مطالب مرتبط:
آیا ریزش مو در دوران بارداری طبیعی است؟
کرمان میزبان پیکرهای مطهر 16 شهید گمنام دوران دفاع مقدس
عطوان:دوران برتری نیروی هوایی اسراییل به سرآمده است
برپایی نمایشگاهی از آثار جوان ترین عکاس دوران دفاع مقدس
دوران «بیجا کردن اپراتور» با طرح حفظ داده های شخصی به سر می رسد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 25 بهمن 1396 ساعت 09:232018-02-14پزشكي

باید ها ونبایدهای دوران حاملگی


- هنگامی که تست بارداری را مثبت دیدید ممکن است هیجان زده، متعجب یا نگران شوید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"،هنگامی که تست بارداری را مثبت دیدید ممکن است هیجان زده، متعجب یا نگران شوید.

صرف نظر از احساس اولیه تان، احتمالا مدت زیادی طول نمی کشد که سوالات زیادی به ذهن تان هجوم آورد.

چه کارهایی باید انجام دهید و چه کارهایی نباید انجام دهید تا بتوانید یک بارداری و تولد سالم داشته باشید.

این مقاله با کمک گرفتن از کارشناسان، به شما کمک می کند تا کارهایی که باید در هنگام بارداری انجام دهید و کارهایی که در طول دوران بارداری باید از آنها اجتناب کنید را بهتر بشناسید.

در دوران بارداری مراقب چیزهایی که می خورید باشید.

هنگام بارداری بیش از مواقع دیگر باید از آنچه که می خورید مطمئن باشید.

خودداری از مصرف مواد غذایی خام و نوشابه در این دوران بسیار مهم است.

آب تصفیه نشده، سبزیجات خام، گوشت، مرغ و تخم مرغی که کاملا پخته نشده اند می توانند موجب ایجاد باکتری در بدن شوند.

پخت و پز صحیح می تواند باکتری موجود در مواد غذایی را از بین ببرد.

علاوه بر این به خوردن ماهی خام یا پخته نیز توجه کنید.

خوردن ماهی خام مثل سوشی در دوران بارداری توصیه نمی شود زیرا می تواند دارای باکتری و انگل خاصی باشد.

ماهی به خاطر جیوه ای که دارد ممکن است به جنین صدمه بزند و باید با احتیاط و فقط برخی از انواع آن مصرف شود.

البته نیازی نیست به طور کل ماهی را کنار بگذارید می توانید ماهی مرکب، ماهی سالمون، میگو، صدف و دیگر ماهی هایی که جیوه کمتری دارند را با خیال راحت نوش جان کنید.

سلامت خود را حفظ کنید.

مراقبت از سلامتی در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است.

زنان باردار باید از افراد بیمار حتی اگر فرزند خود هستند فاصله بگیرند.

پزشکان توصیه می کنند که زنان باردار در دوران ابتلا به آنفولانزا باید حتما واکسن آن را دریافت کنند مگر آنکه به واکسن حساسیت داشته باشند.

عوارض آنفولانزا در زنان باردار تقریبا دو برابر زنان غیر باردار است و می تواند حتی خطر مرگ داشته باشد.

همچنین در دوران بارداری باید به پوشش خود نیز بیشتر دقت کنید.

کفش های پاشنه بلند را کنار گذاشته و کفش کتانی به پا کنید.

اگر مچ پایتان آسیب ببیند یا بر زمین بیفتید می تواند هم برای شما هم برای کودک تان خطرناک باشد پس سعی کنید لباس و کفش راحت استفاده کنید.

ورزش کنید.

حتی اگر پیش از بارداری ورزشکار بودید ممکن است دوران بارداری و به ویژه سه ماه اول که همراه با تهوع و استفراغ است ورزش را کنار بگذارید اما خوب است که آن را ادامه دهید.

انجام تمرینات ورزشی در دوران بارداری به جز حفظ سلامت باعث می شود که شما وزن خود را متعادل نگه دارید.

پزشکان توصیه می کنند که ورزش باید به روال روزمره زنان باردار تبدیل شود زیرا نه تنها برای مادر مفید است بلکه به رشد کودک نیز کمک می کند.

