مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 بهمن 1396 ساعت 17:252018-01-21پزشكي

5 روش برای دور کردن افکار منفی


بیشتر مواقع افکار مختلف، یکی پس از دیگری، سیل آسا به ذهن مان هجوم می آورند و لحظه ای راحت مان نمی گذارند.

این افکار که گاهی حول یک سوژه و گاهی چند سوژه می چرخند، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، هجوم افکار دلایل متفاوتی همچون بالا بودن اضطراب، عدم خواب کافی، مصرف برخی دارو ها و یا ابتلا به بیماری های خاص، مانند اختلال دوقطبی، دارد.

کارشناسان برای کنترل افکار روش های گوناگونی ارائه داده اند که از آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:1- تمرکز روی زمان حال، نه آینده و نه گذشتهبرخی از افراد به مواردی که اتفاق نیفتاده و شاید هم هرگز اتفاق نیفتد فکر می کنند و برخی دیگر دست از خاطراتی که نمی توانند در آن ها تغییری ایجاد کنند، برنمی دارند.

فقط روی زمان حال متمرکز شوید، تا از هجوم افکار گوناگون نجات پیدا کنید.

2- تنفس عمیقواکنش های فرد نسبت به ترس باعث می شود که ضربان قلب و نرخ تنفس او افزایش یابد.

این وضعیت زمانی که افکار گوناگون به ذهن هجوم می آورد نیز پیش می آید.

در اینگونه مواقع با انجام دادن تنفس های عمیق می توانید از اضطراب و در نتیجه هجوم افکار بکاهید.

3- انحراف ذهنوقتی افکار خاصی به سراغ تان آمد، با انجام دادن کار مورد علاقه تان، ذهن تان را آرام کنید.

آخرین اخبار سرویس:
کمبود خواب می تواند زندگی اجتماعی را مختل کند

اهدای اعضای جوان اصفهانی به بیماران نیازمند

اهداء اعضا بانوی کماندار بوشهری

افزایش آهنگ مهاجرت پزشکان/ شرایط دشوار بیمارستان های خصوصی

سیب زمینی و نان را کنار نگذارید

وزارت بهداشت در بازنگری کوریکوم آموزشی نظر جراحان را لحاظ کند

روز های دشوار حوزه سلامت/افزایش مهاجرت پزشکان

واکنش رییس دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان به اعلام مضر بودن 6 نوع آدامس

پوشک مرغ؛ تجارتی پرسود در آمریکا

وضعیت زائران ایرانی در آستانه آغاز مناسک حج مطلوب است/ کاهش تعداد فوتی ها

نشست صمیمی وزیر بهداشت با استارتاپ های سلامت

سه اشتباه متداول در فرم دادن به موها

40 سال با وزرای بهداشت و درمان از روانپزشک تا چشم پزشک

پاکسازی ریه به آسانی آب خوردن

کدام یک از میوه ها، سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می کنند؟

کارتخوان نقشی در محاسبه مالیات پزشکان ندارد/ شرایط دشوار بیمارستان های خصوصی

دود سیگار کودکان را در معرض بیماری مزمن ریوی قرار می دهد

دردهای موضعی استخوان نشانه چه بیماری هولناکی است

درمان دیابت با این مواد غذایی پر خاصیت

نکته بهداشتی: مراقبت از پای دیابتی

کشت بافت، تکنیکی جدید در تولید گیاهان

صدا دادن زانو هنگام نشستن و بلند شدن به چه علت است؟

دویدن از سرماخوردگی پیشگیری می کند

راهی برای مبارزه با ناهنجاری های ژنتیکی

جانور چند سری که هرگز نمیمیرد

عید قربان، فقر و سرطان و کار خوب هر ساله

اعضای نوجوان تربتی جان 6بیمار را نجات داد

انجام 523 مورد بازدید از مراکز تهیه و توزیع مواد خوراکی به همت مرکز توسعه سلامت کیش در تیرماه

رتبه هشتم ایران در مرگ و میر جاده ای در دنیا

درمان سریع سنگ کلیه بدون نیاز به دارو

نور موبایل چگونه چشم را نابود می کند؟

8 گروه دامپزشکی در سراوان بر ذبح دام های قربانی نظارت می کنند

بیکاری از «شغل بد» بهتر است!

