مطالب مرتبط:
7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید
رابطه کاهش وزن و آزاد شدن سموم در بدن
رابطه کاهش وزن و آزاد شدن سموم در بدن
نفت آبادان در بزنگاه تبریز/ پترو به زمین سفت برخورد
شرایط عالی سلامت ترامپ/ باید وزن کم کرده و ورزش کند
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 27 دی 1396 ساعت 17:232018-01-17پزشكي

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید


شل شدن پوست بعد از کاهش وزن یک اتفاق بسیار شایع است.

زمانی که کاهش وزن با شدت صورت می گیرد، پوست شما زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به تعقیب رژیم های غذایی متعادل به همراه ورزش های خاص دارید.

در اینجا 7 پیشنهاد موثر برای پیشگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن معرفی شده است:پروتیین کافی بخورید: بهترین گزینه های غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتیین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک می کند.

بهترین گزینه های غذایی سرشار از پروتیین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.

مقادیر زیاد آب بنوشید: نیاز نیست که شما حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید.

فقط کافیست خود را هیدراته نگه دارید.

نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می توانید انجام دهید.

اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های سالم را امتحان کنید.

هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.

طناب بزنید: شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنید.

طناب زدن یکی از بهترین گزینه های ورزشی است و به تقویت ماهیچه ها کمک می کند.

بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید.

مثلا دو تایم 15 دقیقه ای در روز.

چای دارچین با عسل بخورید: یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه ها و پوست نیز می شود.

30 دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید.

آلوئه ورا بخورید: آلوئه ورا یکی از بهترین مرطوب کننده ها و شفا دهنده های پوست آسیب دیده است.

آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثرند.

ماساژ با ژل آلوئه ورا هم همین خاصیت را دارد.

ورزش های قدرتی انجام دهید: برای تقویت بافت های همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرین های قدرتی انجام دهید.

یکی از مفیدترین تمرینها وزنه زدن است.

مواد مغذی برای تولید کلاژن بخورید: برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می کنند.

این غذاها عبارتند از محصولات سویاف لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو و .

.


کلید واژه ها: کاهش وزن - پوست - بهترین - کاهش - ورزش - ماهی - گزینه - طناب - سالم - ترمیم - سلامت - تولید - سلامت نیوز - بهترین راه - مواد معدنی - ویتامین ها - ویتامین - پیشنهاد - پیشگیری - آب میوه - صبحانه - امتحان - دارچین - همراه - ماساژ - ورزشی - گزارش - رژیم - گوشت - میوه

آخرین اخبار سرویس:
قارچ های خودرو مصرف نکنید

در ماه رمضان به فکر ترک "چای" نیفتید

مسمومیت 40 نفر در استان ایلام به دلیل مصرف قارچ سمی

قارچ «کوهستان و ارگانیک» نخورید

لیالی لبنان، دسر خوشمزه برای افطار

سکته مغزی در مردان چه علائمی دارد؟

با فواید رب گوجه آشنا شوید

تغذیه نامناسب دوران شیرخوارگی علت پوسیدگی دندان کودکان

طرز تهیه املت فنجانی؛ یک صبحانه لاکچری

قارچ هایی که باعث کشته شدن ایرانی ها شدند به چه شکل هستند؟+تصویر

بیماران دارای گرفتگی قلبی نباید روزه بگیرند

واکنش وزارت بهداشت به تخلف پزشکان رشوه بگیر

عامل مسومیت های قارچی اخیر مشخص شد

عامل مسمومیت های قارچی شناخته شد

قارچ "کوهستان و ارگانیک" نخورید!

جراحی پروتز سینه چیست؟

توصیه های روزه داری برای افراد سالمند و بیماران خاص

ثبت 63 مورد اهدای عضو در استان قزوین

ویروس کشنده نیپا در هند 9 قربانی گرفت

خوردن قارچ "کوهستان و ارگانیک" ممنوع!

