مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 24 بهمن 1396 ساعت 21:432018-02-13پزشكي

بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش


3.

نقاطی که گرفتگی دارد را ماساژ دهید: ماساژ غلتک فومی را به حرکت روزمره محدود نکنید.

انجام ماساژ نقاط گرفته شده بین تمرینات نیز سبب شل شدن و رفع گرفتگی ماهیچه و بالا بردن پویایی و جنبش آن ها می شود.

طبق گزارشی از دانشمندان دانشگاه ارگان، برای بهبود قابل توجه می توانید از غلتک فومی در روز هایی که حتی فعالیت ندارید نیز استفاده کنید.

4.

برای سرعت دادن به ریکاوری، خوب غذا بخورید: وقتی شما با کالری پایین شروع به خوردن چیزی می کنید، باید اطمینان حاصل کنید که پروتیین سالم، کربوهیدرات، چربی و تمام چیز هایی که نقش مهمی در بهبود ماهیچه ها و دفع گرفتگی و کوفتگی بدن دارد را به اندازه کافی دریافت می کنید.

بالاتر از آن، زمان مورد نظر برای مصرف را برای مکمل های پروتیینی سازماندهی کنید.

دو ساعت بعد از فعالیت و زمانی که در خواب هستید، زمان هایی هستند که برای سنتز پروتیین (ترمیم ماهیچه ها) ایجاد می شود؛ بنابراین یک اسکوپ از مکمل های پروتیینی را پس از تمرین و یک اسکوپ از آن ها را قبل از خواب مصرف کنید تا دسترسی به اسید آمینه برای بدن فراهم شود.

آمینو اسیدها، بلوک های ساخته شده توسط بدن هستند.

طبق گفته متخصصان تغذیه ورزشی، مصرف پروتیین ها در زمان مناسب، شما را از عملکرد درست آن ها مطمئن می کند.

آخرین اخبار سرویس:
نذورات غیربهداشتی بیماری های عفونی روده ای را افزایش می دهد

چرا نباید گردو را از تغذیه حذف کرد؟

5 عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از 50 سالگی

قهوه برای بیماران کلیوی مفید است

منابع سه آزمون کشوری علوم پزشکی اعلام شد

زندگی لذت بخش در روستا/طبیعت گجستان

مبتلایان به آسم مستعد چاقی

ضرورت استفاده از ظروف گیاهی برای توزیع نذورات

منابع سه آزمون کشوری علوم پزشکی اعلام شد

میگرن با خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط دارد

خطر ابتلا به بیماری های ویروسی با قمه زنی/ خون اهدا کنید

نذورات غیربهداشتی بیماری های عفونی روده ای را افزایش می دهد

زندگی لذت بخش در روستا

ارجحیت هدایت حداکثری بر جذب حداکثری در سیره علوی

تبدیل پوست انسان به اسپیکر!

اهدای پلاسما؛ نذری برای نجات جان بیماران

صاعقه، جان یک نفر در کهگیلویه و بویراحمد را گرفت

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

پای آنفلوآنزای خوکی به ایران باز شد

تخصیص اعتبار پیشگیری از اعتیاد به دانشگاه علوم پزشکی یاسوج

از ظروف گیاهی برای توزیع نذورات استفاده کنیم

علل خون دماغ شدن و راه های درمان و پیشگیری

«شوربا نخود آب» را با لیمو تازه میل کنید

قائم مقام وزیر بهداشت از بیمارستان شفای تاکستان بازدید کرد

منابع سه آزمون کشوری علوم پزشکی اعلام شد

قهوه برای بیماران کلیوی مفید است

عوامل مهم در کنترل فاکتورهای دیابت

منابع سه آزمون کشوری علوم پزشکی اعلام شد

مردم در اینجا با کربن سیاه محاصره شده اند !

دعوت پزشکی قانونی از خانواده های متوفیان اتوبوس برای آزمایش DNA

به منظور توان مواجهه با شرایط اضطراری دانشکده های دانشگاه تهران به وسایل فوریت های پزشکی تجهیز شدند

طرز تهیه شیره خرمالو و خواص آن

گزارشی تکان دهنده از شیوع بیماری لاعلاج در کنار یک نیروگاه

خودداری از ذبح دام های نذری در معابر عمومی و مقابل هیأت های عزاداری

گزارشی تکان دهنده از شیوع بیماری لاعلاج در کنار یک نیروگاه: اینجا 80 درصد مردم سرطان دارند!

