مطالب مرتبط:
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
با این راهکارها در برابر کبد چرب غلبه کنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 27 دی 1396 ساعت 11:232018-01-17پزشكي

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟


خبر خوب این است که بیماری کبد چرب اغلب قابل درمان است و کبد می تواند از طریق ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی بار دیگر سلامت کامل خود را باز یابد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصر ایران، این که مقدار چربی در کبد وجود داشته باشد، طبیعی است، زیرا پردازش چربی های غذایی و خون یکی از وظایف اصلی کبد محسوب می شود.

اما در شرایط خاص، میزان چربی می تواند در کبد افزایش یابد.

اگر این شرایط زیر کنترل قرار نگیرد می تواند موجب التهاب، آسیب کبدی، و حتی سرطان کبد شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"ساینتفیک امریکن"، در مراحل اولیه، کبد چرب موجب هیچ نشانه ای نمی شود.

بیشتر این احتمال وجود دارد که کبد چرب از طریق یک معاینه جسمانی که طی آن پزشک ممکن است متوجه بزرگ شدن کبد شود، تشخیص داده شود.

آزمایش خون، تصویربرداری، و/یا نمونه برداری می توانند این تشخیص را تایید کنند.

چه چیزی موجب بیماری کبد چرب می شود؟شاید مصرف الکل نخستین چیزی باشد که پس از شنیدن نام بیماری کبد چرب در ذهن شما نقش می بندد.

اما بسیاری از بیماران مبتلا به این بیماری الکل مصرف نمی کنند.

همچنین، باید به این نکته نیز اشاره داشت که مصرف یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد لزوما به بیماری کبد چرب منجر نمی شود.

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) بیشتر به واسطه قند خون بالا و مقاومت به انسولین شکل می گیرد، که معمولا در افراد دارای اضافه وزن، و همچنین آنهایی که به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مبتلا هستند، دیده می شود.

بیماری کبد چرب غیر الکلی در حقیقت شایع ترین بیماری کبدی مزمن در جهان است.

بیماری کبد چرب اغلب ارتباط نزدیکی با عوامل خطرآفرین دیگر برای بیماری قلبی، مانند تری گلیسیرید بالا دارد.

در حقیقت، احتمال مرگ افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی به واسطه بیماری قلبی بیشتر از بیماری کبدی است.

خبر خوب این است که بیماری کبد چرب اغلب قابل درمان است و کبد می تواند از طریق ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی بار دیگر سلامت کامل خود را باز یابد.

چگونه شرایط بیماری کبد چرب را بهبود ببخشیم؟وزن خود را کاهش دهید.

بهترین کاری که می توانید برای بهبودی کبد چرب انجام دهید، کاهش وزن است.

کاهش حتی پنج درصد از وزن بدن می تواند برای آغاز بهبودی آسیب وارده کفایت کند، حتی اگر همچنان به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشید.

اگرچه تداوم کاهش وزن ممکن است فواید بیشتری به همراه داشته باشد، بهتر است کاهش وزن را به میزان کم انجام داده و و وزن خود را حفظ کنید، تا این که مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش داده و سپس دوباره افزایش وزن را تجربه کنید.

کاهش وزن تدریجی نیز اهمیت دارد، زیرا کاهش وزن سریع می تواند شرایط بیماری کبد چرب غیر الکلی را به طور موقت وخیم تر سازد.

خوشبختانه، تحقق هدف کاهش وزن تدریجی ساده تر است و حفظ این روند آسان تر است.

مصرف قند و دیگر کربوهیدارت های پالایش شده را کاهش دهید.

این مواد غذایی به سرعت به قند خون تبدیل می شوند، از این رو مصرف قند و کربوهیدارت های پالایش شده می تواند به افزایش قند خون مزمن منجر شود.

این شرایط ترشح انسولین از لوزالمعده را تحریک می کند، که وظیفه پاکسازی قند از جریان خون و ورود آن به سلول ها را بر عهده دارد.

اما اگر بدن برای رسیدگی به حجم بالای قند به طور مداوم انسولین ترشح کند، سلول ها نسبت به اثر آن مقاوم می شوند.

هنگامی که سلول ها دیگر به انسولین واکنشی نشان نمی دهند، در نهایت با سطوح بالای قند خون و انسولین مواجه می شوید و شرایط برای ابتلا به بیماری دیابت فراهم می شود.

با کاهش مصرف قند و کربوهیدارت های پالایش شده می توانید سطوح قند خون خود و مقدار انسولینی که در بدن ترشح می شود را کاهش دهید.

با گذشت زمان، سلول ها بار دیگر هر چه بیشتر واکنش پذیر می شوند.

در برخی موارد، پزشک شما ممکن است برای کمک به بهبود مقاومت به انسولین دارو تجویز کند.