بهترین تمرینات در دوران بارداری شامل پیاده روی سریع، دویدن آهسته، شنا، دوچرخه سواری، یوگا و کار با دستگاه های ثابت است.

همچنین از ورزش هایی چون بوکس، فوتبال، بسکتبال، اسکی روی برف، تنیس و غواصی در دوران بارداری جدا اجتناب کنید.

یک برنامه کاری برای پس از تولد داشته باشید.

شما ممکن است در دوران بارداری تنها بر هیجان داشتن یک کودک تمرکز کنید و فکری برای بازگشت سر کار پس از زایمان نکرده باشید.

این می تواند بعدها برای شما به یک معضل تبدیل شود.

شما باید از اکنون به فکر یک برنامه ریزی درست برای این مساله باشید.

دوران مرخصی زایمان تان به زودی به پایان خواهد رسید و نیاز دارید بابت این مساله به گزینه هایی که برای مراقبت از فرزندتان وجود دارد فکر کنید.

اکنون آمادگی بیشتری برای فکر کردن به تمام زوایای این مساله دارید و شاید کمی بعد دیگر آرامش و زمان اکنون را نداشته باشید.

برای کودک خود آماده شوید.

هنگام انتظار برای تولد فرزندتان باید برای آمدنش آماده شوید به خصوص اگر برای اولین بار است که مادر می شوید.

زوج هایی که منتظر تولد فرزندشان هستند لازم است که حسابی تحقیق کنند و تمام لوازم مورد نیاز کودک را فراهم نمایند.

با دوستان و اعضای خانواده که به تازگی صاحب فرزند شده اند صحبت کنید تا ایده های خوبی در این زمینه به دست آورید.

این کارها می تواند هر چه بیشتر شما را برای تولد کودک تان آماده کند.

روی خودتان تمرکز کنید.

اگر واقع بین باشید می دانید که با ورود یک کودک زندگی تان دچار تغییر شده و سطوح استرس افزایش پیدا می کند.

یکی از بهترین راه ها برای مراقبت از خود کم کردن استرس است.

با ورود یک نوزاد، پدر و مادر به نوعی وارد یک مسابقه دو ماراتن می شوند و عادات خوب می تواند تنش و خستگی را از آنها دور کند.

به تغذیه خود دقت کنید.

غذاهای سالم بخورید و لااقل برای ماه اول از غذاهای یخ زده دوری کنید.

به فعالیت هایی که باعث کاهش استرس می شوند بپردازید.

اگر یک زن در طول بارداری اش حسابی از خود مراقبت کند و آرامش و شادی داشته باشد، محیط مناسب تری برای رشد فرزند فراهم می شود.

سونوگرافی و آزمایش های پیش از زایمان را انجام دهید.

آزمایش ها می توانند شما را از خطرات بارداری، زایمان زودرس و خطر داشتن یک کودک با شرایط ژنتیکی ویژه باخبر کنند.

این آزمایش ها برای همه زنان باردار معمول است اما ممکن است موارد خاصی نیز اضافه بر آن وجود داشته باشد.

بهتر است حتما تمامی آزمایش های رایج را انجام دهید و آنها را جدی بگیرید.

سونوگرافی هم به طور مرتب در دوران بارداری انجام می شود تا سن کودک و مراحل رشد و آناتومی بدن کودک مورد بررسی قرار گیرد.

انتظار نداشته باشید همه چیز فورا به حالت عادی بازگردد.

اگر خیال می کنید می توانید کودکی داشته باشید و همه چیز هم به سرعت به حالت اولیه بازمی گردد سخت در اشتباهید.

نیازی نیست از حالا به فکر همه چیز باشید و بهتر است از این زمان زیبایی که دارید به نحو احسن استفاده کنید.

اگر اکنون از این حال خوب لذت نبرید در آینده حسرتش را خواهید خورد.

برای اینکه حداکثر وقت خود را با نوزادتان بگذرانید برنامه ریزی کنید و فکرتان را درگیر مسائل حاشیه ای نکنید.

در چنین شرایطی فرزندان شادتری خواهید داشت.

