مطالب مرتبط:
همشهری ورزشی/ تمرین در کمیته انضباطی مسابقه در نود
گزارش تصویری/ آخرین تمرین تیم پرسپولیس ایران پیش از دیدار با نسف ازبکستان
گزارش تصویری/ تمرین تیم فوتبال استقلال ایران در قطر
کریمی در تمرین عصر سپیدرود شرکت می کند
با ده تمرین ساده ذهن خود را تقویت کنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 24 بهمن 1396 ساعت 23:132018-02-13پزشكي

چند تمرین ورزشی برای رویایی ساختن روز ولنتاین


- بیشتر افراد روز عشاق (ولنتاین) را با خوردن شکلات، دیدن فیلم و صرف شام دو نفره به پایان می رسانند.

شما با چه روش هایی عشقتان را غافلگیر می کنید؟ اگر قصد جذابیت و تنوع بیشتر در محفل دونفره با شریک زندگی تان را دارید و می خواهید رابطه جنسی تان عمیق تر شود به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، بیشتر افراد روز عشاق (ولنتاین) را با خوردن شکلات، دیدن فیلم و صرف شام دو نفره به پایان می رسانند.

شما با چه روش هایی عشقتان را غافلگیر می کنید؟ اگر قصد جذابیت و تنوع بیشتر در محفل دونفره با شریک زندگی تان را دارید و می خواهید رابطه جنسی تان عمیق تر شود، حتما از تمرینات پیشنهادی استفاده کنید.

برای انجام این تمرینات عاشقانه، به یک حوله، باند کشی و یک توپ نیاز خواهید داشت تا ولنتاین امسال را فوق العاده استثنایی و خاص برگزار کنید.

نکته مهم: هر لحظه، لبخند و نگاه های عاشقانه را چاشنیِ این حرکات کنید.

حرکت اسکوات عاشقانه در مقابل همسرتان بایستید و دست ها و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید.

ساعد دست همسر خود را گرفته و هم زمان با عمل بازدم هر دو، حرکت اسکوات را انجام دهید و تا جایی پایین بیایید که ران های تان موازی با زمین شوند.

سه ثانیه در همین وضعیت مانده و سپس به آرامی به حالت آغازین حرکت بازگردید.

8 تا 12 بار این حرکت را تکرار کنید.

اگر شما نسبت به شریک زندگی تان قوی تر هستید، می توانید اسکوات تک پا را انجام دهید.

حرکت عاشقانه دویدن با کش کش بدنسازی را دور لگن محبوب خود بپیچید (اگر می خواهید آسیبی نرسانید، بهترین کار استفاده از حوله زیر کش است) و هم زمان با جلو رفتن همسرتان، خودتان نیز به سمت عقب بروید یا می توانید در جای خود ثابت بایستید.

30 ثانیه در همین حالت مانده و سپس جایتان را باهم عوض کنید (این حرکت، تمرین خوبی است که بعداً در بحث ها، مانعِ رفتن عشقتان شوید!).

امتیازات عشقولانه: این تمرین باعث قوی ترکردن عضلات پاهای تان شده و احساس اعتماد عمیقی نیز بین شما و عشقتان ایجاد خواهد کرد.

حرکت پلانک و تمرین رسیدنِ عشاق به هم به سمت پهلو، روبه روی هم دراز کشیده و در حالی که عضلات شکمتان را منقبض کرده اید در وضعیتِ حرکت پلانک روی دست ها قرار بگیرید.

با حفظ وضعیت پلانک، هر دو نفر، دست راست خود را بالا آورده و کف دست های تان را به هم بزنید.

حالا دست ها را پایین برده و این بار با دست مخالف (دست چپ) همین حرکت را تکرار کنید.

30 ثانیه در وضعیتِ حرکت پلانک بمانید و سپس به حالت شروع حرکت بازگردید.

امتیازات عشقولانه: این تمرین به نوعی رقابت دوستانه و سالم محسوب می شود.

با انجام حرکت پلانک درست در مقابل یکدیگر، همسرتان را به چالش خواهید کشید که چه کسی بیش از دیگری می تواند در وضعیت پلانک بماند.

همچنین انجام این حرکت، هم زمان باعث تقویت هسته بدن شما نیز خواهد شد.

حرکت جهش عشاق حوله یا کشی را روی زمین قرار داده و روبه روی همسرتان در یک سمت حوله بایستید؛ سپس دو نفری شروع به پریدن از طرفی به طرف دیگر حوله کنید.

سعی کنید پرش های تان را به نحوی تنظیم کنید که هم زمان باهم به یک سمت حوله بپرید.

سه بار این حرکت را تکرار کرده و بعد از هر ست، 15 ثانیه ریکاوری داشته باشید.

برای چالشی کردن حرکت، 5 ثانیه روی یک پا ایستاده و سپس به سمت دیگر حوله بپرید.

