مطالب مرتبط:
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
انجام 5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 بهمن 1396 ساعت 21:552018-02-12دانش

تمرینات ساده برای رضایت از زندگی!


بررسی های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد.

- : پروفسور سانتوس، مدرس کلاس هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب" می گوید: سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی افتد.

شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید.

سانتوس معتقد است که این تمرینات کار ساده ای نیست و زمان احتیاج دارد.

او کسی است که در این باره تجربه خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه تدریس می کند.

 کلاس های درس او در تاریخ 316 ساله دانشگاه ییل پرطرفدارترین بوده و با بیشتر از 1200 دانشجو در دانشگاه به تازگی رکورد بیشترین شرکت کننده را شکسته است.

اساس درس های او بر قواعد روان شناسی مثبت گرا استوار است؛ شاخه ای از روانشناسی که درباره افزایش رضایت و تغییرات عادت های انسان تحقیق می کند.

اما چطور می توان تئوری های روان شناسی را در زندگی روزمره به طور عملی به کار برد؟ سانتوس می گوید: رضایتمندی چیزی نیست که همینطور اتفاق بیافتد.

باید برای آن تمرین کنید.

درست مثل ورزش و موسیقی که باید مدام تمرین کنید تا پیشرفت کنید و بتوانید موفق شوید.

سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهایش درس می دهد که چگونه رضایت خود را از زندگی افزایش دهند.

او همچنین از دانشجوهایش می خواهد که هر یک برنامه های شخصی برای افزایش رضایت خود تهیه کنند تا به زندگی شادتر و سالمتری برسند.

در ادامه با چند تا از تمرین ها پروفسور سانتوس آشنا شوید: 1.

فهرست قدردانستنی ها سانتون از دانشجویانش می خواهد که در طول هفته هر شب فهرستی از چیز هایی که به خاطرش حس قدردانی و شکرگزاری دارند تهیه کنند.

او می گوید: شاید به نظر کار ساده ای باشد، اما ما می بینیم دانشجو هایی که به طور مرتب این تمرین را انجام می دهند، راضی تر هستند.

2.

قدر زندگی را بیشتر بدانید با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید 2.

خواب بیشتر و بهتر به گفته سانتوس، ممکن است به نظر تمرین ساده ای باشد، اما خیلی ها موفق به انجام آن نمی شوند.

هشت ساعت خواب شبانه برای تمام هفته.

سانتوس می گوید: شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد، اما می دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می دهد.

3.

تمرکز ذهن باید هر روز 10 دقیقه تمرین تمرکز کنید.

سانتوس می گوید از زمان دانشجویی تمرین مرتب تمرکز ذهنی باعث می شده که حس بهتری داشته باشد.

حالا که استاد دانشگاه شده است به دانشجویانش توصیه می کند: تحقیقات متعدد نشان می دهد که مدیتیشن و سایر تمرین هایی که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، می تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند.

4.

وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید سانتوس می گوید: تحقیقات جدید نشان می دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضایت از زندگی خواهد داد.

روابط اجتماعی و رابطه سالم با افراد و دیدار های رو در رو به طور مشخص باعث افزایش حس خوب زندگی و رضایت در انسان می شود.

سانتوس می گوید: در لحظه زندگی کنید، حتما زمانی را برای دور هم بودن اختصاص دهید و آگاهانه مراقب باشید که این زمان را چگونه سپری می کنید.

مفهوم زمان نقش بسیار مهمی در رضایت شما از زندگی دارد.

سانتوس می گوید: اغلب ما وقتی از ثروت صحبت می کنیم به این فکر می کنیم که چقدر پول داریم، اما تحقیقات نشان می دهد که ثروت در واقع رابطه مستقیم با زمان دارد.

از قدیم گفته اند وقت طلاست.

سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی افتد.

شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید 5.

حضورتان را در شبکه های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید به نظر پروفسور سانتوس خیلی مهم است که از حس رضایت غیرواقعی که شبکه های اجتماعی و آنلاین ایجاد می کنند، دوری کنید.

