مطالب مرتبط:
10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید
صرفه جویی سالانه 20میلیون مترمکعب سوخت پالایشگاه شهید هاشمی نژاد سرخس
چگونه صرفه جویی درمصرف گازداشته باشیم
80 درصد واردات کالری غذایی کشور تراریخته است
استخدام بازاریاب در شرکت پخش مواد غذایی شیرآوران
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 27 دی 1396 ساعت 23:422018-01-17پزشكي

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید


برای داشتن بدنی سالم، مغز و حافظه ای قوی برخی از مواد غذایی باید به طور روزانه مصرف شوند.

- ، در اینجا 10 ماده غذایی که مصرف روزانه آنها شما را از بسیاری از بیماری ها دور می کند، معرفی شده اند:بلوبری (زغال اخته): این میوه بیشترین میزان آنتی اکسیدان ها را در میان میوه ها و سبزیجات به خود اختصاص داده است.

رنگدانه های گیاهی موجود در زغال اخته سدی در برابر بیماری های قلبی، سرطان، کوری وابسته به سن و از دست دادن حافظه می شود.

انتخاب میوه بهترین گزینه برای جلوگیری از عفونت های ادراری است.

روزانه یک دوم فنجان یا حدود 125 میلی لیتر زغال اخته را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

سیر: ضد باکتری، ضد قارچ و ضد ویروس است و ترکیبات گوگردی موجود در آن به مبارزه با انواع بیماری ها می رود و به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند عمل می کند.

مصرف تنها 6 حبه سیر در هفته خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سران معده و پروستات را تا حد بسیار زیادی کاهش می دهد.

حداقل یک حبه سیر را در روز به رژیم تان اضافه کنید تا شاهد منافع سلامتی آن باشید.

روغن زیتون: یکی از سالم ترین چربی های جهان است و خاصیت پررنگ آن کاهش میزان کلسترول بد یا ال دی ال و افزایش اچ دی ال محسوب می شود.

روغن زیتون آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام فنول دارد که منجر به محافظت از دیواره شریان ها در برابر رسوب کلسترول می شود.

روزانه 1 قاشق چای خوری یا 15 میلی لیتر روغن زیتون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

کلم بروکلی: ترکیبات سولفور موجود در این سبزی با سرطان می جنگد.

این ترکیبات منجر به افزایش تولید آنزیم های سم زدایی که بالقوه سرطان زا هستند، می شود.

کلم بروکلی سدی محافظ در برابر سرطان سینه، سرطان ریه، سرطان روده بزرگ است.

125 میلی لیتر یا حدود 1 دوم فنجان از این نوع کلم را به طور روزانه مصرف کنید.

ماست: یکی از غنی ترین منابع کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها است و باکتری های مفید موجود در آن که به عنوان پروبیوتیک ها شناخته می شوند، برای از بین بردن باکتری های مضر روده و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

مصرف ماست در از بین بردن بیماری التهابی روده، زخم معده، عفونت های دستگاه ادراری، و عفونت های قارچی موثر است.

روزانه 175 میلی لیتر ماست بدون چربی یا کم چرب را مصرف کنید.

جوی دو سر: بتاگلوتان موجود در آن که یک نوع فیبر محلول است، منجر به کاهش کلسترول خون می شود.

یک فنجان یا 250 میلی لیتر از سبوس پخته شده جو و مصرف آن در طول روز، کلسترول خون را تا 5 درصد کاهش داده و به میزان زیادی از خطر حمله قلبی می کاهد.

هدف، مصرف روزانه 10 گرم فیبر محلول است.

بذر کتان: یک قاشق غذاخوری از آن 2,3 گرم فیبر به بدن می رساند.

مصرف روزانه این دانه منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان های مرتبط با هورمون مانند سرطان سینه می شود.

بذر کتان خاصیت ضد التهابی دارد.

دارچین: دارچین فعالیت مغز را افزایش می دهد، از این رو برای تقویت این عضو می توان از آن استفاده کرد.

با داشتن این خاصیت، خوردن دارچین به منظور از بین بردن فشارهای عصبی و پیشگیری در مورد از دست دادن حافظه کارساز است.

مصرف دارچین برای بهبود کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت مهم است.

ضمن این که می تواند به جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند و خواص ضد التهابی نیز دارد.

روزانه یک دوم قاشق چای خوری دارچین مصرف کنید تا شاهد کاهش کلسترول تام و تری گلیسیرید به میزان 12 تا 30 درصد باشید.

چای: یکی از منابع قوی آنتی اکسیدانی است و مصرف روزانه آن باعث حفاظت در برابر بیماری های قلبی، سکته و سرطان می شود.

مصرف چای سدی در برابر کلسترول بد، لخته شدن خون است و منجر به بهبود عملکرد عروق خونی می شود.

کسانی که روزانه یک تا دو فنجان چای می نوشند، 46 درصد کمتر به تنگ شدن شریان ها مبتلا می شوند.

لوبیا: فیبر محلول موجود در آن منجر به کاهش کلسترول تام می شود.

روزانه 3 چهارم فنجان لوبیا را به رژیم غذایی خود اضافه کرده و حتی آن را جایگزین گوشت قرمز کنید.


کلید واژه ها: مصرف - سرطان - سرطان روده بزرگ - بیماری - کلسترول خون - میلی - رژیم غذایی - باکتری - کاهش - فنجان - عفونت - زیتون - میزان - باکتری های مفید - قدرتمند - افزایش - سالم - رژیم - روغن - میوه - ماست - کاهش کلسترول - پروبیوتیک ها - سیستم ایمنی - سلامت - حافظه - از دست دادن - محافظ - مواد غذایی - ماده

آخرین اخبار سرویس:
مهار اولین مورد آنفلوانزای مرغی در آران و بیدگل

فواید شگفت انگیز زردچوبه برای پوست

لزوم گسترش پرتو درمانی به دلیل افزایش سرطان

پیش بینی بیماری قلبی با اسکن چشم

سلامت قلبتان را با رژیم غذایی مناسب تضمین کنید

15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی

متخصص کلیه مطرح کرد دوری از بیماری های کلیوی با جدی گرفتن تغییر رنگ ادرار

فواید شگفت انگیز زردچوبه برای پوست

آموزش اساس کنترل دیابت است

علت حساسیت دندان ها چیست؟

تربیت متخصص طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی کشور

67 راهکار برای داشتن زندگی شادتر

اثر «کم صبری» بر قلب + راه های صبور شدن

7نکته غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون

5 تمرین ساده برای رضایت از زندگی

علت حساسیت دندان ها چیست؟

خود مراقبتی نخستین گام در سلامت مردان است

سلامت مردان ایرانی در معرض خطر

جزییات بیمه درمان اتباع مجاز در استان تهران/ اعلام سرانه بیمه درمان اعتیاد

بهترین گیاهان ضدافسردگی را بشناسید

9 روش برای پاک کردن لکه روغن از روی لباس

علت حساسیت دندان ها چیست؟

اجحاف در حق پرستاران زیبنده نظام سلامت نیست

تامین قدرت ایمپلنت های پزشکی با استفاده از مارماهی الکتریکی

طرز تهیه سوسیس و سیب زمینی

صفحه نمایش پوستی با نمایش علایم حیاتی

افزایش نظارت بر مراکز عرضه مواد غذایی بوشهر

بیماران مبتلا به آلزایمر با ماساژ سر و صورت آرام می شوند

کاهش 20 درصدی مرگ و میر ناشی از سرطان پستان در ایران

خواص گلرنگ / طرز استفاده از گلرنگ در غذا / روغن گلرنگ برای لاغری

14 عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید

آزمایشات لازم برای زنان 40 ساله

صفحه نمایش پوستی که علایم حیاتی را نمایش می دهد

زنگ خطر برای سلامت مردان ایرانی/ شایع ترین سرطان ها

چرا حتما باید فلفل سبز بخوریم؟

بازیگری که شایعه درگذشت اش را رد کرد

علت حساسیت دندان ها چیست؟

مسائل صنفی دانشجویان نباید دستاویز ابزارهای سیاسی جناح ها شود

مهار اولین مورد آنفلوانزای مرغی در آران و بیدگل

اسفناج به کاهش فشار خون کمک می کند

بازیگری که شایعه درگذشت اش را رد کرد

علت حساسیت دندان ها چیست؟

قرار نیست همه زلزله زدگان کرمانشاه کانکس بگیرند

سخنگوی اورژانس کشور اعلام کرد تشریح آخرین جزییات پیدا شدن لاشه هواپیمای تهران - یاسوج

