مطالب مرتبط:
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
انجام 5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 بهمن 1396 ساعت 20:552018-02-12دانش

تمرینات ساده برای رضایت از زندگی!


بررسی های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد.

- : پروفسور سانتوس، مدرس کلاس هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب" می گوید: سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی افتد.

شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید.

سانتوس معتقد است که این تمرینات کار ساده ای نیست و زمان احتیاج دارد.

او کسی است که در این باره تجربه خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه تدریس می کند.

 کلاس های درس او در تاریخ 316 ساله دانشگاه ییل پرطرفدارترین بوده و با بیشتر از 1200 دانشجو در دانشگاه به تازگی رکورد بیشترین شرکت کننده را شکسته است.

اساس درس های او بر قواعد روان شناسی مثبت گرا استوار است؛ شاخه ای از روانشناسی که درباره افزایش رضایت و تغییرات عادت های انسان تحقیق می کند.

اما چطور می توان تئوری های روان شناسی را در زندگی روزمره به طور عملی به کار برد؟ سانتوس می گوید: رضایتمندی چیزی نیست که همینطور اتفاق بیافتد.

باید برای آن تمرین کنید.

درست مثل ورزش و موسیقی که باید مدام تمرین کنید تا پیشرفت کنید و بتوانید موفق شوید.

سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهایش درس می دهد که چگونه رضایت خود را از زندگی افزایش دهند.

او همچنین از دانشجوهایش می خواهد که هر یک برنامه های شخصی برای افزایش رضایت خود تهیه کنند تا به زندگی شادتر و سالمتری برسند.

در ادامه با چند تا از تمرین ها پروفسور سانتوس آشنا شوید: 1.

فهرست قدردانستنی ها سانتون از دانشجویانش می خواهد که در طول هفته هر شب فهرستی از چیز هایی که به خاطرش حس قدردانی و شکرگزاری دارند تهیه کنند.

او می گوید: شاید به نظر کار ساده ای باشد، اما ما می بینیم دانشجو هایی که به طور مرتب این تمرین را انجام می دهند، راضی تر هستند.

2.

قدر زندگی را بیشتر بدانید با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید 2.

خواب بیشتر و بهتر به گفته سانتوس، ممکن است به نظر تمرین ساده ای باشد، اما خیلی ها موفق به انجام آن نمی شوند.

هشت ساعت خواب شبانه برای تمام هفته.

سانتوس می گوید: شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد، اما می دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می دهد.

3.

تمرکز ذهن باید هر روز 10 دقیقه تمرین تمرکز کنید.

سانتوس می گوید از زمان دانشجویی تمرین مرتب تمرکز ذهنی باعث می شده که حس بهتری داشته باشد.

حالا که استاد دانشگاه شده است به دانشجویانش توصیه می کند: تحقیقات متعدد نشان می دهد که مدیتیشن و سایر تمرین هایی که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، می تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند.

4.

وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید سانتوس می گوید: تحقیقات جدید نشان می دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضایت از زندگی خواهد داد.

روابط اجتماعی و رابطه سالم با افراد و دیدار های رو در رو به طور مشخص باعث افزایش حس خوب زندگی و رضایت در انسان می شود.

سانتوس می گوید: در لحظه زندگی کنید، حتما زمانی را برای دور هم بودن اختصاص دهید و آگاهانه مراقب باشید که این زمان را چگونه سپری می کنید.

مفهوم زمان نقش بسیار مهمی در رضایت شما از زندگی دارد.

سانتوس می گوید: اغلب ما وقتی از ثروت صحبت می کنیم به این فکر می کنیم که چقدر پول داریم، اما تحقیقات نشان می دهد که ثروت در واقع رابطه مستقیم با زمان دارد.

از قدیم گفته اند وقت طلاست.

سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی افتد.

شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید 5.

حضورتان را در شبکه های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید به نظر پروفسور سانتوس خیلی مهم است که از حس رضایت غیرواقعی که شبکه های اجتماعی و آنلاین ایجاد می کنند، دوری کنید.

سانتوس می گوید: تازه ترین تحقیقات نشان می دهد افرادی که از شبکه های اجتماعی مثلا اینستاگرام استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که وقت کمتری در این شبکه ها می گذرانند، احساس رضایت کمتری می کنند.

پس به این ترتیب اگر می خواهید در زندگی شادتر باشید، از حالا شروع کنید: قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید.

اگر این توصیه ها برای دانشجویان دانشگاه ییل کارساز بوده است برای شما هم خواهد بود.


