مطالب مرتبط:
افکار عمومی از نحوه برخورد با مقصران پلاسکو اقناع نشدند
روش های درمان سنگ کلیه
احتمال چالش جدید برانکو و کی روش بر سر مصدومیت کامیابی نیا + عکس
احتمال چالش جدید برانکو و کی روش بر سر مصدومیت کامیابی نیا + تصویر
روش های درمان سنگ کلیه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 بهمن 1396 ساعت 17:252018-01-21پزشكي

5 روش برای دور کردن افکار منفی


بیشتر مواقع افکار مختلف، یکی پس از دیگری، سیل آسا به ذهن مان هجوم می آورند و لحظه ای راحت مان نمی گذارند.

این افکار که گاهی حول یک سوژه و گاهی چند سوژه می چرخند، - به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، هجوم افکار دلایل متفاوتی همچون بالا بودن اضطراب، عدم خواب کافی، مصرف برخی دارو ها و یا ابتلا به بیماری های خاص، مانند اختلال دوقطبی، دارد.

کارشناسان برای کنترل افکار روش های گوناگونی ارائه داده اند که از آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:1- تمرکز روی زمان حال، نه آینده و نه گذشتهبرخی از افراد به مواردی که اتفاق نیفتاده و شاید هم هرگز اتفاق نیفتد فکر می کنند و برخی دیگر دست از خاطراتی که نمی توانند در آن ها تغییری ایجاد کنند، برنمی دارند.

فقط روی زمان حال متمرکز شوید، تا از هجوم افکار گوناگون نجات پیدا کنید.

2- تنفس عمیقواکنش های فرد نسبت به ترس باعث می شود که ضربان قلب و نرخ تنفس او افزایش یابد.

این وضعیت زمانی که افکار گوناگون به ذهن هجوم می آورد نیز پیش می آید.

در اینگونه مواقع با انجام دادن تنفس های عمیق می توانید از اضطراب و در نتیجه هجوم افکار بکاهید.

3- انحراف ذهنوقتی افکار خاصی به سراغ تان آمد، با انجام دادن کار مورد علاقه تان، ذهن تان را آرام کنید.

بدین ترتیب فکر خود را به سمت موضوعی دیگر منحرف می کنید.

4- ورزشبررسی های گوناگون نشان داده است که فعالیت های منظم ورزشی، نه تنها حال جسم بلکه روح و روان را بسیار خوب می کنند؛ بنابراین برای کنترل افکار هر روز ورزش کنید.

پیاده روی و دویدن آهسته یا ورزش های مشابه می توانند در این زمینه موثر باشند.

5- اسانس اسطوخودوسگیاه اسطوخودوس ویژگی های آرام بخشی دارد.

محققان متوجه شده اند که استشمام اسانس این گیاه می تواند ذهن و فعالیت بیش از حد مغز را آرام کند.

محققان معتقدند روش های فوق، بهترین روش برای رهایی از هجوم افکار هستند که با به کارگیری آن ها می توانید ذهن خسته تان را آرام کنید.


کلید واژه ها: کنترل افکار - ورزش - محققان - تنفس - اضطراب - تمرکز - فضای مجازی - بهترین روش - پیاده روی - گیاه - خبرگزاری - بیماری - اختلال - افزایش - بهترین - آینده - گزارش - مجازی - پیاده - مصرف - لحظه - منفی - روان - نجات - دارو - خواب - نشان

آخرین اخبار سرویس:
عامل مسمومیت های قارچی اخیر پیدا شد

هفته بیستم بارداری - طی شدن نیمی از بارداری

با متهمان ردیف اول پیر شدن پوست آشنا شوید

عرضه بسته بندی های طبیعی مواد غذایی با کمک فناوری نانو

مصرف دارو در رمضان نباید بدون مشورت با پزشک قطع شود

کتابخانه اوتیسم راه اندازی شد

شیوع همه گیری بدون درمان در هندوستان

نشانه های بالا بودن سم بدن را بشناسید

کنترل و بازرسی مراکز طبخ و عرضه مواد غذایی در ماه مبارک رمضان در اندیمشک تشدید می شود

شیوع همه گیری بدون درمان در هندوستان

سال گذشته 98 نفر در مازندران غرق شدند/هشدار در خصوص شروع طرح دریا

آخرین اخبار از وضعیت ناصر ملک مطیعی در بیمارستان

مواد غذایی خودر را از دست فروشان تهیه نکنید

آمارهایی از زنان ویژه (ارائه کنندگان خدمات جنسی) در ایران: سالیانه 950 زن پذیرش می شوند/ 5 درصد «زنان ویژ ه» مراجعه کننده به بهزیستی متاهل اند

دردهای مفاصل و عضلات خود را با استفاده از "سنگ پا" کاهش دهید

دومین جلسه شورای سلامت و امنیت غذایی شهرستان باغملک برگزار گردید

نجات جان مادر باردار در اندیمشک

هزینه درمان بیماری ها گران تر از تهیه غذای سالم است

با خوردن این خوراکی از حملات آسمی در خواب جلوگیری کنید

آخرین وضعیت ناصر ملک مطیعی در بیمارستان

نشانه های کم کاری تیرویید در نوزادان و کودکان

خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟

منوی افطار با چنجه کوهان و لابستر !