اعضای نوجوان تربتی جان 6بیمار را نجات داد

شادابی پوست با ماسک شیر+طرز تهیه

چرا قبل از قاعدگی جوش میزنیم؟

«لیپوساکشن» یا بیرون کشیدن چربی های بدن چیست؟

خواص شگف انگیز چای بابونه

داروی بیماران سرطانی در تلاطمات ارزی

معاون آموزشی و پژوهشی سازمان نظام پزشکی: افزایش میزان مهاجرت پزشکان/حقوق برخی پزشکان کمتر از کارگر معمولی است

 رنگ های کبودی در بدن به چه معنا هستند؟

فرزند 4 ساله ام به 5 کودک دیگر جان دوباره بخشید/ مشتاقم بدانم قلب دخترم در بدن چه کسی می تپد

دعوا نمک زندگی نیست

بررسی عوارض تتو و خالکوبی

خواص گل ساعتی /خواص گل ساعتی برای بهبود کیفیت خواب/ عوارض گل ماهور

به کودکان زیر دوسال نباید عسل داد

غنی یا فقیر، کدام قانون مدارترند؟

اهمیت ثبت به موقع اطلاعات توسط بیمارستان ها/راه اندازی سامانه آماری معاونت درمان

چند توصیه برای انتخاب خمیردندان مناسب

دانستنی هایی درباره عفونت دستگاه ادراری

اهدای عضو در اصفهان به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

تاثیر بحرانهای اقتصادی و سیاسی بر افزایش مصرف مواد مخدر در ایران

توصیه برای انتخاب خمیردندان مناسب

اهدای عضو تنها یک چهارم مرگ مغزی شده های تصادف سالانه ایران

افراد دیابتی قارچ سفید مصرف کنند

رشد رگ های خونی با نانوذرات رُس

اهدای عضو در اصفهان به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

چگونه شاد زندگی کنیم ؟

درمان ویتامینی سردرد مزمن

بازدید معاون وزیربهداشت از گروه صنعتی زر

مشکلات کبدی را چگونه تشخیص دهیم؟ / بلایی که سر خوابالو ها می آید/ماد ه ای دم دستی که مانند سم عمل می کند/اگر حالت تهوع دارید گوش به زنگ باشید

پوستی سالم و زیبا با ماسک جوش شیرین

30 درصد کودکان کانون تربیت تهران تبعه خارجی هستند

اجباری نبودن استفاده از کارت خوان در مطب ها

دستور پخت کجری، یک صبحانه هندی

نصب کارتخوان در مطب ها اجباری نیست

چند توصیه برای انتخاب خمیردندان مناسب

به طور مستقیم از قوطی نوشابه نخورید

خواص بادام تلخ چیست؟ (همه چیز درباره مضرات و خواص بادام تلخ)

عدم استفاده از دستگاه کارتخوان توسط پزشکان قانون شکنی نیست

پیام تسلیت وزیربهداشت به مناسبت درگذشت کوفی عنان

3جایگاه درورزشگاه آزادی مخصوص پدران با فرزندان خردسال!

بررسی عوارض تتو و خالکوبی

برای کاهش وزن، 5 قانون را در وعده صبحانه رعایت کنید

تاثیر کلم برگ و بروکلی در پیشگیری از سرطان روده

دویدن از سرماخوردگی پیشگیری می کند

اهمیت ثبت به موقع اطلاعات توسط بیمارستان ها/راه اندازی سامانه آماری معاونت درمان

پیشگیری از دیابت و پرفشاری خون با مصرف روزانه لیموترش

مصرف شیر مادر بروز آلرژی غذایی را کاهش می دهد

چند توصیه برای انتخاب خمیردندان مناسب

اگر پنیر را با هندوانه می خورید؛ بخوانید

پیشگیری از سرطان روده با این سبزی

طرز تهیه آش اوماج از غذاهای محلی تبریز

چرا کودکان لجبازی می کنند؟

صبحانه مغذی با ماهی و برنج

شوق لبخند بر لبان بیماران نیازمند عضو

دستیابی متخصصان به دانش فنی ضدعفونی کننده های آزمایشگاهی

تاثیر کلم برگ و بروکلی در پیشگیری از سرطان روده

“لیپوساکشن” یا بیرون کشیدن چربی های بدن چیست؟

در زمان درمان عفونت ناحیه تناسلی می توانیم رابطه جنسی داشته باشیم؟

نکاتی مفید درمورد سلامت دندان زنان باردار

چرا مردان خیانت می کنند؟ 8 کار زنانه که باعث خیانت می شود!!

مصرف چای سبز در بارداری چه عوارضی دارد؟

درمان زود انزالی و هر آنچه باید در مورد این مشکل مردانه بدانید

آشنایی با بیماری روان پریشی یا سایکوز

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت: تعداد دانشمندان علوم پزشکی برتر کشور به 683 نفر افزایش یافته است

می خواهم ایدز نگیرم چکارکنم ؟

توصیه هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش

علت جوش زدن قبل از زمان پریود چیست؟

خوابیدن با لنز تماسی منجر به نابینایی می شود

5 روش برای دور کردن افکار منفی

5 روش برای دور کردن افکار منفی