مطالب مرتبط:
چگونه غول افسردگی پس از زایمان را شکست دهیم؟
چگونه غول افسردگی پس از زایمان را شکست دهیم؟
پیش گیری از افسردگی با ورزش
ترشی لیته به درمان بواسیر کمک می کند
اثرات مفید گلقند در درمان سردردهای میگرنی
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 28 دی 1396 ساعت 20:202018-01-18پزشكي

درمان افسردگی بعد از زایمان چگونه است؟


بیش از 80 درصد بانوان پس از بارداری به افسردگی دچار می شوند، اما با داشتن رژیم غذایی مناسب می توانند غول افسردگی را شکست دهند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از، شاید در میان اطرافیان خود شنیده باشید که مادری پس از تولد فرزندش دچار افسردگی شده است و شرایط روحی و روانی نامناسبی را تجربه کند؛ این افسردگی می تواند به دلیل تغیرات هورمونی باشد که در بدن مادر رخ می دهد؛ بر اساس تحقیقات 80 درصد از مادران پس از بارداری به این افسردگی دچار می شوند؛ در اینجا به معرفی راهکارهایی می پردازیم که سبب رفع این بیماری می شود.

ارتباط بگیرید افسردگی خود را کنترل کنید فردی که به افسردگی دچار می شود، بیش از هر چیزی به توجه و محبت اطرافیان خود احتیاج دارد؛ لذا بهترین درمانگر مادر افسرده همسر و اطرافیان او هستند، اما نکته مهم و اساسی این است که مادر هم باید با اطرافیان خود ارتباط برقرار کند و همچنین با افزایش تحرک و شادی و شرکت در انواع کلاس های هنری می توانید غول افسردگی را از خود دور کنید.

تغذیه مناسب برای درمان افسردگی تغذیه مناسب در رفع افسردگی نقش مهمی دارد و در همین راستا متخصصان تغذیه توصیه می کنند، برای درمان افسردگی پس از زایمان مادران رژیم غذایی خود را تغیر دهند؛ امگا3 از جمله مواد غذایی است که سبب آرامش روح و روان و حفظ سلامت مغز می شود؛ همچنین ویتامین D هم خواص بسیار زیادی دارد و به عنوان ماده ای مفید سبب آرامش خاطر مادران می شود.

مصرف ویتامین B را فراموش نکنید اگر به دنبال این هستید که روزهای بهتری را پس از زایمان تجربه کنید، کافی است ویتامین های گروه B را مصرف کنید این ویتامین را می توانید در گوشت قرمز و یا ماهی پیدا کنید، همچنین مادران باید از غلات سبوسدار استفاده کنند زیرا سرشار از ویتامین B است.

افزایش شیر خود را با مصرف مایعات تضمین کنید عوامل مختلفی می توانند دست به دست هم دهند تا یک مادر دچار افسردگی شود، اگر مادر نتواند شیر کافی را به فرزند خود برساند، دچار نگرانی و افسردگی می شود و مادر با مصرف به اندازه مایعات می تواند شیر خود را بیشتر کند و استرس خود را کاهش دهد.

کلسیم و آهن بدن خود را تامین کنید تا افسردگی نگیرید سبزیجات و آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید، سبزیجاتی مانند اسفناج ،کلم بروکلی و به طور کل انواع سبزیجات برگ دار کلسیم و آهن بدن شمارا تامین می کند همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند تمشک، انار و پرتقال هم می توانند سبب ازبین رفتن افسردگی شوند.

طب سوزنی سبب آرامش خاطر مادر می شود طب سوزنی، درمانی شناخته شده جهت درمان انواع بیماری های مختلف است و از تاثیر مثبت آن در درمان افسردگی نمی توان گذشت زیرا طب سوزنی سبب می شود تا مادر خواب و آرامش عمیق تری را تجربه کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران انتهای پیام/
کلید واژه ها: افسردگی - مادر - درمان افسردگی - تامین - ویتامین - درمان - سبزیجات - رژیم غذایی - زایمان - مصرف - انواع - آرامش - تغذیه - بارداری - تغیرات هورمونی - افزایش - بعد از زایمان - بیماری - فرزند - کلسیم - مواد غذایی - رژیم - روان - درصد - هایی - ویتامین D - بانوان - اسفناج - پرتقال - بهترین

آخرین اخبار سرویس:
شیوع همه گیری بدون درمان در هندوستان

سال گذشته 98 نفر در مازندران غرق شدند/هشدار در خصوص شروع طرح دریا

آخرین اخبار از وضعیت ناصر ملک مطیعی در بیمارستان

مواد غذایی خودر را از دست فروشان تهیه نکنید

آمارهایی از زنان ویژه (ارائه کنندگان خدمات جنسی) در ایران: سالیانه 950 زن پذیرش می شوند/ 5 درصد «زنان ویژ ه» مراجعه کننده به بهزیستی متاهل اند

دردهای مفاصل و عضلات خود را با استفاده از "سنگ پا" کاهش دهید

دومین جلسه شورای سلامت و امنیت غذایی شهرستان باغملک برگزار گردید

نجات جان مادر باردار در اندیمشک

هزینه درمان بیماری ها گران تر از تهیه غذای سالم است

با خوردن این خوراکی از حملات آسمی در خواب جلوگیری کنید

آخرین وضعیت ناصر ملک مطیعی در بیمارستان

نشانه های کم کاری تیرویید در نوزادان و کودکان

خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟

منوی افطار با چنجه کوهان و لابستر !

