مطالب مرتبط:
تیلرسون: از بین بردن نفوذ ایران، از جمله اهداف ما است
غرویان: چطور مصباح در برابر حمله احمدی نژاد به قوه قضاییه سکوت کرد اما در مقابل جمله تحریف شده رییس جمهور موضع گیری می کند؟
آغاز برنامه های سفر هیأت تقریبی جمهوری اسلامی ایران از جمله نمایندگانی از استان کردستان به اندونزی
به همسرتان در مورد درآمدتان دروغ نگویید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 28 دی 1396 ساعت 19:332018-01-18پزشكي

این 5 جمله را هرگز به خودتان نگویید


- جمله "می توانستم خوب تر از این ها باشم"، یکی از جملات معروفی است که قطعا بارها با خود زمزمه کرده اید! توصیه ما به شما این است که به خودتان رحم کنید! کمال گرایی افراطی، شما را به مرور از پای درمی آورد! در عوض به خود بگویید: "من در حد توانم کارهای لازم را انجام می دهم و بقیه وقت و انرژی ام را صرف خودم و خواسته هایم خواهم کرد".

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": 1.

این احتمال وجود دارد که زندگی خود را با دیگران مقایسه کنید و مدام زمزمه کنید: "همه از من بهترند!" یادتان باشد که با گفتن این جمله، ظلم بزرگی به خود می کنید! نسبت به خویش مهربان باشید و به جای چنین جملاتی، به خود بگویید: "من هم ویژگی ها و توانایی هایی دارم و به کمک آن ها می توانم حتی بهتر از دیگران پیشرفت کنم" و یا "اگر کسی توانسته کاری را انجام دهد، پس بقیه هم می توانند و کار نشد ندارد".

وقتی عادت کرده ایم که فقط توانایی های دیگران را ببینیم، ناخودآگاه از خودمان و قابلیت های مان باز می مانیم، دچار عقده حقارت می شویم چون می ترسیم که مبادا کاستی ها و ضعف های مان برملا شوند و در نهایت اعتماد به نفس لازم برای ادامه مسیر را از دست می دهیم.

اما در مورد سرمنشأ این باور غلط چه می توان گفت؟ پاسخ این سوال را باید در زمان های گذشته جستجو کنیم.

به احتمال زیاد شما خاطره خوبی از مقایسه شدن با همسالان خود ندارید چون در مدرسه یا خانواده مدام با هم سن و سال های خود مقایسه شده اید.

بسیاری از والدین از آنجا که مهارت لازم در فرزندپروری ندارند، فکر می کنند که با مقایسه کودک با دیگران، در حقیقت او را تشویق می کنند که زرنگ تر باشد، در حالی که در عمل اتفاق دیگری می افتد: کودک تمام انگیزه ها و قابلیت های خود را سرکوب شده می بیند و عملا پیشرفتی نخواهد کرد.

2.

یکی دیگر از افکار منفی که ممکن است به سراغتان بیاید این است: "اگر شکست بخورم، اطرافیانم را مأیوس می کنم".

توصیه می کنیم که کمی به خود مسلط باشید و به جای این افکار ناامیدکننده، به این فکرکنید که اگر شکست بخورید، اطرافیان شما از شکستتان ناامید و ناراحت می شوند و نه از شخص شما! سپس به این بیاندیشید که هیچ پیشرفتی در زندگی، بدون شکست به دست نمی آید و در حقیقت شکست، مقدمه پیروزی است.

اما چرا چنین افکاری به سراغ شما می آید؟ در حقیقت وقتی تمام تلاشتان را می کنید که تصویر ذهنی دیگران نسبت به شما خراب نشود، ناخواسته سیر نزولی تان نیز آغاز می گردد! این منطق، قدرت خطر کردن را از شما می گیرد و باعث می شود که شما از ترس شکست، شانس های زندگی تان را نادیده بگیرید.

3.

اگر مدام با خودتان زمزمه کنید که " من همیشه شکست می خورم"، هیچگاه طعم شیرین موفقیت را نخواهید چشید! در عوض به خود بگویید: "شاید گاهی آنقدرها موفق نبوده ام اما تلاش خود را کرده ام و با شرایط به خوبی کنارآمده ام" و یا "اگر یک استراتژی جواب نداد، باید به فکر یک راهکار جدید باشم".

فقط یادتان باشد که اگر مدام خود را بازنده فرض کنید، به هیچکدام از اهدافتان نمی رسید، پیشرفت نمی کنید و تا ابد در ابهام و تاریکی باقی می مانید.

4.

جمله " می توانستم خوب تر از این ها باشم"، جمله معروفی است که قطعا بارها با خود زمزمه کرده اید! توصیه ما به شما این است که به خودتان رحم کنید! کمال گرایی افراطی، شما را به مرور از پای درمی آورد! در عوض به خود بگویید: "من در حد توانم کارهای لازم را انجام می دهم و بقیه وقت و انرژی ام را صرف خودم و خواسته هایم خواهم کرد".

