مطالب مرتبط:
تیلرسون: از بین بردن نفوذ ایران، از جمله اهداف ما است
غرویان: چطور مصباح در برابر حمله احمدی نژاد به قوه قضاییه سکوت کرد اما در مقابل جمله تحریف شده رییس جمهور موضع گیری می کند؟
آغاز برنامه های سفر هیأت تقریبی جمهوری اسلامی ایران از جمله نمایندگانی از استان کردستان به اندونزی
به همسرتان در مورد درآمدتان دروغ نگویید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 28 دی 1396 ساعت 18:332018-01-18پزشكي

این 5 جمله را هرگز به خودتان نگویید


- جمله "می توانستم خوب تر از این ها باشم"، یکی از جملات معروفی است که قطعا بارها با خود زمزمه کرده اید! توصیه ما به شما این است که به خودتان رحم کنید! کمال گرایی افراطی، شما را به مرور از پای درمی آورد! در عوض به خود بگویید: "من در حد توانم کارهای لازم را انجام می دهم و بقیه وقت و انرژی ام را صرف خودم و خواسته هایم خواهم کرد".

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": 1.

این احتمال وجود دارد که زندگی خود را با دیگران مقایسه کنید و مدام زمزمه کنید: "همه از من بهترند!" یادتان باشد که با گفتن این جمله، ظلم بزرگی به خود می کنید! نسبت به خویش مهربان باشید و به جای چنین جملاتی، به خود بگویید: "من هم ویژگی ها و توانایی هایی دارم و به کمک آن ها می توانم حتی بهتر از دیگران پیشرفت کنم" و یا "اگر کسی توانسته کاری را انجام دهد، پس بقیه هم می توانند و کار نشد ندارد".

وقتی عادت کرده ایم که فقط توانایی های دیگران را ببینیم، ناخودآگاه از خودمان و قابلیت های مان باز می مانیم، دچار عقده حقارت می شویم چون می ترسیم که مبادا کاستی ها و ضعف های مان برملا شوند و در نهایت اعتماد به نفس لازم برای ادامه مسیر را از دست می دهیم.

اما در مورد سرمنشأ این باور غلط چه می توان گفت؟ پاسخ این سوال را باید در زمان های گذشته جستجو کنیم.

به احتمال زیاد شما خاطره خوبی از مقایسه شدن با همسالان خود ندارید چون در مدرسه یا خانواده مدام با هم سن و سال های خود مقایسه شده اید.

بسیاری از والدین از آنجا که مهارت لازم در فرزندپروری ندارند، فکر می کنند که با مقایسه کودک با دیگران، در حقیقت او را تشویق می کنند که زرنگ تر باشد، در حالی که در عمل اتفاق دیگری می افتد: کودک تمام انگیزه ها و قابلیت های خود را سرکوب شده می بیند و عملا پیشرفتی نخواهد کرد.

2.

یکی دیگر از افکار منفی که ممکن است به سراغتان بیاید این است: "اگر شکست بخورم، اطرافیانم را مأیوس می کنم".

توصیه می کنیم که کمی به خود مسلط باشید و به جای این افکار ناامیدکننده، به این فکرکنید که اگر شکست بخورید، اطرافیان شما از شکستتان ناامید و ناراحت می شوند و نه از شخص شما! سپس به این بیاندیشید که هیچ پیشرفتی در زندگی، بدون شکست به دست نمی آید و در حقیقت شکست، مقدمه پیروزی است.

اما چرا چنین افکاری به سراغ شما می آید؟ در حقیقت وقتی تمام تلاشتان را می کنید که تصویر ذهنی دیگران نسبت به شما خراب نشود، ناخواسته سیر نزولی تان نیز آغاز می گردد! این منطق، قدرت خطر کردن را از شما می گیرد و باعث می شود که شما از ترس شکست، شانس های زندگی تان را نادیده بگیرید.

3.

اگر مدام با خودتان زمزمه کنید که " من همیشه شکست می خورم"، هیچگاه طعم شیرین موفقیت را نخواهید چشید! در عوض به خود بگویید: "شاید گاهی آنقدرها موفق نبوده ام اما تلاش خود را کرده ام و با شرایط به خوبی کنارآمده ام" و یا "اگر یک استراتژی جواب نداد، باید به فکر یک راهکار جدید باشم".

فقط یادتان باشد که اگر مدام خود را بازنده فرض کنید، به هیچکدام از اهدافتان نمی رسید، پیشرفت نمی کنید و تا ابد در ابهام و تاریکی باقی می مانید.

4.

جمله " می توانستم خوب تر از این ها باشم"، جمله معروفی است که قطعا بارها با خود زمزمه کرده اید! توصیه ما به شما این است که به خودتان رحم کنید! کمال گرایی افراطی، شما را به مرور از پای درمی آورد! در عوض به خود بگویید: "من در حد توانم کارهای لازم را انجام می دهم و بقیه وقت و انرژی ام را صرف خودم و خواسته هایم خواهم کرد".

