مطالب مرتبط:
6 دلیل برای احساس گرسنگی مجدد، بعد از وعده های غذایی
مدیرعامل آتش نشانی شیراز:برای ساختمان های تاریخی احساس خطر می کنیم
احساس خطر آمریکا از ارز نفتی ونزوئلا
دلیل احساس خطر آمریکا از ونزوئلا
افرادی که از بودن در جمع خانواده احساس رضایت دارند کمتر معتاد می شوند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 بهمن 1396 ساعت 16:352018-01-21پزشكي

چرا بعد از غذا خوردن باز هم احساس گرسنگی می کنید؟


گرسنگی ناشی از انواع مختلف تعاملات پیچیده بین دستگاه گوارش شما، هورمون ها و سیستم عصبی است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، متاسفانه بسیاری از عوامل می توانند این تعامل را مختل کنند و باعث شوند شما به محض اتمام یک وعده غذایی، مجددا احساس گرسنگی بیش از حد کنید:انتخاب وعده های غذایی خیلی کوچک: بنا به عقیده محققان دانشگاه کمبریج، کسانی که به طور معمول 300 کالری یا کمتر را در وعده صبحانه دریافت می کنند، وزنشان بسیار بیشتر از کسانی است که این میزان کالری دریافتی در آن ها بیش از 500 کالری است.

اعتقاد بر این است که خوردن یک وعده صبحانه مفصل، باعث تنظیم قند خون شما در طول روز می شود و کمتر احساس گرسنگی می کنید.

به عقیده محققان، شما باید درصد بیشتری از کالری روزانه خود را از طریق وعده صبحانه دریافت کنید.

تشنه ماندن: بسیاری از مواقع، احساس گرسنگی واقعی نیست بلکه هشداری است که به شما می گوید باید آب بنوشید؛ بنابراین دفعه بعد که احساس کردید نیاز به دریافت وعده های غذایی دارید، یک لیوان آب بنوشید.

سپس چند دقیقه صبر کنید تا ببینید واقعا گرسنه هستید یا نه.

غذا های کنسروی خورده اید: بیسفنول شیمیایی به نام BPA معمولا در غذا های کنسرو شده وجود دارد و عامل مهم ابتلا به چاقی و سایر مشکلات سلامتی است.

به عقیده محققان دانشگاه هاروارد، این ماده شیمیایی منجر به تولید بیش از حد هورمون لپتین می شود که اشتیاق به مصرف غذا را بالا می برد.

خیلی سریع غذا می خورید: معمولا 20 دقیقه طول می کشد تا معده شما سیگنال های سیری را به مغز ارسال کند؛ بنابراین اگر سریع غذا بخورید، خطر ابتلا به گرسنگی مجدد بعد از مصرف غذا وجود دارد.

حداقل 20 تا 30 دقیقه برای غذا خوردن وقت بگذارید.

تحقیقات نشان داده که آرام غذا خوردن باعث لاغری و تناسب اندام نیز می شود.

فیبر نمی خورید: سرعت هضم غذا روی احساس شما تاثیر می گذارد.

فیبر در مقایسه با کربوهیدرات ها و قند های ساده به مدت طولانی تری در شکم باقی می ماند و باعث احساس سیری طولانی مدت می شود؛ بنابراین توصیه می شود همراه با غذا های پرچرب، سبزیجات، دانه های کامل وحبوبات را نیز مصرف کنید تا احساس گرسنگی زودهنگام در شما کاهش یابد.

دچار برخی مسائل پزشکی هستید: برخی شرایط پزشکی وجود دارد که باعث گرسنگی غیر عادی می شود مانند دیابت، بارداری، مسائل مربوط به روده و حتی برخی داروها.

در صورت احساس گرسنگی زودهنگام بعد از غذا، نسبت به تشخیص هر کدام از این موارد، با پزشک تان در تماس باشید.


کلید واژه ها: گرسنگی - احساس - غذا خوردن - وعده - کالری - خوردن - صبحانه - محققان - دانشگاه - شیمیایی - پزشک - مصرف - طولانی - دستگاه گوارش - تناسب اندام - کنسرو - میزان - پزشکی - کربوهیدرات - فضای مجازی - خبرگزاری - نشان - فیبر - غیر عادی - قند خون - مشکلات - انواع - مجازی - گزارش - تشخیص

آخرین اخبار سرویس:
قارچ ها ارزش به خطر انداختن جان را ندارند

تنبلی اجتماعی در دانشگاه ها!

