مطالب مرتبط:
درمان های خانگی مقابله با حساسیت به مواد غذایی
مراقب خطرات خانگی باشید
حذف کلمه «الله» از پرچم در شبکه نمایش خانگی +تصاویر
آغاز ثبت نام وام مشاغل خانگی اصحاب فرهنگ و هنر کرمانشاه
استخدام تعدادی تکنسین لوازم خانگی با گواهینامه و موتور
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 24 دی 1396 ساعت 15:432018-01-14پزشكي

9 درمان خانگی برای رهایی از شر کمردرد


عضلات همسترینگ پا می توانند باعث کاهش فشار بر روی کمر شوند.

از این رو با کاهش فشار بر روی کمر، درد حاصل از آن نیز کاهش می یابد.

سعی کنید عضلات همسترینگ پاهای تان را در طول روز دو بار تحت کشش قرار دهید، - البته قبل از این کار کمی خود را گرم کنید.

از یاد نبرید که کشش عضلات همسترینگ باید با دقت و حداقل دو بار در روز صورت گیرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلامت نیوز به نقل از پایگاه خبری فردا، معمولا درمان کمر درد به پورسه زمانی زیاد و مراقبت ویژه نیاز دارد، از این رو شاید شما با یک روش درمانی خاص به جواب قانع کننده نرسید.

در اغلب موارد مردم با آزمون و خطاهایی که روی خود پیاده می کنند، پی می برند که کدام درمان به نفع شان است.

از این رو با شناخت نوع درمان، به یک درمان خاص رو می آورند.

جالب است که بدانید رویکردهای پزشکی سنتی معمولا بر روی مشکلات مربوط به تشریح بدن در قسمت پایین تنه تمرکز می کنند، اما امروزه بسیار از افراد رویکرد چند وجهی را برای درمان انواع بیماری ها لحاظ می کنند.

این امر باعث شده تا برای درمان به جواب های قانع کننده تری دست یابند.

راه حل های نادیده گرفته شده برای کاهش کمر درد از آن جایی که کمر حد فاصل بین بالا تنه و پایین تنه ما را تشکیل داده است، اگر مشکلی در این ناحیه رخ دهد، بی شک تمام اعضاء را درگیر می کند.

از این رو اگر کمر درد کاهش پیدا نکند، شخص عملا از کار افتاده می شود و تا بهبود کمر درد خود باید از هر گونه اقدامی دست بر دارد.

اکثر مردم برای رهایی از کمر درد به پزشک مراجعه می کنند، از آن جایی که درد حاصل از ناحیه کمر به موارد بسیار زیادی مربوط می شود، برای درمان شخص بیمار زمان زیادی صرف می شود و گاها این انتظار می تواند خسته کننده و آزار دهنده باشد.

گرچه پزشکان برای کاهش درد حاصل از ناحیه کمر و یا هر نوع درد دیگر با داروها و مسکن هایی که تجویر می کنند تا حد زیادی اینگونه دردهای شدید را کاهش می دهند.

اما استفاده از مسکن ها نیز می تواند در دراز مدت باعث آسیب هایی به بدن شود.

اما یکی دیگر از مشکلات استفاده از انواع مسکن ها این است که وقتی بیمار دوز پایینی از مسکن ها را مصرف می کند، پس از مدتی اندام های داخلی به این نوع مسکن عادت می کنند و همین امر به نوعی اعتیاد آور می شود و اما با گذشت زمان وضع بدتر نیز می شود، چرا که دیگر بدن شخص بیمار به دوزهای پایین تر جواب نمی دهد و فرد مجبور است که از مسکن هایی با دوز بالاتر و یا بسیار قوی تر استفاده کند تا از شر درد، برای ساعتی در امان باشد.

در لیستی که در ادامه این مطلب ارئه می شود، درمان هایی را پیشنهاد می کنیم که در پزشکی سنتی نادیده گرفته می شود و یا کمتر مورد توجه قرار می گرفت، از این رو ما شما را با چنین درمانی های که روش بسیار موثری برای رهایی از شر کمردردهای آزار دهنده است، آشنا می کنیم.

آزاد کردن اندورفین های داخلی بدن راهی برای کاهش کمر دردآندورفین ها هورمون هایی هستند که به طور طبیعی برای کاهش درد در بدن شما تولید می شوند.

