مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 بهمن 1396 ساعت 23:552018-01-21پزشكي

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم


همه حرکات ورزشی فواید خاص خود را دارند و می توانند به کاهش چربی بدن کمک کنند‎بسیاری افراد قصد دارند که با انجام حرکات ورزشی در خانه وزن خود را کم کنند و چربی های ناحیه شکم را آب کنند.

با این حال بسیاری از این افراد نمی دانند که چه ورزش هایی برای آنها مناسب تر است.

همه حرکات ورزشی فواید خاص خود را دارند و می توانند به نوعی به کاهش چربی بدن کمک کنند.

با این حال برخی از حرکات ورزشی سرعت سوختن چربی های بدن را افزایش می دهد.

سه حرکت ورزشی که تاثیر زیادی بر کاهش چربی های بدن به خصوص چربی های شکمی دارند، عبارتند از:1.

بالا بردن پاها: طبق نظر متخصصان ورزشی این حرکت ورزشی برای قدرتمند شدن عضلات بالا تنه و میان تنه مناسب است و همچنین به سوختن چربی های شکم کمک می کند.

برای انجام این حرکت بر روی کمر دراز بکشید و دو پا را به هم چسبانده و با هم از روی زمین بدون خم شدن زانو بالا ببرید.

طوری که پاها با بدن زاویه 90 درجه بسازند.

دوباره پاها را پایین بیاورید، اما پاها با زمین تماسی پیدا نکند.

2.

حرکت شنای سوئدی: بسیاری از افراد تصور می کنند که نمی توانند حرکت شنای سوئدی را انجام دهند و اولین حرکت سخت است.

با این حال حرکت شنای سوئدی فواید زیادی دارد.

آخرین اخبار سرویس:
پیاده روی روزانه از ابتلا به آرتروز پیشگیری می کند

سکته قلبی و سرطان سینه، علل اصلی مرگ و میر زنان اصفهانی است

ضرورت پیشگیری محوری در نظام سلامت

باران نفس 1472 خوزستانی را تنگ کرد

ساده ترین راه محافظت از زانو

حمایت بانک رفاه از همایش بین المللی انجمن پریودنتولوژی ایران

با زنگ موبایل بیدار نشوید!

فشار بالای چشم را جدی بگیرید/ علل ابتلا به آب سیاه

3 هزار مورد خدمت در مرکز سلامت اجتماعی مرکزی

خدمات رسانی تیم پزشکی استان زنجان در شهر سامرا

لزوم تشکیل ستاد کشوری ترویج مصرف لبنیات

افزایش طول عمر مبتلایان به سرطان سینه با روشی نوین

کوله پشتی دانش آموزان را از این خوراکی ها پر کنید

زرد مثل پایان مهر

آموزش غذای خوشمزه پاییزی

خارج کردن 11 کرم زنده از چشم یک نوزاد!

درمان عفونت و درد گوش با استفاده از روش های خانگی

خواص بی نظیر پوست موز برای زیبایی

کوله پشتی دانش آموزان را از این خوراکی ها پر کنید

توصیه هایی برای آنان که ریفلاکس اسید معده دارند

خوراکی های نامهربان با دندان

5 دستگاه آمبولانس از هرمزگان به مرز شلمچه اعزام شد

طرز تهیه قلیله بادنجان گرمسار

داروهای گیاهی برای از بین بردن نفخ

بلایی که کمبود منیزیم سر بدن شما می آورد

کاهش فاجعه بار سن پوکی استخوان در کشور /لبنیات در سفره مردم کم شد

نشانه های خطرناک تشنج + اقدامات اورژانسی

روش هایی برای پیشگیری از سرماخوردگی

کارآمدی نظام سلامت منوط به تقویت نظام ارجاع است

12 هزار جوان گناوه ای تحت مراقبت سلامت قرار گرفتند

کوله پشتی دانش آموزان را از این خوراکی ها پر کنید

مدل های جذاب و ظریف شال بافت

توصیه رییس اورژانس به سالمندانی که در راهپیمایی اربعین حسینی شرکت می کنند

هر آنچه در مورد رژیم های لاغری باید بدانیم

ویروس عامل بیماری آلزایمر شناسایی شد

شایع ترین نوع کمر درد چیست؟

نشانه های قارچ ناخن را بشناسید

تاثیر مصرف ماهی و گوشت بوقلمون در کاهش استرس

نکته بهداشتی: شناخت وازکتومی

بیماریهای غیر واگیر، بزرگترین تهدید کننده سلامت بانوان

کوله پشتی دانش آموزان را از این خوراکی ها پر کنید

خوراکی های نامهربان با دندان

یک فیل جوان گیج چگونه رفتار می کند؟

داروهای تاریخ گذشته ای که با برچسب جدید روانه بازار می شوند!