چگونه با بیماران پارانویید رفتار کنیم؟

قارچ ها ارزش به خطر انداختن جان را ندارند

این زن 13 سال در قفس زندگی کرده است

چگونه باید از تولد نوزاد تالاسمی پیشگیری کرد؟

"رتینوپاتی" در کمین دیابتی ها

حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی با چند نکته ساده

فواید ورزش در سلامتی قلب

کمبود ذخایر خونی خراسان رضوی

فرار سه بیمار مبتلا به «ابولا» از قرنطینه

ساخت ماده جدید با قابلیت خودترمیمی

برداشت چغندر قند در جهرم

آدامس بدون «اسپارتام» بخورید

شیوه های صحیح ورزش کردن در ماه رمضان

آشنایی با عوارض کم کاری تیرویید

مرگ زن 45 ساله به دلیل قارچ سمی

نحوه ورزش کردن در ماه مبارک رمضان

61 هزار نوآموز کرمانی در طرح سنجش پایش می شوند

برپایی کارگاه آموزشی سلامت جنسی در بهارستان

ژست هایی که دیگران را از شما دور می کند

گران فروشی دارو و تجهیزات پزشکی گزارش شود

سنگ مرداب نخورید

ضرورت رعایت اصول سلامت روان در محیط کار

چرا خواب غروب و دمِ افطار برای روزه داران مضر است؟

درمان سکته مغزی با هیدروژل تزریقی

دردی پنهان که نا آگاهی جراحت آن را بیشتر می کند

تاثیر روزه داری بر سلامت بدن

خرمشهر تنها 35 متخصص دارد / سرطان دومین عامل مرگ و میر در خرمشهر

قارچ سمی جان زن 45 ساله را گرفت

پزشکان مادر بیمار و نوزادش را از مرگ نجات دادند

فرار سه بیمار مبتلا به ابولا از قرنطینه در کنگو

افزایش دی اکسیدکربن علت کاهش ارزش غذایی برنج است

نایب رییس کمیسیون بهداشت و درمان مجلس: اجرای طرح پزشک خانواده همت بزرگی را می طلبد/ مجوز جذب نیرو توسط سازمان استخدامی صادر شود

دارو هست؛ اما به بیماران هموفیلی نمی دهند

هشدار؛ تب کریمه کنگو در کمین است

هوش هیجانی؛ مهمترین فاکتور برقراری رابطه های اجتماعی

رژیم غذایی مدیترانه ای تاثیرات مضر آلودگی هوا را کم می کند

اشتباه پزشکی در مرگ بیمار ساروی تایید شد

با کسانی که پارانویید دارند، چه کنیم؟

9 عضو بدنتان که زودتر پیر می شوند!

چه صندلی ای برای نشستن راحت است؟

مهار قاتل خاموش با شربت زرشک

مصرف توت و انگور چه تاثیری بر ریه ها می گذارد؟

زایمان طبیعی بدون درد را با این عینک تجربه کنید

افراد مبتلا به دیابت سیب بخوردند

مراقب «هایپرتنشن» باشید/ عارضه ای شایع در ایرانی ها

ضرورت رعایت اصول سلامت روان در محیط کار

گران فروشی دارو و تجهیزات به تعزیرات حکومتی گزارش شود

ضرورت رعایت اصول سلامت روان در محیط کار

قربانیان قارچ های سمی 18 نفر شدند/مراقب فرشته نابودگرباشید

پزشکان مادر بیمار و نوزادش را از مرگ نجات دادند

دلایل افزایش «زندگی تجردی» در کشور

گران فروشی دارو و تجهیزات به تعزیرات حکومتی گزارش شود

دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟

ظاهر متفاوت ستاره ها با موهای طبیعی‎ شان! +تصاویر

معاون دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت عنوان کرد ضرورت رعایت اصول سلامت روان در محیط کار

موش های تهران چهره عوض می کنند / اسماعیل کهرم

تاثیر روزه داری بر سلامت بدن

قربانیان قارچ های سمی 18 نفر شدند

نحوه درمان و پیشگیری از خشکی پوست

آدامس بدون «اسپارتام» بخورید

اولین فراخوان طرح های پژوهشی منتشر شد

پسماندهایی که تشعشع دارند

چگونه در محیط کار آرامش داشته باشیم

دلایل افزایش «زندگی تجردی» در کشور

ارتباط بین اندازه شهرها و خوشبختی افراد

با یک رژیم غذایی مناسب از مزایای سلامتی روزه داری برخوردار شوید

روزه داران از «خواب مرگ» پرهیز کنند

تجربیات و سوالات مصاحبه استخدامی دانشگاه علوم پزشکی سال 96

ارتباط بین اندازه شهرها و خوشبختی افراد

دیابتی ها سیب بخورند

تاثیر روزه داری بر سلامت بدن

آیا شیرین کننده های مصنوعی مضر هستند؟

دلایل افزایش «زندگی تجردی» در کشور

میوه ای مفید برای دیابتی ها

7 عامل خطری که باروری مردان و زنان را تهدید می کند

شرایط موش های تهران / اسماعیل کهرم

هوش هیجانی؛ مهمترین فاکتور برقراری رابطه های اجتماعی

راه های پیشگیری از خشکی پوست

آشنایی با فاکتورهای پرخطر بارداری خارج رحم

داروهای هورمونی را خودسرانه مصرف نکنید

مغزها را باید شست!

چین و چروک اطراف چشم،خداحافظ

معرفی 7 راهبرد برای بهینه سازی سلامت ذهنی کارآفرینان

اداره کل تجهیزات پزشکی سازمان غذا و دارو: گران فروشی و عدم تأمین تجهیزات، به تعزیرات حکومتی گزارش شود

بیماری میلیاردی طا ها

هوش مصنوعی با سرطان مبارزه می کند

"رتینوپاتی" در کمین دیابتی ها

بیماری هایی که برای زنان دردناک تر از مردان هستند

میوه ای مفید برای دیابتی ها

مراقبت از پوست با ادویه های دم دستی

اعزام کودک بی دست دلفانی به تهران برای پیوند

این قسمت های بدن زودتر پیر می شوند!

سگ هار 4 نفر راگاز گرفت

دلایل افزایش «زندگی تجردی» در کشور

دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟

نجات بیماران با کارخانه تولید سلول انسانی

رتینوپاتی در کمین دیابتی ها

سلامت قلب در دوره سالمندی از ضعف و سستی پیشگیری می کند

چرا بعد از غذا خوردن باز هم احساس گرسنگی می کنید؟

چرا بعد از غذا خوردن باز هم احساس گرسنگی می کنید؟