آنچه که اکثر مردم نمی دانند این است که این مواد می توانند همان قدر قوی باشند که داروهای خوراکی مسکن، می توانند موثر باشند.

وقتی بدن ما با درد تحریک می شود، اندروفین تولید می کند.

آزاد شدن این ماده در بدن باعث می شود از ارسال درد به مغز جلوگیری کند.

از این رو پس از تولید این ماده درد در بدن کم و یا قابل لمس نمی شود.

از دیگر مزایای وجود اندورفین در بدن این است که این ماده باعث کاهش اضطراب، استرس و افسردگی می شود که معمولا این گونه دردها باعث تشدید درد مزمن کمر می شوند.

یکی از روش های بالا بردن تولید اندروفین در بدن این است که به طور مرتب ورزش کنید، البته خندیدن و شاد بودن نیز به نوبه خود می تواند سطح اندروفین بدن را افزایش دهد.

اما خوراکی هایی نیز وجود دارند که به طور طبیعی دارای اندورفین هستند.

از این رو با مصرف چنین موادی می توانید به مقدار قابل قبولی اندروفین دست یابید.

در ادامه شما را با چند ماده غذایی که باعث افزایش سطح اندروفین در بدن می شوند، آشنا می کنیم.

شکلات تلخ: این ماده غذایی دارای سطح خوبی از اندروفین است تا جایی که برخی بر این باورند خوردن این ماده باعث شادی و شعف در انسان می شود.

فلفل تند: خوردن فلفل تند نیز می تواند سطح اندروفین بدن را بالا ببرد.

البته باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این ماده غذایی می تواند عوارضی برای بدن ایجاد کند.

غذای های پر چرب: البته در مصرف غذاهای پر چرب باید دقت کرد، به ویژه کسانی که از چاقی و بیماری های قلبی عروقی رنج می برند.

مواد موجود در برخی از غذاهای پر چرب می تواند سطح اندروفین بدن را افزایش دهد.

استراحت کردن به موقع و به اندازه راهی برای کاهش کمردردمعمولا عامل اصلی نخوابیدن، دردهای حاصل از انواع بیماری است که کمر درد نیز می تواند جزء این گونه بیماری ها باشد.

مطالعاتی که در این باره صورت گرفته، نشان می دهد؛ تقریبا دو سوم افرادی که از کمردرد رنج می برند، دارای اختلالاتی در خواب هستند.

جالب است که بدانید کم خوابیدن و یا کافی نخوابیدن می تواند کمردرد را تشدید کند.

سیستم بدن ما در هنگام خواب دست به ترمیم خود می زند.

از این رو اگر خواب کافی نداشته باشید، مدت زمان درمان شما بیش از اندازه معمول طول خواهد کشید.

سعی کنید به دنبال حل مشکل نخوابیدن و یا بد خوابیدن خود باشید تا بدنتان بتواند در زمانی که در خواب به سر می برید، دست به درمان مشکل شما بزند.

این کار در دراز مدت می تواند مشکلات شما را تا حدودی برطرف کند.

سعی کنید پیش از خواب با حرکاتی که باعث آرامش تان می شود، باعث شوید تا راحت تر به خواب بروید.

در حد امکان از افکار بد در مورد بیماری تان فاصله بگیرید، چرا که چنین رفتارهایی می توانند باعث تشدید دردتان شوند.

استفاده از کمپرس آب یخ و یا آب داغاستفاده از کمپرس آب یخ و یا آب داغ بستگی به سیستم بدنی شما دارد.

در برخی افراد کمپرس آب یخ باعث کاهش درد می شود و در برخی دیگر کمپرس آب داغ، فقط باید دقت داشته باشید که کمپرس آب یخ بیش از اندازه با بدنتان تماس نداشته باشد، چرا که ممکن است به آن آسیب بزند.

البته در استفاده از کمپرس آب داغ نیز دقت کنید تا پوست تان بر اثر تماس با آب داغ نسوزد.

دو مزیت اصلی استفاده از کمپرس آب یخ:کمپرس آب یخ می تواند التهابات را کاهش دهد.

البته برخی از این کمپرس برای بی حس کردن و کاهش درد نیز بهره می برند.

کمپرس آب یخ با تحریک سیستم عصبی درد را کاهش می دهد.

