مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 29 دی 1396 ساعت 09:132018-01-19پزشكي

کاهش چربی های شکمی با سه حرکت ورزشی


بسیاری افراد قصد دارند که با انجام حرکات ورزشی در خانه وزن خود را کم کنند و چربی های ناحیه شکم را آب کنند.

با این حال بسیاری از این افراد نمی دانند که چه ورزش هایی برای آنها مناسب تر است.

به گزارشبالا ببرید.

طوری که پاها با بدن زاویه 90 درجه بسازند.

دوباره پاها را پایین بیاورید، اما پاها با زمین تماسی پیدا نکند.

2.

حرکت شنای سوئدی: بسیاری از افراد تصور می کنند که نمی توانند حرکت شنای سوئدی را انجام دهند و اولین حرکت سخت است.

با این حال حرکت شنای سوئدی فواید زیادی دارد.

این حرکت باعث افزایش قدرت عضلات شانه و بازوها می شود.

همچنین شنای سوئدی بر روی کمر و میان تنه نیز کار می کنند.

حرکت شنای سوئدی به کاهش وزن کمک می کند و در صاف شدن شکم تاثیرگذار است.

برای انجام شنای سوئدی بر روی شکم دراز بکشید.

کف دست ها را بر روی زمین قرار دهید.

دست ها را صاف کرده و سپس دست ها را خم کرد.

بدن را پایین بیاورید.

چند بار این حرکت را تکرار کنید.

3.

دراز و نشست: انجام دادن حرکت دراز و نشست به صورت مداوم به افزایش قدرت شکم و میان تنه کمک می کند.

بر روی زمین دراز بکشید.

کمی زانوها "را خم کنید و کف پاها را بر روی زمین قرار دهید.

بدن را صاف از روی زمین بلند کنید و به پاها نزدیک کنید دوباره بدن ر بر روی زمین برگردانید .

آخرین اخبار سرویس:
مروری بر دلایل یائسگی زودرس/ تاثیر وزن در باروری زنان

چرا دهانمان خشک می شود؟

اعصابتان را با این دمنوش ها آرام کنید

درمان سردرد با فشار بر کف پا!

محمدرضا فراهانی رییس المپیاد ورزشی دانشجویان وزارت بهداشت شد

تاثیرات مثبت حجامت اثبات شده است

پلمپ 54 واحد متخلف بهداشتی در شیراز

اعصابتان را با این دمنوش ها آرام کنید

مهار سردردهای مزمن با مصرف منظم 5 ویتامین!

قرص معجزه گر ضد چاقی در راه است!

آیا شستن میوه ها الزامی است؟

714 تشکل مردمی سرمایه کشور در حوزه سلامت است

هوش مصنوعی DeepMind می تواند 50 بیماری چشمی را تشخیص دهد

مرد ثروتمندی که پس از مرگش زنده خواهد ماند +عکس

آرامش اعصاب با این دمنوش ها

درمان میگرن چشمی

پذیرش عضو مصنوعی به عنوان اندام بدن

دولت تامین هزینه بیماران صعب العلاج را به صورت مستمر تقبل کند

ارائه خدمات رایگان دندان پزشکی در روستاهای محروم

امکان درمان انحراف های شدید چشمی

درمان سردرد / انواع روش های درمانی سنتی سردرد

جایگاه پرستاری در تیم پزشک خانواده/پرستاران نقش مراقب سلامت را دارند

شایع ترین علایم فقر آهن در کودکان

بازگرداندن 7درصد کودکان فرزندخوانده از سوی والدین

توضیح رییس گمرک درخصوص ترخیص دارو و تجهیزات پزشکی

گرم مزاج ها بخوانند؛ در تابستان چه بخوریم؟

تومور مغزی سیستم ایمنی را تغییر می دهد

نسخه ی ویتامینی برای سلامت چشم

مجله پزشکی و سلامت+گزارش

ساخت نانوربات قاتل تومورهای سرطانی

آگاهی های پیش از ازدواج موجب پایداری خانواده ها می شود

چگونگی فعالیت شرکت آتیه سازان حافظ در عرضه بیمه های تکمیلی

وقتی پیچ 7 سانتی در بدن بیمار جا ماند!+تصاویر

راهکارهای درمانی زگیل

20 خاصیت شگفت انگیز کلم

مردی که پس از مرگش زنده خواهد ماند

هوش مصنوعی برای تشخیص 50 بیماری چشمی به کار گرفته شد

شهرداری تهران متولی دفن پسماند پزشکی نیست

مسابقات قرآن کریم خواهران شاغل و خانواده های کارکنان ستاد ارتش

روش میکروپیگمنتیشن، روشی مجاز در تاتو

همه چیز درباره هایپر سکشوال، بیماری اعتیاد جنسی

راه های درمان میگرن

رودخانه ای برای شست و شوی دردها

روش پیشگویی مرگ

چرا دهانمان خشک می شود؟

با این روش ها اجاق کالری سوزی بدنتان را روشن کنید

عمر «ازدواج سفید» در ایران و آمارهایی درباره این شیوه زندگی

شهرداری تهران متولی دفن پسماند پزشکی نیست

مصرف آرام بخش احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد

عمل جراحی افتادگی رحم و مجاری ادراری به روش لاپاراسکوپی+ عکس

غذایی خوشمزه برای اینکه افسرده نباشید

تومور مغزی سیستم ایمنی را تغییر می دهد

راه لاغری سریع بدون دارو و رژیم های سخت

سالن غیر مجاز زیبایی در فسا پلمب شد

نقش هورمون های زنانه در ابتلا به سردردهای میگرنی

سالن غیر مجاز زیبایی در فسا پلمب شد

شایع ترین عوارض شکاف لب و کام

ماست را حتما حتما قبل از غذا بخورید!

پوشش 70 میلیون نفری طرح پزشک خانواده در کشور

سه گانه ای برای پیشگیری از سکته مغزی

آیا واقعا لازم است که میوه ها را بشوییم؟

برگزاری بیست سومین کنگره گیاه پزشکی ایران در گرگان

عامل این بیماری ها پوشیدن کفش نامناسب است

بیمارستان دندانپزشکی در همدان راه اندازی می شود

6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر

کلر استخر برای زنان باردار خطرناک است؟

مردی که پس از مرگش زنده خواهد ماند

سردرد چیست ؟ علائم و روش های درمان

رفع ابهامات نظام ارجاع در دستورالعمل سال 97

چگونگی فعالیت شرکت آتیه سازان حافظ در عرضه بیمه های تکمیلی

با کودکتان صحبت کنید

اهدای اعضای زن جوان اصفهانی به چهار بیمار نیازمند

تحصیل تعداد زیادی از دانشجویان ایرانی در علوم پزشکی در روسیه

بهشت جدید تهرانی ها!

برگزاری همایش طب ایرانی در همدان

درمان دارویی سردرد

درمان 5 درصد بیماران مصروع در کشور

درمان خانگی خروپف کودکان

رفع ابهامات نظام ارجاع در دستورالعمل سال 97

اثبات تأثیرات مثبت حجامت، با روش پژوهش روز دنیا

مناطق شمالی گلستان مستعد کشت «شیرین بیان»

ارز مورد نیاز دارو به موقع تأمین می شود

اهدای اعضای بیمارمرگ مغزی در اصفهان

ارتباط بی واسطه مردم و مسئولان در سامد+ فیلم

افراد گرم مزاج در تابستان چه باید بخورند؟

ترخیص دارو و تجهیزات پزشکی بدون معطلی

نسخه طب سنتی برای درمان افسردگی پس از زایمان

5 علت گرایش افراد به مواد اعتیادآور

انعقاد قرارداد آموزش پزشکی بین ایران و روسیه

تاتو به روش میکروپیگمنتیشن مجاز است

بیمارستان دندانپزشکی در همدان راه اندازی می شود

بازگرداندن 7درصد کودکان فرزندخوانده از سوی والدین

شایع ترین علایم فقر آهن در کودکان

سالانه 6 هزار و 500 بیماری سرطان در فارس ثبت می شود

خواص شربت هفت عرق؛ از لاغری تا کاهش چربی خون

​نخستین جشنواره ادبیات سلامت در سه بخش برگزار می شود

ترخیص دارو و تجهیزات پزشکی از گمرکات بدون معطلی

مرگ زودهنگام در کمین مبتلایان به این بیماری

سالانه 6 هزار و 500 بیماری سرطان در فارس ثبت می شود

68 مرکز عرضه مواد غذایی متخلف در ایلام تعطیل شد

کاهش چربی های شکمی با سه حرکت ورزشی

کاهش چربی های شکمی با سه حرکت ورزشی