حرکت عاشقانه وی با پرتاب توپ روبه روی یکدیگر بنشینید و زانوهای تان را خم کنید و انگشتان پاها را به یکدیگر بچسبانید.

توپ مدیسن بال (یا بسکتبال یا هر توپ دیگری که در دسترس دارید) را به سینه خود بچسبانید؛ سپس کمی کمرتان را خم کنید تا عضلات شکمتان در حین انجام حرکت درگیر شود.

در همین وضعیت بدنی ثابت مانده و سعی کنید توپ را برای یکدیگر پرتاب کرده و سپس دریافت کنید (30 تا 60 ثانیه تمرین ورزشی را باهم تکرار کنید).

بعد از این زمان، 15 ثانیه صبر کرده و دو یا سه بار این تمرین را تکرار کنید.

حرکت کششیِ درخت عشاق پهلوبه پهلوی یکدیگر ایستاده و دست خود را دور کمر همسرتان بیندازید؛ سپس پای مخالف را خم کرده و به حالت درخت (تمرین یوگا) بایستید.

برای حفظ تعادل، کف پای خم شده را به داخل رانِ پای دیگر خود بچسبانید.

نکته مهم: هیچ گاه پای خود را دقیقاً روی زانو قرار ندهید.

محل قرارگیری آن باید بالاتر یا پایین تر از زانو باشد.

می توانید به جای اینکه یکی از دستانتان را به کمرتان تکیه دهید، دستتان را بالای سر برده و انگشتانتان را به انگشتان دست همسرتان برسانید.

به میزان 5 دم و بازدم در همین حالت مانده و سپس جهت خود را تغیر دهید و با پای دیگر، حرکت درخت را تکرار کنید.

منبع: فیتامین
کلید واژه ها: عاشقانه - رابطه جنسی - زندگی - جذابیت - همسر - رابطه - خوردن - فوق العاده - حوله - فیلم - جنسی - هایی - بدنسازی - بهداشت - بهترین - برگزار - محبوب - احساس - لبخند - گزارش - ورزشی - شروع - سالم - زمین

آخرین اخبار سرویس:
بروز اولین مورد مسمومیت با قارچ وحشی در خوزستان

چگونه دختری شاد و قوی داشته باشیم؟

چرا قبل از بیان برخی کلمات «اوم» می گوییم؟

شیوع عفونت ویروسی در هند قربانی گرفت

آلودگی به هلیکو باکتر پیلوری با تراکم مواد معدنی استخوان در ارتباط است

هنگام درد در قفسه سینه، سه قرص ASA بخورید

اقدامات ایران در زمینه "ایدز"/ تست گیری از جوانان در معرض خطر و زنان آسیب پذیر

دارو هست، اما به بیماران هموفیلی نمی دهند/خونریزی هموفیلی ها با وعده ها متوقف نمی شود

معاون اجتماعی وزارت بهداشت عنوان کرد ارائه خدمات 80 کلینیک سیار دندانپزشکی در مناطق محروم کشور

چای کمرنگ و خرما بهترین گزینه افطار در ماه رمضان است

بامیه قهوه ای رنگ نخرید

چای کمرنگ و خرما بهترین گزینه افطار در ماه رمضان است

لزوم اهدای خون در هفته های اول و آخر ماه رمضان به دلیل کاهش ذخائر خونی

نادیده گرفتن، راه حل نیست

افراد بی هویت پشت در مراکز درمانی جا مانده اند

"بامیه" قهوه ای رنگ نخرید

کاربران اینستاگرام 63% از بیشتر از دیگران احساس بدبختی می کنند!

بروز اولین مورد مسمومیت با قارچ وحشی در خوزستان

تولید گیاه تراریخته در چین با کمک یک ایرانی برای مبارزه با مالاریا

باند تزریقی برای خون ریزی های مرگبار ساخته شد

پروژه اقتصاد مقاومتی در طب ایرانی به زودی ابلاغ می شود

دادستان کل سابق ازبکستان از زندان روانه بیمارستان شد

چرا قبل از بیان برخی کلمات «اوم» می گوییم؟

نادیده گرفتن، راه حل نیست

درمان یبوست بدون دارو

مرکز بازیافت مناسبی برای مواد پلاستیکی در مازندران وجود ندارد

توسعه آموزش مجازی جهت تحقق اجتماعی شدن سلامت در گیلان

دام سبک آلوده مهمترین عامل انتقال بیماری تب مالت به انسان

ورزشکاران، وعده غذایی سحری را حذف نکنند

مردم از عوارض«سنگ مرداب»خبر ندارند/ بروز عارضه پوستی و تنفسی

دارو هست، اما به بیماران هموفیلی نمی دهند

فراخوان نیکوکاران برای انتقال خون

رییس جمهور یونان زیر تیغ جراحی

توصیه کارشناسان به مصرف روزانه تخم مرغ

کاهش تعداد شرکت های تولیدی و واردکنندگان دارو صحت ندارد

با حمایت ستاد توسعه علوم و فناوری های شناختی معاونت علمی کنگره "بررسی مراحل تکامل کودک" برگزار شد