عامل و علت اصلی مسومیت های قارچی اخیر مشخص شد

قارچ سمی پادزهر ندارد

طرح تربیت پرستار بیمارستانی لغو نمی شود

پادزهری برای قارچ های سمی وجود ندارد/فقط 6 درصد قارچ ها خوراکی است

پزشکی قانونی ​: تحویل 12 جسد با علائم مصرف قارچ های سمی

ستاد مرکزی اطلاع رسانی داروها و سموم سازمان غذا و دارو: عامل مسمومیت های قارچی اخیر پیدا شد

انجام امور درمانی برای 208 نفر از ایثارگران با حضور پروفسور مهدیان

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

تبلیغات پزشکی که «جان» می گیرد

در گفت وگو با فارس مطرح شد نشانه های کم کاری تیرویید در نوزادان و کودکان

از نشانه های عجیب ابتلا به زوال عقل

پای لنگ حمایت ها در خصوص مادران باردار مستضعف

راهکارهای طلایی طب سنتی برای روزه داران

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

عامل مسمومیت های قارچی اخیر مشخص شد

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

قارچ های مرگ آور در سبد غذایی مردم قربانی می گیرد

داروی ضد فراموشی تولید شد

پاکسازی کانون آلوده به بیماری مشمشه

راه های تقویت بهره ی هوشی

توقف روند مسمومیت با مصرف قارچ سمی در کرمانشاه / حال 2 نفر از مسمومان وخیم است

160 بازرس بر بهداشت مواد غذایی در یزد نظارت دارند

63 مورد اهدای عضو طی 11 سال اخیر در قزوین انجام شده است

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

آشنایی با قارچ سمی که جان 15 نفر را گرفت

آیا روزه گرفتن سبب زخم معده می شود؟

160 بازرس بر بهداشت مواد غذایی در یزد نظارت دارند

آغاز برداشت 477 تن گیلاس در گیلان

راه های ساده و سالم برای تامین کلسیم بدن

گونه Amanita virosa عامل مسمومیت های قارچی اخیر

13 هزار مبتلا به ایدز تحت درمان هستند

قارچ کوهستان و ارگانیک نخورید!

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

مشاوران می توانند تشخیص دهند دو نفر برای ازدواج باهم مناسب هستند؟

عامل مسومیت های قارچی اخیر مشخص شد

قارچ "کوهستان و ارگانیک" نخورید!

ارتباط بین باکتری موجود در جفت و زایمان زودهنگام

تغذیه نامناسب دوران شیرخوارگی علت اصلی پوسیدگی دندان های کودکان

شناسایی آنتی اکسیدان طبیعی که سلامت قلب را بهبود می بخشد

روزه داران این غذاها را در وعده سحری نخورند

مادر واقعی "نوزاد متولد شده از رحم اجاره ای" نامشخص است

به 5 دلیل روی کاناپه نخوابید/ مشکلات جسمی این نوع خوابیدن چیست؟

دامداران چالدران پیشگیری از تب کریمه را جدی بگیرند

پلمپ دو واحد دندان پزشکی و دندان سازی درکاشان

مدیریت مهندسی بهداشت محیط در سلامت رمضان

دامداران چالدران پیشگیری از تب کریمه را جدی بگیرند

دامداران چالدران پیشگیری از تب کریمه را جدی بگیرند

عامل مسمومیت های قارچی شناخته شد/توصیه به هموطنان

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

برگزاری نشست جهانی سلامت روان در لندن

راه های درمان برداشتن بیش از حد وسایل سفر

مشاوران می توانند تشخیص دهند دو نفر برای ازدواج باهم مناسب هستند؟

عکس | درمان یبوست در ماه رمضان

علت پوسیدگی دندان های کودکان

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D/ از طریق تماس پوست با نور خورشید ویتامین D تولید می شود

خطرات مصرف غذا در رستوران

آشنایی با انواع مختلف سرطان پوست

عکس | من موش آزمایشگاهی نیستم!

این رفتار اشتباه خطر ام اس را تشدید می کند

نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید!

متخصص دندان پزشکی کودکان مطرح کرد تغذیه نامناسب دوران شیرخوارگی علت اصلی پوسیدگی دندان های کودکان

رونمایی از پایگاه خبری سازمان بیمه سلامت ایران/ رییس بیمه سلامت 40 میلیون ایرانی تحت پوشش بیمه سلامت هستند

نحوه خشک کردن میوه ها در فِر

شناسایی10 مورد ابتلا به تب کریمه کنگو در کشور + هشدار وزارت بهداشت

عکس هایی که هیتلر آنها را دوست نداشت

خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟

قارچ کوهستان و ارگانیک نخورید!

عامل مسمومیت های قارچی شناخته شد

استخدام دانشگاه علوم پزشکی کرمان (خبر جدید)

استخدام دانشگاه علوم پزشکی همدان (اعلام نتایج نهایی)

سرطان استخوان چیست؟ +علائم، علت و روش های درمان

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟

ارتباط سایز کمر با کمبود ویتامین D

مسمومیت قارچ ربطی به مصرف قارچ های خوراکی ندارد

اما و اگرهای حالات مختلف خوابیدن

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید

7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید