مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 29 دی 1396 ساعت 08:132018-01-19پزشكي

کاهش چربی های شکمی با سه حرکت ورزشی


بسیاری افراد قصد دارند که با انجام حرکات ورزشی در خانه وزن خود را کم کنند و چربی های ناحیه شکم را آب کنند.

با این حال بسیاری از این افراد نمی دانند که چه ورزش هایی برای آنها مناسب تر است.

به گزارشبالا ببرید.

طوری که پاها با بدن زاویه 90 درجه بسازند.

دوباره پاها را پایین بیاورید، اما پاها با زمین تماسی پیدا نکند.

2.

حرکت شنای سوئدی: بسیاری از افراد تصور می کنند که نمی توانند حرکت شنای سوئدی را انجام دهند و اولین حرکت سخت است.

با این حال حرکت شنای سوئدی فواید زیادی دارد.

این حرکت باعث افزایش قدرت عضلات شانه و بازوها می شود.

همچنین شنای سوئدی بر روی کمر و میان تنه نیز کار می کنند.

حرکت شنای سوئدی به کاهش وزن کمک می کند و در صاف شدن شکم تاثیرگذار است.

برای انجام شنای سوئدی بر روی شکم دراز بکشید.

کف دست ها را بر روی زمین قرار دهید.

دست ها را صاف کرده و سپس دست ها را خم کرد.

بدن را پایین بیاورید.

چند بار این حرکت را تکرار کنید.

3.

دراز و نشست: انجام دادن حرکت دراز و نشست به صورت مداوم به افزایش قدرت شکم و میان تنه کمک می کند.

بر روی زمین دراز بکشید.

کمی زانوها "را خم کنید و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید.

بدن را صاف از روی زمین بلند کنید و به پاها نزدیک کنید دوباره بدن ر بر روی زمین برگردانید .

آخرین اخبار سرویس:
مبارزه با فشار خون بالا با کمک سلول های ایمنی

سرطان های شایع زنان در دوران سالمندی

پرستاران خدمتگذارانی بی ادعا هستند

راهکارهای طلایی برای از بین بردن بوی نقاط مختلف بدن

درمان انحطاط ماکولا با سلول های بنیادی

پرستاری حلقه اصلی بهبود بیماران است

اندام واره رگ های خونی انسان در آزمایشگاه پرورش یافت

ذوق زدگی عربستانی ها از دیدن رونالدو

سالانه اعضای بدن پنج بیمار مرگ مغزی در بابل اهدا می شود

کاهش فشارخون با ماده ای عجیب

واکنش خانه پرستار خراسان رضوی به پخش یک فیلم کوتاه

بهترین و سالم ترین روغن برای پخت و پز چیست؟

به این 6 دلیل زیاد ننشینید!

سرفه ای که به نارسایی قلبی اشاره دارد

علائم عجیبی که خبر از کمبود ویتامین در بدن می دهد

پرستاران خدمتگذارانی بی ادعا هستند

سالانه اعضای بدن پنج بیمار مرگ مغزی در بابل اهدا می شود

رونمایی از کمیته پیشگیری از بیماری های غیرواگیر

مصرف نمک ید دار، ضرری دارد؟

دبیر علمی همایش شبکه ملی پیشگیری از بیماری های غیر واگیر: 75 درصد مرگ و میر ناشی از بیماری های غیر واگیر در کشورهای با درآمد کم یا متوسط اتفاق می افتد

رییس شبکه پیشگیری از بیماری های غیرواگیر: دولت و مجلس در تعیین مالیات بر سیگار ضعیف عمل کرده است

بخش مراقبت های ویژه قلب بیمارستان ولایت سرباز افتتاح شد

کارهایی که در هنگام دوش گرفتن نباید انجام داد

پاکسازی کامل روده ها تنها با یک گیاه در خانه

پخت جوجه کباب حرفه ای خانگی با 4 نکته اصلی

بخش مراقبت های ویژه قلب بیمارستان ولایت سرباز افتتاح شد

چگونه دامن مدادی بپوشیم؟

7 عادت برای تقویت پیوند والدین و فرزندان

چرا نمک صورتی طرفدار پیدا کرده است؟

مراکز درمانی استان کرمانشاه 600 پرستار کم دارند

افتتاح 2 بخش تخصصی در کلینیک درمانی منطقه 20

چرا باید از مصرف خودسرانه مکمل های ویتامینی پرهیز کنیم؟

مراکز درمانی استان کرمانشاه 600 پرستار کم دارند

سالانه 1000 پرستار از سیستم درمانی کشور خارج می شوند

روش های استفاده از سدر برای زیبایی پوست و مو

کاهش عمل سزارین در مراکز درمانی جهرم

استخدام دانشگاه علوم پزشکی اراک در چند ردیف شغلی

تضمین تولد فرزند سالم با اجرای برنامه غربالگری سندروم داون

فارس من| عضو کمیسیون بهداشت: مجلس مشکلات بیمارستان حشمت رشت را بررسی کند

مصرف نمک دریا سرطان زا است

پیامدهای کمردرد مزمن

پاسخ نظام پزشکی به دادستانی درخصوص الزام پزشکان برای استفاده از دستگاه کارتخوان

مصرف نمک دریا سرطان زا است

رفع استرس به سبک چینی

راه اندازی پویش ملی مبارزه با سرطان

پاستیل خانگی را با این دستور متفاوت درست کنید

اهدای عضو جان سه نفر را نجات داد

پردیس بین المللی علوم پزشکی اردبیل در آذربایجان ایجاد می شود

شرایط مناسبی برای کار پرستاران وجود ندارد

راه اندازی پویش ملی مبارزه با سرطان

آموزش سبک زندگی سالم در کانون های سلامت محله

اطلاعات تغذیه ای خودتان را محک بزنید

9 درمان طبیعی برای برخی بیماریها

مصرف گل حتی برای یک بار ساختار مغز را تغییر می دهد

شرایط مناسبی برای کار پرستاران وجود ندارد

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران

چرا عزت نفس مهم است؟!

عوارض جانبی مصرف آنتی بیوتیک ها

نیاز به خون در گیلان

ازدواج تـان را مـعـنـادارکـنـیـد

لوازم ضروری برای یک آشپزخانه

کاهش مصرف گوشت قرمز راهی برای نجات سیاره زمین

راهکاری برای افزایش ضریب هوشی کودکان/ هشدار در مورد فروش شیر خشک در سوپرمارکت ها

یادگار نیکوکاران، جان پناه کودکان

بازسازی بافت غضروفی مفاصل با داربست های زیستی

رایج ترین علل درد های غیر قلبی قفسه سینه را بشناسید!

اقدام پژوهی چگونه توانستم اختلال در املا نویسی مینا را درمان کنم؟

پاکسازی کامل روده ها تنها با یک گیاه در خانه

خواص و مضرات عناب را بیشتر بشناسید

بر اساس گروه خونی چه غذاهایی بخوریم؟

پیشرفت و حرکت دانشگاه ها بایستی به سمت کارآفرینی باشد

تغییر ساختار مغز به دلیل مصرف گل

نگهداری ترشی در ظرف پلاستیکی ممنوع!

آیا می دانید چه محیط هایی در چاقی انسان نقش دارند؟

وقتی خروپف نشانه بیماری می شود

جزییات آزمون فلوشیپ پزشکی اعلام شد

پیشرفت و حرکت دانشگاه ها بایستی به سمت کارآفرینی باشد

3 راهکار ساده برای شاد بودن و لذت بردن از زندگی

ارتباط ریفلاکس معده و افزایش خطر سرطان های سر و گردن

پیامدهای جسمی و روانی کمردرد مزمن

7بیماری که بی سر و صدا سراغتان می آیند

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

طرح محصول گواهی شده در کشور اجرا می شود

تاریخچه و اهمیت سلامت در ایران و جهان

یک تا دو سالگی اول غذا بعد شیر

بهترین مواد غذایی برای تقویت بینایی کودکان

مصرف گل حتی برای یک بار ساختار مغز را تغییر می دهد

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران/توصیه به دولت و مجلس

بایدها و نبایدهایی برای ارایه خدمات باکیفیت به بیماران

آنفلوانزای فوق حاد پرندگان مربوط به فصل خاصی نیست

علت 80 درصد مرگ و میر در ایران

برای پیشگیری از بیماری های غیر واگیر هم پیمان شویم

استخدام کارمند خانم در موسسه رزیدنت یار پیشرو در تهران

نوشابه زرد مضرتر است یا مشکی ؟

شرکت فراز دام یاران مبتکر مجوز دانش بنیان دریافت کرد

رهاسازی 6 هزار بچه ماهی قزل آلا در بشرویه

والدین نسبت به تربیت جنسی کودکان خود اهتمام بورزند

نقش بیمه ها در کاهش بار بیماری ها/عوامل خطر بیماری های غیر واگیر

لوازم ضروری که باید در آشپزخانه خود داشته باشید

کاهش چربی های شکمی با سه حرکت ورزشی

کاهش چربی های شکمی با سه حرکت ورزشی