قائم مقام وزیر بهداشت در امور بین الملل مطرح کرد آغاز فصل جدیدی در روابط ایران و ژاپن در حوزه سلامت/ حمایت ژاپن از اقدامات وزارت بهداشت ایران

86 هزار کودک جنوب کرمان در برابر فلج اطفال واکسینه می شوند

فوق تخصص سکته مغزی در گفت وگو با فارس مطرح کرد ارتباط مصرف بیش از حد قرص های ضد بارداری و سکته مغزی/ پیشگیری از بروز سکته مغزی با کنترل مصرف نمک

7 علامت هشداردهنده پیش از بروز سکته مغزی

نقش محوری مازندران در تدوین برنامه عملیاتی پیشگیری از غرق شدگی

پیشگیری از شیوع بیماری لمپی اسکین در گیلان

مدیریت خدمات درمانی آستارا بی در و پیکر است

از جمله پیامدهای ضعف جنسی

با بوی بد دهان خداحافظی کنید

کدام کشورها بهترین سیستم مراقبت های بهداشتی را دارند؟

میوه ای که گنجینه ارزشمند طب سنتی محسوب می شود

دلایل شایع تب در کودکان چیست؟

وسواس قهری؛ از علایم تا علل + عکس ها

خواص سبوس گندم برای بدن

آخر ین فرصت برایثبت نام دهمین المپیاد علمی علوم پزشکی

چرا ماست آب می اندازد

روانشناسی خنده چه می گوید ؟

ساخت چشم مصنوعی با الهام ازچشم انسان

افتتاح آزمایشگاه پیشرفته آرد در استان کرمانشاه

نحوه خوابیدن صحیح برای آنهایی که کمردرد دارند

20 سوال مهم درباره آزمایش خون

چالش جدید جراحان پلاستیک؛ تبدیل چهره مراجعان به سلفی های زیبای موبایلی

برگزاری کارگاه آموزشی نظام مراقبت سندرومیک بیماریها در لالی

رییس سومین المپیاد ورزش های همگانی دانشجویان پسر دانشگاه های علوم پزشکی کشور منصوب شد

«چریش» مانع سفیدی موها می شود

دستان پُرِ وزیر بهداشت برای اصفهان، افتتاح 24 طرح بهداشتی و درمانی

سرطان خاموش در کمین مردان ایرانی

کدام کشورها بهترین سیستم مراقبت های بهداشتی را دارند؟

دمنوش هایی که لاغر نمی کنند

تسکین کمر درد با یک نوشیدنی فوق العاده موثر

اعتیاد عجیب دختر اوتیسمی +عکس

معطلی بیماران بادرودی بین راه کاشان و اصفهان/ قانونی که تغییر کرد و مشکلی که حل شد

خارج کردن 2 خودکار از شکم مرد بیمار پس از 36 سال + عکس

جاده بندرماهشهر-هندیجان به قتلگاه مردم تبدیل شده است

6 ماده خوراکی که سبب پیری پوست و آکنه می شوند + عکس

گمیشان مامن پرندگان مهاجر است/ضرورت پیشگیری از بروز آنفلوانزا

ورزش عمر مردان را افزایش می دهد

عقرب در غذای دانشجویان دانشگاه

چرا متخصصین زنان ،مجاز به سونوگرافی هستند؟

بیماری هایی شبیه به آنفلوآنزا

قند خون بالا چه علائمی دارد؟

اسراف با رنگ و لعاب با کلاس بودن

چه زمانی بدن به پروتیین نیاز دارد؟

یک راهکار طبیعی برای رفع سیاهی زانو

هشدارهای سکته مغزی را بشناسید/ کنترل فشار و قند خون 2 بار در سال

چند راهکار ساده برای اینکه زودتر خوابمان ببرد

60 درصد از مردان کامیاران از نظر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی ارزیابی شدند

آمار تاسف برانگیز اعتیاد بانوان در کشور

7 علامت هشداردهنده پیش از بروز سکته مغزی

"خوابیدن"؛ کلید یادگیری جدید

اجرای مراحل مقدماتی احداث پلی کلینیک تأمین اجتماعی ملایر

فقه و نجاست در غذا

چرا بهتر است قبل از خواب جوراب بپوشیم؟

علائمی که خبر از "کبد چرب" می دهند!

عملی که استخوان مردان را قوی تر می کند

ماست چکیده و ماست معمولی؛ تفاوت ارزش غذایی و خواص

ترس از ازدواج یا گاموفوبیا چیست؟

بهترین زمان مصرف پروتیین + عکس

آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در کمین کرمانی ها

7 علامت هشداردهنده پیش از بروز سکته مغزی

تشخیص پارکینسون از طریق تجزیه و تحلیل اشک های بیمار

شوق لبخند برلبان سه بیمارنیازمند عضو

مسیر پیری را دور بزنید

6 ناحیه از بدن که در برابر اثرات مخرب نور آفتاب، آسیب پذیرند

فواید پوشیدن جوراب در رختخواب

استخدام نماینده علمی در یک شرکت معتبر دارویی، بهداشتی در تهران

با اشک چشم بیماران پارکینسون قابل تشخیص است!

"طب اسلامی" نداریم/"طب ایرانی" مکمل "طب مدرن" است

6 روش خانگی برای مبارزه با قارچ ناخن

اینجا دانشگاه نفت اهوازه

تسکین کمر درد با یک نوشیدنی فوق العاده موثر

7 علامت هشداردهنده پیش از بروز سکته مغزی

بهترین خوراکی های برطرف کننده یبوست سالمندان

آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در کمین کرمانی ها

مشاور امور زنان در ستاد مبارزه با مواد مخدر: 156 هزار زن درگیر اختلالات ناشی از مصرف مواد مخدر/ 7 درصد جمعیت معتادان کشور زنان هستند

گوش کردن موسیقی با هدفون خطرناک است؟

نکاتی که باید درباره بیماری قوز قرنیه بدانید

کلسیم اضافی در مغز منجر به پارکینسون می شود

تغییر در شیوه زندگی مردان به طولانی تر شدن عمر و سلامت آنها کمک می کند

در زمان یبوست دور این خوراکی ها را خط بکشید

در زمان یبوست دور این خوراکی ها را خط بکشید