مطالب مرتبط:
همشهری ورزشی/ تمرین در کمیته انضباطی مسابقه در نود
گزارش تصویری/ آخرین تمرین تیم پرسپولیس ایران پیش از دیدار با نسف ازبکستان
گزارش تصویری/ تمرین تیم فوتبال استقلال ایران در قطر
کریمی در تمرین عصر سپیدرود شرکت می کند
با ده تمرین ساده ذهن خود را تقویت کنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 24 بهمن 1396 ساعت 22:132018-02-13پزشكي

چند تمرین ورزشی برای رویایی ساختن روز ولنتاین


- بیشتر افراد روز عشاق (ولنتاین) را با خوردن شکلات، دیدن فیلم و صرف شام دو نفره به پایان می رسانند.

شما با چه روش هایی عشقتان را غافلگیر می کنید؟ اگر قصد جذابیت و تنوع بیشتر در محفل دونفره با شریک زندگی تان را دارید و می خواهید رابطه جنسی تان عمیق تر شود به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، بیشتر افراد روز عشاق (ولنتاین) را با خوردن شکلات، دیدن فیلم و صرف شام دو نفره به پایان می رسانند.

شما با چه روش هایی عشقتان را غافلگیر می کنید؟ اگر قصد جذابیت و تنوع بیشتر در محفل دونفره با شریک زندگی تان را دارید و می خواهید رابطه جنسی تان عمیق تر شود، حتما از تمرینات پیشنهادی استفاده کنید.

برای انجام این تمرینات عاشقانه، به یک حوله، باند کشی و یک توپ نیاز خواهید داشت تا ولنتاین امسال را فوق العاده استثنایی و خاص برگزار کنید.

نکته مهم: هر لحظه، لبخند و نگاه های عاشقانه را چاشنیِ این حرکات کنید.

حرکت اسکوات عاشقانه در مقابل همسرتان بایستید و دست ها و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید.

ساعد دست همسر خود را گرفته و هم زمان با عمل بازدم هر دو، حرکت اسکوات را انجام دهید و تا جایی پایین بیایید که ران های تان موازی با زمین شوند.

سه ثانیه در همین وضعیت مانده و سپس به آرامی به حالت آغازین حرکت بازگردید.

8 تا 12 بار این حرکت را تکرار کنید.

اگر شما نسبت به شریک زندگی تان قوی تر هستید، می توانید اسکوات تک پا را انجام دهید.

حرکت عاشقانه دویدن با کش کش بدنسازی را دور لگن محبوب خود بپیچید (اگر می خواهید آسیبی نرسانید، بهترین کار استفاده از حوله زیر کش است) و هم زمان با جلو رفتن همسرتان، خودتان نیز به سمت عقب بروید یا می توانید در جای خود ثابت بایستید.

30 ثانیه در همین حالت مانده و سپس جایتان را باهم عوض کنید (این حرکت، تمرین خوبی است که بعداً در بحث ها، مانعِ رفتن عشقتان شوید!).

امتیازات عشقولانه: این تمرین باعث قوی ترکردن عضلات پاهای تان شده و احساس اعتماد عمیقی نیز بین شما و عشقتان ایجاد خواهد کرد.

حرکت پلانک و تمرین رسیدنِ عشاق به هم به سمت پهلو، روبه روی هم دراز کشیده و در حالی که عضلات شکمتان را منقبض کرده اید در وضعیتِ حرکت پلانک روی دست ها قرار بگیرید.

با حفظ وضعیت پلانک، هر دو نفر، دست راست خود را بالا آورده و کف دست های تان را به هم بزنید.

حالا دست ها را پایین برده و این بار با دست مخالف (دست چپ) همین حرکت را تکرار کنید.

30 ثانیه در وضعیتِ حرکت پلانک بمانید و سپس به حالت شروع حرکت بازگردید.

امتیازات عشقولانه: این تمرین به نوعی رقابت دوستانه و سالم محسوب می شود.

با انجام حرکت پلانک درست در مقابل یکدیگر، همسرتان را به چالش خواهید کشید که چه کسی بیش از دیگری می تواند در وضعیت پلانک بماند.

همچنین انجام این حرکت، هم زمان باعث تقویت هسته بدن شما نیز خواهد شد.

حرکت جهش عشاق حوله یا کشی را روی زمین قرار داده و روبه روی همسرتان در یک سمت حوله بایستید؛ سپس دو نفری شروع به پریدن از طرفی به طرف دیگر حوله کنید.

سعی کنید پرش های تان را به نحوی تنظیم کنید که هم زمان باهم به یک سمت حوله بپرید.

