مطالب مرتبط:
چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
غذاهایی که موجب تنگی نفس می شود
به شماره افتادن نفس های تالاب بین المللی گندمان + فیلم
سرمربی پرسپولیس : گلی که در ثانیه های پایانی زدیم نشان از اعتماد به نفس بازیکنانم است
ستاره سرخپوشان : این که من را با مسی مقایسه می کنند به من اعتماد به نفس می دهد!!
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 29 دی 1396 ساعت 09:332018-01-19پزشكي

چرا بالا رفتن از پله باعث نفس نفس زدن می شود؟


- این احتمال وجود دارد که از تناسب اندام خوبی برخوردار باشید، به طور مداوم به باشگاه بروید و توانایی این را نیز داشته باشید که تمام مسیر رفت و برگشت به سوپرمارکت اطراف منزل خود را بدوید اما زمانیکه می خواهید از پله ها بالا بروید چطور؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، افرادی که اضافه وزن ندارند و از تناسب اندام خوبی نیز برخوردارند، در هنگام بالا رفتن از پله به نفس نفس زدن افتاده و از این موضوع شکایت می کنند.

اما دلیل اصلی این امر چیست؟ در تصویر پله هایی را ملاحظه می کنید که برای رسیدن به مکان معروفی به نام Koko Head Trail در جزیره Oʻahu در هاوایی ناگزیر به بالا رفتن از آن هستید.

پیمودن این راه قدیمی بسته به قدم هایی که بر می دارید چیزی در حدود 20 تا 30 دقیقه به طول می انجامد.

بسیاری از افراد برای پیمودن این مسیر در میانه راه استراحت می کنند.

حتی خوش اندم ترین فرد نیز ممکن است در میانه راه لحظاتی را استراحت کند و سپس به حرکت خود ادامه دهد.

علت اصلی این امر نیز این است که برای پیمودن هر پله، عضله متفاوتی درگیر می شود این در حالی است که در هنگام راه رفتن معمولی این اتفاق نمی افتد.

بنابراین زمانیکه از وضعیت راه رفتن به بالا رفتن از پله "وارد می شویم و در هر قدم خود را به سمت بالا می کشیم، انرژی را با سرعت بیشتری مصرف می کنیم و همین امر نیز موجبات نفس نفس زدن مان را فراهم می آورد.

یکی از مربیان خبره نیویورکی به نام جو هولدر در این باره می گوید: “شما مسیر جدیدی را با سرعت به بدن خود معرفی می کنید و در عرض کمتر از 10 ثانیه از روند استراحت به فاز حرکتی سریع وارد می شوید.

این بدان معناست که وارد فضایی با اکسیژن کمتری می شوید و دوباره باید به وضعیت نرمال باز گردید و بدن تان برای انجام این کار تنها زمان اندکی در حدود ثانیه دارد.

” برای اینکه بتوانید با نیروی جاذبه زمین به مبارزه برخاسته و به حرکت خود به سمت بالا ادامه دهید، ماهیچه های بیشتری را درگیر می کنید و به اکسیژن بیشتری نیز نیاز دارید.

همین امر سبب می شود که نفس نفس بزنید.

از آنجایی که نفس کشیدن تان با یک حرکت قدرتی نیز همراه شده بر حسب میزان تناسب اندام تان، موقیعت های سخت و سخت تری را در تنفس کردن تجربه می کنید.

البته در این میان برخی با سرعت بیشتری این کار را انجام می دهند.

خبر خوب آن است که همانند هر کار دیگری با انجام تمرین بیشتر قادر خواهید بود که وضعیت را بهبود ببخشید و بدن را تقویت کنید.

بر اساس یافته های Greatist notes می توانید اندام های تحتانی بدن خود را با انجام ورزش های خاصی مقاوم تر کنید.

به علاوه می توانید تمرین بالا رفتن از پله ها را در مقایسه با گذشته بیشتر انجام دهید.