دو مزیت اصلی استفاده از کمپرس آب داغ:استفاده از کمپرس آب داغ باعث می شود تا جریان خون در موضعی که درد می کند، بیشتر شود و این امر می تواند باعث التیام آن شود، چرا که با زیاد شدن جریان خون مواد مغذی بیشتری به ناحیه که درد می کند، برساند؛ از این رو زودتر از حالت معمول بهبود می یابد.

در کل استفاده از دوش داغ، جکوزی، استفاده از کیسه آب داغ و حتی استراحت کردن بر سطح داغ می تواند روشی برای التیام درد شما باشد.

تمرینات موثر برای کاهش کمر دردعضلات کمر شما نقش حمایتی بسیار موثری برای حفظ ستون فقرات تان بازی می کنند.

اگر بنا به هر دلیلی عضلات تان ظعیف شوند، فشار وارده به اسکلت داخلی تان بیشتر می شود.

از این رو با گذشت زمان این فشارها می توانند به صورت درد در کمر و سایر نقاط بدن ظاهر شوند.

نباید از یاد برد که ورزیده کردن عضلات نیاز به یک برنامه ریزی دقیق و انجام تمرینات خاص و مناسب دارد.

از این رو سعی کنید، با انجام تمریناتی که باعث قوی تر شدن عضلات می شوند، اسکلت داخلی خود را از آسیب دور کنید.

در بالا نمونه ای از این تمرینات را مشاهده می کنید.

علاوه بر این، تنها با یک سرچ ساده در اینترنت می توانید با تمرینات دیگری که باعث قوی تر شدن عضلات بدن می شوند، نیز آشنا شوید.

البته یک کارشناس ورزش نیز می تواند کمک خوبی در اختیارتان قرار دهد.

ذهن خود را از افکار بد دور کنیدمتخصصان درد به تازگی دریافته اند که درد نمی تواند به صورت دائم در بدن بماند.

احساس درد داشتن از خود درد برای شما آزار دهنده تر خواهد بود.

هر چقدر درک شما از درد بیشتر باشد، به همان اندازه می تواند قابل تحمل تر شود.

گاها مغز نیز تحت تاثیر دردها قرار می گیرد و ممکن است در مواقعی که مشکل خاصی نداشته باشید، هشدار درد را صادر کند.

این امر می تواند باعث آزار شما در طول زمان ارسال سیگنال های درد در سراسر بدن باشد.

خبر خوب در این رابطه این است که شما می توانید مهارت های مغز خود را برای کاهش ارسال سیگنال های درد و یا نادیده گرفتن آن ها، بالا ببرید.

تمرین دادن مغز در این رابطه می تواند روشی برای تسکین دردهای شما به ویژه کمر درد باشد.

در این رابطه از تلقین های بد فاصله بگیرید، چرا که تلقین بد می تواند نتیجه نامطلوبی بر عملکرد مغزتان در مواجه با دردها داشته باشد.

عضلات همسترینگ خود را دو بار در روز بکشیدعضلات همسترینگ پا می توانند باعث کاهش فشار بر روی کمر شوند.

از این رو با کاهش فشار بر روی کمر، درد حاصل از آن نیز کاهش می یابد.

سعی کنید عضلات همسترینگ پاهای تان را در طول روز دو بار تحت کشش قرار دهید، البته قبل از این کار کمی خود را گرم کنید.

از یاد نبرید که کشش عضلات همسترینگ باید با دقت و حداقل دو بار در روز صورت گیرد.

افسردگی و رابطه آن با بیماریدرد مداوم می تواند در زندگی شما اختلال ایجاد کند و بر روابط شما با دیگران تاثیرات نامطلوب بگذارد.

این امر حتی بر توانایی شخصی شما برای انجام کار نیز تاثیرگذار است و در دراز مدت می تواند شما را دچار مشکلات مالی شدیدی کند.

وجود درد حتی در خلق و خوی شما نیز تاثیرات بدی می گذارد و باعث می شود از مردم فاصله بگیرید.

معمولا کمر درد از جمله دردهایی است که ممکن است، تمام تاثیرات منفی بالا را در شما ایجاد کند و این امر به نوبه خود در دراز مدت باعث افسردگی می شود.

در چنین شرایطی باید سبک زندگی خود را تغییر دهید تا افسردگی به وجود آمده از بین برود.

حتی اگر شما در معرض درد شدید و هم چنین تحت درمان های گسترده پزشکی نیز قرار داشته باشید، نباید امیدتان را برای بهبود از دست بدهید.

یادتان نرود هر دردی یک روز برطرف می شود.

شما علاوه بر توصیه های پزشکی با تغییر در شیوه زندگی خود نیز می توانید شرایط بهتری را برای بهبودی خود فراهم کنید.


کلید واژه ها: درمان - کمر درد - کاهش - هایی - مسکن - بیمار - پزشک - اندام های داخلی - مشکلات - درمان خانگی - پزشکی - انواع - سلامت نیوز - مردم - سنتی - پیشنهاد - کمردرد - انتظار - پزشکان - مراقبت - بیماری - اعتیاد - درگیر - پیاده - اعضاء - اندام - سلامت - تمرکز - گزارش - آزمون

آخرین اخبار سرویس:
ادویه ای قوی برای مبارزه با گلودرد و دفع سموم بدن

میانگین برخورداری خمین از خدمات پرستاری از شاخص کشوری پایین تر است

این 9 خوراکی را هرگز خام نخورید

مرگ بیمار مبتلا به آسم در هوای آلوده شوش

چالشی مرگبار برای نوجوانان غربی + تصاویر

میانگین برخورداری خمین از خدمات پرستاری از شاخص کشوری پایین تر است

اینفوگرافیک/10 نشانه هشدار دهنده ی سرطان

مرگ سالیانه 493 هزار نفر با مصرف الکل

روغن حیوانی چه اثری بر ترمیم زخم سوختگی دارد؟

بسیاری از اعمال جراحی زیبایی غیر ضروری است/ رکورددار عمل جراحی زیبایی هستیم

پست اینستاگرامی الناز شاکردوست بعد از بستری شدنش در بیمارستان

15 راهکار ساده طب سنتی برای درمان لاغری

مصرف الکل در نوجوانی و ابتلا به بیماری های کبدی در بزرگسالی/ مرگ سالیانه 493 هزار نفر با مصرف الکل

شورای شهرقزوین از ظرفیت های پرستاران برای داشتن شهر سالم استفاده می کند

درمان قوز کمر با ورزش (3 حرکت موثر و علمی ورزشی)

خطر سقوط در کانال های بدون حفاظ سطح شهر بیرجند

بسیاری از اعمال جراحی زیبایی غیر ضروری است/ رکورددار عمل جراحی زیبایی هستیم

بهترین غذای نوزاد مادران شاغل

آیا واکسن سیاه سرفه باعث بیماری می شود؟

جا ماندن پَنس جراحی در شکم بیمار اردستانی! + عکس

برنامه کامپیوتری که زمان مرگ را پیش بینی می کند!

مرگ بیمار مبتلا به آسم در هوای آلوده خوزستان

آنچه باید از سرطان روده بزرگ بدانید

شورای شهرقزوین از ظرفیت های پرستاران برای داشتن شهر سالم استفاده می کند

تشخیص زمان مرگ با یک برنامه کامپیوتری!

مرگ بیمار مبتلا به آسم در هوای آلوده خوزستان

100 نفر بر اثر گرد وغبار بستری شده اند

تشخیص زمان مرگ با یک برنامه کامپیوتری!

مرگ بیمار مبتلا به آسم در هوای آلوده خوزستان

تقدیر معاون درمان وزیر بهداشت از پرستاران با اهدای گل+عکس

مرد مسافر زمان از آینده عکس آورد؟!

همایش نقش جامعه پزشکی در تقریب دل ها

بهترین نوع شیرخشک برای نوزادان

وافل توت فرنگی با پنیر خامه ای صبحانه ای دلچسب

فرماندار: کاستی های بیمارستان شهید بهشتی اردستان برطرف می شود

توسعه زیرساختهای بهداشت و درمان در شاهین دژ + فیلم

پرستاری؛ حرفه ای از جنس انسانیت و مهربانی

روش کاشت تربچه در خانه

این خوراکی ها را هرگز خام نخورید!

وقتی پنس داخل شکم یک بیمار اردستانی جا ماند + عکس

تنها راه فرزندآوری سالم برای مبتلایان به هانتینگتون

موفقیت پژوهشگران مشهدی در تولید قهوه و پروبیوتیک از گیاه کاسنی

فرماندار: کاستی های بیمارستان شهید بهشتی اردستان برطرف می شود

بهترین نوع شیرخشک برای نوزادان

بیماریی که در کمین بانوان است!

