مطالب مرتبط:
توصیه رهبرانقلاب به مسئولین در مورد اقتصاد مقاومتی
توصیه بسیار جالب پیوس به برانکو
توصیه بسیار جالب پیوس به برانکو
غیبت ابراهیمی و تمرین اختصاصی شجاعیان/توصیه های شفر به استقلالی ها
توصیه های رهبر معظم انقلاب به مستندسازان فعال انقلاب اسلامی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 بهمن 1396 ساعت 17:032018-01-21پزشكي

5 توصیه ورزشی برای مبتلایان به نوروپاتی دیابتی


- اگر شما در معرض برخی از عوارض جانبی نوروپاتی هستید، لزومی ندارد که ورزش های هوازی را کنار بگذارید.

آیا راه رفتن، دویدن و یا پیاده روی ِسریع بیش از حد برای تان سخت و خارج از تحمل است؟ سعی کنید به شنا یا ایروبیک استخری، دوچرخه ثابت و یا خوابیده، یا دوچرخه دستی خاص بالا تنه رو بیاورید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازکنید و یا آن را ادامه دهید، 5 توصیه به شرح زیر داریم: 1.

با دکتر خود صحبت کنید با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که ورزش برای شما مضر نیست.

شما باید به‎ خاطر دیگر عوامل خطرساز سلامتی هم دائم با پزشک‎تان در تماس باشید.

قابلیت ها و محدودیت های شما بستگی به اندازه ای است که نوروپاتی مانع حرکت شما می شود.

برخی از اثرات نوروپاتی شامل ضعف عضلانی، بی حسی، سوزن سوزن شدن، درد، یا از دست دادن تعادل بدن است.

اگر نوروپاتی بر روی پایین تنه شما تاثیر گذاشته - پا، مچ پا و ران ها - تعادل و پیاده روی شما ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرد.

2.

تمرینات نشسته را انجام دهید اگر حس توازن یا کنترل عضلات تان تحت تاثیر قرار می‎گیرد یا اگر در حین ایستادن درد مضاعف دارید، خود را روی تمرینات نشسته متمرکز کنید.

این تمرینات می توانند مفید باشند، زیرا کمک می کنند که گردش خون، میزان حرکت و قدرت تان بدون هیچ گونه نگرانی در مورد برهم خوردن تعادل و یا وزن بیش از حد بهبود بیابد.

برای شروع، به یک صندلی راحت یا یک توپ ورزشی و یک جفت وزنه دستی نیاز دارید.

وزنی را انتخاب کنید که شما را به چالش بکشد، اما در ضمن اجازه دهد که بدون هیچ خطری از عهده تمام تمرین ها برآیید.

3.

تمرین آموزش تعادل آموزش تعادل به حرکات عضلات پایین تنه و کمر کمک می کند و در ساخت یک ارتباط مغزی ـبدنی برای جلوگیری از افتادن شما و تقویت قوای تان موثر است.

هنگام انجام تمرینات تعادلی، از دیوار یا یک صندلی محکم کمک بگیرید.

با این حال، لطفا توجه داشته باشید که فقط زمانی می توانید تمرینات ایستادنی را به برنامه خود اضافه کنید که از تحمل آنها مطمئن هستید.

4.

ورزش هوازی مناسب خود را پیدا کنید اگر شما در معرض برخی از عوارض جانبی نوروپاتی هستید، به این معنا نیست که لازم باشد ورزش های هوازی را کنار بگذارید.

آیا راه رفتن، دویدن و یا پیاده روی ِسریع بیش از حد برای‎تان سخت و خارج از تحمل است؟ سعی کنید به شنا یا ایروبیک استخری، دوچرخه ثابت و یا خوابیده، یا دوچرخه دستی خاص بالا تنه رو بیاورید.

5.

پا های خود را چک کنید هنگامی که در پای خود احساس سوزش یا درد دارید، ممکن است که تاول یا زخمی در حال شکل گیری باشد.

اطمینان حاصل کنید که کفش تان برای تمرین مناسب است.

روزانه وضعیت پا ها را بررسی کنید تا دچار تاول یا زخم نشوند.

همچنین مهم است که جوراب تمیزی بپوشید که مناسب ورزش باشد.

پنبه همیشه بهترین انتخاب نیست، اما جورابی مناسب است که رطوبت پا را جذب می کند.

همیشه پیشگیری اهمیت دارد، زیرا زخم زمانی که ایجاد شود کاملا چالش برانگیز است.

اگر مشکلی با تعادل نداشته و یا دچار درد زیاد نباشید، احتمالا می توانید فعالیت های کمی شدید‎تر را تحمل کنید.

سعی کنید تمرین پیاده روی یا مقاومتی را به فعالیت روزانه خود اضافه کنید.

توصیه هایی برای ورزش با عوارض ناشی از دیابت تمرینات هوازی: تمرینات هوازی شدید متوسط برای بیش از 30 دقیقه در روز؛ و 5 روز در هفته (حداقل 150 دقیقه در هفته) تمرینات مقاومتی: 3-2 بار در هفته در روزهای غیر متوالی منبع: سلامتیسم
کلید واژه ها: پیاده روی - ورزش - دوچرخه - عوارض جانبی - پیاده - از دست دادن - توصیه - عوارض - ورزشی - آموزش - پزشک - برنامه - انتخاب - خوردن - دیوار - گزارش - میزان - احساس - دکتر

آخرین اخبار سرویس:
همه هزینه های ناباروری تحت پوشش بیمه قرار خواهند گرفت

آشتی ورزش و مزاج

بهترین و بدترین غذاها قبل از خواب شبانه را بشناسید

ساخت داروی تزریقی خانگی برای درمان شکستگی استخوان

تکذیب خبر افزایش قیمت دارو/کمیسیون قیمت گذاری به نحوی عمل نکند که در بازار کمبود ایجاد شود

450 هزار کودک سیستان و بلوچستانی علیه بیماری فلج اطفال واکسینه می شوند

یک هزار نفراز شهروندان منطقه 19 از خدمات اتوبوس دیابت بهره مند شدند

هرگز این میوه ها را با پوست نخورید

دومین هیبرید موفق حیوان-انسان

حمایت از 15 طرح تحقیقاتی پژوهشگران شهرکرد

چگونه خطر مرگ در مردان مسن کاهش می یابد؟

هشداردرباره شیوع هپاتیت بین معتادان تزریقی وزنانی بارفتارپرخطرجنسی

یک هزار نفراز شهروندان منطقه 19 از خدمات اتوبوس دیابت بهره مند شدند

پروتیینی که آرتروز را درمان می کند!

ضر ب وشتم پزشک توسط خانواده متوفی در اصفهان

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک

ورزش های سبک خطر مرگ را در مردان مسن کاهش می دهد

پیش از ازدواج مزاج خود را ارزیابی کنید

بازداشت فرد مهاجم به پزشک و پرستار بیمارستان فارابی اصفهان

13 درصد کودکان و 10 درصد بزرگسالان کشور، علائم آسم دارند سهم کودکان تهرانی 34 درصد است

خواص اعجاب آور چای سبز

قیمت دارو افزایش یافته است؟

حمله همراهان یک بیمار به پزشک! +عکس

خواص کیوی | کاهش غلظت خون با خوردن روزانه یک کیوی!

چرامردان مشکلات سلامت روانی خودرانمی پذیرند؟

ناباروری حدود 15 درصد از زوج ها

هشدار یک روان پزشک درباره ترامپ

پروتیینی که آرتروز را درمان می کند!

تشخیص دیرهنگام بیماری از عوامل بروز سرطان در ایران است

13 درصد کودکان و 10 درصد بزرگسالان کشور، علائم آسم دارند/ سهم کودکان تهرانی 34 درصد است

محققان ایتالیایی: مصرف ذرت تراریخته برای سلامتی مفید است

ورزش های سبک خطر مرگ را در مردان مسن کاهش می دهد

داروی تزریقی خانگی که شکستگی استخوان را درمان می کند!

20 درصد از سکته های مغزی در سنین جوانی اتفاق می افتد

آغاز به کار همایش سلامت مردان

وزیر بهداشت :
 
 از بودجه ای که برای وزارت بهداشت در نظر گرفته شده راضی هستیم

علل ناشناخته ای که تصور نمی کنید باعث بیماری های جدی شوند

این خرافات درباره گوارش را باور نکنید

اختراع یک داروی خانگی برای درمان شکستگی های استخوان

قیمت دارو افزایش نیافته است

سنجد و سلامتی دستگاه گوارش

وزیر بهداشت: قیمت دارو افزایش نیافته است

55 درصد کودکان آزاردیده، در چرخه کار هستند/63 درصد والدینِ آزارگرِ جنسی، بیکارند

از بودجه سلامت راضی هستیم

تکذیب خبر افزایش قیمت دارو/کمیسیون قیمت گذاری به نحوی عمل نکند که در بازار کمبود ایجاد شود

این غذاهای غیر لبنی کلسیم دارند

بهترین و بدترین گزینه های غذایی قبل از خواب شبانه را بشناسید

افرادی که نباید آدامس بخورند

درمان های پیشرفته سکته مغزی نیازمند گسترش ارتباطات بین المللی است

تشخیص دیرهنگام بیماری از عوامل بروز سرطان در ایران است

آیا آب انار واقعا خون ساز است؟

باید و نبایدهای دوران بارداری بر اساس آیات و روایات

یک متخصص چشم پزشک: روش تازه ای برای از بین بردن چین و چروک ایجاد شده است/ روش پلاسما هزینه و درد جراحی پلک و چشم را ندارد/

واکسیناسیون فلج اطفال کودکان در سیستان و بلوچستان

ضرب و شتم پزشک و کادر درمانی بیمارستان فارابی توسط همراهان متوفی

برنامه تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک اصفهانی/عکس

سکته قلبی در کمین این مردان

افزایش میزان شیوع اعتیاد در آذربایجان غربی

واکسیناسیون فلج اطفال کودکان در سیستان و بلوچستان

میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد

بسته های تحول و نوآوری در آموزش علوم پزشکی

آشنایی با خواص گیاه شنگ (فواید درمانی شنگ)

استخدام نیرو جهت شرکت وارد کننده تجهیزات پزشکی

ورزش های سبک خطر مرگ را در مردان مسن کاهش می دهد

سکته مغزی

غربالگری بیماری های غیرواگیر مردان در یزد

آتش زدن هیزم در شومینه سلامتی را تهدید می کند

افزون بر 7 هزار نفر از مردم ایرانشهر خدمات رایگان دندانپزشکی دریافت کردند

گسترش روش های نوین درمان سکته مغزی در کشور لازمه نجات بیماران

شاید روزی تولید عضو برای بیماران نیازمند پیوند ممکن شود

غربالگری بیماری های غیرواگیر مردان در یزد

بیمه ها در پرداخت هزینه ها تعلل می کنند

هزینه درمان ناباروری زیرچتربیمه قرار می گیرد

افتتاح هشتمین جشنواره « دنیای تغذیه وسلامت خانواده »

10 خاصیت اعجاب انگیز خرمای سیاه که شاید ندانید

برگزاری همایش "سلول های بنیادی و پزشکی بازساختی" کشور در کرمانشاه

افزون بر 7 هزار نفر از مردم ایرانشهر خدمات رایگان دندانپزشکی دریافت کردند

فقر زنانه؛ پاشنه آشیل اجتماعی استان اردبیل

استرس های محیطی و آلودگی هوا سبب ناباروری می شود

با کودکان سوگوار و داغ دیده چگونه رفتار کنیم تا دچار آسیب های سلامت روان نشوند

هشدار یه روان پزشک درباره ترامپ

بیمه ها در پرداخت هزینه ها تعلل می کنند

بیماری نقرس چه علائمی دارد؟/ بهترین درمان های طبیعی برای نقرس

تهیه بسته پیشگیری ویژه دختران و زنان در معرض آسیب در سال 97

آغاز واکسیناسیون فلج اطفال در استان سیستان وبلوچستان

جریان اطلاعات سلامت در کشور همگون نیست

47 درصد مردان ایرانی دارای چاقی شکمی هستند ورزش کلید مبارزه با چاقی

فواید درمانی بی نظیر فندق

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک اصفهانی

ترفندهای خوش هیکلی دیوید بکهام

جزییات ضرب و شتم پزشک و کادر درمانی بیمارستان فارابی اصفهان

14 عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید

محب اهری: بدنم به شیمی درمانی جواب نمی دهد

گل و گیاهی که از چاقی جلوگیری می کنند

سردرد در این نقاط از سر خطرناک و کشنده است!

عواملی که شنوایی تان را هر روز کمتر می کنند

جزییات حمله همراهان بیمار به پزشک

اینفوگرافیک: این سوسیس و کالباس لعنتی!

اگر نمی توانیم خشم مان را کنترل کنیم، ازدواج نکنیم

5 توصیه ورزشی برای مبتلایان به نوروپاتی دیابتی

5 توصیه ورزشی برای مبتلایان به نوروپاتی دیابتی