مطالب مرتبط:
استخدام منشی،دستیار پزشک خانم در یک مطب پوست و زیبایی معتبر
رییس مجلس ترکمنستان: همکاری های پارلمانی باعث تقویت دوستی بین کشورها می شود
رییس مجلس ترکمنستان: همکاری های پارلمانی باعث تقویت دوستی می شود
همکاری های پارلمانی باعث تقویت دوستی بین کشورها می شود
فارس از آن سوی تالار شیشه ای گزارش می دهد تقویت 652 واحدی شاخص کل بورس تهران/ همه در تلاش بازدهی مناسب
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 26 دی 1396 ساعت 23:222018-01-16پزشكي

6 غذای تقویت کننده برای زیبایی پوست و موی شما


براساس یک نظرسنجی اخیر، اگر شما یک زن هستید، در طول زندگی خود، مبالغ زیادی را هر ساله صرف محصولات زیبایی مانند مراقبت از مو، آرایش، لوسیون ها و کرم ها خواهید کرد.

- تحقیقات نشان می دهد که زیبایی پوست و مو بیشتر به دلیل آن چیزی است که شما در درون بدن خود قرار داده اید نه بر روی بدن خود.

بنابراین یک روش ارزانتر و موثرتر برای داشتن مو و پوست زیبا و درخشان، با داشتن خواب مناسب، محافظت ازپوست دربرابر خورشید به طور روزانه و یک رژیم سالم و متعادل امکان پذیر است.

در اینجا شش غذای زیبایی وجود دارد که ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات دیگر را برای کمک به حفظ سلامت موها و درخشندگی پوست شما برای یک عمر فراهم می کند.

1- برای پوست:ماهی سالمون: علاوه بر مزایای سلامتی قلب در این نوع ماهی ها، اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا برای سلامت پوست شما مهم هستند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله کالج تغذیه آمریکا نشان داده است که افراد سالمندی که از مصرف ماهی های بیشتری در طول زندگی شان لذت برده بودند، در مقایسه با افرادی که بیشتر گوشت خورده بودند، دارای چین و چروک های کمتری بودند.

در تحقیقات دیگری، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی و سایر چربی های امگا 3 داشتند خطر ابتلا به سرطان پوست سلولی فلسی را به میزان 29 درصد کمتر از افرادی که چربی های امگا 3 بسیار کم مصرف می کردند، داشتند.

برای یک وعده غذای زیبایی، سعی کنید یکی از غذاهای خود را از ماهی قزل آلا انتخاب کنید: ماهی سالمون آلاسکا به همراه پوششی از تخم مرغ زده شده به سبک آسیایی.

کلم: به عنوان یکی از غنی ترین محصولات برداشتی، تعجب آور نیست که کلم نیز می تواند به پوست شما کمک کند تا بهتربه نظر بیایید.

کلم با آنتی اکسیدان های قوی مانند ویتامین های A، C و کاروتنویید ها به منظور مبارزه با استرس ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب و سایر آلودگی های محیطی که می توانند باعث چین و چروک پوست شوند، بارور می شود.

مطالعات نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین A ممکن است منجر به چین و چروک های برجسته تر شود.

به عنوان یک پاداش زیبایی، کلم نیز غنی از آهن و ویتامین B6 است، که می تواند باعث شود تا موها به نظر پرپشت تر و درخشان تر به نظر بیاید.

فقط 1 فنجان کلم 180٪ از ویتامین A و 200٪ از ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند.

تمام آن فقط 36 کالری دارد!چای: چای حاوی ترکیبات شناخته شده به عنوان پلی فنول ها می باشد که دارای خواص آنتی- اکسیدانی قوی است.

بر اساس برخی مطالعات، پلی فنول ها ممکن است به پیشگیری از سرطانهای پوستی مرتبط با آفتاب کمک کنند.

به علاوه، چای سبز به ویژه غنی از ترکیباتی است که به نام EGCG شناخته می شود که ممکن است پوست را جوان تر به نظر برساند.

مزایای زیبایی بالقوه چای به کنار، چای شیرین نشده همیشه یک انتخاب خوب هیدراتاسیون بدون کالری است.

2- برای مو:تخم مرغ: تخم مرغ برای مو بسیار مهم است، زیرا آنها از بیوتین، یک ویتامین B ضروری برای رشد مو و سلامت پوست سر مملو هستند.

