مطالب مرتبط:
چرا نمی توانیم از حق میزبانی خودمان برابر الاهلی استفاده کنیم؟
چرا نمی توانیم از حق میزبانی خودمان برابر الاهلی استفاده کنیم؟
گزارش 120 مورد سوء استفاده جنسی در مؤسسه های خیریه انگلیس!
چرا نمی توانیم از حق میزبانی خودمان برابر الاهلی استفاده کنیم؟
«فناوری» محور استفاده از تجهیزات دفاعی کشورمان است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 23 بهمن 1396 ساعت 18:222018-02-12پزشكي

از اینستاگرام کمتر استفاده کنید تا شادتر باشید


استاد روانشناسی و علوم شناختی دانشگاه ییل آمریکا می گوید: بررسی های علمی ثابت کرده است که رضایت از زندگی نیاز به یک تلاش آگاهانه دارد.

- ، استاد روانشناسی و علوم شناختی، پروفسور سانتوس، مدرس کلاس هایی به نام "روانشناسی و زندگی خوب" می گوید: سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی افتد.

شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید.

سانتوس معتقد است که این تمرینات کار ساده ای نیست و زمان احتیاج دارد.

او کسی است که در این باره تجربه خوبی دارد، چون "روانشناسی و زندگی خوب" را در دانشگاه تدریس می کند.

کلاس های درس او در تاریخ 316 ساله دانشگاه ییل پرطرفدارترین بوده و با بیشتر از 1200 که باید مدام تمرین کنید تا پیشرفت کنید و بتوانید موفق شوید.

سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهایش درس می دهد که چگونه رضایت خود را از زندگی افزایش دهند.

او همچنین از دانشجوهایش می خواهد که هر یک برنامه های شخصی برای افزایش رضایت خود تهیه کنند تا به زندگی شادتر و سالمتری برسند.

در ادامه با چند تا از تمرین ها پروفسور سانتوس آشنا شوید: 1.

فهرست قدردانستنی ها سانتون از دانشجویانش می خواهد که در طول هفته هر شب فهرستی از چیزهایی که به خاطرش حس قدردانی و شکرگزاری دارند تهیه کنند.

او می گوید: شاید به نظر کار ساده ای باشد اما ما می بینیم دانشجوهایی که به طور مرتب این تمرین را انجام می دهند، راضی تر هستند.

قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و را کاهش و رویکرد مثبت افراد به زندگی را افزایش می دهد.

3.

تمرکز ذهن باید هر روز 10 دقیقه تمرین تمرکز کنید.

سانتوس می گوید از زمان دانشجویی تمرین مرتب تمرکز ذهنی باعث می شده که حس بهتری داشته باشد.

حالا که استاد دانشگاه" شده است به دانشجویانش توصیه می کند: تحقیقات متعدد نشان می دهد که مدیتیشن و سایر تمرین هایی که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، می تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند.

4.

وقت بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید سانتوس می گوید: تحقیقات جدید نشان می دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضایت از زندگی خواهد داد.

روابط اجتماعی و رابطه سالم با افراد و دیدارهای رو در رو به طور مشخص باعث افزایش حس خوب زندگی و رضایت در انسان می شود.

سانتوس می گوید: در لحظه زندگی کنید، حتما زمانی را برای دور هم بودن اختصاص دهید و آگاهانه مراقب باشید که این زمان را چگونه سپری می کنید.

مفهوم زمان نقش بسیار مهمی در رضایت شما از زندگی دارد.

سانتوس می گوید: اغلب ما وقتی از داریم، اما تحقیقات نشان می دهد که ثروت در واقع رابطه مستقیم با زمان دارد.

از قدیم گفته اند وقت طلاست.

سعادتمندی ناگهان اتفاق نمی افتد.

شما باید برای سعادت و رضایت تمرین کنید 5.

حضورتان را در شبکه های اجتماعی کم کنید و معاشرت واقعی را بیشتر کنید به نظر پروفسور سانتوس خیلی مهم است که از حس رضایت غیرواقعی که شبکه های اجتماعی و آنلاین ایجاد می کنند، دوری کنید.

سانتوس می گوید: تازه ترین تحقیقات نشان می دهد افرادی که از شبکه های اجتماعی مثلا اینستاگرام استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که وقت کمتری در این شبکه ها می گذرانند، احساس رضایت کمتری می کنند.

