مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 3 بهمن 1396 ساعت 21:022018-01-23پزشكي

درمان بی خوابی با حرکات یوگا


همه ما به خصوص افرادی که دچار بی خوابی هستند، نسبت به فواید خواب و تأثیر مثبت آن در زندگی روزمره مان آگاهی داریم؛ اما با این وجود چرا برطبق آمار، - : بسیاری از این بی خوابی های شبانه به خاطر استرس و اضطرابی است که در طول روز تجربه می کنیم.

بی خوابی تنها یک طرف قضیه است، از طرف دیگر در صورتی که شب، خواب مناسبی نداشته باشیم، بالطبع صبح ها نیز عملکرد خوبی نخواهیم داشت و مانند فیلم مردگان متحرک، به سرکار خواهیم رفت؛ همچنین دیگر بهره وری مناسب را نداشته و از نظر ذهنی و جسمی احساس خستگی خواهیم داشت.

اما پرسش این است: وقتی در ساعات انتهایی شب، هنوز ذهنمان در حال فعالیت است، چطور و به چه صورت بخوابیم؟! راه حل موثر برای بی خوابی راه حل شما نزد یوگاست.

تنها با انجام چند حرکت ساده یوگا و تمرکز بر روی بدن و چگونگی تنفس، مغزتان از فعالیت های روزمره رها شده و آماده خوابیدن خواهد شد؛ به همین سادگی.

مشکل اینجاست که همه ما عادت کرده ایم در شب و داخل رختخواب، بازهم به صفحه نمایش تلفن های همراه خود خیره شویم؛ همین کار اشتباه باعث می شود تا از بدن و درست نفس کشیدن، غافل بمانیم و در پی آن دچار استرس شویم.

در ادامه، تمریناتی از ورزش یوگا را به شما آموزش خواهیم داد که نیاز به مهارت خاصی نداشته و به سادگی می توانید قبل از خواب، روی تخت انجام دهید.

آخرین اخبار سرویس:
برگزاری کنفرانس کودکان دارای معلولیت با همکاری سازمان آموزش و پرورش استثنایی

بهترین ساعت خوردن وعده های غذایی

اجرای طرح ملی سلامت دهان و دندان دانش آموزان آغاز شد

صرع به وقت دانش آموزی !

دلیل انجام آزمایش HPV چیست؟

قهوه بخورید تا دیابت نگیرید

ابداع کفش سیلیکونی برای درمان زخم دیابتی

نارس بودن 10 درصد نوزادان جهان

ارتباط بین سرعت پیاده روی و مرگ زودرس

تولید داروی مایلودک داروی ضد سرطان خوراکی برای اولین بار در کشور

جزای نقدی 700 میلیون ریالی برای یک شرکت شکلات سازی در البرز

بوتاکس، سم زیبایی به دست زنگی مست

عمل لیپوساکشن کار دست زن 60 ساله داد

دارو های ضروری و مهم در کردستان تامین است

پردرآمدترین شغل ها در ایران و انگلیس و آمریکا

علائم عفونت گوش میانی در کودکان

هر آنچه باید در مورد درباره روش و بهترین فصل انجام حجامت و بادکش بدانید

عبیدی برای اولین بار در ایران داروی ضدسرطان خوراکی را تولید و به بازار عرضه کرد

تاثیر حمام آب گرم بر سوخت وساز بدن

راه اندازی طرح آزمایشی غربالگری اوتیسم در کشور

رژیم غذایی که به حفظ کاهش وزن کمک می کند

خودکفایی در تولید سلول های بنیادی در شرایط کنونی ضروری است

از هر 70 تولد، یک نوزاد مبتلا به اوتیسم است

آغاز پرستاری و مراقبت در منزل با پوشش بیمه ای

آزمایشی طرح پرستاری و مراقبت در منزل با پوشش بیمه ای آغاز شد

سالانه چند میلیون کودک نارس به دنیا می آیند؟

تومور2 کیلو و600 گرمی از ستون فقرات بیماری در اراک خارج شد

کاهش قیمت داروهای پیوند

روشی جدید برای مهار بیماری های قلبی در دیابت نوع یک

سلول هایی تغییر یافته در ارگانوییدها کشف شدند

چگونه از دیابت فاصله بگیریم؟

درمان مردان افسرده با تستوسترون

ناخن فرو رفته در گوشت چه بلایی سرتان می آورد+ پیشگیری

راهکارهای طلایی برای اینکه با درد آرتروز کنار بیاییم

نکته های مهم برای تغییر رژیم غذایی

11 نسخه خانگی برای نابود کردن سرگیجه

کودکانی که به عقد طلبکار در می  آیند

110 هزار مبتلا به هپاتیت در زندان ها درمان شوند

کودک همسری هویت کودکان را مخدوش می کند

باید از شرایط تحریم برای تکمیل زنجیره داروی داخلی استفاده کنیم

ثبت پدر و مادر فرضی در شناسنامه کودکان بی هویت (گفت وگو با سیف الله ابوترابی، سخنگوی ثبت احوال کشور)

تبدیل بیمارستان الزهرای تبریز به پایتخت نوزادان کشور

جراحی رفع انسداد روده برای نخستین بار در آستارا انجام شد

آغاز آزمایشی طرح پرستاری و مراقبت در منزل با پوشش بیمه ای

این رژیم غذایی در لاغر شدن به شما کمک می کند

سیستان و بلوچستان نیازمند گروه های خونی O و B است

تبدیل مرکز آموزشی درمانی الزهرای تبریز به پایتخت نوزادان کشور

با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید

از هر 70 تولد، یک نوزاد مبتلا به اوتیسم است

رژیم غذایی که به حفظ کاهش وزن کمک می کند

آمریکا از تحریم دارو به عنوان ابزار فشار بهره می برد

جراحی توموری نادر در اراک

مرکز جامع بیماران خاص در گلستان افتتاح شد

کاهش دما و خطر ابتلا به سکته مغزی

خاطره یکی از پزشکان از مرحوم دکتر نوربخش

رژیم غذایی که به حفظ کاهش وزن کمک می کند

در فصل سرد این آنتی بیوتیک گیاهی را بخورید

5 خاصیت ویتامین A که درباره آن نمی دانید

110 هزار مبتلا به هپاتیت در زندان ها درمان شوند

ارتباط بین رابطه جنسی با سلامت چیست؟

عجیب ترین کفش های پاشنه بلند دنیا + عکس

مرگ ماهانه 100 آواره سوری در اردوگاه «الرکبان»

تومور 2 کیلو و 600 گرمی از ستون فقرات بیماری در اراک خارج شد

بیمارستان صحرایی در روستای مرزی کرند گنبد راه اندازی می شود

علائم عفونت گوش میانی در کودکان

رژیم غذایی که به حفظ کاهش وزن کمک می کند

6 درمان طبیعی بی خوابی

جراحی اعتماد به نفس

7 زمانی که نباید روی ترازو بروید

آغاز ساخت بیمارستان 220 تختخوابی خدابنده با حضور وزیر بهداشت

تومور 2 کیلو و600 گرمی از ستون فقرات بیماری در اراک خارج شد

راهکار جدید برای مشاهده غشای سلولی

رژیم غذایی که به حفظ کاهش وزن کمک می کند

کارگروه پیشگیری از ابتلا به بیماری ها در اردبیل ایجاد می شود

زمان مناسب برای خوردن غذا چه موقع است؟

رژیم غذایی که به حفظ کاهش وزن کمک می کند

خروج بیش از 1.5 کیلو اشیای فلزی از معده یک زن! +عکس

خواص تاماریلو / خواص تاماریلو برای پوست / خواص تاماریلو برای فشار خون

آیا امواج تلفن های همراه سرطان زا است؟

همه چیز درباره کمر درد که نمی دانستید

قندی که کام ها را تلخ می کند

از دختر گونی پوش تا بانفوذترین زن جهان

آلرژی چگونه بر بدن اثر می گذارد؟

علائم عفونت گوش میانی در کودکان/ سرماخوردگی را جدی بگیرید

تنظیم عملکرد قلب با غذایی محلی/ بدن خود را بدون مصرف قرص های نیروزا عضلانی کنید

باز هم ضرب و شتم پزشکان +تصاویر

خوردن دیر هنگام غذا در شب به قلب آسیب می زند

نحوه مراقبت و درمان نوزادان نارس

5 خاصیت ویتامین A که درباره آن نمی دانید

کشف یک آنزیم مهارکننده برای پیشگیری از بیماری های خودایمنی

287 بیمار دیالیزی در آبادان نیازمند حمایت هستند

کم شنوایی در زمان سرماخوردگی را جدی بگیرید

بررسی ابعاد آثار تحریم بر دارو و تجهیزات پزشکی؛ پیامدهای تحریم بر سلامت بیماران

داروهای یک هفته در یک کپسول!

کنترل بیماری های غیر واگیر در کشور امکان پذیر است

دستور پخت ماهی سالمون

بحران میانسالی چیست و چگونه درمان می شود؟

کمبود نیروی متخصص در طب اورژانس

اثرات واقعی تحریم های موجود بر جان بیماران

به جای تنقلات این میوه را در اختیار کودکان قرار دهید

درمان بی خوابی با حرکات یوگا

درمان بی خوابی با حرکات یوگا