از آنجا که مکمل های حاوی بیوتین زیادی وجود دارند، کمبود آن نادر است، بنابراین به دنبال مواد غذایی باشید تا به نیازهایتان برسید.

علاوه بر تخم مرغ، می توانید این مواد مغذی را در آجیل و کره دانه ها، سبوس گندم، ماهی قزل آلای وحشی و آووکادو نیز پیدا کنید.

تخم مرغ را بخشی از روال طبیعی برای زیبایی خود بسازید، می توانید آن را با بروکلی و پنیر چدار خوشمزه کنید.

سیب زمینی های شیرین: سیب زمینی شیرین با بتا کاروتن مملو می شود.

بتا کاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که برای رشد همه سلولها، از جمله موها ضروری است.

ویتامین A می تواند موهای شما را از ناخوشایند و بی روح به نظر رسیدن، محافظت کند و پوست سر شما را از پوسته پوسته شدن حفظ کند.

سیب زمینی شیرین را می توان به عنوان یکی از محصولات فوق العاده طبیعت در نظر گرفت.

یک فنجان سیب زمینی شیرین پخته شده دارای 4 گرم فیبر و حاوی بیش از 3 برابر مقدار بتاکاروتن موردنیاز روزانه شما می باشد.

با توجه به فیبر و کربوهیدراتهای پیچیده در سیب زمینی، سیب زمینی شیرین دارای شاخص گلیسمی پایین تر از سیب زمینی سفید معمولی است.

فلفل دلمه ای: فلفل دلمه ای حاوی ویتامین C است که برای سلامتی مو ضروری است.

ویتامین C جزء مهمی از کلاژن است که باعث می شود مو (و پوست) قوی بماند.

کمبود ویتامین C می تواند منجر به شکستگی مو شود.

طرفدار بزرگ فلفل ها نیستید؟ شما همچنین می توانید ویتامین C را در بسیاری از میوه ها و سبزیجات، از جمله توت فرنگی، انبه، آناناس، پرتقال، کلم بروکسل و بروکلی پیدا کنید.


کلید واژه ها: پوست - ویتامین - زیبایی - تامین - ماهی - زیبا - ماهی قزل آلا - زیبایی پوست - ماهی سالمون - سالم - پوست و مو - غذای - سلامت - درخشان - نشان - تقویت کننده - زندگی - سرطان - سرطان پوست - رژیم غذایی - مواد معدنی - سلامت پوست - رژیم - مصرف - چربی - پیشگیری - نظرسنجی - تخم مرغ - آلودگی - مطالعه

آخرین اخبار سرویس:
عوارض خطرناک قرص های ضد حاملگی

وزنه برداران چگونه غذا بخورند

دم نوش مناسب برای پاک سازی معده, جگر و روده ها

سم زدایی طبیعی کلیه

چگونه از بوی بد سرویس بهداشتی جلوگیری کنیم؟

بیماری آنفلوانزای پرندگان + علائم و درمان

آشنایی با استرس اکسیداتیو

قرص غضروف ساز تریپل فلکس و موارد مصرف آن

6 درمان خانگی برای جلوگیری از ایجاد موهای زیر پوستی

تخریب صخره های صدفی، فاجعه زیست محیطی در استرالیا

رابطه مواد شوینده با آسیب های ریوی

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده شده است؟

منابع غذایی سرشار از روی

چرا ماست آب می اندازد؟

طرز تهیه سوپ گردن

اپلیکیشن سلامت دیابتی رونمایی شد

آشنایی با علائم مردانه دیابت

مهم ترین نشانه های هپاتیت حاد را بشناسید

علائم و نشانه های پولیپ بینی چیست؟

8 گیاه که دل درد را تسکین می دهند

این نوشیدنی به کنترل قند خون دیابتی ها کمک می کند

تولدنوزاد 6.5 کیلویی

علائم بارداری در دوران شیردهی

قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟

راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی

عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند

زلزله با سلامت روان ما چه می کند؟

شهرنشینی؛ خطری برای «سلامت»!