قاطعانه با عاملان آلودگی غذای دانشجویان برخورد می شود

آشنایی با غربالگری سرطان کولورکتال (روده بزرگ)

ممنوع شدن شیمی درمانی در مطب پزشکان خراسان رضوی

زائران اربعین مراقب آنفلوانزا باشند

ابتلای خانم بازیگر به بیماری ام اس

بیش از یک و نیم میلیون نفر زیر پوشش بیمه سلامت

برپایی دو بیمارستان 60 تختخوابی در مرز های مهران و چذابه

مراجعه بیش از 1500 نفر به مراکز بهداشتی خوزستان به علت تنگی نفس

تولید پروتز و پیچ ارتوپدی در کشور

اعزام 45 پزشک و پرستار به کربلای معلی

تأکید مدیرعامل فولاد مبارکه بر مطالعه بیشتر بازارها

بخشودگی بدهی کارخانه بافت بلوچ در ایرانشهر

70درصد هزینه های دارویی تهران به 10 داروخانه اختصاص می یابد

خواص پشن فروت / مضرات پشن فروت / خاصیت ضد سرطان پشن فروت 

فراخوان کمک برای مادری که سرطان سینه دارد

4 نشانه بالا بودن قند خون

خوراکی هایی که با افسردگی مبارزه می کنند

شپش سر دارید؟ از این نسخه گیاهی غافل نشوید!

هشت غذای سرشار از کربوهیدرات را بدون ترس از چاقی مصرف کنید

علت و راه چاره تغییر رنگ دندان های شیری کودک

آغاز فعالیت نخستین کلینیک تخصصی دیابت در نیشابور

استفاده از عصاره: یکی از فوت و فن­ های آشپزی از قول یک سرآشپز

اولین نوزاد آی. وی. اف در زاهدان متولد شد

دانشگاه علوم پزشکی همدان؛ میزبان جشنواره قرآن دانشگاه های علوم پزشکی کشور

تولد نوزاد زاهدانی به روش «ای وی اف»

کشف 10 قلم داروی گیاهی تقلبی از عطاری های خراسان شمالی

برای افزایش سرانه مصرف لبنیات در مردم فکری شود

استقرار 900 دستگاه آمبولانس در مرز عراق/ توصیه های اورژانسی به زائران

میزان ضرر نوشابه ها در رنگ آنها نیست، ولی نوع مشکی در مقایسه با نوشابه های دیگر مضرتر است!

ترشی را در شب مصرف نکنید ؟

شیمی درمانی در مطب پزشکان ممنوع شد

توضیح درباره یک عکس

نیش عقرب نه از ره کین است!

هشت شگرد برای خوشتیپ شدن مردان لاغر

نام نویسی 19 پزشک در طرح حذف نسخ کاغذی تأمین اجتماعی

تعداد مسمومان الکلی بندرعباس به 40 نفر رسید

سرانه مصرف لبنیات در کشور پایین است/ الزامات بهداشتی مواد لبنی رعایت شود

بهترین منابع امگا 3

شپش سر دارید؟ از این نسخه گیاهی غافل نشوید!

اینفوگرافی / چگونه در خواب لاغر شویم؟

طرز تهیه مرغ شکم پر / طرز تهیه مرغ شکم پر در قابلمه / طرز تهیه مرغ شکم پر با رب انار در قابلمه

شش روش برای لاغری در خواب

استفاده ازعصاره: یکی از فوت و فن­های آشپزی از قول یک سرآشپز

روشهای تربیت کودک | تکنیکهایی خلاقانه برای سبک های مختلف فرزند پروری

اخلال در توزیع داروهای دیالیز صفاقی و رنج مضاعف بیماران

خوراکی های نامهربان با دندان + تصاویر

چرا بی خواب می شویم؟

خواص ، فواید و کاربردهای جالب پوست موز

راهکارهای محافظت از زانو

جذب نیروی جدید پرستاری نیازمند مجوز از سوی برنامه و بودجه

7 راهکار برای جلوگیری از تاول زدن پا در پیاده روی اربعین

نکات بهداشتی و ایمنی در سرویس مدارس لحاظ شود

گرفتگی دردناک عضلات و کم آبی بدن

خطرات انسولین درمانی در بارداری

حال بیماران کلیوی در یمن وخیم تر می شود

استقرار 900 آمبولانس در مناطق مرزی غرب و جنوب

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم