مطالب مرتبط:
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟
با این راهکارها در برابر کبد چرب غلبه کنید
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 27 دی 1396 ساعت 12:232018-01-17پزشكي

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟


خبر خوب این است که بیماری کبد چرب اغلب قابل درمان است و کبد می تواند از طریق ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی بار دیگر سلامت کامل خود را باز یابد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از عصر ایران، این که مقدار چربی در کبد وجود داشته باشد، طبیعی است، زیرا پردازش چربی های غذایی و خون یکی از وظایف اصلی کبد محسوب می شود.

اما در شرایط خاص، میزان چربی می تواند در کبد افزایش یابد.

اگر این شرایط زیر کنترل قرار نگیرد می تواند موجب التهاب، آسیب کبدی، و حتی سرطان کبد شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل از"ساینتفیک امریکن"، در مراحل اولیه، کبد چرب موجب هیچ نشانه ای نمی شود.

بیشتر این احتمال وجود دارد که کبد چرب از طریق یک معاینه جسمانی که طی آن پزشک ممکن است متوجه بزرگ شدن کبد شود، تشخیص داده شود.

آزمایش خون، تصویربرداری، و/یا نمونه برداری می توانند این تشخیص را تایید کنند.

چه چیزی موجب بیماری کبد چرب می شود؟شاید مصرف الکل نخستین چیزی باشد که پس از شنیدن نام بیماری کبد چرب در ذهن شما نقش می بندد.

اما بسیاری از بیماران مبتلا به این بیماری الکل مصرف نمی کنند.

همچنین، باید به این نکته نیز اشاره داشت که مصرف یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد لزوما به بیماری کبد چرب منجر نمی شود.

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) بیشتر به واسطه قند خون بالا و مقاومت به انسولین شکل می گیرد، که معمولا در افراد دارای اضافه وزن، و همچنین آنهایی که به دیابت نوع 2 یا پیش دیابت مبتلا هستند، دیده می شود.

بیماری کبد چرب غیر الکلی در حقیقت شایع ترین بیماری کبدی مزمن در جهان است.

بیماری کبد چرب اغلب ارتباط نزدیکی با عوامل خطرآفرین دیگر برای بیماری قلبی، مانند تری گلیسیرید بالا دارد.

در حقیقت، احتمال مرگ افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی به واسطه بیماری قلبی بیشتر از بیماری کبدی است.

خبر خوب این است که بیماری کبد چرب اغلب قابل درمان است و کبد می تواند از طریق ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی بار دیگر سلامت کامل خود را باز یابد.

چگونه شرایط بیماری کبد چرب را بهبود ببخشیم؟وزن خود را کاهش دهید.

بهترین کاری که می توانید برای بهبودی کبد چرب انجام دهید، کاهش وزن است.

کاهش حتی پنج درصد از وزن بدن می تواند برای آغاز بهبودی آسیب وارده کفایت کند، حتی اگر همچنان به طور قابل توجهی اضافه وزن داشته باشید.

اگرچه تداوم کاهش وزن ممکن است فواید بیشتری به همراه داشته باشد، بهتر است کاهش وزن را به میزان کم انجام داده و و وزن خود را حفظ کنید، تا این که مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش داده و سپس دوباره افزایش وزن را تجربه کنید.

کاهش وزن تدریجی نیز اهمیت دارد، زیرا کاهش وزن سریع می تواند شرایط بیماری کبد چرب غیر الکلی را به طور موقت وخیم تر سازد.

خوشبختانه، تحقق هدف کاهش وزن تدریجی ساده تر است و حفظ این روند آسان تر است.

مصرف قند و دیگر کربوهیدارت های پالایش شده را کاهش دهید.

این مواد غذایی به سرعت به قند خون تبدیل می شوند، از این رو مصرف قند و کربوهیدارت های پالایش شده می تواند به افزایش قند خون مزمن منجر شود.

این شرایط ترشح انسولین از لوزالمعده را تحریک می کند، که وظیفه پاکسازی قند از جریان خون و ورود آن به سلول ها را بر عهده دارد.

اما اگر بدن برای رسیدگی به حجم بالای قند به طور مداوم انسولین ترشح کند، سلول ها نسبت به اثر آن مقاوم می شوند.

هنگامی که سلول ها دیگر به انسولین واکنشی نشان نمی دهند، در نهایت با سطوح بالای قند خون و انسولین مواجه می شوید و شرایط برای ابتلا به بیماری دیابت فراهم می شود.

با کاهش مصرف قند و کربوهیدارت های پالایش شده می توانید سطوح قند خون خود و مقدار انسولینی که در بدن ترشح می شود را کاهش دهید.

با گذشت زمان، سلول ها بار دیگر هر چه بیشتر واکنش پذیر می شوند.

در برخی موارد، پزشک شما ممکن است برای کمک به بهبود مقاومت به انسولین دارو تجویز کند.

این اقدام می تواند مفید باشد، اما لزوما نباید راه حلی بلند مدت باشد.

چربی مورد نیاز خود را از منابع سالم و مفید تامین کنید.