سندروم خشکی دهان چیست؟

اضطراب چه بر سر پوست می آورد؟

توصیه به استفاده از ظروف گیاهی برای توزیع نذورات

از ظروف گیاهی برای توزیع نذورات استفاده کنیم

10 عاملی که خبر ندارید علت کمر درد همیشگی تان هستند

5 عامل ابتلا به بیماری قلبی قبل از 50 سالگی

چند راهکار ساده برای کنترل فاکتورهای پرخطر دیابت

اینجا 80 درصد مردم سرطان دارند!

هشدار درخصوص استفاده از ظروف یکبار مصرف در ماه محرم

شبهات؛ آفت باورها/ارجحیت هدایت حداکثری بر جذب حداکثری در سیره علوی

قهوه برای بیماران کلیوی مفید است

شیوع بیماری لاعلاج در کنار یک نیروگاه در شازند

آشنایی با عمل کانال ریشه دندان یا عصب کِشی

گزارشی تکان دهنده از شیوع بیماری لاعلاج در کنار یک نیروگاه: اینجا 80 درصد مردم سرطان دارند!

چگونه با کودکان وابسته برخورد کنیم؟

استقرار کمپ اهدای خون در حرم شاهچراغ (ع)

موزه ی شکنجه +عکس

ششمین «کنگره بین الملی فناوری های نوین آزمایشگاهی» 25 مهرماه برگزار می شود

اگر همیشه خسته هستید یکی از این بیماری ها را دارید

پیامد مصرف ایبوپروفن با معده خالی

از ظروف گیاهی برای توزیع نذورات استفاده کنیم

از ظروف گیاهی برای توزیع نذورات استفاده کنیم

چقدر مایعات بنوشیم تا عمر طولانی تری داشته باشیم؟

تاثیر زردچوبه در نابودی سلول های سرطانی

از ظروف گیاهی برای توزیع نذورات استفاده کنیم

مولکولی که در طول روزه داری تولید می شود اثر ضد پیری دارد

سرگیجه به هنگام ایستادن، چه پیامی برای ما دارد؟

میگرن با خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط دارد

این خوردنی ها، آدم های عصبانی را آرام می کند

مولکولی که در طول روزه داری تولید می شود اثر ضد پیری دارد

مولکولی که در طول روزه داری تولید می شود اثر ضد پیری دارد

چکونه زخم بستر را در خانه درمان کنیم؟

بیماری وحشتناکی که از گربه به صاحبش سرایت کرد! +تصاویر

آیا ورزش در پیشگیری از آلزایمر موثر است؟

توصیه وزارت بهداشت برای توزیع نذورات در ایام محرم

اهدای پلاسما؛ نذری برای نجات جان بیماران

چرا در زندگی مشترک احساس تنهایی می کنیم؟+ راهکار

مواد سازنده روغن زیتون چیست؟

خواص جوانه گندم و سویا

خواص درمانی گیاه پنجه شیطان

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

مبتلایان به آسم مستعد چاقی

چرا مردان با زنان بزرگتر از خود ازدواج می کنند؟

برای پیشگیری از دیابت کنترل را زمین بگذارید

با نشانه های خاموش افت شنوایی آشنا شوید

یک نوشیدنی خوشمزه برای سوزاندن چربی های شکمی

«حسد» سلامتی بدن تان را از بین می برد

اهدای پلاسما؛ نذری برای نجات جان بیماران

وقتی لاغر می شوید چربی ها کجا می روند؟

مبتلایان به آسم مستعد چاقی

پویش نذر سلامتی در امامزاده های تهران

ده نکته بهداشتی خیلی مهم در دوران عادت ماهانه

اهدای پلاسما؛ نذری برای نجات جان بیماران

اهدای پلاسما؛ نذری برای نجات جان بیماران

آشنایی با کثیف ترین سلبریتی ها و ستاره های هالیوود

این شکر، شما را لاغر می کند

خارج کردن جرم گوش به سادگی و بدون درد

این خوردنی ها، آدم های عصبانی را آرام می کند

صاعقه جان یک نفر در کهگیلویه و بویراحمد را گرفت

صاعقه جان یک نفر در کهگیلویه و بویراحمد را گرفت

پس از جراحی آناناس بخورید

بررسی علل تیرگی دور چشم و درمان آن

روش هایی برای کاهش غلظت خون

22 اصل اخلاقی در طب سنتی ایران

بهترین خوراکی ها و نوشیدنی برای افراد تندمزاج

بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش

بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش