مطالب مرتبط:
چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟
فیفا استفاده از کمک داور ویدئویی در جام جهانی 2018 را رسماً اعلام کرد
در جام جهانی 2018 از VAR استفاده می شود؟!
فیفا استفاده از کمک داور ویدئویی در جام جهانی 2018 را رسماً اعلام کرد
لزوم استفاده از نظرات دانش آموزان در مسائل مختلف
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 3 بهمن 1396 ساعت 12:232018-01-23پزشكي

چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟


- اگر شب ها به سختی به خواب می روید، دیگر وقت آن رسیده از کار با وسایل الکترونیک تان قبل از خواب دست بکشید.

تحقیقات زیادی نشان می دهد نوری که از صفحه ی وسایل الکترونیک مانند تلفن همراه و تبلت ساطع می شود، بر سلامت خواب ما تأثیر می گذارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": نور آبی ساطع شده از صفحات ال ای دی، تولید ملاتونین را کند یا متوقف می کند؛ هورمونی که زمان خواب را به مغز اطلاع می دهد.

ما بدون هورمون ملاتونین بیدار و هوشیار می مانیم و دیرتر از زمانی که باید به خواب می رویم.

دوری از تلفن همراه یا تبلت ساده ترین راه حل این مشکل است.

اما اگر شب ها نمی توانید از تماشای فیلم با تبلت تان یا گشت زدن در اینستاگرام دست بکشید، راهکارهایی برای دفع تأثیر منفی اعتیادتان وجود دارد.

اپلیکیشن هایی برای چشمان خسته شما شرکت اپل بالاخره با اضافه کردن یک ویژگی به نسخه ی 9٫3 سیستم عامل خود به مقابله با این نور مشکل ساز رفت.

این کار در حقیقت با استفاده از یک فیلتر نارنجی-قرمز گرم انجام می شود که تابش رنگ صفحه ی دستگاه تان را تغییر می دهد.

با فعال کردن گزینه ی NightShift در تنظیمات آیفون یا آیپدی با سیستم عامل نسخه ی 9٫3، می توانید پی‎رنگ صفحه ی دستگاه تان را تنظیم کنید.

علاوه بر این می توانید حالت NightShift را زمان بندی کنید تا در ساعت های مشخصی از شب فعال و سپس به طور خودکار غیرفعال شود.

برای کامپیوتر شخصی تان می توانید از نرم افزار را طوری تنظیم کنید تا همیشه یا در زمان های ویژه ای فعال باشد و یا به طور خودکار فعال شود.

اپلیکیشن Twilight با تنظیم تابش رنگ دستگاه تان، از نور آبی جلوگیری می کند.

کمک های سخت افزاری شیوه های نرم افزاری تنها راه جلوگیری از این نور دردسرساز نیستند.

محصولات سخت افزاری هم وجود دارند که می توانند به ما کمک کنند.

اگرچه این محصولات چندان شیک و مد روز نیستند، اما دانشمندان می گویند استفاده از عینک هایی با لنز کهربایی یا نارنجی رنگ می تواند جلوی نور آبی را بگیرد.

این عینک ها معمولا به عنوان عینک های ایمنی به فروش می رسند و شما می توانید آن ها را از بیشتر ابزارفروشی ها به مبلغ کمی تهیه کنید.

ویژگی دیگر این عینک ها، حذف نور آبی همه ی وسایل محیط اطراف شما است، از چراغ های خانه گرفته تا تلویزیون.

همچنین می توانید از یک محافظ صفحه برای حذف همیشگی نور آبی استفاده کنید.

عملکرد این محصول مثل دیگر محافظ ها است، با این تفاوت که قابلیت حذف نور آبی را هم دارد.

دستگاهت را خاموش کن و بخواب با وجود همه ی این تلاش ها، بعضی تحقیقات بیان می کند خیره شدن به صفحه ی دستگاه قبل از خواب، چه با نور آبی و چه بدون آن، باعث می شود دیرتر به خواب برویم.

نور روشن در محیط اطراف به مغز القا می کند باید هوشیار بماند و ما مقدار قابل توجهی از چنین نوری را با نگاه کردن به تلفن همراه یا کامپیوتر دریافت می کنیم.

پس این لطف را در حق خودتان کنید و تلفن همراه یا تبلت تان را دست کم یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید.

این کار کمک می کند خواب آرام تری داشته باشید.

منبع: روزیاتو
کلید واژه ها: خواب - تلفن همراه - صفحه - سیستم عامل - الکترونیک - نرم افزار - اپلیکیشن - عینک - همراه - وسایل - نارنجی - تلفن - تبلت - هایی - محافظ - اینستاگرام - تابش - فروش - کامپیوتر - مشکل - شرکت اپل - بهداشت - اطلاع - همیشه - تفاوت - تولید - فیلتر - گزارش - آیفون - سلامت

آخرین اخبار سرویس:
خارج کردن تومور 13 کیلویی از شکم یک بیمار

علائم هشدار دهنده که نشان می دهند تومور مغزی دارید

با 10 عادت رایجی که باعث بیماری می شوند آشنا شوید

جدیدترین شیوه شناسایی بیماری پارکینسون

خواص آب نارنج در طب سنتی

مجری و کمدین سرشناس از ابتلا به سرطان پرده برداشت

چالش بیمه ای بیماران "ام.اس" با تامین اجتماعی

نوجوانان مراقب دیابت نوع دو باشند

اسفندماه،بهترین زمان برای حجامت

ارتباط افزایش کلسیم در مغز با ابتلا به پارکینسون

مبتلایان به افسردگی شدید، در جذب اسید آمینه آرژینین مشکل دارند

چای مناسب افراد هر گروه خونی چیست؟

ورزش منظم ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد

اجرای طرح واکسیناسیون فلج اطفال برای 5600 کودک در فهرج

عوارضی که پشت عسل های خوش رنگ و لعاب نهفته است!

میوه زمستانی با خواص فوق العاده برای سلامتی

9 راهکار مؤثر برای رفع یبوست

چطور سنگ کلیه را دفع کنیم؟

10 علت شایع زردی پوست را بشناسید

مهار سکته های مغزی در زمان طلایی

ورزش احتمال سرماخوردگی را کاهش می دهد

رفع عوارض ناشی از سکته مغزی با بوتاکس!

فعالیت فیزیکی نامناسب در 80 درصد ایرانیان

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی

بلایی که خوردن خودسرانه مکمل کلسیم بر سر مغز می آورد

از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟

با این دمنوش ها لاغر نمی شوید

این افراد در معرض "دمانس" هستند

مرگ مردان دو برابر زنان است

نسخه ای برای سحرخیزی

علت نیمی از ناباروری ها در مردان؟

ضرب و شتم پزشک در بیمارستان

مکمل های ضد پیری کدامند

بیماری قلبی در کمین جوانان مبتلا به دیابت نوع 2

رژیم غذایی مناسب برای تسکین کمردرد

زیباسازی پوست با شیرخشک

چگونه ارتباط ذهن، بدن و روح را در زمستان تقویت کنیم؟

از عوارض عجیب خوردن عسل باخبرید؟

غذاهایی که سبب تشدید کمردرد می شود

زنی با سر بریده زنده ماند!

راه حل طبیعی برای رفع سیاهی زانو

زایمان های زودرس سبب افسردگی می شود

تولد روزانه 20نوزاد معتاد!

کم تحرکی تهدیدکننده سلامت مردان

نکاتی ساده و سریع برای خانه تکانی

توصیه های سنتی و خطرناک درباره نوزادان

بهترین زمان برای جراحی لوزه سوم در کودکان

تاثیر بد تنش های والدین بر روی کودکان

خبری خوش برای بیماران مبتلا به سرطان

ارتباط مصرف بیش از حد قرص های ضد بارداری و سکته مغزی

پیری مغز قبل از 25 سالگی آغاز می شود

گذر از التهاب

چرا برخی افراد همیشه گرسنه اند؟

جشن تولد 39 سالگی خانم بازیگر در کنار همسر مشهورش/عکس

پیشگیری و درمان لکه ها و نقطه های سفید روی ناخن

7 عاملی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد

بالاخره خوردن برنج ما را چاق می کند؟

یونیسف: چاد به کمک های بشردوستانه نیاز دارد

خطرات بیشمار اضافه وزن برای زنان باردار

نکته بهداشتی: داروها و سالمندی

سروش فتحی، عذرا آزادیان بررسی تأثیر عوامل دموگرافیک در رضایتمندی از زندگی زناشویی زوجین 55-35 سال

رژیم درمانی در کوری سالمندی

4 علت تهوع در بارداری

علل جفت سر راهی چیست؟

کثافتکاری وحشتناک دختر باردار در سرویس بهداشتی

ضرورت مسواک زدن قبل صبحانه!

3 دلیل مرگ زودهنگام مردان ایرانی را بشناسید

افزایش مصرف سیگار در بین زنان ایران

شیرینی خرمایی، شیرینی نوروزی

3 دلیل مرگ زودهنگام مردان ایرانی را بشناسید

درمان سرطان با جدیدترین فناوری

بهترین زمان ورزش کردن برای چربی سوزی

محافظی در برابر آسیب های استامینوفن

شربت لیمو عمانی و خواص آن + طرز تهیه لیمو عمانی در منزل

5 هشدار زود هنگام بیماری ام اس را بشناسید

استحمام بعد از خوردن غذا ممنوع

قطرات اشک؛ جدیدترین شیوه شناسایی بیماری پارکینسون

خبر خوش برای بیماران سرطانی

مقابله با افتادگی پوست بعد از کاهش وزن

چطور بچه ها را با طعم های جدید آشنا کنیم؟

خطرات جبران ناپذیر نوشیدن چای داغ!

دلایل شگفت انگیز برای خوردن گردو

نحوه خوابیدن برای کمردرد

سه خوراکی مفید برای داشتن خواب راحت شبانه

خواص بی اندازه زیتون

آشنایی با بیشترین علل مرگ و میر در مردان

آنچه که باید در خصوص مشکل انحراف بینی بدانید

علت احساس بیقراری مردان در شب چیست

چه ماسکی برای صورت شما خوب است

خواص آب نارنج در طب سنتی

وضعیت آب و غذا در کشور مناسب است

خارج کردن غده 13 کیلویی از شکم مرد بیمار در تبریز! +تصاویر

تشخیص پارکینسون از طریق تجزیه و تحلیل اشک های بیمار

رژیم غذایی مناسب برای تسکین کمردرد

کاربردهای جالب جوش شیرین که نمی دانستید!

جدیدترین شیوه شناسایی بیماری پارکینسون

چگونه تا شب عید وزن خود را ثابت نگه داریم؟

چـه ورزش هایی برای مبتـلایان به پـارکینسـون مفیـد اسـت

هر آنچه باید درباره کبد چرب بدانید

بخـوریـد و لاغـر شـویـد

چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟

چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