لزومی ندارد تا یک رژیم غذایی کم چرب را دنبال کنید، اما باید بر مصرف مواد غذایی که سرشار از چربی های تک غیر اشباع هستند، مانند روغن زیتون و آووکادو، و اسیدهای چرب امگا-3 که به عنوان مثال در ماهی و بذرکتان وجود دارند، متمرکز شوید.

مصرف چربی های اشباع موجود در گوشت قرمز، لبنیات، و کره و اسیدهای چرب امگا-6 موجود در روغن های گیاهی باید محدود شوند.

مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها را افزایش دهید.

استرس اکسیداتیو یکی دیگر از ویژگی های شایع برای دیابت نوع 2، کبد چرب، و بیماری قلبی است.

پژوهش ها در زمینه استفاده از مکمل های آنتی اکسیدانی برای مقابله با این شرایط نتایجی یکدست را ارائه نکرده اند.

از این رو، افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، مانند سبزیجات غیر نشاسته ای، قارچ ها، میوه ها، گیاهان دارویی، ادویه ها، چای و قهوه راهبردی بهتر است.

رژیم غذایی مدیترانه ای به طور معمول تعادلی سالم از چربی ها، دریافت قند کم، و مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان را ارائه می کند.

جای شگفتی نیست که مشخص شده است دنبال کردن این رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی مفید است.

ورزش کنید.

ورزش منظم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد، که می تواند به بهبودی بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند.

یک رژیم ورزشی متعادل شامل ترکیبی از تمرینات هوازی، مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن با تمرینات قدرتی، مانند کار با وزنه، اثرگذاری بیشتری در این زمینه دارد.


کلید واژه ها: بیماری - کاهش وزن - رژیم غذایی - کاهش - بیماری قلبی - الکل - سبک زندگی - اضافه وزن - چربی - شرایط - سلامت - کبدی - رژیم - مصرف - افزایش - قند خون بالا - دیابت - میزان - تشخیص - درمان - گزارش - زندگی - افزایش وزن - سلامت نیوز - بیماران - قند خون - آزمایش - مقاومت - نخستین - بهترین

آخرین اخبار سرویس:
روزی یک تخم مرغ بخورید

بهترین فرصت برای ترک سیگار

5 عادت غلطی که شما را بی انرژی می کند

توصیه های تغذیه ای مرکز بهداشت خوزستان برای سه وعده سحری، افطار و شام

دکتر امین بحرینی: « اهدای عضو » نیاز به فرهنگسازی دارد

چگونه از نفخ بعد از افطار پیشگیری کنیم ؟

بیشتر بیماران در لیست انتظار پیوند در خوزستان فوت می کنند

دامپزشکی کردستان در خصوص شیوع بیماری تب کریمه هشدار داد

عادات ناسالمی که خانم ها باید فراموششان کنند

اجرای طرح غنی سازی لبنیات در کشور

فعالیت خانه های سلامت در 354 محله شهر تهران

فوت یک خانم بر اثر مصرف قارچ سمی در شهرستان رزن

روزه داری و تأثیر آن بر کاهش وزن

چرا قبل از بیان برخی کلمات «اوم» می گوییم؟

خواص قهوه سبز و فواید مصرف آن برای سلامتی چیست؟

قصه جالب زوج پزشک نیکوکار در «ماه عسل» +عکس

رژیم غذایی نامناسب، فشار خون، چاقی و اضافه وزن از مهمترین علل ابتلا به بیماریهای غیرواگیر

این گزینه های غذایی در ماه رمضان گرسنه تان می کند

ماهیانه 20 هزار عمل جراحی زیبایی بینی در تهران

روزه داران از «خواب مرگ» پرهیز کنند

پیام رسان سلامت مهمترین بازوی سلامت و امنیت غذایی

اشتباهات رایج در استفاده از دئودورانت ها و ضدعرق ها

ارتباط بین تغییرات آب وهوایی و افزایش امید به زندگی

خواص عجیب «باقالا»/ لک های پوستی را با این گیاه از بین ببرید

لحظه عجیب ورود طوفان به آران و بیدگل+عکس

ارائه خدمات 80 کلینیک سیار دندانپزشکی در مناطق محروم کشور

هشدار دامپزشکی آوج در خصوص بیماری تب کریمه کنگو

توصیه کارشناسان به مصرف روزانه تخم مرغ

چهار سال زمین گیر شدن «مرتضی» با «تومور مغزی»

طرز تهیه لقمه های فاهیتا، مخصوص مهمانی ها

مرگ 3 کردستانی بر اثر مصرف قارچ سمی

دکتر ورناصری: فشار خون و دیابت دو عامل اصلی مشکلات کلیوی هستند

این زولبیا و بامیه ها را به هیچ وجه نخرید!