کلید واژه ها: سانتوس - زندگی - دانشجو - دانشگاه - رضایت از زندگی - افزایش - روان - روان شناسی - خواب - تمرکز - شبکه های اجتماعی - استاد دانشگاه - هایی - پرطرفدارترین - عادت - موفق - دانشجویی - افسردگی - خوابیدن - اجتماعی - خانواده - برنامه - موسیقی - پیشرفت - شبانه - انسان - رکورد - توصیه - تاریخ - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
اعلام نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری دانشگاه آزاد

برنامه درسی رشته زبان و ادبیات روسی تصویب شد

نشست تخصصی بررسی معنای تمدن و دشواری های معاصر ما

دو رگه انسان و گوسفند

نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری دانشگاه آزاد اعلام شد

ربات های کشاورز در انگلیس مشغول به کار می شوند

اعطای کمک هزینه تحصیلی به 7 هزار محصل نیازمند

ثبت نام 2 رشته کارشناسی ارشد در دانشگاه علمی کاربردی کیش

نتایج اولیه انتخابات نمایندگان فرهنگیان در هیئت امنای صندوق ذخیره اعلام شد

اعلام نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری 96 دانشگاه آزاد

اعلام نتایج تکمیل ظرفیت آزمون دانشگاه آزاد

اعلام نتایج تکمیل ظرفیت آزمون دانشگاه آزاد

ثبت نام دو رشته کارشناسی ارشد در دانشگاه علمی کاربردی کیش در سال 98

نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری دانشگاه آزاد اعلام شد

اعلام نتایج تکمیل ظرفیت آزمون دانشگاه آزاد

نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری دانشگاه آزاد اعلام شد

اعلام نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری 1396 دانشگاه آزاد

نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری 96 دانشگاه آزاد اعلام شد

نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری دانشگاه آزاد اعلام شد

تسلیت جهاد دانشگاهی تهران در پی درگذشت 2 دانشجوی محیط زیست در سانحه هوایی

اعلام نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری 1396 دانشگاه آزاد

نتایج تکمیل ظرفیت آزمون سراسری دانشگاه آزاد اعلام شد

سرپرست پژوهشکده علوم و فناوری موادغذایی جهاد دانشگاهی منصوب شد

اهدای کتب و آثار یوسف معماری به موزه تاریخ علوم دانشگاه محقق اردبیلی

دانشگاه ها برای انتقال دانش روز و تقویت رابطه با صنعت اقدام کنند

آغاز فرصت مجدد برای ­نام نویسی در آزمون ارشد 97

فارغ التحصیلان دانشگاه ها آمادگی ورود به مشاغل را ندارند

مسابقات قرآن کارکنان دانشگاه آزاد تفرش برگزار شد

ثبت نام مجدد آزمون ارشد آغاز شد

اختتامیه دوازدهمین طرح «ایران مرز پرگهر» برگزار می شود

افتتاحیه سومین هفته تمدن نوین اسلامی در دانشگاه آزاد برگزار می شود

کنفرانس یادگیری و یاددهی الکترونیکی ایران در دانشگاه تهران برگزار می شود

20 هزار دانشجوی دکترای بیکار داریم

رویکردهای جامع علمی تربیتی در دانشگاه ها احیاء و تقویت شود/ تربیت نظریه پردازان قوی در دانشگاه ها ضروری است

تسلیت وزیر علوم در پی وقوع سانحه هوایی

هشدار وزیر علوم درباره پروژه های علمی حساس به دانشگاهیان

آغاز مهلت ثبت نام مجدد در آزمون کارشناسی ارشد از امروز

نام نویسی در دوره های مهندسی فناوری و کارشناسی حرفه ای دانشگاه علمی - کاربردی

آغاز ثبت نام پذیرش دوره های کارشناسی دانشگاه علمی کاربردی از چهارشنبه

معرفی نفرات و تیم های برتر جشنواره فرهنگی ورزشی دانشجویان فارس

یک پیشنهاد ویژه برای سفری رویایی در نوروز 97

معرفی نفرات و تیم های برتر جشنواره فرهنگی ورزشی دانشجویان فارس

بازدید محققان دانشگاه های آمریکا و کانادا از خاک های لس گلستان

تعدد دانشگاه های بی کیفیت علت بیکاری جوانان

اطلاعیه سازمان سنجش آموزش کشور در باره شرایط و ضوابط، تاریخ و نحوه ثبت نام متقاضیان پذیرش دوره مهندسی فناوری و دوره کارشناسی حرفه ای (ناپیوسته) نظام آموزش مهارتی دانشگاه جامع علمی ـ کاربردی بهمن ماه سال 1396

مریخ نورد آپورچونیتی عکس سلفی گرفت

دانشگاه تبریز رتبه دوم دانشگاه های جامع کشور را به خود اختصاص داد

غلامی تأکید کرد لزوم ایجاد سیستم های یکپارچه برای مدیریت و پیشبرد برنامه های بین المللی سازی آموزش عالی

