مطالب مرتبط:
افکار عمومی از نحوه برخورد با مقصران پلاسکو اقناع نشدند
روش های درمان سنگ کلیه
احتمال چالش جدید برانکو و کی روش بر سر مصدومیت کامیابی نیا + عکس
احتمال چالش جدید برانکو و کی روش بر سر مصدومیت کامیابی نیا + تصویر
روش های درمان سنگ کلیه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 بهمن 1396 ساعت 16:252018-01-21پزشكي

5 روش برای دور کردن افکار منفی


بیشتر مواقع افکار مختلف، یکی پس از دیگری، سیل آسا به ذهن مان هجوم می آورند و لحظه ای راحت مان نمی گذارند.

این افکار که گاهی حول یک سوژه و گاهی چند سوژه می چرخند، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، هجوم افکار دلایل متفاوتی همچون بالا بودن اضطراب، عدم خواب کافی، مصرف برخی دارو ها و یا ابتلا به بیماری های خاص، مانند اختلال دوقطبی، دارد.

کارشناسان برای کنترل افکار روش های گوناگونی ارائه داده اند که از آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:1- تمرکز روی زمان حال، نه آینده و نه گذشتهبرخی از افراد به مواردی که اتفاق نیفتاده و شاید هم هرگز اتفاق نیفتد فکر می کنند و برخی دیگر دست از خاطراتی که نمی توانند در آن ها تغییری ایجاد کنند، برنمی دارند.

فقط روی زمان حال متمرکز شوید، تا از هجوم افکار گوناگون نجات پیدا کنید.

2- تنفس عمیقواکنش های فرد نسبت به ترس باعث می شود که ضربان قلب و نرخ تنفس او افزایش یابد.

این وضعیت زمانی که افکار گوناگون به ذهن هجوم می آورد نیز پیش می آید.

در اینگونه مواقع با انجام دادن تنفس های عمیق می توانید از اضطراب و در نتیجه هجوم افکار بکاهید.

3- انحراف ذهنوقتی افکار خاصی به سراغ تان آمد، با انجام دادن کار مورد علاقه تان، ذهن تان را آرام کنید.

بدین ترتیب فکر خود را به سمت موضوعی دیگر منحرف می کنید.

4- ورزشبررسی های گوناگون نشان داده است که فعالیت های منظم ورزشی، نه تنها حال جسم بلکه روح و روان را بسیار خوب می کنند؛ بنابراین برای کنترل افکار هر روز ورزش کنید.

پیاده روی و دویدن آهسته یا ورزش های مشابه می توانند در این زمینه موثر باشند.

5- اسانس اسطوخودوسگیاه اسطوخودوس ویژگی های آرام بخشی دارد.

محققان متوجه شده اند که استشمام اسانس این گیاه می تواند ذهن و فعالیت بیش از حد مغز را آرام کند.

محققان معتقدند روش های فوق، بهترین روش برای رهایی از هجوم افکار هستند که با به کارگیری آن ها می توانید ذهن خسته تان را آرام کنید.


کلید واژه ها: کنترل افکار - ورزش - محققان - تنفس - اضطراب - تمرکز - فضای مجازی - بهترین روش - پیاده روی - گیاه - خبرگزاری - بیماری - اختلال - افزایش - بهترین - آینده - گزارش - مجازی - پیاده - مصرف - لحظه - منفی - روان - نجات - دارو - خواب - نشان

آخرین اخبار سرویس:
پزشکانی که مسافر پرواز «یاسوج» بودند

محققین دلیل خاصیت ضد افسردگی کتامین را کشف کردند

راهکارهای کاهش ترس کودکان از دندانپزشک

محققین دلیل خاصیت ضد افسردگی کتامین را کشف کردند

خطری جدی ایرانیان را تهدید می کند

درمان سرماخوردگی با این رژیم غذایی

از گوشه و کنار استان چه خبر؟

همه افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند

احتمال رابطه سوءمصرف آنتی بیوتیک با تشدید آلرژی ها

آغاز واردات 10 میلیون دز واکسن آنفلوآنزای پرندگان/ خبری از گسترش سویه جدید آنفلوآنزا در کشور نیست

شناسایی بیماری اوتیسم در کودکان با تست خون

تولید روزانه 6 تن زباله توسط بیمارستان های کرمان

شهرنشینی؛ خطری برای سلامت

کشف روش جدید برای رفع چروک صورت در عرض چند دقیقه+فیلم

تولید روزانه 6 تن زباله توسط بیمارستان های کرمان

کشف پروتیین کلیدی در درمان آرتروز

تغییر فرکانس مغز با موسیقی

سقوط هواپیما چه اهمیتی دارد؟!