پس به این ترتیب اگر می خواهید در زندگی شادتر باشید، از حالا شروع کنید: قدر زندگی را بیشتر بدانید، با دوستان و خانواده معاشرت کنید، حداقل برای دقایقی از روز ذهن خودتان را از همه چیز پاک کنید، از شبکه های اجتماعی کمتر استفاده کنید و خوب بخوابید.

اگر این توصیه ها برای دانشجویان دانشگاه ییل کارساز بوده است برای شما هم خواهد بود.


کلید واژه ها: زندگی - سانتوس - دانشگاه - رضایت از زندگی - افزایش - هایی - تمرکز - خانواده - روابط اجتماعی - پرطرفدارترین - نشان - اینستاگرام - رابطه - سالم - علوم - دانشجویی - اجتماعی - برنامه - پیشرفت - آمریکا - تاریخ - انسان - روابط - احساس - توصیه - علمی - قدیم - موفق - کاهش - جدید

آخرین اخبار سرویس:
هر کودک چهار محال و بختیاری با 4 دندان پوسیده

برگزاری اولین جلسه مجمع خیرین شهرستان هندیجان در سال 97

سه طرح عمرانی بهداشتی در تنگستان افتتاح شد

سامانه استحقاق سنجی بیماران در 14 بیمارستان خوزستان رونمایی شد

افراد مزاحم روزانه 70 بار به 115 دزفول زنگ می زنند

جلوگیری از مقاومت دارویی با خنثی کردن "کاتالیست ژنتیکی"

کاهش آمار پیوند در کشور نگران کننده است

استخدام شرکت صنایع غذایی اصالت در استان اصفهان

افراد مزاحم روزانه 70 بار به 115 دزفول زنگ می زنند

6 باور کلیشه ای و نادرست درباره لاغری و رژیم غذایی

سه طرح عمرانی بهداشتی در تنگستان افتتاح شد

رونمایی از داروی ایرانی پارکینسون«لوپارکین»

قرص فلوکستین موثر برای درمان افسردگی (عوارض فلوکستین)

تاثیر اوضاع اقتصادی بر افزایش بیماری های روحی و روانی

نکاتی که زنان در میان سالی باید بدانند

بیشترین شکایت مردم بیرجند از جراحان

پیشگیری از فاجعه بهداشتی در مناطق زلزله زده

استاد ایرانی رییس انجمن اورولوژی ترمیمی و جراحان آندرولوژی آسیا شد

99 درصد جمعیت شمال استان اصفهان واکسینه هستند

هرگز قبل خواب این میوه را نخورید!

افتتاح صدها طرح بهداشت درمانی

55 طرح تحول سلامت در کهگیلویه وبویراحمد آماده افتتاح است

پیگیر دفاع از حقوق کارکنان طرح تحول سلامت هستیم

4 علامت تبدیل خال به سرطان

هشدار؛ هرگز ناشتا خربزه نخورید!

نکته های مهم درمانی که باید درباره جوش و آکنه بدانید

99 درصد جمعیت شمال استان اصفهان واکسینه هستند

طرز تهیه ساق مرغ در فر

جلوگیری از بروز اپیدمی در مناطق زلزله زده ضروری است

واکسیناسیون تمام مصدومین مناطق زلزله زده انجام شده است

رییس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه: مراقب نباشیم اتفاقی بدتر از "زلزله" رخ می دهد

رییس سازمان بهزیستی کشور: 3.1 دهم درصد زنان مستعد بیماری های روحی و روانی هستند

دلایل خلط خون آلود

واردات دارو با دلار 3800 تومانی/ واریز مابه التفاوت ارز دارو به حساب وزارت بهداشت

پیگیر دفاع از حقوق کارکنان طرح تحول سلامت هستیم

جشنواره سفیران سلامت در اهواز

کتاب «ابرپزشکان ایران» در یاسوج رونمایی شد

کردستان در 80 درصد از شاخص های سلامت اول است

ساخت یک پایگاه اورژانس جاده ای در بافق آغاز شد

چطور بوی بد دهان را چاره کنیم؟

مطالعه فرونشست دشت‎های لرستان

ادامه اجرای طرح حمایت از زوجین نابارور در مرکز درمان ناباوری جهاددانشگاهی

اصول پیشگیری از ابتلا به آلزایمر(2)(تغییر سبک زندگی وپیشگیری ازآلزایمر)

یخچالتان را روی 4 درجه سانتیگراد تنظیم کنید

40درصد کودکان ایرانی گرفتار قطع تنفس در خواب

چطور از پوست شل بعد از کاهش وزن خلاص شویم؟

نگرانی از اپیدمی بیماری های واگیر در مناطق زلزله زده/هشدار درباره نخاله های ساختمانی

ساخت یک پایگاه اورژانس جاده ای در بافق آغاز شد

واردات دارو با دلار 3800 تومانی/ واریز مابه التفاوت ارز دارو به حساب وزارت بهداشت

درمان درد مزمن نوروپاتی با استفاده از نور

ارتباط مصرف کافیین در بارداری و اضافه وزنِ کودک

هشدارِ شیوع مالاریا در ونزوئلا

6 باور کلیشه ای و نادرست درباره لاغری و رژیم غذایی

درمان شپش سر به کمک روش های خانگی و پزشکی

آزمون دستیاری فردا در 22 حوزه امتحانی برگزار می شود

کاهش آمار پیوند در کشور نگران کننده است

تب کریمه جان یک مرد در بافت را گرفت

همایش بین المللی اختلالات هماتولوژی وانکولوژی نوزادان در مشهد آغاز شد

خدمات رسانی تیم پزشکی به روستاییان گچساران

ممنوعیت فروش خوراکی های گرم در مدارس

احداث 1110 خانه بهداشت پس از پیروزی انقلاب اسلامی در استان مازندران

ضرورت مهار عوامل بیماری های غیرواگیر در استان

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

دلایل خلط خون آلود چیست؟

هرگز این میوه ها را قبل از خوابیدن نخورید!

هفت مرکز غیرمجاز زیبایی در آبادان تعطیل شد

4 علامت اصلی تبدیل خال به سرطان

مبارزه با قاتلی که هر 2 دقیقه جان یک کودک را می گیرد

کاهش آمار پیوند در کشور معنادار است

اجرای طرح خطر سنجی بیماری های قلبی و عروقی در مشهد

نوشیدن آب هنگام ورزش

تب کریمه جان یک مرد در بافت را گرفت

9 میوه خشک را برای کنترل بهتر وزن

معاون بهداشت وزارت بهداشت: واکسیناسیون تمام مصدومین مناطق زلزله زده انجام شده است

150 طرح عمرانی بهداشتی دراستان بوشهر بهره برداری می شود

پیشگیری از تلفات دام سبک در شادگان

هشدار؛ هرگز ناشتا خربزه نخورید!

بنیان گذار بیمارستان ایران در گذشت

روش های مطالعه روی مومیایی ها کدامند؟

محله های گیلان از خدمات مراقبت در منزل برخوردار می شوند

جشنواره غذای سالم در مود+عکس

ارتباط سلامتی و سبک زندگی

بیماری ژنتیکی اِس اِم آی

طرز تهیه کوکو سیب زمینی و کدو سبز

سالانه صدهاهزار بیمار به عنوان توریست سلامت به ایران سفر می کنند

مراکز جامع بیماران خاص و صعب العلاج راه اندازی می شود

دریافت هرگونه وجه مازاد تعرفه در بیمارستان های خصوصی ممنوع شد

کمبود "حمام" و "سرویس بهداشتی" در مناطق زلزله زده کرمانشاه نداریم

خدمات 13 تیم پزشکی به حاشیه شهرهای سیستان و بلوچستان

کارخانه کبریت زنجان میزبان نمایشگاه هفته سلامت

جلوگیری از ذبح غیر بهداشتی دام در سطح شهر

افزایش ویزیت فله ای بیماران/معاینه روزانه 100 بیمار توسط یک پزشک

بی تحرکی چه خطراتی در پی دارد؟

مهم ترین اختلال خواب کودکان/ 40درصد کودکان ایرانی گرفتار قطع تنفس در خواب

تصویب آیین نامه تأسیس کلینیک های خواب

روشندل نیجریه ای که یکساله حافظ و قاری قرآن شد

دلایل خلط خون آلود

برگزاری همایش پنج هزارمین پیوند کلیه

بهترین سبزی تمیز کننده خون

کاروان سلامت همدان در سرپل ذهاب حضور یافت

از اینستاگرام کمتر استفاده کنید تا شادتر باشید

از اینستاگرام کمتر استفاده کنید تا شادتر باشید