مطالب مرتبط:
نقش آلودگی هوا در ابتلا به آلزایمر و زوال مغزی 
قلیان عامل ابتلا به هپاتیت و سل است!
قلیان عامل ابتلا به "هپاتیت" و "سل"
5 علامت هشداردهنده ابتلا به التهاب مزمن را بشناسید!
استرس چگونه انسان را مستعد ابتلا به بیماری می کند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 1 بهمن 1396 ساعت 09:022018-01-21پزشكي

8 عامل خطرآفرین ابتلا به زوال عقل


«با هشت عامل خطرآفرین که برای کاهش خطر ابتلا به شرایط کشنده زوال عقل باید از آنها پرهیز کنید، آشنا شوید» - "، ابتلا به بیماری آلزایمر یا اشکال دیگر زوال عقل، حداقل اگر عمری طولانی داشته باشید، ممکن است اجتناب ناپذیر به نظر برسد.

در شرایطی که آمار و ارقام ابتلا به زوال عقل هشداردهنده هستند اما اقدامات بسیاری را می توانید انجام دهید تا خطر ابتلا به این شرایط را کاهش دهید.

عامل کلیدی که باید مد نظر قرار دهید بر پایه یک سبک زندگی سالم شکل می گیرد.

اگر چه ژن های شما به احتمال زیاد نقشی مهم در ابتلا به زوال عقل - مجموعه ای از علائم که شامل از دست دادن حافظه و دشواری در صحبت کردن یا نوشتن به روشی یکپارچه، شناختن افراد و مکان های آشنا و انجام وظایف روزانه می شوند - یا عدم ابتلا به آن ایفا کنند، مراقبت از خود نیز عاملی کلیدی است.

در ادامه هشت عامل خطرآفرین که برای کاهش خطر ابتلا به شرایط کشنده زوال عقل باید از آنها پرهیز کنید، معرفی شده اند.

افزایش وزن اگر وزن شما به طور پیوسته در حال افزایش است، باید این روند را متوقف کنید.

بنا بر نتایج مطالعه ای که در نشریه پزشکی Alzheimer’s & Dementia منتشر شد، افرادی که از شاخص توده بدنی (BMI) بیشتر برخوردار هستند، نسبت به آنهایی که وزن عادی دارند، احتمال بیشتری دارد به زوال عقل مبتلا شوند.

هر پنج واحد افزایش در شاخص توده بدنی، خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان یک سوم افزایش می دهد.

افزایش قند خون دیابت نوع 2 کنترل نشده دیرزمانی است که با ابتلا به زوال عقل پیوند خورده است، زیرا قند خون افزایش یافته به تمام اندام های بدن انسان، از جمله مغز آسیب وارد می کند اما حتی افزایش اندک در قند خون نیز می تواند مشکل آفرین باشد.

نتایج مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد و در نشریه New England Journal of Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که میانگین قند خون آنها 115 میلی گرم در دسی لیتر - محدوده پیش دیابت - بود، نسبت به افرادی که قند خون عادی داشتند، 20 درصد احتمال بیشتری داشت تا به زوال عقل مبتلا شوند.

افزایش اندک در سطح قند خون می تواند با التهاب همراه باشد که به مغز آسیب وارد می کند.

اگر بیش از 45 سال سن دارید، برای حصول اطمینان از این که در محدوده پیش دیابت یا دیابت قرار ندارید، هر ساله قند خون خود را آزمایش کنید.

اگر اضافه وزن دارید یا با عوامل خطرآفرین دیگر مواجه هستید، این کار را از سنین پایین تر آغاز کنید.

کم تحرکی ورزش موجب می شود تا سطوح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF)، پروتیینی که از مرگ سلول های مغزی موجود پیشگیری کرده و به تولید سلول های جدید کمک می کند، افزایش یابد.

نتایج مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه بوستون انجام شد و در نشریه JAMA Neurology منتشر شد، نشان داد، افرادی که بالاترین سطوح BDNF را دارند، کمترین میزان ابتلا به زوال عقل را تجربه می کنند.

اگر کم تحرک هستید، نگران نشوید زیرا هیچگاه برای آغاز مسیر افزایش فعالیت جسمانی دیر نیست.