چکاپ منظم خود را در دوران بارداری از یاد نبرید.

در این دوران به پزشکان زیادی باید مراجعه کنید و این کار ممکن است حسابی خسته تان کند اما به یاد داشته باشید که این مراجعات برای سلامتی شما و فرزندتان بسیار مهم است.

برای آنکه اطمینان حاصل کنید فرزندتان سالم است و بارداری پیشرفت خوبی دارد بهتر است از انجام معاینات متعدد پرهیز نکنید.

انتظار نداشته باشید که همه چیز را درست انجام دهید.

اگر شما یک کمال گرا هستید و می خواهید همه چیز تحت کنترل تان باشد، بهتر است دست نگه دارید.

برای والدین هیچ چیز دائمی و با ثبات نیست.

نیازهای یک کودک مدام در حال تغییر است و شما گاهی نمی توانید همانطور که از پیش برنامه ریزی کرده اید زندگی را مدیریت کنید.

اغلب اوقات اوضاع آنطور که فکر می کردید پیش نمی رود.

اگر زیادی حساسیت به خرج دهید، تحت فشار زیادی قرار خواهید گرفت.

بهتر است شاد باشید و بدانید که در دنیا هیچ چیز کامل نیست.

بیش از حد خرید نکنید.

سعی کنید بر تمایل بیش از حد به خرید کردن غلبه کنید.

ممکن است خیال کنید خرید کردن و داشتن همه چیز می تواند شما را برای رسیدن کودک تان آماده کند اما این به معنای آمادگی نیست.

در واقع بیش از حد خرید کردن می تواند میزان استرس شما را افزایش دهد.

هم نگرانی بابت گرانی و هم شلوغی و سردرگمی میان وسایل ریز و درشت کودک شما را آشفته می کند.

در واقع کودک به جای نیاز به تمام آن وسایل به بازوان پر مهر شما نیاز دارد.

الکل و سیگار مصرف نکنید.

حتما این را می دانید و بارها شنیده اید که سیگار و الکل برای سلامتی مضر هستند اما شما در دوران بارداری باید با حساسیت بیشتری از آنها دوری کنید.

سیگار می تواند برای جنین در حال رشد بسیار خطرناک باشد و زایمان زودرس، سقط جنین، وزن کم هنگام تولد و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را به دنبال داشته باشد.

الکل نیز اثرات مشابهی دارد و می تواند اختلالاتی در تولد نوزاد و خطر سقط جنین را به همراه داشته باشد.

بیش از حد وزن اضافه نکنید.

هیچگاه فکر نکنید که بارداری بهانه ای برای پرخوری شماست.

وزن مناسب برای سلامتی خود و فرزندتان بسیار اهمیت دارد.

لازم نیست به جای دو نفر بخورید زیرا این کار شما را در معرض چاقی و اضافه وزن بیش از حد قرار خواهد داد.

همچنین به خود نگویید که پس از زایمان، کاهش وزن خواهید داشت زیرا ممکن است دچار دیابت بارداری شوید.

از پزشک مخصوص خود بپرسید که با توجه به وزن تان چه قدر اجازه دارید وزن اضافه کنید.

خود را در انزوا قرار ندهید.

شما مجبور نیستید به خاطر بارداری همیشه تنها و خانه نشین باشید زیرا بارداری یک مسئله انفرادی نیست.

مادر بودن راهی نیست که به تنهایی بروید.

شما می توانید با پدر فرزندتان و با دیگران وقت بگذرانید تا روحیه بهتری داشته باشید.

احساس تنهایی می تواند به افسردگی بعد از زایمان کمک کند.

همسرتان، دوستان و خانواده خود را دورتان جمع کنید و از بودن با آنها لذت ببرید.

ارتباط با مادران دیگری که منتظر تولد فرزندشان هستند نیز کمک بسزایی به شما می کند و می توانید با آنها به طور آنلاین یا حضوری در کلاس ها و انجمن های مختلف دیدار کنید.

از دوران بارداری خود لذت ببرید.

دوران بارداری دوران تغییر است.

ممکن است بخواهید به سرعت آن را پشت سر بگذارید اما این اشتباه را انجام ندهید و از آن لذت ببرید.