منبع: شهرمطلب
کلید واژه ها: تناسب اندام - استراحت - اندام - اکسیژن - میانه - درگیر - اضافه وزن - هایی - مبارزه - هاوایی - بهداشت - گزارش - میزان - فضایی - تصویر - همراه - جزیره - قدیمی - شکایت - انرژی - ورزش - مصرف - زمین - بسته - تنفس - منزل

آخرین اخبار سرویس:
افزون بر 90 درصد کمر دردها نیاز به عمل جراحی ندارد

عوارض کمبود کلسیم در بدن

برای درمان معده درد چه بخوریم

ورزشکاران باید در زمان روزه داری تمرینات سبک داشته باشند

تیم امدادی با عنوان «شهدای مدافع حرم» در مناطق محروم حضور یافت

مسمومیت بر اثر مصرف قارچ در سیستان و بلوچستان گزارش نشده است + مصاحبه

13 خوراکی که شما را لاغر می کند

رژیم غذایی مناسب برای زوج هایی که می خواهند بچه دار شوند

فواید ورزش کردن با شکم خالی

مبارزی قوی در برابر آرتریت، سرطان و پوکی استخوان

آیا باکتری ها در پس ریزش موی شما قرار دارند؟

نشانه های فشار خون پایین و توصیه هایی برای مبتلایان

خوردن این ماده پرطرفدار موجب می شود تا شما، ریزش مو پیدا کنید

کاهش سن شروع مصرف سیگار در ایران

اشکان خطیبی و همسرش در یک مراسم (عکس)

خوردنی های لاغرکننده و سالم

افزایش نگران کننده بیماران اعصاب و روان در فارس

غذاهای ممنوعه در وعده سحری

با کاربردهای جالب سیب زمینی آشنا شوید

کشف ارتباط سرطان سینه و ساعت درونی بدن!

مسمومیت براثر مصرف قارچ در سیستان و بلوچستان گزارش نشده است + مصاحبه

عوارض کمبود کلسیم در بدن را بشناسید

با این گیاه موهای سفید خود را مشکی کنید

غذاهای ممنوعه در وعده سحری

مصرف میوه در وعده سحر را از یاد نبرید

آیا می توان در ماه رمضان ورزش کرد

رابطه نوشیدن قهوه و افزایش طول عمر

عوارض کمبود کلسیم در بدن

راهکارهای که به افزایش طول عمر کمک می کنند

یوگا به درمان تکرر ادرار کمک می کند

این دختران جوان مدل و البته دوقلو با مدل موهایی خاص!/تصاویر

ارتباط عجیب خواب آخر هفته و طول عمر!