سانتوس می گوید: تازه ترین تحقیقات نشان می دهد افرادی که از شبکه های اجتماعی مثلا اینستاگرام استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که وقت کمتری در این شبکه ها می گذرانند، احساس رضایت کمتری می کنند.

پس به این ترتیب اگر می خواهید در زندگی شادتر باشید، از حالا شروع کنید: قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید.

اگر این توصیه ها برای دانشجویان دانشگاه ییل کارساز بوده است برای شما هم خواهد بود.


کلید واژه ها: سانتوس - زندگی - دانشجو - دانشگاه - رضایت از زندگی - افزایش - روان - روان شناسی - خواب - تمرکز - شبکه های اجتماعی - استاد دانشگاه - هایی - پرطرفدارترین - عادت - موفق - دانشجویی - افسردگی - خوابیدن - اجتماعی - خانواده - برنامه - موسیقی - پیشرفت - شبانه - انسان - رکورد - توصیه - تاریخ - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
شرایط و ضوابط دروس معرفی به استاد در دانشگاه پیام نور

ابلاغ سرفصل های جدید مقطع دکتری دانشگاه آزاد

رساله «تبیین استعاره های مفهومی حوزه داوری قیامت در قرآن کریم»

بازنگری رشته های تحصیلی در دانشگاه های غیرانتفاعی برای سال تحصیلی جدید

امکان وجود 1 کوادریلیون تن الماس در لایه های درونی زمین!

اولین دانشجوی مدیریت صنعتی دانشگاه یزد از پایان نامه خود دفاع کرد

دانشگاه بوعلی در جمع دانشگاه های موثر جهان

پس از برجام اتفاقات خوبی در دانشگاه تهران افتاده/ به دنبال پروژه های مشترک هستیم

سعادت جو: بعد از برجام امکان دسترسی به آزمایشگاه ها فراهم شد/ در دانشگاه علم و صنعت تبادل استاد نداریم

مهدی فرجی پاک، غلامرضا اصلانی، عبدالمجید مقامی بررسی عوامل درون‏ سازمانی مؤثر بر اثربخشی دروس گروه معارف اسلامی