این اقدام می تواند مفید باشد، اما لزوما نباید راه حلی بلند مدت باشد.

چربی مورد نیاز خود را از منابع سالم و مفید تامین کنید.

لزومی ندارد تا یک رژیم غذایی کم چرب را دنبال کنید، اما باید بر مصرف مواد غذایی که سرشار از چربی های تک غیر اشباع هستند، مانند روغن زیتون و آووکادو، و اسیدهای چرب امگا-3 که به عنوان مثال در ماهی و بذرکتان وجود دارند، متمرکز شوید.

مصرف چربی های اشباع موجود در گوشت قرمز، لبنیات، و کره و اسیدهای چرب امگا-6 موجود در روغن های گیاهی باید محدود شوند.

مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید.

استرس اکسیداتیو یکی دیگر از ویژگی های شایع برای دیابت نوع 2، کبد چرب، و بیماری قلبی است.

پژوهش ها در زمینه استفاده از مکمل های آنتی اکسیدانی برای مقابله با این شرایط نتایجی یکدست را ارائه نکرده اند.

از این رو، افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، مانند سبزیجات غیر نشاسته ای، قارچ ها، میوه ها، گیاهان دارویی، ادویه ها، چای و قهوه راهبردی بهتر است.

رژیم غذایی مدیترانه ای به طور معمول تعادلی سالم از چربی ها، دریافت قند کم، و مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان را ارائه می کند.

جای شگفتی نیست که مشخص شده است دنبال کردن این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی مفید است.

ورزش کنید.

ورزش منظم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد، که می تواند به بهبودی بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند.

یک رژیم ورزشی متعادل شامل ترکیبی از تمرینات هوازی، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن با تمرینات قدرتی، مانند کار با وزنه، اثرگذاری بیشتری در این زمینه دارد.


کلید واژه ها: بیماری - کاهش وزن - رژیم غذایی - کاهش - بیماری قلبی - الکل - سبک زندگی - اضافه وزن - چربی - شرایط - سلامت - کبدی - رژیم - مصرف - افزایش - قند خون بالا - دیابت - میزان - تشخیص - درمان - گزارش - زندگی - افزایش وزن - سلامت نیوز - بیماران - قند خون - آزمایش - مقاومت - نخستین - بهترین

آخرین اخبار سرویس:
مزایای بدبینی به روایت محققان

مهم ترین عامل ضعف و نقص سیستم ایمنی بدن چیست؟

دارویی که یک روزه ویروس آنفلوانزا را می کشد!

اعزام پزشکان ایرانی به افغانستان برای بررسی بیماری « تب کنگو »

تشخیص پارکینسون با اشک چشم

مراسم تکریم ومعارفه رییس دانشکده پردیس خودگردان دانشگاه علوم پزشکی بابل

بافت آسیب دیده مغز پس از سکته سمی می شود

خارج کردن تومور 13 کیلویی از شکم بیمار تبریزی! + تصاویر

هنرمند پیشکسوت تحت نظر پزشکان خواهد بود + عکس

فواید ترب سفید که از آن بی خبر بودید

خانم های باردار قهوه نخورند

هرگز عسل را همراه این غذاها نخورید!

چربی سوزترین نوشیدنی دنیا/معجزه ای برای لاغری سریع

دارویی که 1 روزه ویروس آنفلوانزا را می کشد

با این میوه همچون آینه بدرخشید

بدبینی مزایای غافلگیرکننده ای دارد!

دارویی که 1 روزه ویروس آنفلوانزا را می کشد

طرز تهیه میلک شیک توت فرنگی و موز سالم و رژیمی

گام هایی برای کاهش مصرف گوشت قرمز، بدون کمبود مواد مغذی

تامین منابع مالی پایدار یکی از چالش های نظام های بیمه ای

تشکیل گروههای واکنش سریع برای پپشگیری از آنفلوانزای پرندگان در خراسان رضوی

عوارض خطرناک خوردن آنتی هیستامین در زمان سرماخوردگی

معاینه فنی خودرو و سلامت در سفر

میزهای کار ایستاده چه عوارض دارد؟

مردم از خرید پرندگان مهاجر خودداری کنند

آنتی اکسیدان ها چه تاثیری بر روی سلامت شما دارند؟

از خواص بی نظیر ماهی چه می دانید؟

7 بیماری که شبیه به آنفولانزا هستند!