توسعه خدمات چشم پزشکی در مرکزآموزشی درمانی خلیلی

نحوه مصرف دارو در ماه رمضان زیر نظر پزشک باشد

5 عادت غلط روزانه، شما را بی انرژی می کند

عکس | لحظه عجیب ورود طوفان به آران و بیدگل

ماه رمضان بهترین فرصت برای ترک سیگار

پیشگیری و درمان مشکلات رایج در روزه داری

اهمیت خواب شبانه در ماه رمضان/ چگونگی رفع مشکلی شایع در روزه داری

ماه رمضان بهترین فرصت برای ترک سیگار

نوشیدنی های مفید و مضر ماه رمضان را بشناسید

اگر یک هفته کرفس بخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

خواندنی تاریخ/ سر سفره افطار دربار ناصری + عکس

اولین مورد مسمومیت قارچ سمی در خوزستان مشاهده شد/خودداری از خرید قارچ جنگلی، کوهستانی و فله ای

روزه داران از «خواب مرگ» پرهیز کنند

پختن قارچ های سمی تأثیری در از بین بردن سم آن ندارد

تغییر در طرح روی جلد دفترچه های تامین اجتماعی+ عکس

از خرید «سنگ مرداب» در مترو پرهیز کنید!

سرطان در یک قدمی بچه پولدارها

این زولبیا و بامیه ها را به هیچ وجه نخرید!

اشتباهات رایج درباره اگزما

نحوه مصرف دارو در ماه رمضان زیر نظر پزشک باشد

شستن، آب پز و سرخ کردن، سمی بودن قارچ سمی را از بین نمی برد

شمار مسمومیت قارچ سمی در زنجان 106 نفر شد

لحظه عجیب ورود طوفان به آران و بیدگل (عکس)

موسسه رازی کارگاه های آموزشی در عراق برگزار می کند

شمار مسمومیت قارچ سمی در زنجان 106 نفر شد

افزایش 60 درصدی سوءمصرف داروهای ADHA در آمریکا

خواص روغن کرچک چیست؟

ارتقای شاخص های سلامت با اجرای طرح پزشک خانواده در روستاها

7 متهم اصلی پیر شدن پوستتان را بشناسید

ابتلای یک نفر به تب کریمه کنگو در هرمزگان

با خوردن یک عدد تخم مرغ در بدن چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

اینفوگرافیک | دلایل اصلی مرگ و میر تهرانی ها درسال گذشته

معدوم سازی چهار تن مواد غذایی فاسد در راین کرمان

مدیر گروه تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان: مناسب ترین ورزش در ماه رمضان/ وعده سحری را حذف نکنید

ابتلای یک نفر به تب کریمه کنگو در قشم/ یک مورد مشکوک در بندرعباس

6 گزینه غذایی مفید برای مبتلایان به معده درد را بشناسید

این زولبیا و بامیه ها را به هیچ وجه نخرید!

ترسیم نقشه دقیق مغز با کمک بازی

خوان رمضان، همسفره کودکان مبتلا به سوء تغذیه

ترسیم نقشه دقیق مغز با کمک بازی

ابداع زیست چاپگر 3 بعدی برای چاپ بافت مصنوعی توسط محقق ایرانی

تشخیص قارچ سمی از خوراکی تنها با انجام آزمایش میسر است

حمایت سازمان زمین شناسی از پایان نامه های ارشدودکتری

با روزه گرفتن کبد چرب خود را درمان کنید

دماغ عروسکی با گارانتی مادام العمر

ارائه خدمات 80 کلینیک سیار دندانپزشکی در مناطق محروم کشور

تشخیص قارچ سمی از خوراکی تنها با انجام آزمایش میسر است

یک اهدا کننده عضو می تواند جان یک تا هشت نفر را نجات دهد

برای ایجاد اشتها در وعده سحری، افطار را ساده میل کنید

مجازات هولناک با «قاشق»نتیجه عشق به دختر

تشریح اقدامات ایران در زمینه «ایدز»

ورزشکاران روزه دار چه مواردی را باید رعایت کنند؟

افزایش لذت رابطه جنسی با 10 راهکار ساده

لزوم اهدای خون در هفته های اول و آخر ماه رمضان به دلیل کاهش ذخائر خونی

نشست تدابیر طب ایرانی برای روزه داری برگزار می شود

یک اهدا کننده عضو می تواند جان یک تا هشت نفر را نجات دهد

هنگامی که احساس خستگی کردید این مواد را بخورید

هنگام درد در قفسه سینه، سه قرص ASA بخورید

بروز اولین مورد مسمومیت با قارچ وحشی در خوزستان

چگونه دختری شاد و قوی داشته باشیم؟

چرا قبل از بیان برخی کلمات «اوم» می گوییم؟

شیوع عفونت ویروسی در هند قربانی گرفت

آلودگی به هلیکو باکتر پیلوری با تراکم مواد معدنی استخوان در ارتباط است

هنگام درد در قفسه سینه، سه قرص ASA بخورید

اقدامات ایران در زمینه "ایدز"/ تست گیری از جوانان در معرض خطر و زنان آسیب پذیر

دارو هست، اما به بیماران هموفیلی نمی دهند/خونریزی هموفیلی ها با وعده ها متوقف نمی شود

معاون اجتماعی وزارت بهداشت عنوان کرد ارائه خدمات 80 کلینیک سیار دندانپزشکی در مناطق محروم کشور

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