نارسایی کلیه، 6 هشدار جدی برای بدن دارد

سه عضو بیمار مرگ مغزی در زنجان جان سه بیمار را نجات داد

شناسایی آنتی اکسیدان طبیعی که سلامت قلب را بهبود می بخشد

زنگ خطر پیری به صدا درآمده است

چه کار کنیم شب ها کمتر دچارحملات آسمی شویم؟

تصاویری از "فرشته تباهی" قاتل این روزهای ایرانی ها

نکاتی که برای ورزش کردن در ماه رمضان باید رعایت کنید

شناسایی آنتی اکسیدان طبیعی که سلامت قلب را بهبود می بخشد

زنگ خطر پیری به صدا درآمده است

بزاق پشه ناقل ویروس هاست

وجود 25 گونه مورد نیاز شرکت داروسازی در مازندران

6 علت تعجب آور، برای شروع درد را بشناسید

عامل مسمومیت های قارچی اخیر معرفی شد

اهدا عضو مصداق ایثار و از خودگذشتگی است

فوت 15 نفر از هموطنان به علت مصرف قارچ سمی

عامل مسمومیت های قارچی اخیر مشخص شد

4 قسمت از بدن که هرگز نباید با دست کثیف لمس کرد

عامل مسومیت های قارچی اخیر مشخص شد

هزینه درمان بیماری ها گران تر از تهیه غذای سالم است

گلایه رییس انجمن بیماران مبتلا به سرطان خراسان شمالی از کمبود برخی از داروها

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

اطلاعیه مهم سازمان غذا و دارو درباره قارچ های سمی

‍‍خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان

ترفندهایی برای یک افطاری سالم و مقوی

آخرین وضعیت شیوع بیماری تب کریمه کنگو در کشور

مردم قارچ جنگلی و کوهستانی مصرف نکنند

علت خارش انگشتان دست و پا چیست؟+ راه های درمان

چرا با وجود دو بار در روز مسواک زدن، دهانتان بد بوست؟

خوب وبد ماست‎های طعم‎دار

"فرشته تباهی"؛ قاتل این روزهای ایرانی ها را بشناسید

آگاهی در مورد حمله قلبی و علل درد قفسه سینه

سر و کله تب کریمه کنگو دوباره در ایران پیدا شد

رفع چین و چروک با این ماسک معجزه آسا

تزریق هیدروژل راهی برای ترمیم بافت های آسیب دیده مغزی

آخرین وضعیت ناصر ملک مطیعی در بیمارستان

معنی علمی رایج‎ترین خواب‎هایی که می‎بینید

ایجاد بافت جدید در مغز با یک هیدروژل قابل تزریق

پامپئو و خواب پنبه دانه

عامل مسمومیت های قارچی اخیر پیدا شد

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

اگر فکر می کنید رب گوجه فرنگی فایده ای ندارد، این خبر را بخوانید!

وعده های غذایی شب های رمضان مجزا مصرف شود

آخرین وضعیت درمانی ناصر ملک مطیعی از زبان مدیر برنامه هایش

تشدید نظارت کارشناسان بهداشت در ماه مبارک رمضان

توصیه های روزه داری برای افراد سالمند و بیماران خاص

راهکارهای طلایی طب سنتی برای روزه داران

32 بازرس بر بهداشت موادغذایی منطقه سیستان نظارت دارند

ضرورت توسعه آموزش مجازی برای عموم مردم جهت تحقق اجتماعی شدن سلامت

بزرگی دورکمر نشانه کمبود ویتامین D بدن است

طرح های جدید بیمارستانی آماده افتتاح

سر و کله تب کریمه کنگو دوباره در ایران پیدا شد/ شناسایی10 مورد ابتلا+ هشدار وزارت بهداشت

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

سر و کله تب کریمه کنگو دوباره در ایران پیدا شد/ شناسایی10 مورد ابتلا / هشدارهای دکتر گویا

تمام وضعیت های پزشکی که شما را لاغر می کنند

با تبخالی که عود می کند چه باید کرد؟

نشانه های کمبود ویتامین C چیست؟

قرص خطرناکی که از داروخانه ها نشت می کند

باور های اشتباه در مورد اگزما

وعده های غذایی شب های رمضان مجزا مصرف شود

مصرف روزانه 1 تخم مرغ بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد

گرمایش جهانی با افزایش مقاومت آنتی بیوتیکی ارتباط دارد

غذای گرم از غذای سرد کالری بالاتری دارد؟

مادر واقعی نوزاد متولد شده از رحم اجاره ای نامشخص است

اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن

برگزاری نشست جهانی سلامت روان در لندن

مدیریت مهندسی بهداشت محیط در سلامت رمضان

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

شناسایی 10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور / هشدار وزارت بهداشت

نگهداری از پوست در ماه رمضان

سر و کله تب کریمه کنگو دوباره در ایران پیدا شد/ شناسایی10 مورد ابتلا

قرص شب امتحانی معروف بین محصلان

مصرف روزانه 1 تخم مرغ بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد

راه حل آشتی کردن با همسر بعد از دعوا

طرح پایش بهاره بروسلوز در خراسان شمالی آغاز شد

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

گونه عامل مسمومیت های قارچی اخیر شناسایی شد

راهکارهای طلایی طب ایرانی برای روزه داران

5 روش برای دور کردن افکار منفی

5 روش برای دور کردن افکار منفی