مطالب مرتبط:
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
انجام 5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی
5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 بهمن 1396 ساعت 21:552018-02-12دانش

تمرینات ساده برای رضایت از زندگی!


بررسی های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد.

- : پروفسور سانتوس، مدرس کلاس هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب" می گوید: سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی افتد.

شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید.

سانتوس معتقد است که این تمرینات کار ساده ای نیست و زمان احتیاج دارد.

او کسی است که در این باره تجربه خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه تدریس می کند.

 کلاس های درس او در تاریخ 316 ساله دانشگاه ییل پرطرفدارترین بوده و با بیشتر از 1200 دانشجو در دانشگاه به تازگی رکورد بیشترین شرکت کننده را شکسته است.

اساس درس های او بر قواعد روان شناسی مثبت گرا استوار است؛ شاخه ای از روانشناسی که درباره افزایش رضایت و تغییرات عادت های انسان تحقیق می کند.

اما چطور می توان تئوری های روان شناسی را در زندگی روزمره به طور عملی به کار برد؟ سانتوس می گوید: رضایتمندی چیزی نیست که همینطور اتفاق بیافتد.

باید برای آن تمرین کنید.

درست مثل ورزش و موسیقی که باید مدام تمرین کنید تا پیشرفت کنید و بتوانید موفق شوید.

سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهایش درس می دهد که چگونه رضایت خود را از زندگی افزایش دهند.

او همچنین از دانشجوهایش می خواهد که هر یک برنامه های شخصی برای افزایش رضایت خود تهیه کنند تا به زندگی شادتر و سالمتری برسند.

در ادامه با چند تا از تمرین ها پروفسور سانتوس آشنا شوید: 1.

فهرست قدردانستنی ها سانتون از دانشجویانش می خواهد که در طول هفته هر شب فهرستی از چیز هایی که به خاطرش حس قدردانی و شکرگزاری دارند تهیه کنند.

او می گوید: شاید به نظر کار ساده ای باشد، اما ما می بینیم دانشجو هایی که به طور مرتب این تمرین را انجام می دهند، راضی تر هستند.

2.

قدر زندگی را بیشتر بدانید با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید 2.

خواب بیشتر و بهتر به گفته سانتوس، ممکن است به نظر تمرین ساده ای باشد، اما خیلی ها موفق به انجام آن نمی شوند.

هشت ساعت خواب شبانه برای تمام هفته.

سانتوس می گوید: شاید به نظر خیلی پیش پا افتاده باشد، اما می دانیم که خوابیدن بیشتر و بهتر احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می دهد.

3.

تمرکز ذهن باید هر روز 10 دقیقه تمرین تمرکز کنید.

سانتوس می گوید از زمان دانشجویی تمرین مرتب تمرکز ذهنی باعث می شده که حس بهتری داشته باشد.

حالا که استاد دانشگاه شده است به دانشجویانش توصیه می کند: تحقیقات متعدد نشان می دهد که مدیتیشن و سایر تمرین هایی که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، می تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند.

4.

وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید سانتوس می گوید: تحقیقات جدید نشان می دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضایت از زندگی خواهد داد.

روابط اجتماعی و رابطه سالم با افراد و دیدار های رو در رو به طور مشخص باعث افزایش حس خوب زندگی و رضایت در انسان می شود.

سانتوس می گوید: در لحظه زندگی کنید، حتما زمانی را برای دور هم بودن اختصاص دهید و آگاهانه مراقب باشید که این زمان را چگونه سپری می کنید.

مفهوم زمان نقش بسیار مهمی در رضایت شما از زندگی دارد.

سانتوس می گوید: اغلب ما وقتی از ثروت صحبت می کنیم به این فکر می کنیم که چقدر پول داریم، اما تحقیقات نشان می دهد که ثروت در واقع رابطه مستقیم با زمان دارد.

از قدیم گفته اند وقت طلاست.

سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی افتد.

شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید 5.

حضورتان را در شبکه های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید به نظر پروفسور سانتوس خیلی مهم است که از حس رضایت غیرواقعی که شبکه های اجتماعی و آنلاین ایجاد می کنند، دوری کنید.

سانتوس می گوید: تازه ترین تحقیقات نشان می دهد افرادی که از شبکه های اجتماعی مثلا اینستاگرام استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که وقت کمتری در این شبکه ها می گذرانند، احساس رضایت کمتری می کنند.

پس به این ترتیب اگر می خواهید در زندگی شادتر باشید، از حالا شروع کنید: قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید.

اگر این توصیه ها برای دانشجویان دانشگاه ییل کارساز بوده است برای شما هم خواهد بود.


کلید واژه ها: سانتوس - زندگی - دانشجو - دانشگاه - رضایت از زندگی - افزایش - روان - روان شناسی - خواب - تمرکز - شبکه های اجتماعی - استاد دانشگاه - هایی - پرطرفدارترین - عادت - موفق - دانشجویی - افسردگی - خوابیدن - اجتماعی - خانواده - برنامه - موسیقی - پیشرفت - شبانه - انسان - رکورد - توصیه - تاریخ - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
کپسول فضاپیمای "اوریون" ناسا بیش از 100 قطعه چاپ سه بعدی خواهد داشت

دفترچه انتخاب رشته کنکور دکتری 97 منتشر شد

پرتاب ماهواره ناسا به فضا برای کشف سیارات فراخورشیدی

جَلّاسانِ گِردگو

تکه های الماس بجای مانده در صحرای سودان باقیمانده های یک سیاره هستند

مشکلات فارغ التحصیلان در حوزه های مهارتی

دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری 97 منتشر شد

دفترچه انتخاب رشته آزمون دکتری منتشر شد

انتشار دفترچه انتخاب رشته کنکور دکتری 97

استخدامی شرکت علمی پژوهشی در استان خراسان رضوی

جشن دانش آموختگی بیش از 700 دانشجو در دانشگاه تربیت مدرس

نجات جان قربانیان بلایای طبیعی با گجت قابل حمل

اساتید بالای 75 سال دیگر نمی توانند در دانشگاه فعالیت کنند/جذب نخبگان به عنوان هیات علمی در سال 97

دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری 97 منتشر شد

اولین جشنواره صنایع دستی در اندیکا برگزار می شود

هزینه های مالی دانشگاه آزاد را با اصلاح چارت سازمانی کاهش خواهیم داد/ برنامه ای برای تعدیل و جذب نیرو نداریم

دانشجویان از سال جاری آموزشهای مهارتی را فرا می گیرند

نخستین جشنواره ملی فجر دانشکده های فنی دانشگاه تهران

اعلام آغاز ثبت نام برای نقل و انتقال دانشجویان دانشگاه یزد

دفترچه راهنمای انتخاب رشته دکتری 97 منتشر شد

برگزاری نخستین جشنواره علمی و پژوهشی دانش آموزی هرمزگان در بندرعباس

تجمع اعتراضی دانشجویان و جامعه علوم آزمایشگاهی

عضله مصنوعی 12 هزار برابر وزن خود را تحمل می کند

دفترچه انتخاب رشته آزمون دکتری منتشر شد

بررسی دانشنامه تطبیقی «قرآن از حیث اعجاز علمی»

نوجوانان و جوانان آلمان؛ خداباور یا مذهبی؟

دفترچه انتخاب رشته آزمون دکتری منتشر شد

برگزاری همایش آموزش علوم ابتدایی در اردبیل

بسته پیدا شده در فریزر دانشگاه دردسرساز شد+ عکس

دفترچه راهنمای انتخاب رشته های تحصیلی آزمون دکتری بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار گرفت

دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری 97 منتشر شد

دفترچه انتخاب رشته آزمون دکتری منتشر شد

همایش ملی زبان در مازندران

استخدام معلم خصوصی در استادبانک / تهران،البرز،اصفهان

مهلت ثبت نام دکتری بدون آزمون سال تحصیلی 98-97 دانشگاه علامه تمدید شد

کارشناسی ارشد و دکترای سال 97

دانشجویان انقلابی مشهد پرچم انگلیس را آتش زدند+ فیلم

ساخت ابزار جدید برای وبگردی کم بینایان و نابینایان

اجرای طرح جامع «شهر کتاب می خواند» در خمینی شهر

کارگاه عکاسی مستند در اراک در حال برگزاری است

دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری امروز منتشر می شود

«گفت وگوی یک مسلمان و مسیحی برای صلح» در اوگاندا

دو خبر از آزمون کارشناسی ارشد و دکتری سال 97

بلاک چین | غیرقابل فیلتر شدن تلگرام ممکن است؟

گفتگوی ویژه خبری 1397/01/29

مهلت ثبت نام دکتری بدون آزمون سال تحصیلی98-97 دانشگاه علامه تمدید شد

غیرقابل فیلتر شدن تلگرام به لحاظ عملی ممکن است

2 خوابگاه دخترانه در دانشگاه شهید بهشتی در سال جاری تعمیر و بازسازی می شوند

انتشار دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری؛ امروز

شکارچی سیاره ها راهی فضا شد

دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری امروز منتشر می شود

سیاره یاب "تس" توسط اسپیس ایکس پرتاب شد

دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری امروز منتشر می شود

تقاضا برای ورود به پردیس های دانشگاهی کاهش یافت

انتشار دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری؛ امروز

نحوه پرداخت بودجه به دانشگاه های کشور روسیه

تقاضا برای ورود به پردیس های دانشگاهی کاهش یافت

پرتاب ایستگاه فضایی «سالیوت» درمدار زمین قرار گرفت

دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری امروز منتشر می شود

زمان انتشار دفترچه راهنمای انتخاب رشته دکتری

فیلتر شدن تلگرام غیرممکن است؟

تقاضا برای ورود به پردیس های دانشگاهی کاهش یافت

دفترچه راهنمای انتخاب رشته آزمون دکتری امروز منتشر می شود

انتشار دفترچه راهنمای انتخاب رشته دکتری 97

وصول 100 مقاله به همایش «زن در پهنه فرهنگ و تمدن غرب کشور» / 40 مقاله به مرحله ارائه راه یافت

2 خوابگاه دخترانه در سال جاری تعمیر و بازسازی می شوند

غیرقابل فیلتر شدن تلگرام ممکن است

آیا غیرقابل فیلتر شدن تلگرام به لحاظ عملی ممکن است؟

غیرقابل فیلتر شدن تلگرام به لحاظ عملی ممکن است

روز علوم آزمایشگاهی

آزمایش جنجالی ناسا: بررسی امکان تولید مثل انسان در فضا!

بدترین گزینه هایی برای صبحانه که نباید بخورید +اینفوگرافیک

مهلت ثبت نام دهمین دوره مسابقات ملی هوافضا در دانشگاه صنعتی امیرکبیر تمدید شد

مهلت ثبت نام دهمین دوره مسابقات ملی هوافضا در دانشگاه صنعتی امیرکبیر تمدیدشد

آناتومی گل یا سیاه قلم /تصاویر

اینفوگرافیک | بدترین گزینه ها برای صبحانه!

نکته ای درباره غیرقابل فیلتر شدن تلگرام

همه وعده های صنفی و فرهنگی دانشگاه آزاد از زمان تغییر مدیریت/ از تخفیف 50 درصدی شهریه تا تحول در حوزه فرهنگی

نکته ای درباره غیرقابل فیلتر شدن تلگرام

انتشار دفترچه راهنمای انتخاب رشته دکتری 97

نکته ای درباره غیرقابل فیلتر شدن تلگرام

دانشجویان کهگیلویه و بویراحمد خاطرات شهدا را جمع آوری می کنند

احتمال حضور زنان در میان گزینه های شهرداری تهران

نگه داری از 4 نسخه خطی تفسیر قرآن در مؤسسه علامه مخبر دزفولی

افتتاح اولین مرکز فنی و حرفه ای خیرساز سمنان با حضور رییس آموزش فنی و حرفه ای

راه اندازی مشروط دوره دکتری مانع گسترش بی هدف آموزش عالی است

الماس های آسمانی از گور بازگشته

راه اندازی مشروط دوره دکتری مانع گسترش بی هدف آموزش عالی است

همه ی وعده های صنفی و فرهنگی دانشگاه آزاد از زمان تغییر مدیریت/ از تخفیف 50 درصدی شهریه تا تحول در حوزه فرهنگی

دفترچه راهنمای انتخاب رشته های تحصیلی آزمون دکتری فردا منتشر می شود

اجازه "پارتی بازی" نمی دهیم

چاره ای جز برگزاری کنکور در ایران نداریم/ فرانسه و ایتالیا نیز کنکور دارند، اما اختلاف سطح میان دانشگاه هایشان نیست

دکتر مسندی هم پرید؛ چشمتان روشن آقای وزیر!

ایران قطب کرسی های ارتباطات علمی در منطقه می شود

دانشگاه

افزایش استحکام مواد کامپوزیتی به کمک پرتوهای فرابنفش

­تخلیه صدها نفر در پی کشف یک ماده شیمیایی فرار در دانشگاه منچستر

دیداررییس دانشگاه جامع علمی - کاربردی کشور با نماینده ولی فقیه درگیلان

دیدار نماینده ولی فقیه درگیلان بارییس دانشگاه علمی کاربردی

تدوین رشته های جدید در دانشگاه علمی – کاربردی

تمرینات ساده برای رضایت از زندگی!

تمرینات ساده برای رضایت از زندگی!