دوش گرفتن در شب چه فوایدی دارد؟

چگونه یک فرزند سالم به دنیا بیاوریم؟

چـاقـی عـامـل عـود مجـدد سرطـان پـروستـات

ایران طی 30 سال آینده دچار سالمندی زنانه می شود

یوگا برای بیماران سندرم متابولیک مفید است

چرا کابوس می بینیم؟

رادیولوژیست ها فرزند خوانده وزارت بهداشت هستند

گربه ای ک باعث قطعی برق شد

هشدار درباره خطرات استفاده مداوم از اسپری های تمیز کننده

چرا ماست آب می اندازد؟

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده شده است؟

اصول خوش پوشی خانم های چاق

خواص آب انار در دوران بارداری

درمان جدید سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی

سخـنان حکیـمانه از بـزرگان (20)

بیماران روماتیسمی از این 6 اشتباه رایج دوری کنند

وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است ؟

توصیه هایی برای کاهش مشکلات معده

کمبود منیزیم، احتمال ابتلا به کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟

هزینه داروی زلزله زدگان باید توسط دولت تأمین شود

ابتلای انسانی به آنفلوانزای پرندگان در قم مشاهده نشده است

قرمزی چشم چگونه درمان می شود؟

بیماری آنفلوانزای پرندگان + علائم و درمان

راهکارهای فوق العاده برای درمان بی خوابی

برنامه ریزی برای تشخیص زودهنگام سه نوع سرطان در ایران

انتقاد از گروکشی واردکنندگان دارو/ دریافت مطالبات قانونی باشد

کمبود کیت های تشخیصی تب مالت/ وزارت بهداشت پاسخگو نیست

عاملی که میکروبیوم روده را مختل می کند

نشانه های اولیه مبتلا شدن به ویروس ایدز

وقتی عصبانی هستید چه مسایلی را باید به خاطر بیاورید؟

چند راهکار برای رفع آلرژی های فصلی

طرز تهیه ترکیب گیاهی برای درمان نزله و ترشحات پشت حلق

چرا هنگام گرسنگی عصبانی می شویم؟

جوان سازی پوست با یک ترکیب معجزه گر

پیشگیری از سرطان تخمدان با 7 گزینه غذایی

علت قرمزی چشم چیست و چگونه درمان می شود؟

عاملی که قدرت باروریتان را نابود می کند

چگونه کودکان را به ورزش علاقمند کنیم؟

احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد

تشخیص دیابت از روی اثر انگشت

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟

چگونه یک فرزند سالم به دنیا بیاوریم؟

قبل از انتخاب ماسک حتما به این نکات توجه کنید

نشانه های اولیه مبتلا شدن به ویروس ایدز

دوران طلایی رشد مغز کودک

خواص و مضرات دل، قلوه و مغز گوسفند چیست؟

برگزاری آیین تجلیل از پزشکان و همکاران بانک خون بند ناف جهاد دانشگاهی چهارمحال و بختیاری

درمان ترش کردن در حاملگی

نوشیدنی های سالم و غیر سالم در یک نگاه

طرز تهیه ترکیب گیاهی برای درمان "نزله و ترشحات پشت حلق"

دلایل سفیدی زودرس موها

دانستنی های جالب درباره پلک زدن که از آن بی اطلاعید

لمینیت مژه را بیشتر بشناسید

شیردهی و باروری: آیا تغذیه با شیر مادر مانع بارداری می شود؟

توصیه پیامبر(ص) درباره خوردن نمک

چرا پروتیین تا این حد برای هر بدنساز حیاتی است؟

طرز تهیه کوکو سیب زمینی

واکنش اینستاگرامی چهره ها به سقوط هواپیما

چندحرکت قدرتمند برای حمله به عضلات پشت بازو

برگزاری کارگاه آموزشی آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان ویژه بهورزان در پاوه

کمبود کیت های تشخیصی تب مالت

مصرف غذاهای فرآوری شده ریسک سرطان را افزایش می دهد

نشانه های روده ناسالم چیست؟

بررسی سلامتی با یک نمایشگر پوستی ارتجاعی

تاثیر مصرف نوشابه های گازدار بر قدرت باروری

درمان سرطان با تقویت و تحریک سیستم ایمنی

تامین میوه و مواد غذایی مورد نیاز شب عید مردم لرستان

رادیولوژیست ها فرزند خوانده وزارت بهداشت

احتمال تکرار عفونت برای این مردان وجود دارد

ادامه حمایت های روانی و اجتماعی از زلزله زدگان کرمانشاه تا سال آینده

ترامپ و همسرش در بیمارستان

علت تجمع دانشجویان پزشکی

6 غذای تقویت کننده برای زیبایی پوست و موی شما

6 غذای تقویت کننده برای زیبایی پوست و موی شما