مطالب مرتبط:
دلایل عالی برای مصرف روزانه اسفناج
دلابل استفاده از اسفناج
مهمترین دلایل عدم حضور بانوان در ورزشگاه ها چیست؟
برانکو 3 بازیکن پرسپولیس را به این دلایل نمی خواهد !
محمد حقگو گمانه هایی درباره دلایل افزایش نرخ ارز
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 4 بهمن 1396 ساعت 10:422018-01-24پزشكي

دلایل عالی برای مصرف روزانه اسفناج


کمتر کسی می داند که مصرف روزانه اسفناج منجر به کاهش سطح کلسترول شده و از مشکلات گردش خون و قلب پیشگیری می کند.

- این سبزی تیره رنگ منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها است و می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.

مواد مغذی موجود در اسفناج منجر به تقویت تعادل در سالمندان می شود و برای بهبود عملکرد شناختی نیز مفید است.

شما می توانید این سبزی را بنا به 7 دلیل سالم، روزانه به رژیم غذایی تان اضافه کنید: بهبود سطح حافظه: اسفناج در لیست غذاهایی قرار دارد که مصرف آنها منجر به تقویت حافظه می شود.

اسفناج سرشار از اسید فولیک، ویتامین ب 6، ویتامین های سی و آ و آنتی اکسیدان های مختلف است که به بهبود عملکرد شناختی کمک می کنند.

همچنین پتاسیم موجود در این سبزی منجر به افزایش جریان خون در مغز می شود و تمرکز را به بالاترین سطح می رساند.

تقویت بینایی: اسفناج منبع خوبی از بتاکاروتن، لوتیین و زانتان است که خواص آنتی اکسیدانی دارند.

کاروتنوییدها و ویتامین سی موجود در اسفناج از صدمات حاصل از رادیکال های آزاد بر روی شبکیه چشم جلوگیری می کند.

در واقع مصرف اسفناج راهی برای پیشگیری از مشکلات بینایی در سنین پیری است.

بهبود وضعیت ماهیچه ها: برای بهبود وضعیت ماهیچه ها هر 7 روز هفته را اسفناج بخورید.

اسفناج حاوی یک عنصر به نام C0-Q102است که خواص آنتی اکسیدانی ان منجر به تقویت ماهیچه ها می شود.

هم چنین کلسیم موجود در اسفناج، عضلات را ریلکس می کند تا از گرفتگی آن ها حین ورزش بکاهد.

به علاوه داشتن مقدار بالایی آهن در این گیاه، نقش مهمی در عضله سازی دارد.

مبارزه با پوکی استخوان: اسفناج منبع خوبی از ویتامین کا است.

این ویتامین به خوبی شناخته نشده و یکی از اثرات آن این است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند.

کلسیم، فسفر، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد در اسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند.

مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکــی استخـوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد.

بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتیین موجود در اسفناج قابل توجه است.

همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد.

علاوه بر این، اسفناج سرشار از منیزیم است.

منیزیم برای تنظیم قند خون و متابولیسم بدن ضروری به نظر می رسد.

مطالعات نشان داده کسانی که بیشترین میزان منیزیم را دریافت می کنند، بسیار کمتر دچار دیابت نوع 2 می شوند.

جلوگیری از آترواسکلروز: آترواسکلروز ناشی از سخت شدن شریان ها است و یکی از بیماری های خاموش محسوب یم شود.

با این حال مصرف روزانه اسفناج به واسطه وجود لوتیین در آن، از بروز این عارضه و در نتیجه حملات قلبی و حوادث مغزی -عروقی جلوگیری می کند.

مصرف لوتیین منجر به کاهش کلسترول و چربی در رگ های خونی می شود.

جلوگیری از التهاب: اسفناج غنی از ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

التهاب برای قلب بسیار خطرناک است و شانس ابتلا به نقرس و آرتروز را افزایش می دهد.


کلید واژه ها: اسفناج - ویتامین - پیشگیری - استخوان - مصرف - ویتامین ها - رژیم غذایی - منیزیم - سبزی - کلسیم - سرطان روده بزرگ - مشکلات بینایی - بینایی - سالم - مشکلات - تقویت حافظه - حافظه - میزان - کاهش - بالاترین - خواص - رژیم - سالمندان - قند خون - بیماری - مبارزه - افزایش - تمرکز - سلامت - دیابت

آخرین اخبار سرویس:
47 درصد مردان ایرانی دارای چاقی شکمی هستند ورزش کلید مبارزه با چاقی

فواید درمانی بی نظیر فندق

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک اصفهانی

ترفندهای خوش هیکلی دیوید بکهام

جزییات ضرب و شتم پزشک و کادر درمانی بیمارستان فارابی اصفهان

14 عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید

محب اهری: بدنم به شیمی درمانی جواب نمی دهد

گل و گیاهی که از چاقی جلوگیری می کنند

سردرد در این نقاط از سر خطرناک و کشنده است!

عواملی که شنوایی تان را هر روز کمتر می کنند

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک

اینفوگرافیک: این سوسیس و کالباس لعنتی!

اگر نمی توانیم خشم مان را کنترل کنیم، ازدواج نکنیم

90 درصد مردان ایرانی الگوی تغذیه مناسب ندارند

شناسایی 150 بیمار اوتیسمی در گیلان

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک+عکس

هشدار درباره شیوع هپاتیت بین معتادان تزریقی و زنانی با رفتار پرخطر جنسی

تاثیر یخ بر پوست صورت / تاثیر یخ بر جوش / تاثیر یخ بر کبودی

20 درصد از سکته های مغزی در سنین جوانی اتفاق می افتد

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک

دانشگاه های علوم پزشکی شبکه های منطقه ای راه اندازی کنند

11 ماده غذایی خطرناک و مرگ آور را بشناسید!