نارسایی کلیه، 6 هشدار جدی برای بدن دارد

سه عضو بیمار مرگ مغزی در زنجان جان سه بیمار را نجات داد

شناسایی آنتی اکسیدان طبیعی که سلامت قلب را بهبود می بخشد

زنگ خطر پیری به صدا درآمده است

چه کار کنیم شب ها کمتر دچارحملات آسمی شویم؟

تصاویری از "فرشته تباهی" قاتل این روزهای ایرانی ها

نکاتی که برای ورزش کردن در ماه رمضان باید رعایت کنید

شناسایی آنتی اکسیدان طبیعی که سلامت قلب را بهبود می بخشد

زنگ خطر پیری به صدا درآمده است

بزاق پشه ناقل ویروس هاست

وجود 25 گونه مورد نیاز شرکت داروسازی در مازندران

6 علت تعجب آور، برای شروع درد را بشناسید

عامل مسمومیت های قارچی اخیر معرفی شد

اهدا عضو مصداق ایثار و از خودگذشتگی است

فوت 15 نفر از هموطنان به علت مصرف قارچ سمی

عامل مسمومیت های قارچی اخیر مشخص شد

4 قسمت از بدن که هرگز نباید با دست کثیف لمس کرد

عامل مسومیت های قارچی اخیر مشخص شد

هزینه درمان بیماری ها گران تر از تهیه غذای سالم است

گلایه رییس انجمن بیماران مبتلا به سرطان خراسان شمالی از کمبود برخی از داروها

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

اطلاعیه مهم سازمان غذا و دارو درباره قارچ های سمی

‍‍خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان

ترفندهایی برای یک افطاری سالم و مقوی

آخرین وضعیت شیوع بیماری تب کریمه کنگو در کشور

مردم قارچ جنگلی و کوهستانی مصرف نکنند

علت خارش انگشتان دست و پا چیست؟+ راه های درمان

چرا با وجود دو بار در روز مسواک زدن، دهانتان بد بوست؟

خوب وبد ماست‎های طعم‎دار

"فرشته تباهی"؛ قاتل این روزهای ایرانی ها را بشناسید

آگاهی در مورد حمله قلبی و علل درد قفسه سینه

سر و کله تب کریمه کنگو دوباره در ایران پیدا شد

رفع چین و چروک با این ماسک معجزه آسا

تزریق هیدروژل راهی برای ترمیم بافت های آسیب دیده مغزی

آخرین وضعیت ناصر ملک مطیعی در بیمارستان

معنی علمی رایج‎ترین خواب‎هایی که می‎بینید

ایجاد بافت جدید در مغز با یک هیدروژل قابل تزریق

پامپئو و خواب پنبه دانه

عامل مسمومیت های قارچی اخیر پیدا شد

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

اگر فکر می کنید رب گوجه فرنگی فایده ای ندارد، این خبر را بخوانید!

وعده های غذایی شب های رمضان مجزا مصرف شود

آخرین وضعیت درمانی ناصر ملک مطیعی از زبان مدیر برنامه هایش

تشدید نظارت کارشناسان بهداشت در ماه مبارک رمضان

توصیه های روزه داری برای افراد سالمند و بیماران خاص

راهکارهای طلایی طب سنتی برای روزه داران

32 بازرس بر بهداشت موادغذایی منطقه سیستان نظارت دارند

ضرورت توسعه آموزش مجازی برای عموم مردم جهت تحقق اجتماعی شدن سلامت

بزرگی دورکمر نشانه کمبود ویتامین D بدن است

طرح های جدید بیمارستانی آماده افتتاح

سر و کله تب کریمه کنگو دوباره در ایران پیدا شد/ شناسایی10 مورد ابتلا+ هشدار وزارت بهداشت

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

سر و کله تب کریمه کنگو دوباره در ایران پیدا شد/ شناسایی10 مورد ابتلا / هشدارهای دکتر گویا

تمام وضعیت های پزشکی که شما را لاغر می کنند

با تبخالی که عود می کند چه باید کرد؟

نشانه های کمبود ویتامین C چیست؟

قرص خطرناکی که از داروخانه ها نشت می کند

باور های اشتباه در مورد اگزما

وعده های غذایی شب های رمضان مجزا مصرف شود

مصرف روزانه 1 تخم مرغ بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد

گرمایش جهانی با افزایش مقاومت آنتی بیوتیکی ارتباط دارد

غذای گرم از غذای سرد کالری بالاتری دارد؟

مادر واقعی نوزاد متولد شده از رحم اجاره ای نامشخص است

اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن

برگزاری نشست جهانی سلامت روان در لندن

مدیریت مهندسی بهداشت محیط در سلامت رمضان

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

شناسایی 10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور / هشدار وزارت بهداشت

نگهداری از پوست در ماه رمضان

سر و کله تب کریمه کنگو دوباره در ایران پیدا شد/ شناسایی10 مورد ابتلا

قرص شب امتحانی معروف بین محصلان

مصرف روزانه 1 تخم مرغ بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد

راه حل آشتی کردن با همسر بعد از دعوا

طرح پایش بهاره بروسلوز در خراسان شمالی آغاز شد

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

گونه عامل مسمومیت های قارچی اخیر شناسایی شد

راهکارهای طلایی طب ایرانی برای روزه داران

لزوم فرهنگ سازی اهدا عضو در جامعه/ 15 هزار مازنی، کارت اهدا عضو دارند

قارچ های خودرو مصرف نکنید

در ماه رمضان به فکر ترک "چای" نیفتید

مسمومیت 40 نفر در استان ایلام به دلیل مصرف قارچ سمی

قارچ «کوهستان و ارگانیک» نخورید

لیالی لبنان، دسر خوشمزه برای افطار

سکته مغزی در مردان چه علائمی دارد؟

با فواید رب گوجه آشنا شوید

تغذیه نامناسب دوران شیرخوارگی علت پوسیدگی دندان کودکان

درمان افسردگی بعد از زایمان چگونه است؟

درمان افسردگی بعد از زایمان چگونه است؟