مطالب مرتبط:
اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند
اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 29 دی 1396 ساعت 01:022018-01-18پزشكي

اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند


برای داشتن استخوان هایی محکم مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی اگرچه لازم است، اما کافی نیست.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبلاغ"، پوکی استخوان مانند دیابت یا فشارخون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد.

اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد:مصرف بیش از حد سدیم: علاوه بر افزایش خطرهای بیماری های قلبی عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می شود.

استفاده زیاد گوشت قرمز: رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتیین ها نیز برای استخوان ها ضرر دارد.

در جریان هضم مواد غذایی، پروتیین های حیوانی اسیدهایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و غیره آزاد می کنند که PH بدن را تغییر می دهد.

هر چه PH بدن اسیدی تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان ها از دست می رود.

غذاهای التهابی: در کسانی که استعداد یا سابقه خانوادگی ابتلا به پوکی استخوان را دارند، از مصرف بیش از حد محصولاتی مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی سفید، بادمجان و .

باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد.

اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود.

مصرف بیش از حد کافیین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند.

هر چه میزان کافیین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود بنابراین اگر می خواهید تا 90 سالگی زندگی کنید، باید از تعداد فنجان های قهوه که روزانه می نوشید بکاهید.

مصرف نوشابه های گازدار: این نوشیدنی ها علاوه بر این که اشباع از کافیین هستند، به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می کند، برای استخوان ها مضرند.

در مقابل، اسیدکربنیک موجود در آب های معدنی گازدار هیچ تأثیر منفی بر استخوان ها ندارد.


کلید واژه ها: استخوان - پوکی استخوان - مصرف - کلسیم - اسید - پیشگیری از پوکی استخوان - عادات غذایی - مواد غذایی - رژیم غذایی - بیماری های قلبی - تقویت استخوان - اسفناج - بیماری - هایی - میزان - ادرار - مواد معدنی - سیب زمینی - قهوه - رژیم - گوشت - پیشگیری - خانواده - ویتامین - نوشابه - افزایش - زندگی - گزارش - سالگی - اهمیت

آخرین اخبار سرویس:
راه هایی که کمک می کند تا زانوهای سالمی داشته باشیم

چند روش ساده برای درمان افسردگی + فیلم

عادات غلط غذایی که چهره را پیر نشان می دهند

باورهای اشتباه درباره مصرف لبنیات

هنگام افطار نوشیدنی گرم بنوشید

فواید دوغ گاز دار خانگی که نمی دانستید

گیاهان پوششی، جایگزین گیاهان فصلی و چمن ها

خودمراقبتی در اجتماعی شدن سلامت نقش دارد

اسکیزوفرنی علاوه بر مغز، قلب بیماران را هم مختل می کند

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس

گرسنگی متناوب منجر به دیابت 2 و افزایش چربی شکم می شود

این اشتباه در حمام باعث ریزش مو می شود

موجودات بند انگشتی

آخرین آمار تعداد مسمومان با قارچ در کشور/ تعداد فوتی ها به 10 نفر رسید

بدترین نوع نوشیدنی برای باز کردن روزه

درمان قطعی لکه های قهوه ای پوست بدون دارو!

توصیه هایی برای رژیم غذایی در ماه رمضان

چگونه سریع و آسوده بخوابیم؟

درمان کبد چرب با لیمو ترش

دانشگاه علوم پزشکی: مردم از دست فروشان قارچ نخرند

زانوهایی سالم داشته باشیم

15 عمل پیوند کلیه در زنجان انجام شده است

15 عمل پیوند کلیه در زنجان انجام شده است

زانوهایی سالم داشته باشیم

بیماری اوتیسم یا اختلال درخودماندگی در کودکان

علائم سکته مغزی در مردان چیست؟

توقف «اتوبوس ایدز» به بهانه ترویج بی بندوباری

فیلم جدید از محل برخورد پرواز آسمان به دنا

استفاده از Pace Maker مغز برای بهبود سکته دیدگان

راه اندازی250 کلینیک در طرح تحول سلامت

مردم از دست فروشان قارچ نخرند

بیماریهای قلبی مهمترین علت مرگ در کرمانشاه است

خطر ابتلا به آسم با قرارگیری کودکان در معرض ازون

با احتیاط قارچ بخرید

انتشار نقشه ای دقیق از محل تولد ستاره های مشابه خورشید/ ستاره های صورت فلکی "شکارچی" در کجا بدنیا می آیند؟