وقتی شیرینی ها زندگی را پراسترس می کنند

درمان بی خوابی با حرکات یوگا

علت پوست پوست شدن قسمت های مختلف بدن

تدابیر وزارت بهداشت برای تأمین دارو | دستور وزیر به بیمارستان ها

تغذیه ناسالم و چاقی عامل اصلی بروز بیماری های غیرواگیر

دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص اشتباه پزشکی در اردستان توضیح داد

تجلیل از اسوه های صبر و مهربانی + عکس

مبتلایان به افسردگی فصلی بخوانند

به این دلیل قبل از ساعت 8 صبح تخم مرغ بخورید

رژیم لاغری هویج

90 تا 95 درصد سرطان ها ماهیت ژنتیکی ندارند

انجام غربالگری سرطان کولورکتال در دو مرکز بهداشت شرق و غرب اهواز

جان باختن 53 یمنی بر اثر شیوع بیماری «دیفتری»

قویترین و موثرین ویتامین روح +عکس

سیاحت زیباترین حشرات جهان

درمان بی خوابی با حرکات یوگا

نابودگر سرفه را بشناسید

انسان هایی که قدرت حافظه آن ها شگفت انگیز است

خوراکی هایی که، سطح هورمون استرس را کاهش می دهند

چگونه اضطراب کودک را کم کنیم؟

اهمیت همکاری پدر و مادرها برای تشخیص زودرس اختلالات کروموزومی

بهترین نوع شیر خشک برای نوزادان چیست؟

مسمومیت 16نفر از اهالی روستاهای تاکستان قزوین

برای کارکرد بهتر ماشین ظرفشویی چه کنیم؟

نقش تلاوت قرآن در بهبود زخم و بیماری

موفقیت 52 شرکت دانش بنیان حوزه سلامت در صادرات کالا

وقتی شیرینی ها زندگی را پراسترس می کنند

جان باختن 53 یمنی بر اثر شیوع بیماری «دیفتری»

شایعترین سرطان ها بین مردان و زنان خوزستانی کدامند؟

افزایش خطر مرگ زودهنگام کودکان با چاقی و اضافه وزن

احداث 3 طرح بهداشتی و درمانی توسط بسیج سازندگی استان

روایت 9 سال پرستاری از تنها جانباز 100 درصد کشور/آنچه در پشت برج های بلند ریاض می گذرد/"قهوه خانه ها" از شمول اماکن عمومی مستثنی نشوند

هشدار درباره چاقی و اضافه وزن کودکان/دوبرابر شدن کودکان چاق ایران در ده سال

اگر بالای 65 سال سن دارید، مسکن نخورید!/ آنتی هیستامین فشارخون را تشدید می کند

توضیحات دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص اشتباه پزشکی در اردستان

رژیم غذایی برای کسانی که مشکل کلیوی دارند

هشدار درباره چاقی و اضافه وزن کودکان

استخدام حسابدار خانم در یک شرکت معتبر در استان اصفهان

آفریقا در معرض هجوم ویروس های کشنده

روز پرستار

هشدار درباره چاقی و اضافه وزن کودکان

توزیع 25 هزار واکسن آنفولانزا در مناطق زلزله زده کرمانشاه

توزیع 2400 میلیارد تومان منابع جدید در حوزه دارو

عوامل اصلی طلاق امروز فقط بیکاری و فقر نیست

از پرستاران به دلیل خدمات ارزشمندشان تشکر می کنیم

بیماریی که در کمین بانوان است!

استخدام مشاور فروش در یک شرکت معتبر در تهران

فال روزانه چهارشنبه 4 بهمن ماه 96

کشف 200 کیلوگرم مواد غذایی تاریخ گذشته از یک انبار در ارومیه

حرکات موزون خانم های بازیگر در یک نمایش

موفقیت 52 شرکت دانش بنیان حوزه سلامت در صادرات کالا/تجاری سازی 35 محصول

بیماریی که در کمین بانوان است!

چاق ها بیشتر در معرض انواع سرطان قرار دارند

راه اندازی 3رشته جدید تحصیلات تکمیلی دردانشگاه شهرکرد

بزودی چندهزار نیرو جذب اورژانس می شوند

9 درمان خانگی برای رهایی از شر کمردرد

9 درمان خانگی برای رهایی از شر کمردرد