مطالب مرتبط:
چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟
فیفا استفاده از کمک داور ویدئویی در جام جهانی 2018 را رسماً اعلام کرد
در جام جهانی 2018 از VAR استفاده می شود؟!
فیفا استفاده از کمک داور ویدئویی در جام جهانی 2018 را رسماً اعلام کرد
لزوم استفاده از نظرات دانش آموزان در مسائل مختلف
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 3 بهمن 1396 ساعت 13:232018-01-23پزشكي

چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟


- اگر شب ها به سختی به خواب می روید، دیگر وقت آن رسیده از کار با وسایل الکترونیک تان قبل از خواب دست بکشید.

تحقیقات زیادی نشان می دهد نوری که از صفحه ی وسایل الکترونیک مانند تلفن همراه و تبلت ساطع می شود، بر سلامت خواب ما تأثیر می گذارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": نور آبی ساطع شده از صفحات ال ای دی، تولید ملاتونین را کند یا متوقف می کند؛ هورمونی که زمان خواب را به مغز اطلاع می دهد.

ما بدون هورمون ملاتونین بیدار و هوشیار می مانیم و دیرتر از زمانی که باید به خواب می رویم.

دوری از تلفن همراه یا تبلت ساده ترین راه حل این مشکل است.

اما اگر شب ها نمی توانید از تماشای فیلم با تبلت تان یا گشت زدن در اینستاگرام دست بکشید، راهکارهایی برای دفع تأثیر منفی اعتیادتان وجود دارد.

اپلیکیشن هایی برای چشمان خسته شما شرکت اپل بالاخره با اضافه کردن یک ویژگی به نسخه ی 9٫3 سیستم عامل خود به مقابله با این نور مشکل ساز رفت.

این کار در حقیقت با استفاده از یک فیلتر نارنجی-قرمز گرم انجام می شود که تابش رنگ صفحه ی دستگاه تان را تغییر می دهد.

با فعال کردن گزینه ی NightShift در تنظیمات آیفون یا آیپدی با سیستم عامل نسخه ی 9٫3، می توانید پی‎رنگ صفحه ی دستگاه تان را تنظیم کنید.

علاوه بر این می توانید حالت NightShift را زمان بندی کنید تا در ساعت های مشخصی از شب فعال و سپس به طور خودکار غیرفعال شود.

برای کامپیوتر شخصی تان می توانید از نرم افزار را طوری تنظیم کنید تا همیشه یا در زمان های ویژه ای فعال باشد و یا به طور خودکار فعال شود.

اپلیکیشن Twilight با تنظیم تابش رنگ دستگاه تان، از نور آبی جلوگیری می کند.

کمک های سخت افزاری شیوه های نرم افزاری تنها راه جلوگیری از این نور دردسرساز نیستند.

محصولات سخت افزاری هم وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند.

اگرچه این محصولات چندان شیک و مد روز نیستند، اما دانشمندان می گویند استفاده از عینک هایی با لنز کهربایی یا نارنجی رنگ می تواند جلوی نور آبی را بگیرد.

این عینک ها معمولا به عنوان عینک های ایمنی به فروش می رسند و شما می توانید آن ها را از بیشتر ابزارفروشی ها به مبلغ کمی تهیه کنید.

ویژگی دیگر این عینک ها، حذف نور آبی همه ی وسایل محیط اطراف شما است، از چراغ های خانه گرفته تا تلویزیون.

همچنین می توانید از یک محافظ صفحه برای حذف همیشگی نور آبی استفاده کنید.

عملکرد این محصول مثل دیگر محافظ ها است، با این تفاوت که قابلیت حذف نور آبی را هم دارد.

دستگاهت را خاموش کن و بخواب با وجود همه ی این تلاش ها، بعضی تحقیقات بیان می کند خیره شدن به صفحه ی دستگاه قبل از خواب، چه با نور آبی و چه بدون آن، باعث می شود دیرتر به خواب برویم.

نور روشن در محیط اطراف به مغز القا می کند باید هوشیار بماند و ما مقدار قابل توجهی از چنین نوری را با نگاه کردن به تلفن همراه یا کامپیوتر دریافت می کنیم.

پس این لطف را در حق خودتان کنید و تلفن همراه یا تبلت تان را دست کم یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید.

این کار کمک می کند خواب آرام تری داشته باشید.

منبع: روزیاتو
کلید واژه ها: خواب - تلفن همراه - صفحه - سیستم عامل - الکترونیک - نرم افزار - اپلیکیشن - عینک - همراه - وسایل - نارنجی - تلفن - تبلت - هایی - محافظ - اینستاگرام - تابش - فروش - کامپیوتر - مشکل - شرکت اپل - بهداشت - اطلاع - همیشه - تفاوت - تولید - فیلتر - گزارش - آیفون - سلامت

آخرین اخبار سرویس:
فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

افسردگی، روند پیری مغز را سرعت می بخشد

با خوردن این خوراکی بهره ی هوشی کودکان کاهش می یابد!

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

با 10 مورد از آلوده ترین و سمی ترین رودخانه های سراسر جهان آشنا شوید

چاپ بافت زیستی با فناوری جدید

دنیای آینده از آنِ ژنتیک است

بیماری میلیاردی پسربچه شش ماهه/ عکس

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

ریزگردها 25 کرمانی را راهی بیمارستان کرد +عکس

واکنش یک تبرئه شده پس از 27 سال زندان!

سمپاشی 60 هزار هکتار از مزارع نخود استان علیه بیماری برق زدگی

ترفندهایی برای ترک جویدن ناخن !

فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

تشخیص ژن های جهش یافته مرتبط با نابینایی افزایش یافت

روزه را با چای باز کنیم یا خرما؟

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

بهترین راه های طبیعی برای کاهش تب بدن

ویروس

دارو های مجاز و غیر مجاز در بارداری کدامند؟

آیا روزه گرفتن برای کبد چرب خطرناک است؟

استقبال دانشجویان علوم پزشکی یزد از ویژه برنامه‎‎های هفته خوابگاه‎‎ها

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

مراقب هایپرتنشن باشید / عارضه ای شایع در ایرانی ها

مواد غذایی که بیشتر از مواد مخدر سلامتی شما را تهدید می کند

راه های پیشگیری از خشکی پوست

توصیه های کلی برای جذب کالری روزانه

فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

قارچ سمی جان 18 نفر را گرفت/ مراقب فرشته نابودگرباشید

اگر یک هفته کرفس بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد ؟

بدن روزانه به چه میزان کالری نیاز دارد؟

خواص نخود برای سلامتی

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

خطر مصرف خودسرانه داروهای هورمونی را جدی بگیرید

درمان درد سیاتیک بدون عمل جراحی

فعالیت 8 دانشکده طب سنتی در کشور

طراحی یک زیست حسگر برای تشخیص زودهنگام سرطان تخمدان

دارو های مجاز و غیر مجاز در بارداری

تاکنون موردی از بیماری تب کریمه کنگو در استان مشاهده نشده است

تخم شربتی منبع فوق العاده ی کلسیم و آهن

درمان خانگی گل مژه چشم

طرز تهیه فرنی سه رنگ برای افطاری ماه رمضان

اشتباهات آرایشی که شما را پیر و زشت می کنند!

کدام زنان پسرزا هستند؟

چگونه در محیط کار آرامش داشته باشیم؟

شش مرکز نگهداری بیماران روانی مزمن در گیلان فعال است

تخم شربتی منبع فوق العاده ی کلسیم ، آهن

تاثیر روزه داری بر سلامت بدن

اولین فضانورد روزه دار جهان!

10 کشته در پی ابتلا به ویروس خفاش

دیابتی ها سیب بخورند

ماساژ این نقاط بدن شما را از شر سردرد خلاص می کند

شگفتی های علمی در آیات و احادیث بررسی می شود

مراقب «هایپرتنشن» باشید/ عارضه ای شایع در ایرانی ها

واکنش سازندگان We Happy Few به صادر نشدن مجوز رده بندی در استرالیا

دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟

تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها

مضرات سنگ و سرامیک از دیدگاه طب سنتی

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

732 بیمار اسکیزوفرنی در قزوین تحت پوشش بهزیستی هستند

قارچ ها ارزش به خطر انداختن جان را ندارند

تنبلی اجتماعی در دانشگاه ها!

چگونه با بیماران پارانویید رفتار کنیم؟

قارچ ها ارزش به خطر انداختن جان را ندارند

این زن 13 سال در قفس زندگی کرده است

چگونه باید از تولد نوزاد تالاسمی پیشگیری کرد؟

"رتینوپاتی" در کمین دیابتی ها

حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی با چند نکته ساده

فواید ورزش در سلامتی قلب

کمبود ذخایر خونی خراسان رضوی

فرار سه بیمار مبتلا به «ابولا» از قرنطینه

ساخت ماده جدید با قابلیت خودترمیمی

برداشت چغندر قند در جهرم

آدامس بدون «اسپارتام» بخورید

شیوه های صحیح ورزش کردن در ماه رمضان

آشنایی با عوارض کم کاری تیرویید

مرگ زن 45 ساله به دلیل قارچ سمی

نحوه ورزش کردن در ماه مبارک رمضان

61 هزار نوآموز کرمانی در طرح سنجش پایش می شوند

برپایی کارگاه آموزشی سلامت جنسی در بهارستان

ژست هایی که دیگران را از شما دور می کند

گران فروشی دارو و تجهیزات پزشکی گزارش شود

سنگ مرداب نخورید

ضرورت رعایت اصول سلامت روان در محیط کار

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

درمان سکته مغزی با هیدروژل تزریقی

دردی پنهان که نا آگاهی جراحت آن را بیشتر می کند

تاثیر روزه داری بر سلامت بدن

خرمشهر تنها 35 متخصص دارد / سرطان دومین عامل مرگ و میر در خرمشهر

قارچ سمی جان زن 45 ساله را گرفت

پزشکان مادر بیمار و نوزادش را از مرگ نجات دادند

فرار سه بیمار مبتلا به ابولا از قرنطینه در کنگو

افزایش دی اکسیدکربن علت کاهش ارزش غذایی برنج است

نایب رییس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس: اجرای طرح پزشک خانواده همت بزرگی را می طلبد/ مجوز جذب نیرو توسط سازمان استخدامی صادر شود

دارو هست؛ اما به بیماران هموفیلی نمی دهند

هشدار؛ تب کریمه کنگو در کمین است

چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟

چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