بنابر مطالعه دانشگاه بوستون افرادی که بیش از 50 سال سن داشته و مشکلات حافظه را گزارش کردند اما حدود 9000 گام در هفته پیاده روی می کردند، هم از نظر حافظه و هم توانایی شناختی نسبت به گروه کنترل بهبود بیشتری را نشان دادند.

شما می توانید تنها با 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید (مانند پیاده روی سریع) در روز از فواید تحرک بدن در مقابله با زوال عقل بهره مند شوید.

مصرف ناکافی از مواد غذایی حاوی چربی مصرف چربی لزوما موجب چاق شدن شما نمی شود و حتی ممکن است از بدن و مغز شما نیز محافظت کند.

افرادی که یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد را دنبال می کنند به طور معمول کربوهیدرات، به ویژه کربوهیدرات های پالایش شده، کمتری مصرف می کنند.

مصرف کربوهیدرات می تواند موجب التهاب و در نهایت زوال عقل شود.

نتایج مطالعه ای که در سال 2012 توسط کلینیک مایو انجام شد، نشان داد، افرادی که چربی بیشتری مصرف می کنند - یک سوم از کل کالری های دریافتی - در مقایسه با آنهایی که سهم چربی در رژیم های غذایی شان کمتر از یک چهارم بود، 42درصد احتمال کمتری داشت اختلال شناختی را تجربه کنند.

کمتر از 50 درصد از کل کالری های دریافتی خود را از مصرف کربوهیدرات ها تامین کنید و بر چربی های سالم، دوستدار قلب و تقویت کننده مغز مانند آنهایی که در روغن زیتون، بذر کتان، مغزهای خوراکی و ماهی های چرب یافت می شوند، متمرکز شوید.

کمبود ویتامین D افراد بسیاری به میزان کافی ویتامین D دریافت نمی کنند و این در شرایطی است که نیاز به این ماده مغذی با افزایش سن بیشتر نیز می شود.

مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای این ویتامین 600 واحد بین المللی برای افراد کمتر از 70 سال و 800 واحد بین المللی برای افراد پیرتر است.

ویتامین D برای طیف گسترده ای از فعالیت های بدن نیاز است و سلامت مغز نیز در میان آنها قرار دارد.

نتایج مطالعه ای که در نشریه Neurology منتشر شد، نشان داد که خطر ابتلا به زوال عقل در افرادی که از کمترین سطوح ویتامین D برخوردار هستند، نسبت به شرکت کنندگانی با بیشترین میزان این ویتامین 53 درصد بیشتر بوده است و میزان خطر برای افرادی که به شدت با کمبود ویتامین D مواجه بودند تا 125 درصد افزایش داشت.

مصرف نوشیدنی های رژیمی نتایج مطالعه ای که توسط دانشگاه بوستون انجام شد و در نشریه Stroke منتشر شد، نشان داد، افرادی که روزانه حداقل یک نوشیدنی شیرین شده با شیرین کننده های مصنوعی را مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که از مصرف این نوشیدنی ها پرهیز می کنند، تقریبا سه برابر احتمال بیشتری دارد طی یک دهه به بیماری آلزایمر مبتلا شوند.

مصرف روزانه نوشیدنی های شیرین معمولی یا رژیمی با حجم مغز کوچک تر پیوند خورده است.

نوشیدنی های شیرین (چه دارای شکر یا شیرین کننده مصنوعی باشند) به نظر می رسد محرک التهابی است که به مغز آسیب می زند.

همچنین آنها ممکن است زمینه ساز ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 شوند که خطر زوال عقل را افزایش می دهند.

زندگی در اماکن شلوغ ساکنان شهرها باید هوشیار باشند، زیرا بنا بر نتایج مطالعه پژوهشگران کانادایی که در نشریه Lancet منتشر شد، افرادی که در فاصله 50 متری از جاده هایی با ترافیک زیاد زندگی می کنند، در مقایسه با آنهایی که در فاصله بیش از 300 متری ساکن هستند، هفت درصد احتمال بیشتری دارد به زوال عقل مبتلا شوند.

پژوهش های پیشین پیوندی بین آلودگی هوا و بیماری قلبی را نشان داده بودند.

از این رو پژوهشگران معتقدند که آلودگی هوا وارد جریان خون شده و موجب التهاب می شود که بر قلب و مغز انسان تاثیرگذار است.

تنهایی بنا بر نتایج مطالعه ای که در نشریه Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry منتشر شد، خطر ابتلا به زوال عقل در افراد مجرد نسبت به همتایان متاهل خود 42 درصد بیشتر است.

افراد مجرد ممکن است بیشتر احساس تنهایی و افسردگی را تجربه کنند که از عوامل خطرآفرین برای زوال عقل محسوب می شوند.

البته برای فرار از تنهایی تنها گزینه موجود ازدواج نیست بلکه با برقراری ارتباطات اجتماعی نیز می توانید خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهید.

در همین راستا با دوستان خود وقت بگذارنید یا در جلسات گروه های پشتیبان شرکت کنید و به طور کلی در جامعه حضور داشته باشید.

از این طریق نه تنها شانس بیشتری برای تقویت مغز و ذهن خود دارید، بلکه شادتر نیز خواهید بود.


کلید واژه ها: افزایش - قند خون - دیابت - شرایط - دانشگاه هاروارد - کاهش - مطالعه - آمار و ارقام - منتشر - از دست دادن - افزایش وزن - زندگی سالم - سبک زندگی - اضافه وزن - آشنا - شاخص - سلول - دانشگاه - پیشگیری - آلزایمر - مراقبت - آزمایش - بیماری - طولانی - پزشکی - عاملی - زندگی - حافظه - اندام - تولید

آخرین اخبار سرویس:
مزایای بدبینی به روایت محققان

مهم ترین عامل ضعف و نقص سیستم ایمنی بدن چیست؟

دارویی که یک روزه ویروس آنفلوانزا را می کشد!

اعزام پزشکان ایرانی به افغانستان برای بررسی بیماری « تب کنگو »

تشخیص پارکینسون با اشک چشم

مراسم تکریم ومعارفه رییس دانشکده پردیس خودگردان دانشگاه علوم پزشکی بابل

بافت آسیب دیده مغز پس از سکته سمی می شود

خارج کردن تومور 13 کیلویی از شکم بیمار تبریزی! + تصاویر

هنرمند پیشکسوت تحت نظر پزشکان خواهد بود + عکس

فواید ترب سفید که از آن بی خبر بودید

خانم های باردار قهوه نخورند

هرگز عسل را همراه این غذاها نخورید!

چربی سوزترین نوشیدنی دنیا/معجزه ای برای لاغری سریع

دارویی که 1 روزه ویروس آنفلوانزا را می کشد

با این میوه همچون آینه بدرخشید

بدبینی مزایای غافلگیرکننده ای دارد!

دارویی که 1 روزه ویروس آنفلوانزا را می کشد

طرز تهیه میلک شیک توت فرنگی و موز سالم و رژیمی

گام هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی

تامین منابع مالی پایدار یکی از چالش های نظام های بیمه ای

تشکیل گروههای واکنش سریع برای پپشگیری از آنفلوانزای پرندگان در خراسان رضوی

عوارض خطرناک خوردن آنتی هیستامین در زمان سرماخوردگی

معاینه فنی خودرو و سلامت در سفر

میزهای کار ایستاده چه عوارض دارد؟

مردم از خرید پرندگان مهاجر خودداری کنند

آنتی اکسیدان ها چه تاثیری بر روی سلامت شما دارند؟

از خواص بی نظیر ماهی چه می دانید؟

7 بیماری که شبیه به آنفولانزا هستند!

تصویر دلخراش از مهره گردن پادووانی

پیوند پوست راهی مطمئن برای نجات مصدومان سوختگی شدید

دستگاه های سی . تی اسکن بیمارستان های فردوس و طبس راه اندازی شد

نجات زنی با گردن بریده در تاکستان

معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت: حرکت به سمت دولت الکترونیک مستلزم یک تحول است

طرح نظام سلامت از طرح های موفق دولت است

بافت آسیب دیده مغز پس از سکته سمی می شود

بهره مندی روستاییان مناطق محروم فسا از خدمات درمانی

5 هشدار زود هنگام بیماری ام اس را بشناسید

نگهداری اصولی لباس ها با چند ترفند ساده

این روش برای پاک کردن آینه حرف ندارد

ماموریت متخصصان ایرانی در افغانستان

راهکارهایی خانگی برای از بین بردن چین و چروک

آیا می توان کیوی را با پوست خورد؟

سرطان حنجره شایع ترین سرطان در خراسان است

خشونت علیه کادر درمان

با 9 روغن طبیعی بدون نیاز به ترکیبات شیمیایی زیباتر شوید!