ساماندهی آموزش عالی"زمان بر" است

خبر بد ارزی برای دانشجویان کارشناسی جدیدالورود

چرا در خواب حرف می زنیم؟

نخستین دانشگاه بین المللی جهان اسلام به روی گردشگران گشوده می شود

چرا در خواب حرف می زنیم؟

اشتغال معلولان در ادارات موردتوجه باشد

خودروی فرمول یک دانشجویان فردوسی مشهد به مرحله پایانی مسابقات ایتالیا راه یافت

رییسان دانشگاه های ایران و ترکیه تفاهمنامه همکاری امضا کردند

نیمی از فارغ التحصیلان دانشگاه جامع علمی کاربردی شاغل می شوند

نخستین جشنواره علمی ، فرهنگی و ورزشی دانشگاه های جامع علمی - کاربردی

پذیرش بدون آزمون دکتری طب سنتی در دانشگاه شهیدبهشتی

دانشجویان برتر دانشگاه آزاد به عنوان هیأت علمی اتخاب می شوند

تحصیل بیش از 66 هزار دانشجوی ایثارگر در دانشگاه ها

سپیدان میزبان همایش ملی کامپیوتر و فناوری اطلاعات

شعبه دانشگاه مذاهب اسلامی در بوشهر ایجاد می شود

27 تیرماه؛ آخرین مهلت ارسال مدارک داوطلبان پزشک پژوهشگر است

دانشکده علوم قرآنی کرمانشاه دانشجو می پذیرد

فرایند جذب اعضای هیأت علمی استانی شد

مسابقه علمی «کنز» با رقابت بیش از هزار دانش پژوه برگزار می شود

بیوگرافی السا فیروز آذر

هوشمند شدن بیمارستان ها از برنامه های آینده سازمان تامین اجتماعی است

ویدئو / ربات پرنده با قابلیت تغییر شکل

دانشگاه های تبریز و آیدین ترکیه برای تبادل دانشجو رایزنی کردند

سه شنبه آخرین مهلت دریافت کارت المپیاد علمی دانشجویی

محصولات دندانپزشکی توسط یک شرکت دانش بنیان تولید شد

هدایت تحصیلی، اولین گام ورود دانشجویان به دانشگاه

ارزیابی علمی استادان حق التدریس دانشگاه آزاد

با شرکت بیش از 1000 دانش­ پژوه و استاد دانشگاه فراخوان نخستین دوره رقابت علمی کنز پایان یافت

رضوان طلب خبر داد استانی شدن فرایند جذب اعضای هیأت علمی

رهایی خبر داد ارزیابی علمی استادان حق التدریس دانشگاه آزاد

معاون آموزشی وزارت علوم با روسای دانشگاه های چهار محال بختیاری دیدار می کند

مشکل اساسی در حوزه فناوری محیط های کسب و کار است/ افزایش 20 پله ای شاخص نوآوری

زمان مصاحبه دکتری بدون آزمون دانشگاه زنجان اعلام شد

نتایج بررسی فرهنگی، اجتماعی و رفاهی خوابگاه های دانشجویان ارائه شد

انتصاب مدیر شبکه ملی جامعه و دانشگاه کرمانشاه

شانس مجدد برای متاخرین مصاحبه آزمون دکتری دانشگاه آزاد

طرح ملی دانشجو متدبر قرآن کریم برگزار می شود

اولین نشست کارگروه توسعه تعاملات آکادمیک ایران با ژاپن

مدیر شبکه ملی جامعه و دانشگاه استان کرمانشاه منصوب شد

واکنش رسول جعفریان به رزومه عجیب خالق ایده «تکه تکه کردن کره زمین»!

خدمات رسانی به دانشجویان شاهد و ایثارگر باید هدفمند باشد/ راهکار ها و رویکرد های جدید ارائه شود

آشپزخانه های سطح سه دانشگاه ها رتبه بندی می شوند

ایرادات خوابگاه دانشگاه قم ناشی از کمکاری پیمانکار بود/ نواقص برطرف می شود؛ اما کم کم

بسیاری از مشکلات کشور با توجه به مسائل فرهنگی حل خواهد شد/ نقاط ضعف قوانین دانشجویان شاهد باید برطرف شود

لزوم ایجاد کسب و کار مناسب برای شرکت های دانش بنیان/ تهران جز 50 شهر های برتر فناوری است

آغاز طرح ضیافت اندیشه استادان دانشگاه گیلان

موافقت اولیه تاسیس دانشگاه بین المللی D-8 در همدان

بیش از 66 هزار دانشجوی شاهد و ایثارگر در دانشگاه ها تحصیل می کنند/ لزوم حمایت از دانشجویان ممتاز این حوزه

41 میلیون نفر تحت پوشش سازمان تامین اجتماعی هستند/ امید است میزان پرداختی به مستمری بگیران افزایش پیدا کند

اساتید حق التدریس دانشگاه آزاد ارزیابی علمی می شوند

دانشجویانی که قربانی کار عجولانه مسئولان دانشگاه قم شدند/ نواقص خوابگاه برطرف می شود؛ اما کم کم

حفاری در کره ماه از 10 سال آینده آغاز می شود/ کالایی تجاری در دل ماه

پذیرش دانشجویان غیرایرانی در دانشگاه های جامع علمی کاربردی/ ایجاد و توسعه مراکز نوآوری حمایت می شود

فعالیت حوزه دانشجویی خواهران دانشگاه صنعتی شریف در تابستان

اسباب کشی پرحاشیه دانشگاه آزاد به سوهانک

کم کاری پیمانکار در ساخت خوابگاه دانشگاه قم از چشم دفتر نظارت مخفی ماند/ از گلایه مندی دانشجویان دکتری تا پاسخ معاونت دانشجویی

نحوه دریافت ارز همراه حجاج اعلام شد

مجوز پذیرش 25 هزار دانشجو در دانشگاه فرهنگیان را گرفته ایم

پذیرش دانشجویان کشورهای عضو D8 در دانشگاه بوعلی از مهرماه امسال

جولان شتر ها در دانشگاه هرمزگان/ مسئولان: به دلیل شرایط جغرافیایی راه حلی نداریم!

برگزاری "مدرسه تحقیقاتی جبر جابه جایی" در دانشگاه تحصیلات تکمیلی زنجان

معرفت، زمینه محبت و عبادت آگاهانه را فراهم می کند

انتصاب دبیر شبکه ملی جامعه و دانشگاه استان چهارمحال و بختیاری

معرفت، زمینه محبت و عبادت آگاهانه را فراهم می آورد

سفیر بلغارستان با رییس دانشگاه بوعلی دیدار کرد

آزادی گروگان در زاهدان

نخستین دانشگاه بین المللی جهان اسلام در آستانه گشایش به روی گردشگران

کم کاری پیمانکار در ساخت خوابگاه دانشگاه قم از چشم دفتر نظارت مخفی ماند/ از گلایه مندی دانشجویان دکتری تا پاسخ صریح معاونت دانشجویی

تحصیل بیش از 66 هزار دانشجوی ایثارگر در دانشگاه ها

تفریح لوکس مهران غفوریان بازیگر معروف و خانواده اش

حتی اتیوپی محصولات تراریخته وارداتی را بازپس فرستاد

بیست و ششمین گردهمایی مدیران کل امور دانشجویان شاهد و ایثارگر دانشگاه ها

زلزله اخیر در امر پژوهش در دانشگاهها یادداشتی از رسول جعفریان

قطع برق دانشجویان دانشگاه سمنان را برای ثبت نام ترم تابستانی سردرگم کرد / زمان ثبت نام تا فردا تمدید شد

قطع برق دانشجویان دانشگاه سمنان را برای ثبت نام ترم تابستانی سردرگم کرد / مسئولان دانشگاه خبر از تمدید ثبت نام دانشجویان را دادند

دانشکده علوم قرآنی کرمانشاه دانشجو می پذیرد

شیراز میزبان چهار هزار دانشجوی کشور در المپیاد ورزشی است

حمایت هدفمند از دانشجویان شاهد و ایثارگر/تمایل این دانشجویان برای تحصیل دردانشگاه های غیر دولتی

تقویم آموزشی واحدهای مجری گروه علوم پزشکی دانشگاه آزاد ابلاغ شد

ابلاغ مصوبه شورای عالی انقلاب فرهنگی به ناشران تقویم

موسسه منطقه ای آموزش عالی آب دانشگاه تهران دانشجو می پذیرد

سفرهای فضایی طولانی مدت یک گام تا موفقیت

ثبت نام نقل و انتقالات دانشجویان دانشگاه آزاد تمدید شد

حضور 4100 دانشجوی ورزشکار در چهاردهمین المپیاد ورزشی دانشجویان سراسر کشور

اسدی فرد خبر داد رشد 37 درصدی خدمات شبکه آزمایشگاهی فناوری های راهبردی معاونت علمی

احداث گلزار شهدای گمنام ماسال در آینده نزدیک

گرایش دانشجویان شاهد و ایثارگر به دوره های آزاد و شبانه بیشتر است/ لزوم حمایت بیشتر از دوره های روزانه

تجاری سازی طرح تصفیه آب به روش نوین در دانشگاه تبریز

برنامه ریزی برای اخذ مجوز شرکت های دانش بنیان در دانشگاه آزاد اسلامی

تفاهم نامه همکاری میان تامین اجتماعی و معاونت علمی ریاست جمهوری امضا شد

تمرینات ساده برای رضایت از زندگی!

تمرینات ساده برای رضایت از زندگی!