سه بار این حرکت را تکرار کرده و بعد از هر ست، 15 ثانیه ریکاوری داشته باشید.

برای چالشی کردن حرکت، 5 ثانیه روی یک پا ایستاده و سپس به سمت دیگر حوله بپرید.

حرکت عاشقانه وی با پرتاب توپ روبه روی یکدیگر بنشینید و زانوهای تان را خم کنید و انگشتان پاها را به یکدیگر بچسبانید.

توپ مدیسن بال (یا بسکتبال یا هر توپ دیگری که در دسترس دارید) را به سینه خود بچسبانید؛ سپس کمی کمرتان را خم کنید تا عضلات شکمتان در حین انجام حرکت درگیر شود.

در همین وضعیت بدنی ثابت مانده و سعی کنید توپ را برای یکدیگر پرتاب کرده و سپس دریافت کنید (30 تا 60 ثانیه تمرین ورزشی را باهم تکرار کنید).

بعد از این زمان، 15 ثانیه صبر کرده و دو یا سه بار این تمرین را تکرار کنید.

حرکت کششیِ درخت عشاق پهلوبه پهلوی یکدیگر ایستاده و دست خود را دور کمر همسرتان بیندازید؛ سپس پای مخالف را خم کرده و به حالت درخت (تمرین یوگا) بایستید.

برای حفظ تعادل، کف پای خم شده را به داخل رانِ پای دیگر خود بچسبانید.

نکته مهم: هیچ گاه پای خود را دقیقاً روی زانو قرار ندهید.

محل قرارگیری آن باید بالاتر یا پایین تر از زانو باشد.

می توانید به جای اینکه یکی از دستانتان را به کمرتان تکیه دهید، دستتان را بالای سر برده و انگشتانتان را به انگشتان دست همسرتان برسانید.

به میزان 5 دم و بازدم در همین حالت مانده و سپس جهت خود را تغیر دهید و با پای دیگر، حرکت درخت را تکرار کنید.

منبع: فیتامین
کلید واژه ها: عاشقانه - رابطه جنسی - زندگی - جذابیت - همسر - رابطه - خوردن - فوق العاده - حوله - فیلم - جنسی - هایی - بدنسازی - بهداشت - بهترین - برگزار - محبوب - احساس - لبخند - گزارش - ورزشی - شروع - سالم - زمین

آخرین اخبار سرویس:
کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

علت برفک دهانی (عفونت دهان) چیست؟ + راه های درمان

هشدار یک پزشک درباره سلامت شهروندان خوزستان

معدوم سازی 2232 عدد تخم مرغ غیر مجاز در ماکو

خطرات جبران ناپذیر حذف صبحانه

علت حساسیت دندان ها چیست؟

به این کودکان غذای سفره را ندهید

چطور از ریزش مو در دوران شیردهی پیشگیری کنیم؟

گزارش اولین مورد کیست هیداتید معده در جهان

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهرکرد نسبت به شیوع آنفلوانزای پرندگان هشدار داد

240 هزار اردبیلی از خدمات بیمه سلامت استفاده می کنند

فواید شگفت انگیز زردچوبه برای پوست

الکل چیست؟ (نقطه جوش، انجماد و ویژگی های شیمیایی)

تسلیت اینستاگرامی وزیر بهداشت بعد از جان باختن پزشکان و پرستاران در سقوط هواپیما

روشی حیرت انگیز در درمان افسردگی

کنترل خشم و عصبانیت با 10 ترفند

دویدن روزانه به کاهش استرس کمک می کند

دارو درمانی برای زوج های ناموفق

نشانه های درد نوزادان و کودکان بزرگتر چیست؟

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

«گل همیشه بهار» تب بر است

پیشگیری از 4 خطر جدی سلامت مردان

پیاز درمانی و ناباروری

قرار نیست همه زلزله زدگان کرمانشاه کانکس بگیرند

5 اسموتی ساده برای داشتن پوستی زیبا و سالم

احتمال پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 1 با داروی فشار خون

بازیگری که شایعه درگذشتش را رد کرد +عکس

رکورد شکنی زن نیوزیلندی با تولد نوزاد 6.5 کیلویی +عکس

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

کادر پزشکی نیز یکی از قربانیان سانحه هواپیمای تهران-یاسوج

دوری از بیماری های کلیوی با جدی گرفتن تغییر رنگ ادرار

درمان یک بیماری شیطانی

افتتاح هشتمین جشنواره « دنیای تغذیه وسلامت خانواده » با شعار غذای سالم برای همه از امروز

