مطالب مرتبط:
روایت کارتن خوابی که فوق لیسانس از آلمان دارد
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 بهمن 1396 ساعت 10:422018-01-21پزشكي

کم خوابی چه بر سر پوستتان می آورد؟


خواب ناکافی باعث ایجاد بی قراری، عدم تمرکز، خستگی و تحریک پذیری می شود و علاوه بر آن سرعت پاسخ دهی به محرک های بیرونی و قدرت هماهنگی شما با محیط و نیز قدرت حفظ و نگهداری اطلاعات تان کاهش می یابد.

- "، فردای شب بی خوابی، روز کاری تان روز خوبی نخواهد بود و نخواهید توانست با تمرکز کافی به کار و زندگی تان برسید، اما به نقل از بیتوته شاید اصلا فکرش را نکرده باشید که بین خواب و زیبایی هم ارتباطی وجود داشته باشد.

" احتمالا در این که بی خوابی و بد خوابی، آرامش اعصاب و روان تان را به هم می ریزد تردیدی ندارید.

این را هم لابد قبول دارید و تجربه کرده اید که فردای شب بی خوابی، روز کاری تان روز خوبی نخواهد بود و نخواهید توانست با تمرکز کافی به کار و زندگی تان برسید، اما شاید اصلا فکرش را نکرده باشید که بین خواب و زیبایی هم ارتباطی وجود داشته باشد.

این در حالی است که تحقیقات مختلف ثابت کرده بی خوابی و بدخوابی و بدنبال آن خستگی می تواند عوارض زیادی برای پوست شما ایجاد کند.

اگر شما 6 تا 8 ساعت در روز خواب کافی نداشته باشید، آثار خستگی روی پوست تان دیده می شود.

خواب کافی سبب تنظیم متابولیسم بدن شده و موجب دفع مواد زاید و سمی از عضلات، کبد و پوست می شود.

هنگام خواب، دستگاه گوارش شما استراحت می کند و حتی سیستم عصبی تان تغییراتی می کند که لازمه بازسازی و بازتوانی آن است.

گویا خواب شبانه کافی، پادزهر استرس است و روز بعد که از خواب بیدار می شوید، شادابی پوست و رفع خستگی عضلات را برای تان به ارمغان می آورد.

برخی متخصصان معتقدند که حتی پیدایش چروک های اطراف چشم نیز با بالش های نامناسبی که برخی از ما شب ها زیر سرمان می گذاریم، مرتبط است.

خواب ناکافی باعث ایجاد بی قراری، عدم تمرکز، خستگی و تحریک پذیری می شود و علاوه بر آن سرعت پاسخ دهی به محرک های بیرونی و قدرت هماهنگی شما با محیط و نیز قدرت حفظ و نگهداری اطلاعات تان کاهش می یابد.

در واقع خواب نامرتب و در ساعت های نامنظم و نامشخص شبانه روز، باعث گسسته شدن ساعت های بیولوژیک بدن شما شده و تنظیم مجدد آن مدت ها زمان خواهد برد.

این حالت به ویژه در افرادی اتفاق می افتد که از لحاظ شغل مجبور هستند شیفت های شبانه داشته یا در شیفت های مختلفی از شبانه روز سرکار باشند.

در این حالت تمام ارگان های بدن به نوعی تحت تاثیر قرار گرفته و پوست نیز به عنوان یک عضو مهم بازتابی از این احتمال را بروز خواهد داد.

در کوتاه مدت، چون خواب کافی باعث راحتی عضلات صورت می شود بنابراین آرامش و شادابی و کاهش خطوط صورت را بعد از یک خواب راحت شبانه تجربه می کنیم و حتی روز بعد شما پوست خود را شفاف تر و جوان تر احساس می کنید.

اما آثار کم خوابی در طولانی مدت باعث بالارفتن سطح هورمون های استرس به طور مداوم و کاهش سطح ایمنی بدن می شود و همان طور که انتظار داریم این دو عامل می تواند باعث چین وچروک های زودرس، شلی پوست، تیرگی دورچشم و فراهم شدن زمینه جهت ایجاد بدخیمی های پوست در نتیجه کاهش ایمنی بدن شود؛ بنابراین توصیه می شود در ساعات استراحت صورت خود را کاملا شستشو دهید و سپس بخوابید، چون پاکی صورت آرامش بخش است و می تواند زمینه را برای خواب آرام مهیا کند.

میتوانید از سرم ها یا کرم های ضد چروک استفاده کنید.

بهترین فرم خوابیدن برای پوست خوابیدن یه پشت است، چون در این حالت هم فرم طبیعی ستون فقرات حفظ میشود و هم عامل کششی بر پوست تحمیل نمیشود و توصیه می کنم اگر مشکل یا اختلالی در خواب شبانه تان دارید، به بهانه حفظ سلامت و شادابی پوست تان هم که شده، در صدد رفع آن برآیید و خودتان را از این نعمت خدادادی محروم نکنید.


کلید واژه ها: خواب - بی خوابی - پوست - شبانه - خستگی - تمرکز - اطلاعات - زیبایی - ساعت - کاهش - دستگاه گوارش - آرامش - زندگی - صورت - محیط - استراحت - بازسازی - اعصاب - عوارض - استرس - روان

آخرین اخبار سرویس:
قارچ سمی پادزهر ندارد

طرح تربیت پرستار بیمارستانی لغو نمی شود

پادزهری برای قارچ های سمی وجود ندارد/فقط 6 درصد قارچ ها خوراکی است

پزشکی قانونی ​: تحویل 12 جسد با علائم مصرف قارچ های سمی

ستاد مرکزی اطلاع رسانی داروها و سموم سازمان غذا و دارو: عامل مسمومیت های قارچی اخیر پیدا شد

انجام امور درمانی برای 208 نفر از ایثارگران با حضور پروفسور مهدیان

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

تبلیغات پزشکی که «جان» می گیرد

در گفت وگو با فارس مطرح شد نشانه های کم کاری تیرویید در نوزادان و کودکان

از نشانه های عجیب ابتلا به زوال عقل

پای لنگ حمایت ها در خصوص مادران باردار مستضعف

راهکارهای طلایی طب سنتی برای روزه داران

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

عامل مسمومیت های قارچی اخیر مشخص شد

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

قارچ های مرگ آور در سبد غذایی مردم قربانی می گیرد

داروی ضد فراموشی تولید شد

پاکسازی کانون آلوده به بیماری مشمشه

راه های تقویت بهره ی هوشی

توقف روند مسمومیت با مصرف قارچ سمی در کرمانشاه / حال 2 نفر از مسمومان وخیم است

160 بازرس بر بهداشت مواد غذایی در یزد نظارت دارند

63 مورد اهدای عضو طی 11 سال اخیر در قزوین انجام شده است

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

آشنایی با قارچ سمی که جان 15 نفر را گرفت

آیا روزه گرفتن سبب زخم معده می شود؟

160 بازرس بر بهداشت مواد غذایی در یزد نظارت دارند

آغاز برداشت 477 تن گیلاس در گیلان

راه های ساده و سالم برای تامین کلسیم بدن

گونه Amanita virosa عامل مسمومیت های قارچی اخیر

13 هزار مبتلا به ایدز تحت درمان هستند

قارچ کوهستان و ارگانیک نخورید!

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

مشاوران می توانند تشخیص دهند دو نفر برای ازدواج باهم مناسب هستند؟

عامل مسومیت های قارچی اخیر مشخص شد

قارچ "کوهستان و ارگانیک" نخورید!

ارتباط بین باکتری موجود در جفت و زایمان زودهنگام

تغذیه نامناسب دوران شیرخوارگی علت اصلی پوسیدگی دندان های کودکان

شناسایی آنتی اکسیدان طبیعی که سلامت قلب را بهبود می بخشد

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

مادر واقعی "نوزاد متولد شده از رحم اجاره ای" نامشخص است

به 5 دلیل روی کاناپه نخوابید/ مشکلات جسمی این نوع خوابیدن چیست؟

دامداران چالدران پیشگیری از تب کریمه را جدی بگیرند

پلمپ دو واحد دندان پزشکی و دندان سازی درکاشان

مدیریت مهندسی بهداشت محیط در سلامت رمضان

دامداران چالدران پیشگیری از تب کریمه را جدی بگیرند

دامداران چالدران پیشگیری از تب کریمه را جدی بگیرند

عامل مسمومیت های قارچی شناخته شد/توصیه به هموطنان

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

برگزاری نشست جهانی سلامت روان در لندن

راه های درمان برداشتن بیش از حد وسایل سفر

مشاوران می توانند تشخیص دهند دو نفر برای ازدواج باهم مناسب هستند؟

عکس | درمان یبوست در ماه رمضان

علت پوسیدگی دندان های کودکان

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D/ از طریق تماس پوست با نور خورشید ویتامین D تولید می شود

خطرات مصرف غذا در رستوران

آشنایی با انواع مختلف سرطان پوست

عکس | من موش آزمایشگاهی نیستم!

این رفتار اشتباه خطر ام اس را تشدید می کند

نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید!

متخصص دندان پزشکی کودکان مطرح کرد تغذیه نامناسب دوران شیرخوارگی علت اصلی پوسیدگی دندان های کودکان

رونمایی از پایگاه خبری سازمان بیمه سلامت ایران/ رییس بیمه سلامت 40 میلیون ایرانی تحت پوشش بیمه سلامت هستند

نحوه خشک کردن میوه ها در فِر

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

عکس هایی که هیتلر آنها را دوست نداشت

خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟

قارچ کوهستان و ارگانیک نخورید!

عامل مسمومیت های قارچی شناخته شد

استخدام دانشگاه علوم پزشکی کرمان (خبر جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی همدان (اعلام نتایج نهایی)

سرطان استخوان چیست؟ +علائم، علت و روش های درمان

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

مسمومیت قارچ ربطی به مصرف قارچ های خوراکی ندارد

اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن

مصرف قارچ سمی 94 نفر را در زنجان راهی بیمارستان کرد

متخصص تغذیه:زولبیا و بامیه بدون فایده و بسیار مضر است

افزایش اهدای عضو در زنجان

متخصص تغذیه:زولبیا و بامیه بدون فایده و بسیار مضر است

اهدای عضو، اهدای زندگی + فیلم

اجتماعی شدن نظام سلامت تحقق تحول نظام سلامت

کدام روغن ها برای سرخ کردن مناسبند؟

یقین؛ لازمه درک معاد

برای حضور در این کافه باید در تابوت بخوابید + عکس ها

خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟

اجتماعی شدن نظام سلامت رویکردی در راستای تحقق برنامه تحول نظام سلامت

آشنایی با انواع مختلف سرطان پوست

کمک هوش مصنوعی در پی بردن به اسرار مغز

علت پوسیدگی دندان های کودکان/توزیع دهان شویه به تنهایی کافی نیست

برای تخفیف گرفتن از این کافه باید در تابوت بخوابید + عکس ها

واکنش وزارت بهداشت به تخلف پزشکان رشوه بگیر

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

از آرزوی آواز تا جراحی حنجره/ تبلیغات پزشکی که «جان» می گیرد

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

هدیه ای که می تواند جانی دوباره به انسانی ببخشد

چرا نباید روی کاناپه خوابید؟

کم خوابی چه بر سر پوستتان می آورد؟

کم خوابی چه بر سر پوستتان می آورد؟