یادتان باشد که سعی شبانه روزی در "خوب تر بودن"، شما را به مرحله ای می رساند که دیگر هیچ کدام از کارهایی که انجام می دهید، برایتان خوب و باارزش نخواهد بود.

5.

جمله دیگری که ممکن است در سنین بالاتر به خود بگویید این است که "با این سن و سال، هیچ شانسی برای تغییر ندارم".

اما توصیه می کنیم که به جای این جمله، به خودتان بگویید که هیچگاه برای تغییر دیر نیست، حتی اگر شده به اندازه یک سر سوزن! وقتی شما تغییر خود و تغییر روش زندگی تان را غیرممکن بدانید، کم کم سرخورده می شوید، شکست را می پذیرید و در نهایت برای بهبود این وضعیت هیچ تلاشی نخواهید کرد.

سه روش برای غلبه بر ویروس های ذهنی! 1.

افکار محدودکننده و نیز جملاتی که بار عمومی دارند را شناسایی کنید.

این جملات عبارتند از: "همه مردم همین هستند"، "همه همین کار را می کنند"، "هیچکس این کار را نمی کند" و.

2.

مراقب جملات شرطیِ منفی باشید، به عنوان مثال: "می خواهم رژیم بگیرم، اما اگر غذا نخورم، ضعیف و مریض می شوم" و یا "اگر سر این کار بروم، دیگر آزادی سابق را نخواهم داشت".

3.

سؤال های خوب از خودتان بپرسید! مثلا "اهداف اصلی من از کاهش وزن چیست؟"، "آیا هدف فقط کاهش وزن است یا لذت بردن از خوردن؟" و یا "آیا من استحقاق یک شغل خوب و با درآمد بهتر را ندارم؟" چگونه می توان در موانع زندگی تغییر ایجاد کرد؟ به محض این که الویت ها و اهداف زندگی تان را مشخص سازید، به سرعت می توانید قابلیت های فردی تان را در راه رسیدن به آن ها بسیج کنید… مثلا به خود بگویید: "من می توانم انسان شادی باشم و شاد بودن فقط در خوردن خلاصه نمی شود" و یا "من آزادی را با دستان خودم و در زندگی فردی ام ایجادمی کنم و آزادی من به زندگی حرفه ایم وابسته نیست".


کلید واژه ها: شکست - پیشرفت - زندگی - اعتماد به نفس - توصیه - کودک - خانواده - والدین - انگیزه - بهداشت - تصویر - مدرسه - تشویق - گزارش - انرژی - منفی - عادت - هایی

آخرین اخبار سرویس:
درمان کبد چرب با یک تغییر در رژیم غذایی

مهار سکته های مغزی در زمان طلایی

متخصص رادیوآنکولوژی: نوشیدنی داغ ریسک ابتلا به سرطان مری را چند برابر می کند

مانور بزرگ خدمات بهداشتی درمانی اضطراری در ورامین

دکوراسیون منزل افراد مبتلا به آرتروز چگونه باشد؟

در دوران حاملگی چگونه بخوابید بهتر است؟

پسری که مانند مرغ، تخم می گذارد! + عکس

افغانستان در جهان جای سوم را در سطح مرگ و میر کودکان دارد

میوه هایی که زندگیتان را تغییر می دهند

خیران در ذخیره سازی خون بند ناف ورود یابند

افزایش خطر درگیری انسان با آنفلوآنزای پرندگان در قم

درمان اورژانسی یبوست + دستور

یک خبر خوب برای طرفداران غذای تند و تیز

کابردهای عالی مایع ظرفشویی که از آن بی خبرید

از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟

همه چیز درباره قارچ!

شب بیداری کودکان رازودپیرمی کند

طریقه شستن تابلو فرش

8عادت بدی که می تواندبه مغزشمالطمه بزند

کمبود پرستار یکی از مشکلات بخش سلامت است

خطر نگهداری آبلیمو در بطری بزرگ

از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟

شرایط خرید و نگهداری از تابه های رژیمی

عوارض قرص های شل کننده عضلات

دبیر علمی همایش تازه های ایمونوآنکلوژی تشریح کرد روش های نوین درمان سرطان با استفاده از سیستم ایمنی بدن

در صورت حمایت دولت کیفیت داروهای داخلی افزایش می یابد

قاتل کلسیم بدن را بشناسید

دلیل نیمی از ناباروری ها در مردان هست

معاینه چشم سهیلا جورکش توسط وزیر بهداشت

تأثیر اعجاب انگیز "زردچوبه" بر زیبایی پوست

مورچه ها چگونه ازهمنوعان خودمراقبت می کنند

افزایش خطر درگیری انسان با آنفلوآنزای پرندگان در قم

زندگی نباتی هدیه متخصص بیهوشی و مسئول فنی بیمارستان چمران به یک مادر تهرانی+ سند

موفقیت 70 درصدی پیوند با استفاده از سلول های بنیادی

معاینه سهیلا جورکش توسط وزیربهداشت

خطرناک ترین میکروب ها در این نقاط آشپزخانه جا خوش کرده اند

درمان ریزش ابرو با روش های ساده

اگر موهایتان بودی بد می دهد بخوانید!