ترفندهایی برای تمیز کردن و از بین بردن جرم دستشویی

مراجعه 25هزار زن تهرانی به پزشکی قانونی

خواص پرتقال / خواص شگفت انگیز پرتقال که تا به حال نمی دانستید

چگونه در عرض یک هفته 5 کیلو لاغر کنیم؟

پیش بینی خطر حمله قلبی با کمک هوش مصنوعی

خواص میگو / فواید میگو برای کودکان / خواص معجزه آسای میگو

وضعیت ابتلا به سرطان، در ایران و جهان +اینفوگرافیک

تسلیت اینستاگرامی وزیر بهداشت بعد از جان باختن پزشکان و پرستاران در سقوط هواپیما

مومیایی عجیب در مصر

ضربان قلبتان را با پوست الکترونیک چک کنید

5 اشتباه رایج در گرفتن تست قند خون

4 خوراکی که یک متخصص تغذیه همیشه در یخچال خود نگه می دارد

چی بخورم تا استخوان هام سالم بماند؟

تولید کلیه انسان در بدن موش

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

بهترین قرص چربی سوز موجود در داروخانه ها چیست؟

نرم افزار هوش مصنوعی کشف جراحت در کبد و ریه

5 اشتباه رایج در گرفتن تست قند خون

علت حساسیت دندان ها چیست؟

اغفال دختران ثروتمند توسط دختر مردنما

خطرناک ترین کشور برای نوزادان کجاست؟

افزایش دوبرابری وام ودیعه مسکن دانشجویان علوم پزشکی در سال آینده

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

عوامل حساسیت دندانی چیست؟

آموزش متخصصان طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی کشور

پیش بینی بیماری قلبی با اسکن چشم

رادیوتراپی حین جراحی نیاز بیماران سرطانی به پرتودرمانی راکاهش می دهد

ماسک های طبیعی و خانگی جایگزین بوتاکس

زنگ خطر برای سلامت مردان ایرانی

برگزاری نخستین گردهمایی ملی گروه های داوطلب سلامت

آشنـایـی بـا استـرس اکسیـداتیـو

چرا بعضی ها دائم در حال خیانت کردن هستند

تغییر رنگ در ادرار را جدی بگیرید

تزریق نخستین داروی بومی سازی شده سرطان در شیراز

کربودرمانی به کمک بیماران زخم پای دیابتی می آید

11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید

دکتر زارعی از برگزاری همایش ملی ارتقاء مدیریت سلامت در اهواز خبر داد

آموزش متخصصان طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی کشور

تغییر رنگ در ادرار را جدی بگیرید

مجله سالمندان

آشنـایـی بـا استـرس اکسیـداتیـو

60 درصد مردم شهرستان بیجار صاحب پرونده سلامت هستند

وکلا در کدام کشورها درآمد بالایی دارند؟

سوء استفاده جنسی بی سابقه از کودکان در انگلیس

هوش مصنوعی گوگل و تعیین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی با استفاده از اسکن چشمی

درمان وسواس با روش های طبیعی و آرام بخش

هوش مصنوعی گوگل و تعیین احتمال ابتلا به بیماری های قلبی با استفاده از اسکن چشمی

نکاتی مهم در سلامت و بهداشت دهان و دندان [رپورتاژ آگهی]

چگونه با رژیم غذایی درست از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

ویتامین هایی که درد کمرتان را آرام می کنند!

فال روزانه چهارشنبه 2 اسفند ماه 96

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

احتمال پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 1 با داروی فشار خون

درمان بیماری های مغزی با استفاده از روش اپتوژنتیک

سیلوستر استالونه شایعه درگذشتش را تکذیب کرد

سرطانی که با تمیز کردن خانه به سراغ زنان می آید!

ویتامین هایی برای کمردرد

افتتاح هشتمین جشنواره « دنیای تغذیه وسلامت خانواده »

ضربان قلبتان را با پوست الکترونیک چک کنید

نرم افزار هوش مصنوعی کشف جراحت در کبد و ریه

افزایش دوبرابری وام ودیعه مسکن دانشجویان علوم پزشکی در سال آینده

فرهنگستان علوم برترین های مهندسی کشور را معرفی کرد

چگونه مردان می توانند روند پیری را به تاخیر اندازند؟

ورزش؛ کلید طلایی سلامت مردان

کدام بیماری ها در مردان شایع تر است؟

درمان های غیر دارویی برای بیماران مبتلا به آلزایمر

ماسک های طبیعی و خانگی جایگزین بوتاکس

چند تمرین ورزشی برای رویایی ساختن روز ولنتاین

چند تمرین ورزشی برای رویایی ساختن روز ولنتاین