می خواهند تشییع جنازه طرح تحول سلامت را به عقب بی اندازند/انتقال منابع درمان از خطر کارگران و بازنشستگان زدوده نمی شود

ورزش نکردن احتمال آلزایمر را افزایش می دهد

هرگز این میوه ها را با پوست نخورید

بیماران مبتلا به آلزایمر با ماساژ سر و صورت آرام می شوند

تولید انرژی پاک از پوست تخم مرغ

چگونه استیک با قارچ شکم پر بپزیم؟

15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی

پیشرفتی شگرف در پزشکی؛ تشخیص زودهنگام اوتیسم با انجام یک آزمایش خون‎

آیا اندازه مغز افراد با هوش آنها ارتباط دارد؟

بیماران مبتلا به آلزایمر با ماساژ سر و صورت آرام می شوند

15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی

نکته بهداشتی: افسردگی در سالمندان

خواص بی نظیر فندق

خواص خرما

11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید

ضربان قلبتان را با پوست الکترونیک چک کنید

یک معجون خانگی قوی برای سم زدایی روده ها

با لوبیا سبز با این بیماری ها خداحافظی کنید!

علت حساسیت دندان ها چیست؟

این روغن، سلامت روانتان را تهدید می کند!

آیا این کودک قربانی خطای پزشکی شده است؟

بهترین مواد غذایی برای باروری مردان

صبح ها دوش بگیرید بهتر است یا شب ها؟

ثبت نام متقاضیان عضویت در هیات علمی وزارت بهداشت آغاز شد

کم تحرکی عامل افزایش اختلال حواس

علت حساسیت دندان ها چیست؟

آزمایشات لازم برای زنان 40 ساله

قرار نیست همه زلزله زدگان کانکس دریافت کنند

علت حساسیت دندان ها چیست؟

20 خاصیت شگفت انگیز روغن های گیاهی

نکات ایمنی در هنگام سفر یا گردش با کودکان

جزییات بیمه درمان اتباع مجاز در استان تهران

ثبت نام متقاضیان عضویت در هیات علمی وزارت بهداشت آغاز شد

چطور اسفندماه بدون استرس به پایان برسد؟

علت حساسیت دندان ها چیست؟

قرار نیست همه زلزله زدگان کانکس دریافت کنند/اوضاع بحرانی تر از شهرهای زلزله نزده نیست!

یک داروساز در گفت وگو با فارس: داروسازان با جایگاه اصلی خود در جامعه فاصله دارند/ جایگاه ارزشمند داروسازان درحلقه درمان بیماران

تایید پنجمین کانون بیماری آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در کرمانشاه

فرق پیاز سفید و قرمز چیست؟

چگونه آش آلو خوشمزه بپزیم؟

علت حساسیت دندان ها چیست؟

موهایتان را با این 5 دمنوش گیاهی تقویت کنید!

3 راهکار برای سم زدایی طبیعی کلیه ها/ میوه ها، دوست کلیه ها

بدهی 16 میلیاردی بیمه ها به بیمارستان های جنوب کرمان

اگر این علائم را دارید چربی خون شما بالاست

3 راهکار برای سم زدایی طبیعی کلیه ها

به خاطر 4 دلیل در مصرف میوه، زیاده روی نکنید

موهایتان را با این 5 دمنوش گیاهی تقویت کنید!

کاهش 20 درصدی مرگ و میر ناشی از سرطان سینه در ایران

چرا خر و پف می کنیم؟+ راههای درمان

خطری که زندگی پدران تنها را تهدید می کند

7نکته غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون

به خاطر 4 دلیل در مصرف میوه، زیاده روی نکنید!

چطور کبوترها می توانند از ما در برابر بیماری ها محافظت کنند؟

تسکین فوری میگرن بدون دارو

دوش گرفتن در شب چه فوایدی دارد؟

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید

10 ماده غذایی سالم و مقرون به صرفه را هر روز مصرف کنید