تصویر دلخراش از مهره گردن پادووانی

پیوند پوست راهی مطمئن برای نجات مصدومان سوختگی شدید

دستگاه های سی . تی اسکن بیمارستان های فردوس و طبس راه اندازی شد

نجات زنی با گردن بریده در تاکستان

معاون توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت: حرکت به سمت دولت الکترونیک مستلزم یک تحول است

طرح نظام سلامت از طرح های موفق دولت است

بافت آسیب دیده مغز پس از سکته سمی می شود

بهره مندی روستاییان مناطق محروم فسا از خدمات درمانی

5 هشدار زود هنگام بیماری ام اس را بشناسید

نگهداری اصولی لباس ها با چند ترفند ساده

این روش برای پاک کردن آینه حرف ندارد

ماموریت متخصصان ایرانی در افغانستان

راهکارهایی خانگی برای از بین بردن چین و چروک

آیا می توان کیوی را با پوست خورد؟

سرطان حنجره شایع ترین سرطان در خراسان است

خشونت علیه کادر درمان

با 9 روغن طبیعی بدون نیاز به ترکیبات شیمیایی زیباتر شوید!

چالش بی دارویی بیماران اِم اِس در ساوه

دبیر علمی کنگره جراحی سرطان: سرطان حنجره شایع ترین سرطان در خراسان است

چه چیزی موجب احساس درد پیش از اجابت مزاج می شود؟

ضروری ترین لوازم آشپزخانه را بشناسید

نکته ای که در بیمارستان های داخلی به آن توجه نمی شود

شیوه نگهداری گوجه فرنگی برای مصرف در زمستان

رنگ کردن مو با استفاده از گیاهان دارویی

سوء تغذیه مهم ترین عامل ضعف و نقص سیستم ایمنی است

انتظار 8 ساعته برای جراح

آیا زرده ی تخم مرغ مضر است؟

زنان نقش موثری در مدیریت مصرف آب در خانواده دارند

سوء تغذیه مهم ترین عامل ضعف و نقص سیستم ایمنی است

ظرفیت تربیت نیروی انسانی در رشته های علوم پزشکی تا 1404 تعیین شد

نکته های کلیدی در شستن لباس و چادر مشکی

کمبود خون در سیستان و بلوچستان جدی است

برگزاری دوره آموزشی فعال سازی سازمان های مردم نهاد ویژه جشنواره مجامع استانی و ملی سلامت

این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند!

عوارض میزهای کار ایستاده

برگزاری کمیسیون پزشکی تعیین درصد جانبازان آذربایجان شرقی

افتتاح مرکز مشاوره و روانشناسی برای بیماران نادر

خارج شدن داروی موثر در درمان پوکی استخوان از پوشش بیمه ای

بیماران اِم اِس ساوه 5 روز است دارو ندارند

نوشیدن چای میوه ای به دندان آسیب می زند

بازرسی های ویژه سازمان غذا و دارو درایام تعطیلات نوروزی نیز ادامه دارد

غنی کردن شیر یعنی چه و فواید شیر غنی شده چیست؟

چای مناسب افراد هر گروه خونی چیست؟

همه خواص ماهی

روشی خانگی برای اکسید کردن نقره

با عینک های طبی برای همیشه خداحافظی کنید

با این تست سن واقعی تان را بدست آورید

سوء تغذیه مهم ترین عامل ضعف و نقص سیستم ایمنی است

چگونه ارتباط ذهن، بدن و روح را در زمستان تقویت کنیم؟

خارج شدن داروی «تری پاراتاید» موثر در درمان پوکی استخوان از پوشش بیمه ای

لباس "شاد" برای فضانوردان طراحی شد

ویروس های ناشناخته شکار می شوند

چند درمان خانگی برای خداحافظی با تبخال

روش صحیح گذاشتن لباس ها داخل چمدان

روش تمیزکردن فرگاز با چند راه ساده

کلاهبرداری از همراهان بیمار

مهندس عموری: کسب امتیاز حد نصاب به منزله پذیرفته شدن و قبولی داوطلبان در آزمون استخدامی نیست

بحران چاقی در جامعه/ کم تحرکی عامل اکثر بیماری ها

90درصد گیلانی ها فعالیت بدنی ندارند

بسته های تحول و نوآوری، نقشه راه حوزه آموزش پزشکی هستند

کاهش کیفیت خدمات آزمایشگاهی به دلیل کمبود نقدینگی

ساخت حنجره مصنوعی توسط دانشمند ایرانی

زرده تخم مرغ مفیدتر است یا سفیده؟

چالش اصلی بیماران دیابتی

محلول پاک کننده خانگی برای دیوارها

نوشیدن چای میوه ای به دندان آسیب می زند

کمبود مواد غذایی در عفرین

تشدید بازرسی ها در مراکز درمانی گیلان/ اعلام شکایت مردم از طریق 190

تعبیه فیبرهای نوری در پارچه برای درمان امراض پوستی

تشخیص به موقع سرطان تا 80 درصد قابل درمان است

سرطانی که با چراغ خاموش حمله می کند

موادی که هرگز نباید در یخچال نگهداری شود

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