یادتان باشد که سعی شبانه روزی در "خوب تر بودن"، شما را به مرحله ای می رساند که دیگر هیچ کدام از کارهایی که انجام می دهید، برایتان خوب و باارزش نخواهد بود.

5.

جمله دیگری که ممکن است در سنین بالاتر به خود بگویید این است که "با این سن و سال، هیچ شانسی برای تغییر ندارم".

اما توصیه می کنیم که به جای این جمله، به خودتان بگویید که هیچگاه برای تغییر دیر نیست، حتی اگر شده به اندازه یک سر سوزن! وقتی شما تغییر خود و تغییر روش زندگی تان را غیرممکن بدانید، کم کم سرخورده می شوید، شکست را می پذیرید و در نهایت برای بهبود این وضعیت هیچ تلاشی نخواهید کرد.

سه روش برای غلبه بر ویروس های ذهنی! 1.

افکار محدودکننده و نیز جملاتی که بار عمومی دارند را شناسایی کنید.

این جملات عبارتند از: "همه مردم همین هستند"، "همه همین کار را می کنند"، "هیچکس این کار را نمی کند" و.

2.

مراقب جملات شرطیِ منفی باشید، به عنوان مثال: "می خواهم رژیم بگیرم، اما اگر غذا نخورم، ضعیف و مریض می شوم" و یا "اگر سر این کار بروم، دیگر آزادی سابق را نخواهم داشت".

3.

سؤال های خوب از خودتان بپرسید! مثلا "اهداف اصلی من از کاهش وزن چیست؟"، "آیا هدف فقط کاهش وزن است یا لذت بردن از خوردن؟" و یا "آیا من استحقاق یک شغل خوب و با درآمد بهتر را ندارم؟" چگونه می توان در موانع زندگی تغییر ایجاد کرد؟ به محض این که الویت ها و اهداف زندگی تان را مشخص سازید، به سرعت می توانید قابلیت های فردی تان را در راه رسیدن به آن ها بسیج کنید… مثلا به خود بگویید: "من می توانم انسان شادی باشم و شاد بودن فقط در خوردن خلاصه نمی شود" و یا "من آزادی را با دستان خودم و در زندگی فردی ام ایجادمی کنم و آزادی من به زندگی حرفه ایم وابسته نیست".


کلید واژه ها: شکست - پیشرفت - زندگی - اعتماد به نفس - توصیه - کودک - خانواده - والدین - انگیزه - بهداشت - تصویر - مدرسه - تشویق - گزارش - انرژی - منفی - عادت - هایی

آخرین اخبار سرویس:
خطرات «بامیه» قهوه ای رنگ

ورزشکاران روزه دار چه مواردی را باید رعایت کنند؟

خواب مرگ در طب ایرانی

مردم از عوارض سنگ مرداب خبر ندارند/ بروز عارضه پوستی و تنفسی

کم کاری ترویید چه پیامدهایی دارد؟

علائم مسمومیت با قارچ سمی

مزاج شناسی و تشخیص بیماری ها در دومین جشنواره طعم سلامت

نشانه های کمبود ویتامین C

ارائه خدمات رایگان درمانی در منطقه صعب العبور جیدرزار

16 هزار فرد مبتلا به پرفشاری در زاهدان شناسایی شدند

فارس گزارش می دهد پذیرش معتادان قلابی در مراکز درمان اعتیاد/ کمپ ها اشباع شده اند

متخصص تغذیه مطرح کرد خواص عجیب باقالا/ لک های پوستی را با این گیاه از بین ببرید

مرکز بازیافت مناسبی برای مواد پلاستیکی در مازندران وجود ندارد

با کمک انگیزش نوری گرافن می‎توان سلول‎های سرطانی را از بین برد

اقدامات ایران در زمینه بیماری «ایدز»

شگفتی های طبیعی خیره کننده، اما کمتر شناخته شده (+عکس)

با رژیم مدیترانه ای از مرگ ناشی از آلودگی هوا در امان باشید

راهکارهای طب ایرانی برای تغذیه در ماه رمضان درباره رفع عطش

سخنگوی سازمان غذا و دارو: کاهش تعداد شرکت های تولیدی و واردکنندگان دارو صحت ندارد

پیشگیری و درمان مشکلات رایج در روزه داری

«ضیافت نفس» در ماه رمضان

راه های پیشگیری از نفخ بعد از افطار

12 نشانه کمبود ویتامین

ارتقای شاخص های سلامت با اجرای طرح پزشک خانواده در روستاها

چگونه در ماه رمضان بر عطش خود غلبه کنیم؟

16 هزار فرد مبتلا به پرفشاری در زاهدان شناسایی شدند

3 نوع قارچی که جان مردم را گرفت

قصه جالب زوج پزشک نیکوکار در «ماه عسل»

هدیه ماه رمضان به روزه دارانی که کبد چرب دارند

دارو هست، اما به بیماران هموفیلی نمی دهند/خونریزی هموفیلی ها با وعده ها متوقف نمی شود

چگونه شب ها کمتر دچار حملات آسمی شویم؟/ فرایندی که با مصرف عسل باعث می شود آسم درمان شود