با این 9 روش، کودکان عاشق ماه رمضان می شوند

آلرژی،علائم و راه درمان آن

اگر می خواهید گردن درد خود را درمان کنید…

20 غذایی که دشمن دیابت است

داروهای گیاهی مفید برای درمان بیماری نوزادان

تهوع بارداری یا بیماری صبحگاهی

علائم جدی و خطرساز بارداری

طرز تهیه لازانیا سبزیجات با آرام پز

طرز تهیه فرنی خرما مخصوص افطار

عوارض کمبود کلسیم در بدن

آیا می توان در ماه رمضان ورزش کرد؟

فروش داروی گیاهی و مخلوط پودرشده فراورده های گیاهی در عطاری ها ممنوع

کشف ارتباط بین سرطان سینه و ساعت بدن

سیب برای مبتلایان به دیابت مضر نیست؟

مغز انسان چگونه 6 برابر بزرگ تر از حد انتظار رشد کرد؟

چگونه پس انداز کنیم؟ روش هایی آسان برای پس انداز کردن

اهدای خون از سوی فرد روزه دار، چه حکمی دارد؟

فارس روایت می کند قصه زندگی «محمدطاها» و نفس های اجاره ای+ تصاویر

دیدن بیش از حد صفحه نمایش با سرطان و بیماری قلبی مرتبط است

پرده برداری از چگونگی مرگ انسان توسط مالاریا

دخانیات سالانه 100 هزار میلیارد تومان به کشور ضرر می زند

سه شغل پُراسترس در ایران

نسخه هایی که با جان مردم بازی می کند/ ظاهر روایات برای تجویز پزشکی کافی نیست

سه شغل پراسترس در ایران کدامند؟

نسخه های که با جان مردم بازی می کند/ ظاهر روایات برای تجویز پزشکی کافی نیست

ابتکار دو جوان قمی برای استفاده بهینه از آب

3 شغل پُر استرس در ایران

مصرف دخانیات سلامت جسمانی ایرانیان را تهدید می کند/ «ورامین شهر بدون دخانیات» را جهانی می کنیم

نماینده سازمان بهداشت جهانی در ایران: مصرف دخانیات سلامت جسمانی ایرانیان را تهدید می کند/ ورامین شهر بدون دخانیات را جهانی می کنیم

آداب تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان

محصولات کشاورزی آلوده به ماده سمی «نیترات» هستند؟

ازدواج عجیب با دو نامزد در یک روز

علت کچلی بیشتر افراد چیست؟

دخانیات سالانه 100 هزار میلیارد تومان به کشور ضرر می زند

غلظت خون را با این گیاه دارویی درمان کنید!

روزه دارای و سلامتی+فیلم

مسؤول دبیرخانه ستاد کشوری کنترل دخانیات وزارت بهداشت: دخانیات سالانه 100 هزار میلیارد تومان به کشور ضرر می زند

دخانیات سالانه 100 هزار میلیارد تومان به کشور ضرر می زند

دیدن بیش از حد صفحه نمایش با سرطان و بیماری قلبی مرتبط است

همه چیز درباره ریزش ارثی مو /آیا درمانی برای ریزش موی ارثی وجود دارد؟

بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان

فوت سالیانه 6 میلیون نفر از مردم جهان در اثر مصرف دخانیات

فال روزانه شنبه 5 خرداد ماه 97

خوردن این میوه در سحر فراموش نشود + عکس

قول مساعد پزشکان برای موفقیت آمیز بودن پیوند دستان ابوالفضل

افسردگی؛ عاملی برای تسریع روند پیری مغز

اثرات یک آنتی اکسیدان طبیعی بر سلامت قلب و عروق

موهای سفید خود ا با این گیاه مشکی کنید

افزایش بهبود زنان مبتلا به سرطان سینه با رژیم غذایی کم چرب

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

خوابیدن در تعطیلات آخر هفته عمر شما را زیاد می کند

چطور می توان مقدار مناسب کالری روزانه را بدست آورد؟

دلالان دارو از ناصرخسرو به سطح شهر رسیدند

چگونه از زایمان زودرس جلوگیری کنیم؟

تغذیه و روزه داری

رمضان الکریم با افطاری ساده

5 راهنمایی برای حفظ سلامت پوست

یک نوشیدنی خوشمزه برای پیشگری از سرطان

سوزاندن کالری با کمک ورزش های باستانی

چرا دندان هایمان تغییر رنگ می دهند؟/ از علل تا درمان

عجیب اما واقعی؛ تومور 3 کیلوگرمی از شکم زن 25 ساله خارج شد

شوکه شدن آنجلینا جولی از تصمیم پسرش!

شمار قربانیان بیماری ابولا در کنگو 22 نفر اعلام شد

خوابی که عمر شما را زیاد می کند

دانستنی های جالب علمی

گران فروشی های تجهیزات پزشکی به بیمارستان ها گزارش شود

مردم شهر چمران با کمبود خدمات درمانی مواجه اند

بیمارستان سرپل ذهاب، همزمان با سالگرد وقوع زلزله به بهره برداری می رسد/ وضعیت بهداشتی مناطق زلزله زده رو به بهبود است

چرا بالا رفتن از پله باعث نفس نفس زدن می شود؟

چرا بالا رفتن از پله باعث نفس نفس زدن می شود؟