بخش بهداشت و درمان اصفهان و خمینی شهر با کمبود نیرو مواجه است

طرز تهیه املت حرفه ای و فوق العاده خوشمزه برای صبحانه

بخش بهداشت و درمان اصفهان و خمینی شهر با کمبود نیرو مواجه است

دلایل ابتلابه بواسیررابشناسید

سرپرست دانشگاه علوم پزشکی زاهدان منصوب شد

معاینه چشم سهیلا جورکش توسط وزیر بهداشت در اصفهان

بهترین زمان برای چربی سوزی با کمک ورزش؟

این خوراکی ها دردتان را تسکین می دهد

ترک سیگار تاثیر روانی مثبت دارد

خدا اهل رفاقت است

مصرف نابهنجار قرص های ضدبارداری از عوامل سکته مغزی در زنان

زنجبیل و لیمو ترش، چربی سوز قوی در جهت حفظ سلامت بدن

استخدام کارشناس فروش تلفنی (مشاوره تلفنی)/ کلینیک ایران نوین

چشم جورکش توسط وزیر بهداشت در اصفهان معاینه شد

لاغر شدن با معجون زنجبیل و لیمو

مسکن قوی برای سلسله اعصاب

بزرگترین چالش های جراحی زیبایی

دوران بارداری سالم و موفق بر اساس آیات و روایات

درمان کبد چرب؛ فقط با یک تغییر در رژیم غذایی

31 درصد آزارگران جنسی کودکان، والدین معتاد هستند

گزارش تصویری: افتتاح بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر با حضور وزیر بهداشت و درمان

چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟

با خواص بی نظیر "رب انار" آشنا شوید

قانون کارفرمایی بیمه موجب تشدید مشکلات صیادان هندیجانی شده است

گزارش تصویری: افتتاح بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر با حضور وزیر بهداشت و درمان

جدی ترین عامل سکته دربانوان کشف شد

راه حلی آسان وکم هزینه برای پیشگیری ازابتلابه بیماری ها

معاینه چشم جورکش توسط وزیر بهداشت در اصفهان

معلولیت، سرآغاز تلاش دوباره توانجوی بیجاری

چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟

6 روش ساده برای سحرخیز شدن

جدی ترین عامل سکته در بانوان کشف شد

درمان کبد چرب؛ فقط با یک تغییر در رژیم غذایی

نوشیدنی که ریسک ابتلابه سرطان مری راچندبرابرمی کند

ویتامین D، تنظیم کننده و متعادل کننده سیستم ایمنی بدن

چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟

چگونه قلبی سالم داشته باشیم؟

روش پاک کردن لاک تازه و لاک خشک از روی فرش

معلولیت، سرآغاز تلاش دوباره توانجوی بیجاری

فضانوردان ناسا چقدر حقوق می گیرند؟

دو طرح بهداشتی و درمانی قاین، منتظر تجهیزات

5 راه طبیعی برای مبارزه و درمان واریس

10 عامل عجیب و غریبی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد

سلفی هایی که همسرتان را از شما متنفر می کند

6 روش خانگی برای مبارزه با قارچ ناخن

حوزه بهداشت و سلامت شهرستان سقز در چه وضعیتی قرار دارد؟

نتایج درمان سرطان از طریق ایمونوانکولوژی امیدوار کننده است

یک ماسک شگفت انگیز برای جلوگیری از ریزش مو

تکمیل ساختمان کلینیک تخصصی و مرکزغربالگری سرطان قاین

افتتاح بیمارستان 9 دی منظریه خمینی شهر با حضور وزیر بهداشت

پذبرش بیماران در بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر آغاز شد

رونمایی از دو داروی جدید در اصفهان

8 علامت که نشان می دهند بیش از حد استرس دارید

رونمایی از دو داروی جدید

راهکاری برای درمان تمام دردهای آدمی

سرطان زا بودن نوشیدنی داغ

ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان موثر است

پذبرش بیماران در بیمارستان 174 تختخوابی خمینی شهر آغاز شد

زندگی جاودانه بااستفاده از هوش مصنوعی و مهندسی ژنتیک ممکن خواهد شد

بیمارستان 9 دی منظریه با حضور وزیر بهداشت افتتاح شد

ضرورت توجه سیاست های کلی درمانی به افزایش سلامت مردان

7 راهکار عالی برای درمان جای جوش/اینفوگرافی

این 5 جمله را هرگز به خودتان نگویید

این 5 جمله را هرگز به خودتان نگویید