خواص عجیب «باقالا»/ لک های پوستی را با این گیاه از بین ببرید

ارائه خدمات 80 کلینیک سیار دندانپزشکی در مناطق محروم کشور

بر خلاف باور عمومی، تشخیص قارچ های خوراکی از انواع سمی آن توسط مردم عادی امکان پذیر نیست

خواب چه نقشی در تشدید این بیماری زنانه دارد؟

این سرطان در کودکان قابل درمان است

سس گوجه فرنگی سلامت روده را افزایش می دهد

غذاهایی که به صورت طبیعی خالی از گلوتن هستند را بشناسید

ماسک های خانگی برای سفید کردن پوست

مسابقه سرعت با موتور کراس

ارتقای شاخص های سلامت با اجرای طرح پزشک خانواده در روستاها

انتقال بیش از 20 هزار مصدوم و بیمار توسط اورژانس هوایی در کشور

سازمان ها بدون حضور مردم قادر به ارائه خدمات خوب نیستند

دبیرخانه تاثیر صنعت بر سلامت در بوشهر راه اندازی شد

زنانگی با آرامش اضافه

توصیه کارشناسان به مصرف روزانه تخم مرغ

تئوری های جدید نشان می دهد اختاپوس ها از سیارات دیگر به زمین آمده اند!

اهمیت خواب شبانه در ماه رمضان

اپلیکیشنی که گریه کودکان را ترجمه می کند!

دماغ عروسکی با گارانتی مادام العمر

معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی زاهدان: تشخیص قارچ های خوراکی از انواع سمی آن توسط مردم عادی امکان پذیر نیست

آغاز واکسیناسیون علیه ابولا در کنگو

جلوگیری از «حملات آسمی» شبانه

دبیرخانه تاثیر صنعت بر سلامت در بوشهر راه اندازی شد

متداول ترین نوع سرطان در کودکان

نظر مراجع درباره «روزه آب» در ماه رمضان چیست؟

نشانه های مشکل قلبی که نباید از آنها غافل شوید

خواص عجیب باقالا / لک های پوستی را با این گیاه از بین ببرید

خاموش ترین بیماری خودایمنی، 7 علامت مشخص در بدن دارد

خواص اعجاب انگیز باقالا در درمان میگرن

اورژانس هوایی تاکنون 20 هزار مصدوم را منتقل کرده است

ماه مبارک رمضان فرصتی مغتنم برای ترک سیگار

توصیه کارشناسان به مصرف روزانه تخم مرغ

خواص عجیب «باقالا»

6 خوردنی زمستانی برای کاهش وزن

آنچه در مورد کاشت ایمپلنت باید بدانید

6 ماده غذایی مفید برای مبتلایان به معده درد!

اشتباه عوامل بیمارستانی در مرگ بیمار ساروی تایید شد

ارتقای شاخص های سلامت با اجرای طرح پزشک خانواده در روستاها

الگوی خواب و کیفیت زندگی چه تاثیری در سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد؟

اقدامات ایران در زمینه "ایدز"/ تست گیری از جوانان در معرض خطر و زنان آسیب پذیر

اگر یک هفته کرفس بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد

قارچ سمی پادزهر ندارد

معرفی انواع قرص کم خونی

ارتباط گرمای جهانی با افزایش مقاومت آنتی بیوتیکی

دستور رژیم غذایی روزانه برای زنان

توسط محققان دانشگاه تگزاس باند تزریقی برای خون ریزی های مرگبار ساخته شد

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان توجه شود

اشتباه عوامل بیمارستانی در مرگ بیمار ساروی تایید شد

گریه کودکان را با این اپلیکیشن ترجمه کنید!

اهمیت صرف سحری در روزه داران

ماه رمضان بهترین فرصت برای ترک سیگار

عروسک هایی که مادربزرگ برای فرار از مشکلات می سازد

عاداتی که موجب گردن درد می شوند

توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان توجه شود

عاداتی که موجب گردن درد می شوند

کشف علت اصلی گسترش سرطان در جهان

قارچ خورها مراقب باشند/ خطر مرگ در کمین است

اپلیکیشنی که گریه کودکان را ترجمه می کند!

اهمیت خواب شبانه در ماه رمضان/ چگونگی رفع مشکلی شایع در روزه داری

بروز اولین مورد مسمومیت با قارچ وحشی در خوزستان

شکارچی کوچک جسه، در معرض انقراض

ظهور آکنه در هر قسمت بدن نشانه چیست؟

20 تن رب گوجه فرنگی غیر بهداشتی در دیر کشف شد

ابداع زیست چاپگر 3 بعدی برای چاپ بافت مصنوعی

چند تمرین ورزشی برای رویایی ساختن روز ولنتاین

چند تمرین ورزشی برای رویایی ساختن روز ولنتاین