مطالب مرتبط:
برای پیشگیری از آلزایمر، رژیم MIND بگیرید!
مصرف نمک آلزایمر را زیاد می کند
مصرف زیاد نمک احتمال آلزایمر را افزایش می دهد
مصرف زیاد نمک احتمال آلزایمر را افزایش می دهد
رژیمی مناسب فصل سرما و زمستان
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 27 دی 1396 ساعت 20:122018-01-17پزشكي

رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر


تاکید اصلی در رژیم MIND، مصرف 10 گروه غذایی ویژه است که برای مغز مفید هستند.

این گروه های غذایی عبارت اند از سبزی های برگ سبز، انواع سبزی های دیگر، - 0 سلامتیسم منبع: آلزایمر را حدود 35 درصد کاهش می دهد و اگر پیروی از رژیم MIND با جدیت کامل انجام بگیرد، این کاهش خطر به 53 درصد می رسد.

دکتر موریس بعد از این مطالعه اعلام کرد که یافته های شان درباره رژیم MIND قطعی نیستند و به مطالعات مقایسه ای، تصادفی و بلندمدت تری نیاز دارند.

با این حال، آنان پس از به انجام رساندن این مطالعات تکمیلی اعلام کردند که رژیم MIND در مقایسه با رژیم مدیترانه ای و رژیم DASH، اثربخشی بیشتری از نظر پیشگیری از ابتلا به زوال شناختی دارد.

رژیم MIND چطور عمل می کند؟ شما باید روزانه حداقل 3 وعده مصرفی از غلات سبوس دار، یک بشقاب سالاد به همراه سبزی های دیگر و حدود یک لیوان سرکه سیب یا سرکه قرمز طبیعی مصرف کنید.

در بیشتر روزها نیز باید از مغزهای خام به عنوان میان وعده استفاده کنید و بعضی از روزها نیز نصف فنجان حبوبات را به عنوان میان وعده بخورید.

حداقل 2 بار در هفته نیز باید مرغ و نصف فنجان توت (ترجیحا بلوبری) مصرف کنید.

میزان استفاده از ماهی پخته شده یا گریل شده نیز حداقل باید یک بار در هفته باشد.

روغن زیتون نیز باید تنها روغن مورد استفاده در تهیه انواع غذاها و سالادهای شما باشد.

محدودیت های لازم برای غذاهای ناسالم: مصرف گوشت های قرمز و فرآورده های آن ها باید به کمتر از 4 وعده مصرفی در طول هفته برسد.

میزان مصرف شیرینی ها و محصولات مشابه نیز باید کمتر از 5 وعده مصرفی در طول هفته باشد.

میزان استفاده از کره نیز باید کمتر از یک قاشق غذاخوری در روز و میزان مصرف پنیر، غذاهای سرخ کردنی و فست فودها نیز باید کمتر از یک وعده مصرفی در طول هر هفته باشد.

به گفته دکتر موریس، هیچ محدودیت کالری مشخصی برای رژیم MIND وجود ندارد، اما حفظ است.

رژیم MIND چقدر هزینه دارد؟ انواع توت ها، سبزی های تازه و روغن زیتون مرغوب، عمدتا گران قیمت تر از غذاهای شیرین، چرب و فرآوری شده هستند.


کلید واژه ها: مصرف - رژیم - وعده - میزان - سبزی - انواع - غذاهای سرخ کردنی - پیشگیری - آلزایمر - روغن - زیتون - فنجان - سالاد - گران قیمت - درصد - دکتر - کاهش - غذاخوری - حبوبات - مطالعه - شیرینی - تصادفی - کالری - هزینه - همراه - طبیعی - گوشت - ماهی - قیمت

آخرین اخبار سرویس:
علائمی هشدار دهنده که به شما می گویند مبتلا به «کبد چرب» هستید

دست هایتان از سلامت شما چه می گویند

بالا بردن آستانه درد بیماران با ورزش و موسیقی

برگزاری رویداد کارآفرینی«استارتاپی ها به دیابت حمله کنید»/حمایت از طرح های برتربرای تولید انبوه

افسانه توسلی، فاطمه سمواتی، معصومه فتحعلی زاده عوامل جامعه شناختی تاثیرگذار بر استفاده از برند در میان زنان مراجعه کننده به مراکز خرید

9 ترکیب گیاهی قوی برای جایگزینی "پنی سیلین"

خواص اعجاب انگیز زیتون

ترفند های ساده برای پس انداز پول

2 عامل اصلی ناتوانی جنسی را بشناسید

معجزه 8 ساعته پزشک فداکار برای بیمار چاقو خورده + جزییات

بیماری قلبی در کمین این افراد

تولید کنندگان غذای سالم به اصفهان می آید/ نصف جهان میزبان ظرفیت های ملی حوزه سلامت غذا

4 ماده غذایی که همه مردان بالای 50 سال باید بخورند

دستاورد جدید دانشمدان؛ تولید موجود هیبریدی گوسفند و انسان

ورزش احتمال سرماخوردگی را کاهش می دهد

ترفند ساده برای شستن پرده های سفید

طرز تهیه شیرینی زعفرانی با مارمالاد میوه

تکرار ادرار یا پرادراری؟

در سر من طبل می کوبند!

5 علامت هشداردهنده کمبود منیزیم و فواید منیزیم

6 هشدار جدی تعریق زیاد بدن

وزیر بهداشت: در حمایت های بیمه ای به فقرا ظلم می شود

طرز برخورد مناسب با کودکان گستاخ !

چرا هزینه درمان ام.اس بالا است؟

رنگ های سلامت بخش

ویتامین هایی که با مصرف آنها از شر استرس خلاص می شوید

آنچه ترشحات چشم از سلامت شما فاش می کند

زنی با سر بریده زنده ماند!

بالاخره زرده تخم مرغ مفیدتر است یا سفیده؟

نیمی ازجمعیت ایران اضافه وزن دارند!

نیمی از ایرانی ها چاق هستند

وزیر بهداشت: "بیمه سلامت" شرکت هایش را واگذار کند/ در حمایت های بیمه ای به "فقرا" ظلم می شود

خودآگاهی طبقاتی دلیل اعتراضات بود

خواص عرق نعناع؛ عرق نعناع را چگونه مصرف کنیم؟

دشمن سرسخت برای انواع سرطان ها

هوای قلب دوم را داشته باشید

"بیمه سلامت" شرکت هایش را واگذار کند/ در حمایت های بیمه ای به "فقرا" ظلم می شود

فارس از ماجرای ادامه دار ضرب و شتم پزشکان گزارش می دهد نه به خشونت علیه پزشکان

سیب زمینی خام بخورید!

مزاج هر فرد حکم اثر انگشت او را دارد

آسیب برخی مواد شوینده بیش از آلودگی هوا

انجام موفقیت آمیز یک جراحی نادر

قطره ای برای کسانی که از عینک طبی متنفرند

تاثیر مفید ورزش در سلامتی پس از درمان سرطان

همسر بداخلاق تان را قلق یابی کنید

هفته سی و هفتم بارداری

درمان اختلال نعوظ مردان با 12 تاکتیک موثر

با خوردن این ویتامین ها استرس خود را درمان کنید

شیوه ای برای باردار شدن بانوان سالمند

چگونه با وجود چاق بودن سلامت زندگی کنیم؟

عادت های ممنوعه در دوران قاعدگی

نیمی ازجمعیت ایران اضافه وزن دارند

خوراکی هایی که قاتل کلسیم هستند!

دارویی که 1 روزه ویروس آنفلوانزا را می کشد

زنجبیل؛دشمن سر سخت سرطان

وزیر بهداشت : تزریق ناامیدی در جامعه مشکلی را حل نمی کند

هوای قلب دوم را داشته باشید

مزاج هر فرد حکم اثر انگشت او را دارد

قطره ای برای کسانی که از عینک طبی متنفرند

چرا دست هایم می لرزد؟

تاثیر استرس بر پوست و مو

پانزده اسید طبیعی مفید برای پوست را بشناسید

ر وشی برای کاهش مواد سمی سیگار

پزشکان هندی بزرگ ترین تومور مغزی را جراحی کردند

دندان قروچه؛ از علل تا درمان

عوارض میزهای کار ایستاده

خوراکی هایی که سلامت دندان هایتان را به خطر می اندازند

مواقعی که «نوشیدن آب» باعث آسیب جدی به سلامت می شود

گام هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی

معرفی چند داروی ضد سرفه قوی + درمان گیاهی و خانگی

پانزده اسید طبیعی مفید برای پوست را بشناسید

پزشکان هندی بزرگ ترین تومور مغزی را جراحی کردند

پذیرش مقاله دانش آموزان البرزی در سمپوزیوم سلول های بنیادی کشور

آغاز مرحله نخست واکسیناسیون فلج اطفال در سیستان و بلوچستان

باید، نبایدهای تغذیه برای بیماران هپاتیت

4 ادویه ضدالتهاب برای مبتلایان به آرتریت پسوریاتیک

هرگز عسل را همراه این غذاها نخورید!

شخصیت ما وابسته به چه عواملی است؟

چطور با سرکه سیب یک هفته ای لاغر شویم؟

نجات زنی با گردن بریده در تاکستان

نخوردن صبحانه از علل اصلی بروز یبوست

چند راه درمان رفلاکس معده شیرخواران

مردان ایرانی با «سلامت» بیگانه اند؛شایع ترین سرطان های مردانه

آیا رژیم شیر مضر است؟

دلایل ترک هایی که کف پا ایجاد می شود

15 دلیل که حتما باید این آبمیوه خوشمزه را بخورید

تشخیص این بیماری مغز و اعصاب با استفاده از چند قطره «اشک» ناقابل

معجزه های سلامتی فندق که نمی دانستید

5 ماده غذایی که قلب را قبراق می کند

نکات طلایی درباره باقلا

مبارزه با چربی های شکم با زنجبیل + روش استفاده

علت احساس درد پیش از اجابت مزاج چیست؟

تغییر در شیوه زندگی مردان به طولانی تر شدن عمر و سلامت آنها کمک می کند

کم تحرکی سلامت مردان را تهدید می کند ورزش کلید طلایی سلامت مردان

نماینده مجلس:وزارت بهداشت با ایجاد دو پایگاه اورژانس در شهرستان بروجن موافقت کرد

خفاش ها لانه ندارند آنها را از خواب زمستانی بیدار نکنید

کمک ماهانه 10میلیاردریالی خیران زنجانی به بیماران سرطانی

هرگز این غذاها را دوبار فریز نکنید!

ارتباط کمر درد و نحوه خوابیدن

120 صنعت غذایی و 20 شرکت دارویی در ساوه فعالیت دارند

رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر

رژیمی برای پیشگیری از آلزایمر