مطالب مرتبط:
ما موظف به انجام سریع مبارزه با ریزگردها هستیم زندگی در خوزستان سخت شده است
برگزاری دومین جشنواره ملی فیلم ایثار با رویکرد ترویج سبک زندگی ایثارگران
زندگی با یک پرستار؛ خدمتی عاشقانه
طرح آموزش سبک زندگی اسلامی اجرا می شود
زندگی با یک پرستار؛ آمیخته و آموخته مکتب عاشقی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 3 بهمن 1396 ساعت 19:332018-01-23پزشكي

وقتی شیرینی ها زندگی را پراسترس می کنند


- مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه شیراز با بیان این موضوع گفت: غذاها می توانند از راه های مختلفی بر میزان استرس تاثیر بگذارند، راه های زیادی برای مقابله با استرس و فشار عصبی وجود دارد؛ یکی از این راه ها تغذیه مناسب است که در کنترل استرس نقش مهمی به عهده دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز،" مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه با بیان این موضوع گفت: غذاها می توانند از راه های مختلفی بر میزان استرس تاثیر بگذارند، برخی از غذاها باعث کاهش سطح سروتونین (ماده شیمیایی که در مغز باعث ایجاد آرامش می شود) در خون می شوند و برخی دیگر باعث کاهش سطح هورمون های کورتیزول و آدرنالین (هورمون هایی که در بدن عامل ایجاد استرس هستند) می شوند.

دکتر "علی باصری" با بیان این مطلب که برخی غذاها نیز با تقویت سیستم ایمنی و کاهش فشارخون، بدن را از عوارض استرس در امان نگه می دارند، گفت: آنچه می خوریم می تواند بر فشار روانی ما افزوده و یا آن را کاهش دهد.

کافیین ها و استرس او ضمن تاکید بر این موضوع که مصرف نوشیدنی های کافیین دار مانند قهوه، چای و نوشابه های گازدار باعث افزایش استرس می شوند، افزود: خوردن غذاهای شور و پرنمک باعث تخلیه ذخایر پتاسیم بدن می شود، در حالی که این ماده برای عملکرد بهتر سیستم عصبی لازم است.

مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه گفت: محققان بر این باورند که انواع ترکیبات هورمونی مانند استروییدها که برای رشد و وزن گیری سریع در دام و طیور مورد استفاده قرار می گیرند، در گوشت آن ها باقی مانده و مصرف این نوع گوشت ها با بروز برخی حالت های نگرانی و استرس در ارتباط است.

او گفت: قند و شکر و محصولاتی که در تهیه آن ها از شکر، ساکاروز و سایر شیرین کننده ها استفاده شده است، باعث افزایش استرس می شوند، بنابراین توصیه می شودبه جای آن ها از کشمش، خرما یا توت خشک استفاده کرد.

دکتر باصری موادی همچون شیر، گوشت و حبوبات که حاوی منیزیم هستند را برای رفع انقباض عضله، حفظ عضله قلب، انتقال پیام های عصبی و باز شدن رگ های خونی و کمبود منیزیم موثر دانست و گفت: ویتامین های گروه B، E، D و C نیز در ایجاد آرامش، کاهش فشار روانی و تقویت حافظه موثر هستند و کمبود آن ها سبب خستگی، افسردگی، بی خوابی، عصبی بودن و کاهش اشتها می شود.

او منابع این ویتامین ها را جوانه ها، غلات، حبوبات، لبنیات، جگر، گوشت قرمز، برنج، سبزیجات، تخم مرغ، مرکبات، روغن های گیاهی، آجیل و کیوی عنوان کرد.

نقش کلسیم در کاهش استرس "کلسیم" دیگر موردی بود که مدیرگروه سلامت روانی دانشگاه به آن اشاره کرد و افزود: کلسیم نیز در حفظ تعادل الکترولیت های بدن، انقباض طبیعی عضلات، انتقال پیام های عصبی، ترشح برخی از هورمون ها موثر است و کمبود آن به تشدید استرس کمک می کند و منابع آن شیر، ماست، شلغم، کلم، ماهی و قره قورت است.

او در خصوص نقش کربوهیدارت ها و پروتیین ها در کاهش استرس، گفت: این دو گروه باعث افزایش ترشح هورمون سروتونین در مغز می شوند و منابع این دو گروه شامل حبوبات، نان، ماکارونی، جو دوسر، گوشت و لبنیات است.

غذا را در محلی متفاوت از جایی که تمام روز پر از فشار روانی بوده ایم میل کنیم مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد دانشگاه توصیه کرد: برای آن که تندرست بمانیم و در برابر فشار روانی مقاوم باشیم، باید برای صرف وعده های غذایی وقت کافی و مناسب در نظر بگیریم و غذا را در محلی متفاوت از جایی که تمام روز پر از فشار روانی بوده ایم میل کنیم؛ همچنین هنگام فشار روانی وعده های غذایی را حذف نکنیم حتی در صورت امکان به جای سه وعده، پنج وعده غذای کم حجم میل کنیم.

دکتر "باصری" تاکید کرد: نوشیدن دست کم هشت لیوان آب، بدن را از بی آبی حفظ می کند و مانع استرس اضافی می شود.

او توصیه کرد: در صورتی که هنگام تنش و فشار روانی به پرخوری رو می آورید، با فراهم آوردن غذاهای کم کالری سالم نظیر هویج، کرفس، سیب، ماست و دم کرده های گیاهی استرس خود را کاهش دهید.

او یادآور شد: از مواد غذایی حاوی فیبر مثل لوبیا قرمز، عدس، نخود سبز، توت فرنگی، پرتقال بیشتر استفاده شود، زیرا دستگاه گوارشی استرس وارده را احساس می کند و باعث یبوست و سایر اختلالات مربوط به دستگاه گوارشی می شود، اما دریافت مواد حاوی فیبر در طول روز، مشکلات دستگاه گوارش را برطرف می کند.


کلید واژه ها: استرس - کاهش - اجتماعی - دانشگاه - ویتامین ها - بهداشت - اعتیاد - گوشت - نوشابه های گازدار - سلامت - ویتامین - منیزیم - افزایش - حبوبات - تقویت حافظه - سیستم ایمنی - میزان - کلسیم - آرامش - ماده - مصرف - آدرنالین - دکتر - شیمیایی - شیرینی - نوشابه - محققان - انتقال - خوردن - شیراز

آخرین اخبار سرویس:
چرا ماست آب می اندازد؟

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده شده است؟

اصول خوش پوشی خانم های چاق

خواص آب انار در دوران بارداری

درمان جدید سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی

سخـنان حکیـمانه از بـزرگان (20)

بیماران روماتیسمی از این 6 اشتباه رایج دوری کنند

وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است ؟

توصیه هایی برای کاهش مشکلات معده

کمبود منیزیم، احتمال ابتلا به کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟

هزینه داروی زلزله زدگان باید توسط دولت تأمین شود

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده نشده است

قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟

بیماری آنفلوانزای پرندگان + علائم و درمان

راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی

برنامه ریزی برای تشخیص زودهنگام سه نوع سرطان در ایران

انتقاد از گروکشی واردکنندگان دارو/ دریافت مطالبات قانونی باشد

کمبود کیت های تشخیصی تب مالت/ وزارت بهداشت پاسخگو نیست

عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند

نشانه های اولیه مبتلا شدن به ویروس ایدز

وقتی عصبانی هستید چه مسایلی را باید به خاطر بیاورید؟

چند راهکار برای رفع آلرژی های فصلی

طرز تهیه ترکیب گیاهی برای درمان نزله و ترشحات پشت حلق

چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟

جوان سازی پوست با یک ترکیب معجزه گر

پیشگیری از سرطان تخمدان با 7 گزینه غذایی

علت قرمزی چشم چیست و چگونه درمان می شود؟

عاملی که قدرت باروریتان را نابود می کند

چگونه کودکان را به ورزش علاقمند کنیم؟

احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد

تشخیص دیابت از روی اثر انگشت

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟

چگونه یک فرزند سالم به دنیا بیاوریم؟

قبل از انتخاب ماسک حتما به این نکات توجه کنید

نشانه های اولیه مبتلا شدن به ویروس ایدز

دوران طلایی رشد مغز کودک

خواص و مضرات دل، قلوه و مغز گوسفند چیست؟

برگزاری آیین تجلیل از پزشکان و همکاران بانک خون بند ناف جهاد دانشگاهی چهارمحال و بختیاری

درمان ترش کردن در حاملگی

نوشیدنی های سالم و غیر سالم در یک نگاه

طرز تهیه ترکیب گیاهی برای درمان "نزله و ترشحات پشت حلق"

دلایل سفیدی زودرس موها

دانستنی های جالب درباره پلک زدن که از آن بی اطلاعید

لمینیت مژه را بیشتر بشناسید

شیردهی و باروری: آیا تغذیه با شیر مادر مانع بارداری می شود؟

توصیه پیامبر(ص) درباره خوردن نمک

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟

طرز تهیه کوکو سیب زمینی

واکنش اینستاگرامی چهره ها به سقوط هواپیما

چندحرکت قدرتمند برای حمله به عضلات پشت بازو

برگزاری کارگاه آموزشی آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان ویژه بهورزان در پاوه

کمبود کیت های تشخیصی تب مالت

مصرف غذاهای فرآوری شده ریسک سرطان را افزایش می دهد

نشانه های روده ناسالم چیست؟

بررسی سلامتی با یک نمایشگر پوستی ارتجاعی

تاثیر مصرف نوشابه های گازدار بر قدرت باروری

درمان سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی

تامین میوه و مواد غذایی مورد نیاز شب عید مردم لرستان

رادیولوژیست ها فرزند خوانده وزارت بهداشت

احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد

ادامه حمایت های روانی و اجتماعی از زلزله زدگان کرمانشاه تا سال آینده

ترامپ و همسرش در بیمارستان

علت تجمع دانشجویان پزشکی

احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد

به زودی پوست های دیجیتال می توانند وضعیت سلامت شما را برای دیگران نمایش دهند

چگونه کودکان را به ورزش علاقمند کنیم؟

علت سفیدی زودرس موها چیست؟

بهترین ماسک صورت برای جای جوش

روش های غلط احیای نوزادان

عاملی که قدرت باروریتان را نابود می کند

نشانه های ضعف مغز چیست

بهره مندی 238 هزار نفر از خدمات کیلینیک سیار دندانپزشکی

چرا فراموش می کنیم؟

چند درصد از مغز خود استفاده می کنید؟

درمان لکنت زبان با تحریک الکتریکی مغز

آب گرفتن بهتر است یا مخلوط کردن؟

ریتم نامنظم ضربان ها/سردرد هایی که احتمال مرگ را افزایش می دهند

ارتباط کم خونی و کاهش حافظه

لباس هوشمند ی که گوشی را شارژ و سلامت بدن را کنترل می کند!

چای مفید برای تقویت سلامت کبد

6 خوراکی آرام بخش را بشناسید + عکس

شیرخوار ها هم رژیم دارند؟

چه بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟

علت و علائم آتروفی بیضه چیست؟

روش های ساده خانگی برای سفید کردن دندان

تقویت سلامت کبدتان را به این چای بسپارید

ساخت سامانه نمایشگر ناظر برعملکرد شاخص های مکانیکی بیوراکتور

با این دستکش برقی هرگز یخ نمی کنید

نوشابه را با این خوراکی ها نخورید

راهکارهای طلایی برای سفید کردن دندان ها

عادت های صبحگاهی اشتباهی که منجر به افزایش وزن ناسالم می شوند

جدیدترین اخبار از سقوط هواپیمای مسافربری

اسپری های شوینده به اندازه سیگار برای ریه مضر هستند

اوضاع درمانی ام از نظر وضعیت بدنی مایوس کننده است

کودکان تا سه سالگی در دوران طلایی رشد مغز قرار دارند

ارتباط مصرف آنتی بیوتیک ها و افزایش آلرژی ها

اسپری های شوینده به اندازه سیگار برای ریه مضر هستند

احتمال رابطه سوءمصرف آنتی بیوتیک با تشدید آلرژی ها

بهترین ویتامین ها برای کاهش درد مفاصل

انگ بیمار روانی عامل بازدارنده از درمان

وقتی شیرینی ها زندگی را پراسترس می کنند

وقتی شیرینی ها زندگی را پراسترس می کنند