درمان گیاهی نفخ و دل دردهای پس از افطار

اینستاگرامی ها بیشتر احساس بدبختی می کنند

چگونه شب ها کمتر دچار حملات آسمی شویم

کشف علت اصلی اپیدمی سرطان در جهان

برای رفع تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟

کم کاری ترویید چه پیامدهایی دارد

زوج پزشک در «ماه عسل» شب گذشته

از خرید این نوع "بامیه ها" خودداری کنید

72 مرکز متادون درمانی در استان زنجان فعال است

پیشگیری و درمان مشکلات رایج در روزه داری

آنفلوآنزای پرندگان مختص فصل سرد نیست/آخرین وضعیت بیماری در کشور

آنچه در مورد کاشت ایمپلنت باید بدانید

اجرای طرح غنی سازی آرد با ویتامین D/ مصرف ماست غنی شده را فراموش نکنید

قارچ سمی پادزهر ندارد

تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر کاهش ریسک مرگ ناشی از آلودگی هوا

آنفلوآنزای پرندگان مختص فصل سرما نیست/آخرین وضعیت بیماری در کشور

مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت مطرح کرد خواب مرگ در طب ایرانی/ راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان

با این اپلیکیشن علت گریه کودکان خود را تشخیص دهید!

بی توجهی دانشگاه علوم پزشکی گیلان به امر ساماندهی دفن زباله سراوان!

موردی از مسمومیت قارچی در زاهدان گزارش نشده است

72 مرکز متادون درمانی در استان زنجان فعال است

کاهش دیابت با روزه داری

موردی از مسمومیت قارچی در زاهدان گزارش نشده است

ارتقای شاخص های سلامت با اجرای طرح پزشک خانواده در روستاها

توصیه های رییس مرکز پزشکی حج به زائران خانه خدا

مردم از عوارض «سنگ مرداب» خبر ندارند!

طعم تلخ بیماری ارمغان استفاده از ظروف یکبار مصرف

توقیف محموله 20 تنی رب گوجه غیربهداشتی در بردخون

ماهیانه 20 هزار عمل جراحی زیبایی بینی در تهران

کفش تان را درآورید تا لاغر بمانید!

"کم کاری ترویید" چه پیامدهایی دارد؟

تغییر طرح روی جلد دفترچه های تامین اجتماعی

چرابهتر است بعد از سحر نخوابیم؟

طعم تلخ بیماری ارمغان استفاده از ظروف یکبار مصرف

تغییر طرح روی جلد دفترچه های تامین اجتماعی

طعم تلخ بیماری ارمغان استفاده از ظروف یکبار مصرف

اگر بدنتان این بوها را بدهد به معنی بیماری است

ساخت اپلیکیشن معنی یاب گریه کودکان

این سبزی برای بی نیاز کردن شما به رفتن به مطب دکتر پوست است/ برای رفع سردی معده چکار کنیم؟

طراحی برنامه ای برای شنیدن گریه نوزاد توسط والدین ناشنوا

توسعه آموزش مجازی جهت تحقق اجتماعی شدن سلامت در گیلان

دارو هست، اما به بیماران هموفیلی نمی دهند/خونریزی هموفیلی ها با وعده ها متوقف نمی شود

کم کاری ترویید چه پیامدهایی دارد؟

تغییر طرح روی جلد دفترچه های تامین اجتماعی +عکس

صدور کارت تندرستی در دفاتر پیشخوان دولت خرمشهر

آنفلوآنزای پرندگان مختص فصل سرما نیست

اعلام ممنوعیت تولید زولبیای رنگی

اضطراب همیشه نشانه بیماری روانی نیست

با روزه گرفتن کبد چرب خود را درمان کنید

83 درصد تهرانی ها حداقل یک فشار روانی شدید را تجربه کردند

آنفلوآنزای پرندگان مختص فصل سرما نیست/آخرین وضعیت بیماری در کشور

کم کاری تیرویید چه پیامدهایی دارد؟

ارتباط گرمای جهانی با افزایش مقاومت آنتی بیوتیکی

تدابیر روزه داری ویژه انواع مزاج ها

4800 بطری نوشیدنی تاریخ مصرف گذشته در زاهدان معدوم شد

4800 بطری نوشیدنی تاریخ مصرف گذشته در زاهدان معدوم شد

پیشگیری از متداول ترین نوع سرطان در کودکان

قلب افراد ورزشی دیرتر پیر می شود

تاثیر مصرف توت و انگور بر تقویت سلامت ریه ها

کم کاری ترویید چه پیامدهایی دارد؟

روغن پسماند با کمک یک نانوکاتالیست به سوخت غیرفسیلی تبدیل می شود

با روزه گرفتن کبد چرب خود را درمان کنید

آنچه در مورد کاشت ایمپلنت باید بدانید

اضطراب همیشه نشانه بیماری روانی نیست

قارچ سمی پادزهر ندارد

کمبود هورمون تیرویید در شیرخوار و عقب افتادگی ذهنی

قارچ سمی پادزهر ندارد

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان

این 5 جمله را هرگز به خودتان نگویید

این 5 جمله را هرگز به خودتان نگویید