بازدید محققان دانشگاه های آمریکا و کانادا از خاک های لس گلستان

برگزاری دوازدهمین همایش یاددهی و یادگیری الکترونیکی ایران

بلاتکلیفی 20 دانشجوی دانشگاه آزاد بهبهان در پی فشارهای وزارت بهداشت + تکمیلی

انتصاب سرپرستان دانشگاه آزاد در دو استان

بلاتکلیفی 20 دانشجوی دانشگاه آزاد بهبهان در پی فشارهای وزارت بهداشت

آغاز ثبت نام پذیرش دوره های کارشناسی دانشگاه علمی کاربردی از چهارشنبه

دوازدهمین کنفرانس یادگیری و یاددهی الکترونیکی ایران در دانشگاه تهران برگزار می شود

تشییع پیکر شهید گمنام در مهدی شهر

وزیرعلوم: رفع کمبود بودجه پژوهشی به حمایت سازمان برنامه نیاز دارد

وزیرعلوم: رفع کمبود بودجه پژوهشی به حمایت سازمان برنامه نیاز دارد

"اصلاح ساختار" و "چابک سازی" در جهت مدیریت هزینه در دانشگاه آزاد/ باید از آموزش به پژوهش تغییر ماموریت دهیم

طرح حذف تکمیل ظرفیت از کنکور به کجا رسید؟

آرام گرفتن 2 شهید گمنام در دانشگاه علوم بهزیستی تهران

جذب اعضای هیأت علمی جدید در دانشگاه آزاد

پذیرش بدون آزمون دانشجو در مرکز علمی کاربردی جهاددانشگاهی بجنورد

برگزاری نخستین همایش ملی زیست فناوری دریا در هرمزگان

در دانشگاه صنعتی امیرکبیر مراسم نکوداشت کمال الدین نیک روش برگزار می شود

رنجبر خبر داد انتشار نخستین پتنت با مالکیت دانشگاه آزاد

تشییع پیکر شهید گمنام در مهدیشهر+ فیلم

اقدام عجیب دانشگاه آزاد کرمانشاه در تفکیک جنسیتی دانشجویان (عکس)

آغاز 150 طرح آموزشی و پژوهشی مشترک با دانشگاه های خارجی

برگزاری اردوی راهیان نور ویژه دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی

افزایش سطح همکاری های بین المللی با دانشگاه های خارجی

روزانه500 رساله علوم انسانی دفاع می شود

امروز؛ آغاز ­نام نویسی در آزمون ارشد 97

لزوم جذب دانشجویان خارجی در دوره های تحصیلات تکمیلی

روزانه از 500 رساله علوم انسانی دفاع می شود

تأکید بر جذب دانشجویان خارجی در دوره های تحصیلات تکمیلی

اجرای 150 طرح آموزشی پژوهشی مشترک بین المللی با هدایت وزارت علوم آغاز شد

عضو هیات امنای دانشگاه علم و صنعت: دانشگاه ها برای انتقال دانش روز و تقویت رابطه با صنعت اقدام کنند

مراسم نکوداشت پرفسور نیک روش برگزار می شود

اعزام 250 دانشجوی دانشگاه کاشان به اردوی راهیان نور

آغاز ثبت نام آزمون ارشد پزشکی

سامانه اخذ استاد راهنمای تحصیلات تکمیلی دانشگاه آزاد طراحی شد

برنامه درسی رشته زبان و ادبیات روسی تصویب شد

مباحث فرهنگی به یکی از مؤلفه های اصلی دانشگاه بدل شود

کفویت؛ رمز موفقیت و تداوم ازدواج است

کسب مجوز جذب اعضای هیات علمی جدید در دانشگاه آزاد

نوای قرائت زیارت حضرت زهرا(س) در مسجد دانشگاه محقق اردبیلی

تقدیر از سالها فعالیت علمی و آموزشی "پروفسور نیک روش"

آغاز ثبت نام دانشگاه علمی – کاربردی جهاددانشگاهی کردستان

همایش استارت آپ استان اردبیل در خلخال برگزار می شود

روزانه به طور متوسط 500 رساله در حوزه علوم انسانی دفاع می شود

انتشار اولین پتنت با مالکیت دانشگاه آزاد اسلامی

آغاز مهلت مجدد ثبت نام آزمون ارشد از امروز

آغاز مهلت مجدد ثبت نام آزمون ارشد از امروز

از سوی محققان ایرانی صورت گرفت بومی سازی ضدیخ هواپیما با الهام از رفتار سوسک صحرایی

در شورای تحول علوم انسانی برنامه درسی رشته زبان و ادبیات روسی تصویب شد

تشییع شهید گمنام در شهربابک و رفسنجان

دانشگاه تبریز رتبه دوم دانشگاه های جامع کشور را به خود اختصاص داد

آغاز مهلت مجدد ثبت نام آزمون ارشد از امروز

تصویب برنامه درسی رشته زبان و ادبیات روسی در شورای تحول علوم انسانی

تمرینات ساده برای رضایت از زندگی!

تمرینات ساده برای رضایت از زندگی!