تهران دهمین پایتخت دیابت دنیا

تلفات پرندگان را گزارش کنید؛امکان بروز آنفلوآنزای فوق حاد مشترک با انسان در سراسر کشور

مرگ و میر مردان دو برابر زنان است

فواید شگفت انگیز اسفناج را دست کم نگیرید

9 ترکیب گیاهی قوی برای جایگزینی پنی سیلین

37 بیمار زنجانی از مرگ و عوارض جانبی سکته مغزی نجات یافتند

زوجهای جوان زنجانی مشاوره پزشکی ژنتیک اجتماعی دریافت می کنند

یافته علمی جدید برای اینکه مردها خانه تکانی را انجام دهند

سس سویا با روغن کنجد/ مناسب طعم دار کردن گوشت های سفید

طرز تهیه دلمه فلفل با پنیر توفو

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟

چطور پوستمان را روشن کنیم؟ + راه حل خانگی

افشاگری درمورد آزار جنسی زنان پناهنده روهینگیایی

خوراکی هایی که به درمان آنفلوآنزا کمک می کند

توانایی عجیب مغز

غربالگری رایگان سرطان روده در خراسان رضوی

دردهای قاعدگی بعد از روز سوم را جدی بگیرید

ارتباط ضربه به سر و زوال عقل در سنین بالاتر

آغاز طرح تشدید نظارت بر مراکز عرضه مواد غذایی

رژیم درمانی سرماخوردگی

نخوابید تا افسردگی نگیرید + عکس

8فعال حوزه سلامت در هواپیمای مرگ جان باختند

مراجعه 25هزار زن تهرانی به پزشکی قانونی به دلیل نزاع

گروه خونی ات را بگو تا سلامت ات را بگویم

کشف پروتیین کلیدی در درمان آرتروز

ماست نجات دهنده مبتلایان به بیماری فشارخون بالا

9 خوراکی مناسب برای کسانی که می خواهند چاق شوند + عکس

طرزتهیه حلوا مینیون

پروتیین کلیدی برای درمان آرتروز کشف شد

برای مقابله با بیماری قلبی ماست بخورید

چه زمانی عاشق شویم؟

چگونه کمبود ویتامین D را جبران کنیم؟

بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش موها

خواص سیب / خواص سیب برای لاغری / مضرات سیب

فال روزانه سه شنبه 1 اسفند ماه 96

پیشگیری از آثار زیان بار ریزگردها با مصرف میوه و سبزی و کلسیم

آشنایی با بهترین جایگزین های نمک، شکر و چربی!

کشف پروتیین کلیدی در درمان آرتروز

کشف ارتباط میان دردهای مزمن و تغییر رژیم غذایی

برای مقابله با بیماری قلبی ماست بخورید

ماست ضد بیماری قلبی

معرفی برخی از انواع قرص ضد حساسیت

غذا را خوب بجوید تا به این بیماری مبتلا نشوید

نتایج موفق کارگزاری الکترود عمقی مغز (DBS) در شیراز

محققان روشی را برای تشخیص اوتیسم از طریق آزمایش خون ابداع کرده اند

کشف پروتیین کلیدی در درمان آرتروز

محققان روشی را برای تشخیص اوتیسم از طریق آزمایش خون ابداع کرده اند

کاهش 30 درصدی خطر حمله قلبی با مصرف ماست

هر آنچه باید درباره ماچا بدانید

6 تمرین ورزشی مفید برای تمام دیابتی ها

بیمارستان تامین اجتماعی پیامبر اعظم (ص) کرمان، پیشرو در ارائه خدمات درمانی به بیمه شدگان است

5 خواصیت فندق که از آن ها بی خبر بودید + عکس

بیماری های خاموش را بشناسیم

تولیدانرژی پاک ازپوست تخم مرغ

تشخیص 90 درصدی اوتیسم با آزمایش خون جدید

پیشگیری، درمان و بازتوانی معتادان توسط بهزیستی

همه چیز درباره خواص بی نظیر فندق

اگر دائم خسته هستید 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید

9 ترکیب گیاهی قوی برای جایگزینی پنی سیلین

9 ترکیب گیاهی جایگزین برای "پنی سیلین"

خواص نارگیل / نارگیل چاق کننده است؟ / خواص نارگیل در بارداری

ماست؛ فرشته نجات مبتلایان به فشار خون

اندرفوایداسفناج؛ ازکاهش فشارخون تارفع یبوست

نقش پروتیین "راس" در گسترش سرطان

درمان سکته مغزی بانصب حسگربرروی گلو

خواص «برنج قهوه ای» و کاهش دیابت و چربی

داروهایی که مورد تایید سازمان غذا ودارو نیست

موسیقی سبب تغییر فرکانس مغز می شود

زنان درهرسنی چگونه زیبایی خودراحفظ کنند؟

عکس/ زندگی شاد و آرام کشاورزان فرانسوی پیش از صنعتی شدن

وزنه برداران چگونه غذا بخورند

ارتباط مستقیم ابتلاء به سرطان با سبک زندگی و تغذیه

برای مقابله با بیماری قلبی ماست بخورید

تشخیص اوتیسم با آزمایش خون ممکن شد

لاغری سریع با چند راهکار عجیب و ساده/تصاویر

برای مقابله با بیماری قلبی ماست بخورید

فعالیت 608 خانه بهداشت در گلستان/ 2500 مادر باردار از مرگ حتمی نجات یافتند

کدام بدتر است:سیگار،پیپ یا قلیان؟

کرفس از رشد تومورهای سرطانی پیشگیری می کند.

ژاپنی ها در بازارچه کمک به زلزله زدگان کرمانشاه+عکس

برای مقابله با بیماری قلبی ماست بخورید

آمار سلامت مردان از زبان سخنگوی وزارت بهداشت

5 روش برای دور کردن افکار منفی

5 روش برای دور کردن افکار منفی