علل 50 درصد ناباروری ها مربوط به مردان است

بیماری نقرس چه علائمی دارد؟/ بهترین درمان های طبیعی برای نقرس

هشدار درباره شیوع هپاتیت بین معتادان تزریقی و زنانی با رفتار پرخطر جنسی

پوشش بیمه ای تمامی هزینه های درمان ناباروری از سال آینده

اضطراب بیماران دیابتی را با طلای سرخ برطرف کنید

کمبود دارو جان بیماران پیوندی در ونزوئلا را تهدید می کند

خواص اعجاب آور چای سبز

اسرار خانه تکانی؛ ترفندهای ویژه تمیزکردن خانه

در پاسخ وزارت بهداشت به پانا اعلام شد: تکذیب نبود آزمایشگاه تشخیص محصولات تراریخته در ایران

چالش تفریح خطرناک نوجوانان

معاون علمی و توسعه ای امور اجتماعی و عمومی سازمان برنامه و بودجه: هزینه های درمان ناباروری به صورت کامل تحت پوشش بیمه قرار می گیرد

اجرای دو برنامه در راستای حفظ سلامت مردان در مراکز و پایگاههای سلامت استان

اصرار وزیر تعاون برای انحلال تامین اجتماعی مغرضانه است

مردان نابارور کمتر به پزشک مراجعه می کنند

رفع اضطراب بیماران دیابتی با طلای سرخ

کدام بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟

نبرد جنسیت ها: زنان سالم ترند یا مردان؟

50 درصد ناباروری ها مربوط به مردان است

دلیل تعداد زیاد پزشک و پرستار در هواپیمای یاسوج

فشار خون تان بالا زده!

از بیماری فشار گوش چه می دانید؟

20 خاصیت شگفت انگیز روغن های گیاهی

خواص شگفت انگیز جوانه گندم

راهکارهای طلایی برای نق نزدن همسر!

کباب بازها بخوانند

وقتی داری سکته مـی کنـی!

خانم های خانه دار در خطر ابتلا به آنفلوانزای پرندگان/ این افراد حتما واکسن آنفلوآنزا بزنند

به این دلایل پس از رژیم غذایی دوباره چاق می شویم!

ترفندهای طب ایرانی برای کاهش وزن

خواص معجره آسای پودر سنجد در درمان بیماری ها

راه هایی که شما را در برابر افسردگی مقاوم می کند

خطری که پشت مصرف سردی ها نهفته است

آلایندگی مواد پاک کننده معادل 20 سیگار در روز!

راه حلی شگفت انگیز برای کاهش استرس

موثرترین و مفیدترین روش مصرف کلم بروکلی به چه شکل است؟

9 گام طلایی برای جلوگیری از آلزایمر

شیرخوار ها هم رژیم دارند؟

چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟

6 عادت صبحگاهی چاق کننده

چرا خانه تکانی را مردها باید انجام دهند؟

پرستار فشار خون تان باشید!

چرا خروپف می کنیم؟/ با تغذیه خروپف تان را درمان کنید

آنچه ترشحات چشم درباره سلامت شما فاش می کند

ویتامین هایی که درد کمرتان را آرام می کنند!

خواص بی نظیر فندق

آیا مردان هم یائسه می شوند؟ / سنگ خیزی مردان ایرانی

جویدن آدامس برای این افراد ممنوع است!

144 گروه جهادی در زنجان شناسنامه دار شد

روشی جدید برای درمان لخته های بزرگ مغزی

4 روش آسان برای برنامه ریزی روزانه

زنان مبتلا به ایدز چگونه زندگی می کنند؟

آیا آب انار واقعا خون ساز است؟

هشدار درباره شیوع هپاتیت بین معتادان تزریقی و زنانی با رفتار پرخطر جنسی

دو خوراکی مفید برای قلب

زبان ها و گویش های در معرض خطر ایران

ویزیت رایگان بیماران نیازمند در بیرجند

چرا مردان مشکلات سلامت روانی خود را نمی پذیرند؟

مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی امیرکبیر "نمونه" کشور شد

144 گروه جهادی در زنجان شناسنامه دار شد

لزوم تسریع در پرداخت بیمه های تجاری سهم 10درصدی وزارت بهداشت

ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان

برخورد جدی دستگاه قضایی با عاملان آسیب به کادر درمانی

بازدید سرزده مدیر کل درمان تامین اجتماعی تهران از 3 مرکز درمانی تابعه

پروژه عمرانی ساخت درمانگاه تامین اجتماعی آزادشهر در حال اجراست

144 گروه جهادی در زنجان شناسنامه دار شد

رهایی از چربی های دور گردن

این عادات ورزشی نادرست پوست شما را خراب می کنند

جویدن آدامس برای این افراد ممنوع است!

ضربان قلبتان را با پوست الکترونیک کنترل کنید

آرام و به آهستگی غذا بخورید تا لاغر بمانید

منابع درمان تامین اجتماعی را به خزانه نریزید

پایش زیستگاه ها و برکه های آبی البرز

رضایت گرفتن از خانواده متوفی، مشکل ترین مرحله اهدای عضو

طراحی برنامه تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی برای رفع مسائل فعلی نظام سلامت

سکته مغزی در ایران هفت برابر میانگین جهان

خلف وعده ای که وضعیت اورژانس بیمارستانی را بحرانی کرده است

این خرافات درباره گوارش را باور نکنید

موبایل به این 5 دلیل باعث افزایش اضطراب می شود

دلایل عالی برای مصرف روزانه اسفناج

دلایل عالی برای مصرف روزانه اسفناج