بارداری یک فرصت جادوییست پس سعی کنید آن را بپذیرید.

افزایش وزن، حالت تهوع صبحگاهی، درد، یبوست و دیگر مسائل از سختی های بارداری است اما تمام اینها در نهایت منجر به تولد یک انسان می شود.

اگر با این دیدگاه با آن روبرو شوید از آن لذت خواهید برد.

خوشحال باشید که یک عضو جدید قرار است به خانواده تان اضافه شود.


کلید واژه ها: باردار - بارداری - دوران بارداری - زنان باردار - ماهی - هایی - تست بارداری - مواد غذایی - باکتری - آنفولانزا - کفش های پاشنه بلند - زنان - ورزش - نباید انجام دهید - پیش از بارداری - سلامت - واکسن - خوردن - هیجان - توصیه - جیوه - مصرف - سالم - سبزیجات - ورزشکار - مراقبت - پزشکان - حساسیت - خطرناک - نوشابه

آخرین اخبار سرویس:
تشخیص قارچهای سمی حتی برای قارچ شناسان امر دشواریست

چگونه 120 سال عمر کنیم؟

درمان ترش کردن معده با روش های خانگی و پزشکی

پاکسازی بدن در بهار با این غذاها

با این ترفند ها 120 سال عمر کنید!

چگونه 120 سال عمر کنیم؟

نوشیدنی های ضد عطش را بشناسید

با این ترفند ها 120 سال عمر کنید!

دستور پخت گل کلم با سس تند بوفالو

باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان

موزه هایی که چشمان شما را گرد می کنند!/تصاویر

راهکارهای خانگی برای درمان سوء هاضمه

6128 کردستانی داوطلب اهدای عضو هستند

اعتراض داوطلبان آزمون دستیاری تخصصی پزشکی در شیراز

وزیر بهداشت عازم ژنو شد

درمانگاه های تخصصی دیابت تاسیس، تجهیز و راه اندازی می شوند

تجمع داوطلبان آزمون دستیار تخصصی پزشکی در شیراز

سحری ،مهمترین وعده غذایی روزه دار

6128 کردستانی داوطلب اهدای عضو هستند

گرانترین و ارزانترین شهرهای دنیا در سال 2018

سس گوجه فرنگی سلامت روده را تقویت می کند

چگونه 120 سال عمر کنیم؟

آیین نامه جدید شوراهای صنفی دانشجویان علوم پزشکی

«کافور» هنوز در غذایی که دانشگاه ها به دانشجویان می دهند وجود دارد؟

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

فعالیت اتوبوس های ایدز متوقف نشده است | اطلاع رسانی ایدز ادامه دارد

اضطراب زنان به سلامت استخوان های آن ها آسیب می زند

تشخیص زودهنگام بیماری پوکی استخوان از روی تراشه های ناخن

اجرای مانور سلامت و بهداشت ویژه ماه مبارک رمضان

با 7 مقصر اصلی پیر و چروک شدن پوست آشنا شوید

چگونه 120 سال عمر کنیم؟

بازگشت صدا به حنجره ای خاموش + فیلم

آخرین مهلت ارسال مقاله و محصولات نوآورانه به دومین جشنواره زیست دارو

13 نفر بر اثر مصرف قارچ در آذربایجان شرقی مسموم شدند

کسانی که رژیم غذایی سالم دارند، دارای مغز بزرگتری هستند

دانلود رایگان نمونه سوالات استخدامی دانشگاه های علوم پزشکی

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

شیوع بیماری تب کریمه در فصل گرما

افتتاح نخستین مطب جراح مغز و  اعصاب در کاشمر

روزیاتو: نشانه‎های خاموش اختلال خود زشت انگاری را بشناسید

« ژن خوب » هم کشف شد !

چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن

فال روزانه سه شنبه 1 خرداد ماه 97

برگزاری دومین جشنواره ملی داروسازی کشور

پیشی گرفتن آمار مرگ و میر مردان از زنان

حشرات عجیب جهان را بشناسید

داروی ایرانی MS در ترکیه تولید می شود

بدن ما برای بچه‎دار شدن در مریخ مناسب نیست، پس بیایید دی‎ان‎ای‎مان را تغییر دهیم

افزایش کار قلب

توصیه های دارویی مهم در ماه رمضان

فست فود، زنگ خطر جدید برای یزدی ها

اثرات روزه ‎داری مادران باردار و تأثیر آن بر جنین

نوجوانان روزه دار با این غذا در ماه رمضان دوپینگ کنند

آیین نامه جدید شوراهای صنفی دانشجویان علوم پزشکی ابلاغ شد

بطری های آب، آلاینده های میکروپلاستیکی دارند/ Nestle آلوده ترین شد

محل استقرار اتوبوس های ایدز در سطح شهر را اعلام کنید/دوباره تاکید می کنم فعالیت اتوبوس ها را متوقف کردند

موردی از بیماری تب کریمه کنگو در استان مشاهده نشده است

توصیه های دارویی در ماه مبارک رمضان

تهرانی ها در صدر آمار خودکشی های برنجی

بسترهای اهدای عضو در کردستان فراهم نیست - عبدالله رحمانی*

اعضای 63 بیمار مرگ مغزی در قزوین اهدا شد

عملیات اجرایی بیمارستان خدابنده یک ماه آینده آغاز می شود

افت ناگهانی فشار خون، تهدیدی برای زندگی

فست فود، زنگ خطر جدید برای یزدی ها+ تصاویر

اپیدمی قارچ هایی که می کشند

اپیدمی مسمومیت با قارچ در کشور و چرایی آن

چگونه آلرژی فصلی را درمان کنیم؟

اهداء اعضای 19 بیمار مرگ مغزی در استان

برای کاهش تشنگی سحری شربت خاکشیر و تخم شربتی بنوشید

اهدای عضو؛ دوئل بین احساس و عقل

رمضان و توصیه های غذایی و دارویی

نبود مسمومیت با قارچ خوراکی در چرام

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟

واکنش به موضع وزارت بهداشت درباره اتوبوس ایدز

برگزاری دومین جشنواره ملی داروسازی کشور

سس گوجه سلامت روده را تقویت می کند

اهدای عضو در سبزوار دو برابر میانگین کشوری است

اعضای بدن 73 بیمار مرگ مغزی اهدا شده است

وقتی وضع اندامی زندگی شما را تغییر می دهد

بیماران SMA چشم انتظار راهی برای مصرف اسپینرازا

برای رفع خستگی بدن چه کنیم؟

درمان ترش کردن معده با روش های خانگی و پزشکی

ماجرای رشوه شرکت های تجهیزات پزشکی به پزشکان/هشدار درباره مصرف «ریتالین» در زمان امتحانات

تایید مرگ 11 نفر با قارچ سمی/موردی از مرگ در تهران گزارش نشده است

داروی ایرانی ام اس در این کشور تولید می شود

تقویت حافظه با خوردن این خوراکی های خوشمزه

7 نکته مهم درباره رفلاکس بارداری را بدانید

بیماری خاص و فجیع محمدامین

اگر این نشانه ها را دارید، مشکوک به بیماری MS هستید!

خواص شگفت انگیز خاکشیر

10 درصد قارچ های کلاهکدار سمی و خطرناک هستند

اشتباهات رایج که باعث نابینایی می شود

کشف و ضبط بیش از 12 تن مواد غذایی فاسد

برگزاری سی و یکمین کمیته فرعی مهندسی مشاغل در دانشگاه

طرز تهیه کُبه لبنانی؛ غذایی خوشمزه برای افطاری

هوش مصنوعی با مبارزه به نبرد سرطان می رود

استفاده از تلفن همراه را زیاد کنید و سرطان هدیه بگیرید

در یکی از بزرگ ترین بیمارستان های لندن؛ هوش مصنوعی جایگزین پزشکان و پرستاران شد

نجات بیش از 2800بیمار در دانشگاه علوم پزشکی مشهد با پیوند عضو

این بیماری های قلبی را جدی بگیرید

باید ها ونبایدهای دوران حاملگی

باید ها ونبایدهای دوران حاملگی