بیماریهای قلبی مهمترین علت مرگ در کرمانشاه است

مردان 9 هشدار درباره سرطان را جدی نمی گیرند

برگزاری هجدهمین دوره یادگیری الکترونیکی در شیراز

تایید مرگ 26 نفردر کنگو براثر ابتلا به بیماری ابولا

تاکنون سه نفر بر اثر مصرف قارچ سمی در لرستان فوت کرده اند

هشدار در خصوص مصرف قارچهای کوهی

10درصد ایرانی کارت اهدای عضو دارند/"تصادف" شایع ترین علت مرگ مغزی است

نبض اهدای عضو در خوزستان ضعیف می زند

بابا رفت

پیشرفت 90 درصدی ساخت کلینیک های ویژه در کشور

نبض اهدای عضو در خوزستان ضعیف می زند

موفقیت پژوهشگران در تولید عصب شنوایی از سلولهای بنیادی ریشه دندان+فیلم

توصیه هایی برای خرید قارچ

با احتیاط قارچ بخرید

15 تن بر اثر مصرف قارچ سمی در سرپل ذهاب مسموم شدند

مسمومیت 148 کردستانی بر اثر مصرف قارچ های سمی/ یک نفر فوت شد

عمل موفقیت آمیز درمان ریفلاکس با روشی نوین

طرز تهیه سوپ ایتالیایی / طرز تهیه سوپ های ایتالیایی

دانستنی هایی درباره وعده های غذایی ماه مبارک رمضان

6 راه برای بازگرداندن شادی به زندگی

نشانه های وجود کریستال در ادرار

روش های کاهش سردرد روزه داران

هیچ مورد مسمومیت با قارچ در قم مشاهده نشده است

روی کاناپه نخوابید

10درصد ایرانی کارت اهدای عضو دارند/ تصادف شایع ترین علت مرگ مغزی است

تشخیص سرطان مری و معده با آزمایش تنفس آزمایش تنفس

جراحی های که لازم نیست

چرا مسمومیت با قارچ زیاد شد؟/ علائم مسمومیتی که تنها درمان آن پیوند اورژانسی کبد است

دلیل پوسته شدن اطراف ناخن؟

مسمومیت 148 کردستانی بر اثر مصرف قارچ های سمی/ یک نفر فوت شد

لوازم آرایشی و مواد غذایی غیرمجاز در دماوند معدوم شد

کشف آنتی بیوتیکی جدید در گل های تنباکو

خطر ابتلا به آسم با قرارگیری کودکان در معرض ازون

لوازم آرایشی و مواد غذایی غیرمجاز در دماوند معدوم شد

معدوم سازی4 تن مواد غذایی غیرمجاز در دماوند

کودکان و نوجوانان روزه دار از مصرف زیاد مواد قندی اجتناب کنند

اینفوگرافی / خوراکی های مناسب برای روزه داران در سحر و افطار

مسمومیت 148 کردستانی با خوردن قارچ های سمی

بلافاصله پس از صرف وعده سحری نخوابید

انتقال بی دلیل بیمار به خارج از شهرستان قشم متوقف شود

چرا اطراف ناخن پوسته می شود؟

144 هزار نفر در هرمزگان زیر پوشش خدمات بیمه سلامت

اینفوگرافی / خوراکی های مناسب برای روزه داران در سحر و افطار

استخدام بیمارستان شهید فقیهی شیراز

عوامل تاثیرگذار در "فشار خون بالا" از زبان یک متخصص

مشاور معاون درمان در امور بیماری های وزارت بهداشت:250 کلینیک ویژه در کشور راه اندازی می شود

قارچ های تولیدی کارخانه ها سالم اند

ویزیت رایگان بیماران در شب های قدر توسط بسیج جامعه پزشکی

عوامل تاثیرگذار در "فشار خون بالا" از زبان یک متخصص

پیشرفت 90 درصدی ساخت کلینیک های ویژه در کشور

10درصد ایرانیان کارت اهدای عضو دارند/"تصادف" شایع ترین علت مرگ مغزی است

با روزه گرفتن چه اتفاقی در بدن می افتد؟/چه کسانی نباید روزه بگیرند؟

افزایش شیوع سندرم تخمدان پلی کیستیک در زنان و دختران

مهرو موم شدن واحد قصابی متخلف

خطر افت قند خون شبانه را با 6 گام کاهش دهید

پیام تسلیت وزیر بهداشت در پی سقوط هواپیمای مسافربری کوبا

معیار جدیدی برای باهوش بودن بعضی مغزها

امضای تفاهم نامه همکاری در زمینه نظام ثبت بیماری دیابت

تأثیر منفی اختلالات خواب شغلی بر سلامت افراد

تمام رازهایی که سردردها در مورد سلامت شما می گویند

عوارض مصرف قارچ های سمی

چگونه سریع و آسوده بخوابیم؟

اینفوگرافی / خوراکی های مناسب برای روزه داران در سحر و افطار

بهترین غذاها برای داشتن پوستی سالم

چند درصد ایرانیان کارت اهدای عضو دارند؟

اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند

اشتباهاتی که استخوان ها را پوک می کنند