مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 24 بهمن 1396 ساعت 21:432018-02-13پزشكي

بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش


3.

نقاطی که گرفتگی دارد را ماساژ دهید: ماساژ غلتک فومی را به حرکت روزمره محدود نکنید.

انجام ماساژ نقاط گرفته شده بین تمرینات نیز سبب شل شدن و رفع گرفتگی ماهیچه و بالا بردن پویایی و جنبش آن ها می شود.

طبق گزارشی از دانشمندان دانشگاه ارگان، برای بهبود قابل توجه می توانید از غلتک فومی در روز هایی که حتی فعالیت ندارید نیز استفاده کنید.

4.

برای سرعت دادن به ریکاوری، خوب غذا بخورید: وقتی شما با کالری پایین شروع به خوردن چیزی می کنید، باید اطمینان حاصل کنید که پروتیین سالم، کربوهیدرات، چربی و تمام چیز هایی که نقش مهمی در بهبود ماهیچه ها و دفع گرفتگی و کوفتگی بدن دارد را به اندازه کافی دریافت می کنید.

بالاتر از آن، زمان مورد نظر برای مصرف را برای مکمل های پروتیینی سازماندهی کنید.

دو ساعت بعد از فعالیت و زمانی که در خواب هستید، زمان هایی هستند که برای سنتز پروتیین (ترمیم ماهیچه ها) ایجاد می شود؛ بنابراین یک اسکوپ از مکمل های پروتیینی را پس از تمرین و یک اسکوپ از آن ها را قبل از خواب مصرف کنید تا دسترسی به اسید آمینه برای بدن فراهم شود.

آمینو اسیدها، بلوک های ساخته شده توسط بدن هستند.

طبق گفته متخصصان تغذیه ورزشی، مصرف پروتیین ها در زمان مناسب، شما را از عملکرد درست آن ها مطمئن می کند.

آخرین اخبار سرویس:
فعالیت درحوزه پزشکی بدون پیوست های پژوهشی مزیتی ندارد

ثبت لحظاتی زیبا و نفس گیر از خشم دریا

هرآنچه در مورد کلسترول خون باید بدانید

تاثیر صبحانه قبل از ورزش برای کاهش وزن

سرنوشت خون های مازاد چه می شود؟

تفکیک زباله های ویژه پزشکی و عادی در بیمارستان ها الزامی است

هفت نشانه که نیاز به مصرف سبزی ها را هشدار می دهد

آموزش ماساژ بدن؛ چگونه خود را ماساژ دهیم؟

هشدار انجمن متخصصین زنان درباره بازرسی از مطب ها

پرنوشی کودکان را جدی بگیرید

چرا بعضی افراد همیشه احساس تشنگی می کنند؟/سندروم خشکی دهان چیست؟

فعالیت درحوزه پزشکی بدون پیوست های پژوهشی مزیتی ندارد

رابطه آفت کش دِ. دِ. ت با خطر ابتلا به اوتیسم

هشدار نسبت به خطر بیماری های مشترک

تأثیر شگفت انگیز سیر برای پرپشت شدن مو

اهمیت سالم نگه داشتن بدن به چند دلیل

سبزی پای ثابت سفره که لاغرتان می کند/ اگر چشمان پف کرده دارید گوش به زنگ باشید/ مناسب ترین خوراکی های جایگزین گوشت

فواید چای سبز در تقویت سلامت روان

رابطه آفت کش دِ. دِ. ت با خطر ابتلا به اوتیسم

علت فوت «ضیاءالدین دری» چه بود؟

ذخیره دارو برای یک سال آینده توسط هلال احمر

چقدر روغن مصرف کنیم تا سالم بمانیم؟

رابطه آفت کش دِ. دِ. ت با خطر ابتلا به اوتیسم

شناسایی دقیق افراد با روشی به جز اثر انگشت

ماسک هایی برای درخشان کردن پوست صورت

ذخیره دارو برای یک سال آینده توسط هلال احمر

چرا بعضی افراد همیشه احساس تشنگی می کنند؟

بادمجان ضد سرطان است و وزن را کاهش می دهد

رژیم های یویویی با بدن شما چه می کند؟

توضیحاتی در مورد علت فوت «ضیاءالدین دری»

سه اختلال شایع روانی/افسردگی در رتبه اول

ضیاءالدین دُری کارگردان کیف انگلیسی در شیراز درگذشت

درمان وابستگی شدید کودک به مادر

ذخیره دارو برای یک سال آینده توسط هلال احمر

خطرات نگهداری نان در کیسه های نایلونی

اعتصاب غذا در نائورو/ پناهجوی 12 ساله ایرانی در خطر مرگ

ذخیره دارو برای یک سال آینده توسط هلال احمر

ذخیره دارو برای یک سال آینده توسط هلال احمر

ضعف عضلانی و نارسایی کلیه علت فوت «ضیاءالدین دری»