چالش بی دارویی بیماران اِم اِس در ساوه

دبیر علمی کنگره جراحی سرطان: سرطان حنجره شایع ترین سرطان در خراسان است

چه چیزی موجب احساس درد پیش از اجابت مزاج می شود؟

ضروری ترین لوازم آشپزخانه را بشناسید

نکته ای که در بیمارستان های داخلی به آن توجه نمی شود

شیوه نگهداری گوجه فرنگی برای مصرف در زمستان

رنگ کردن مو با استفاده از گیاهان دارویی

سوء تغذیه مهم ترین عامل ضعف و نقص سیستم ایمنی است

انتظار 8 ساعته برای جراح

آیا زرده ی تخم مرغ مضر است؟

زنان نقش موثری در مدیریت مصرف آب در خانواده دارند

سوء تغذیه مهم ترین عامل ضعف و نقص سیستم ایمنی است

ظرفیت تربیت نیروی انسانی در رشته های علوم پزشکی تا 1404 تعیین شد

نکته های کلیدی در شستن لباس و چادر مشکی

کمبود خون در سیستان و بلوچستان جدی است

برگزاری دوره آموزشی فعال سازی سازمان های مردم نهاد ویژه جشنواره مجامع استانی و ملی سلامت

این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!

عوارض میزهای کار ایستاده

برگزاری کمیسیون پزشکی تعیین درصد جانبازان آذربایجان شرقی

افتتاح مرکز مشاوره و روانشناسی برای بیماران نادر

خارج شدن داروی موثر در درمان پوکی استخوان از پوشش بیمه ای

بیماران اِم اِس ساوه 5 روز است دارو ندارند

نوشیدن چای میوه ای به دندان آسیب می زند

بازرسی های ویژه سازمان غذا و دارو درایام تعطیلات نوروزی نیز ادامه دارد

غنی کردن شیر یعنی چه و فواید شیر غنی شده چیست؟

چای مناسب افراد هر گروه خونی چیست؟

همه خواص ماهی

روشی خانگی برای اکسید کردن نقره

با عینک های طبی برای همیشه خداحافظی کنید

با این تست سن واقعی تان را بدست آورید

سوء تغذیه مهم ترین عامل ضعف و نقص سیستم ایمنی است

چگونه ارتباط ذهن، بدن و روح را در زمستان تقویت کنیم؟

خارج شدن داروی «تری پاراتاید» موثر در درمان پوکی استخوان از پوشش بیمه ای

لباس "شاد" برای فضانوردان طراحی شد

ویروس های ناشناخته شکار می شوند

چند درمان خانگی برای خداحافظی با تبخال

روش صحیح گذاشتن لباس ها داخل چمدان

روش تمیزکردن فرگاز با چند راه ساده

کلاهبرداری از همراهان بیمار

مهندس عموری: کسب امتیاز حد نصاب به منزله پذیرفته شدن و قبولی داوطلبان در آزمون استخدامی نیست

بحران چاقی در جامعه/ کم تحرکی عامل اکثر بیماری ها

90درصد گیلانی ها فعالیت بدنی ندارند

بسته های تحول و نوآوری، نقشه راه حوزه آموزش پزشکی هستند

کاهش کیفیت خدمات آزمایشگاهی به دلیل کمبود نقدینگی

ساخت حنجره مصنوعی توسط دانشمند ایرانی

زرده تخم مرغ مفیدتر است یا سفیده؟

چالش اصلی بیماران دیابتی

محلول پاک کننده خانگی برای دیوارها

نوشیدن چای میوه ای به دندان آسیب می زند

کمبود مواد غذایی در عفرین

تشدید بازرسی ها در مراکز درمانی گیلان/ اعلام شکایت مردم از طریق 190

تعبیه فیبرهای نوری در پارچه برای درمان امراض پوستی

تشخیص به موقع سرطان تا 80 درصد قابل درمان است

سرطانی که با چراغ خاموش حمله می کند

موادی که هرگز نباید در یخچال نگهداری شود

8 عامل خطرآفرین ابتلا به زوال عقل

8 عامل خطرآفرین ابتلا به زوال عقل