250 خوزستانی روانه بیمارستان شدند

افسردگی قبل از قاعدگی؛ علائم، عوامل و راه های درمان

درمان ام.اس ممکن است به یک پروتیین مشکل ساز بستگی داشته باشد

ضعف عضلانی و نارسایی کلیه علت فوت «ضیاءالدین دری»

خطر مرگ در کمین پناهجوی 12 ساله ایرانی

خطرات مصرف آجیل های کهنه

تلاش برای شناسایی زودهنگام سرطان ها در فارس

بدن آهن ربایی پسر 11ساله ملکانی

بلال فروشی با خودروی لاکچری در تهران

دانشگاه ربع رشیدی نماد کامل پاسخگویی در امر آموزش های پزشکی است

برگزاری کارگاه آموزش نوین ایدز در بهارستان

انباشتگی بدهی بیمه ها به مراکز درمان سرطان/ انتقاد از یک مصوبه درباره داروهای شیمی درمانی

هشدار! این وسایل را برای مدت طولانی نگهداری نکنید

بدن آهن ربایی پسر 11ساله ملکانی

سیدضیاء الدین دری درگذشت

شهرداری زباله های بیمارستانی را به تفکیک جابه جا کند

پرنوشی کودکان را جدی بگیرید

صابون هایی عجیب و غریب /تصاویر

سه اختلال شایع روانی

5 اشتباه رایج در رژیم های غذایی لاغری

سی دی سی گزارش داد مرگ 72 هزار آمریکایی در اثر استعمال مواد مخدر

تفکیک زباله های ویژه پزشکی و عادی در بیمارستان ها الزامی است

شناسایی دقیق افراد با روشی به جز اثر انگشت

اگر شب ها گرسنه بخوابیم چه اتفاقی برایمان می افتد؟

فوق تخصص غدد اطفال در گفت گو با فارس: پرنوشی کودکان را جدی بگیرید/ چرا کودکان دیابت می گیرند؟

معاون فنی بهداشت محیط مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت: تفکیک زباله های ویژه پزشکی و عادی در بیمارستان ها الزامی است

واکنش احمد توکلی به ماجرای کارتخوان برخی پزشکان

برق انداختن سینک ظرفشویی با جنس های مختلف!

مهم ترین علل ورم انگشت ها

چه میزان آب بنوشیم؟

کودکان بیش فعال را با روش های سنتی مهار کنید

هرآنچه در مورد کلسترول خون باید بدانید

طرح مغز افراد منحصر به فرد است

ساعت هوشمند گوگل مربی بدنسازی تان می شود

تفکیک زباله های ویژه پزشکی و عادی در بیمارستان ها الزامی است

از برترین فواید سلامت هندوانه

علائم هشداردهنده حمله قلبی در مردان

جریمه شدن ماشین ناجا توسط پلیس راهور

5 اشتباه رایج در رژیم های غذایی لاغری

انباشتگی بدهی بیمه ها به مراکز درمان سرطان/ انتقاد از یک مصوبه درباره داروهای شیمی درمانی

وضعیت ایمنی بیمارستان های تهران مناسب نیست

120 هزار خیر با انجمن مبتلا به سرطان همکاری می کنند

مصرف گل سلول های مغز را نابود می کند

181 مورد مرگ و میر آنفلوآنزا در کشور طی سال گذشته

تفکیک زباله های ویژه پزشکی و عادی در بیمارستان الزامی است

بوشهر رتبه نخست ابتلای سینوزیت دنیا را دارد

تفکیک زباله های ویژه پزشکی و عادی در بیمارستان ها الزامی است

فعالیت 24 هزار واحد بهداشتی در سراسر کشور

تأثیر شگفت انگیز سیر برای پرپشت شدن مو

مشکلات پرستاران تمامی ندارد/ حاشیه ای به نام تربیت مراقب سلامت

لرستان با کمبود پزشک متخصص و فوق تخصص مواجه است

مشکل معلولان در تامین دارو و تجهیزات پزشکی/بهزیستی افراد معلول را نادیده می گیرد

دیابت نوع 2 در انتظار افرادی که تنقلات را جایگزین سیگار می کنند

کنترل عفونت در مراکز بهداشتی سیستان و بلوچستان آغاز شد

مسئول خراسان شمالی به سوء استفاده از بیمه سلامت هشدار داد

شهرداری زباله های بیمارستانی رابه تفکیک جابه جا کند

مصرف «گل» سلول های مغز را نابود می کند

دیابت نوع 2 در انتظار افرادی که تنقلات را جایگزین سیگار می کنند

قوز کردن چه عواقبی در بدن دارد؟

کمبود این ویتامین مانع رشد قد کودکان می شود!

آستارا فاقد کشتارگاه دام است - عیسی پاشاپور **

بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش

بهترین راه های درمان کوفتگی بدن بعد از ورزش