مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 24 دی 1396 ساعت 12:122018-01-14پزشكي

کاهش وزن با 10 تکنیک ساده برای افرادی که ورزش نمی کنند


باز هم معضل چاقی و باز هم دردسر کاهش وزن! اغلب ما دوست داریم بدنی متناسب و اندامی داشته باشیم اما گرفتن رژیم های غذایی زجر آور چنان غیر قابل تحمل هستند که دیر یا زود از آن ها خسته شده و به رژیم غذایی ناسالم اما خوشمزه سابق خود باز می گردیم.

- غذا خوردن را به یک مراسم کوچک و خوشایند تبدیل کنید.

این کار مدت زمان زیادی طول نخواهد کشید اما در کاهش وزن شما موثر خواهد بود.

پشت میز غذاخوری بنشینید و عجله نکنید.

سعی نداشته باشید که در آنِ واحد چند کار را با هم انجام دهید.

به مشکلات فکر نکنید.

با تلفن حرف نزنید و تلویزیون را خاموش کنید.

فرض کنید فقط شمایید و غذایتان.

به چیزی که می خورید توجه کنید، به آن فکر کنید، به اینکه چطور می خواهید آن را بخورید.

این کار باعث می شود که طعم غذای خود را به طور کامل چشیده و کمتر بخورید.

تا جایی که می توانید آرام غذا بخورید.

این عادت را تکرار کنید و تاثیر شگفت انگیز آن را در کاهش وزن ببینید.

3- از ظرف غذای کوچکتر و چوب های غذاخوری (چاپ استیک) استفاده کنید برای این که زیاد در مورد غذایی که روبروی شماست فکر نکنید بهتر است ظرف کوچکتری بردارید و فقط به همان اندازه که غذا در آن جای می شود بخورید.

وقتی که از چوب های غذاخوری استفاده می کنید مجبور خواهید بود خیلی آرام غذا بخورید و این کار باعث می شود که با مقدار

آخرین اخبار سرویس:
سی تی اسکن چیست؟ هر آنچه در مورد کاربردها و خطرات آن باید بدانید

ورزش نکردن از سیگار کشیدن هم خطرناک تر است

آخرین آمار ابتلاء به هپاتیت در ایران/ لزوم درمان سالانه 10هزار زندانی مبتلا

خیران دانشکده پیراپزشکی سرخه را کمک کنند

طرح آهن یاری و توزیع ویتامین D در مدارس دشتی آغاز شد

ماست و موز بخورید و راحت بخوابید!

کشف روشی تازه برای درمان ناشنوایی

مرگ دلخراش دو کودک در اهواز پس از مصرف دارو +عکس

مصرف دارو مبتنی بر نیاز از کمبود آن جلوگیری می کند

دانشگاه های علوم پزشکی به زائران اربعین خدمات ارائه می دهند

راز جوانی در روزه داری

کمک هزار میلیارد تومانی خیران به سلامت کشور+ فیلم

فرمول ویتامینی برای غلبه بر التهاب

چگونگی کنار آمدن با بیماری سوریازیس

زنگ خطر مصرف قلیان در زنان

اگر زائر اربعین هستید، این نکات را برای حفظ سلامت خودتان بخوانید

تاکید رییس دانشکده علوم پزشکی آبادان بر نگاه ویژه به مشکلات شادگان

مشکل قبول شدگان رشته های پزشکی حل شد

افزایش خطر سکته مغزی پس از حمله قلبی

آیا دیر غذا خوردن موجب افزایش وزن می شود؟

سردرد و دلایل آن را بشناسید | عوامل خطرساز سردرد چیست؟

آسیب های ورزشی| فواید آب درمانی در توانبخشی

واقعیت ماجرای مرگ 2 کودک اهوازی چیست؟!

درمان های خانگی برای عفونت و درد گوش

کاهش تخمک گذاری در زنان به خاطر دخانیات

چشم انتظار تصمیم دولت در خصوص ارز دانشجویی هستیم

خوراکی های نامهربان با دندان که شاید ندانید

راز جوانی در روزه داری

25 درصد سالمندان دچار پوکی استخوان هستند

راز جوانی در روزه داری

اساس انعطاف پذیری عضله اسکلتی به کنترل عصبی برمی گردد

آیا استویا برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است؟

تعداد قربانیان شراب مرگ در البرز به 397 نفر رسید ! + جزییات

تولد نخستین نوزاد استفاده از روش (IVF) در سیستان و بلوچستان

آخرین آمار ابتلاء به هپاتیت در ایران/ لزوم درمان سالانه 10هزار زندانی مبتلا

آخرین آمار ابتلاء به هپاتیت در ایران/ لزوم درمان سالانه 10هزار زندانی مبتلا

آخرین آمار ابتلا به هپاتیت در ایران/لزوم درمان سالانه 10هزار زندانی مبتلا

آخرین آمار ابتلا به هپاتیت در ایران/لزوم درمان سالانه 10هزار زندانی مبتلا

استخدام کارگر ساده جهت کمک فروشنده و کمک آشپزخانه

اوج افسردگی پاییزی چه زمانی است؟

بهترین مواد غذایی که با سرطان مبارزه می کند کدامند؟

چای گانودرما چیست و چه خواصی دارد؟

بهشت چاق ها+عکس

بامیه، درمانی مناسب برای عوارض دیابت

قدرت باورنکردنی «مرد یخی» !+عکس

چه کنیم تا نوزادمان زیبا شود؟

خود را برای فصل حمله قلبی آماده کنید

زنگ خطر مصرف قلیان برای زنان به صدا درآمد

حافظه خود را با این خوراکی ها تقویت کنید

کپسول فروفورت گاین و درمان کم خونی

با زنگ موبایل بیدار نشوید!

زنگ خطر مصرف قلیان در زنان / کاهش تخمک گذاری به دلیل دخانیات

زنگ خطر مصرف قلیان در زنان / کاهش تخمک گذاری به دلیل دخانیات

داروهای مورد نیاز برای کاروان کربلا را تامین می کنیم

5 ماده خوراکی مقابله کننده با استرس

داروهای مورد نیاز برای کاروان کربلا را تامین می کنیم

چرا گردنم تق تق صدا می دهد؟+ درمان

نقش همسران در کاهش درد دوران قاعدگی

مرگ 2 خواهر اهوازی پس از مصرف دارو

داروهای مورد نیاز برای کاروان کربلا را تامین می کنیم

نشانه های قارچ ناخن چیست؟

این پزشک در ایرانشهر راز بی شرمانه ای داشت!

سه ماده غذایی که هر روز باید مصرف کنید

ارتفاع زدگی، بیماری که مغز را از کار می اندازد/ وقتی برخی کوهنوردان بدون مصرف مخدر توهم می زنند

رفع سرفه های خشک با چند روش خانگی

بازدید مسئولان بهارستان از پروژه های بهداشتی و درمانی

آب معدنی یخ زده را به هیچ وجه ننوشید

تونیک حریر را چگونه ست کنیم؟

فواید باورنکردنی پوست پرتقال

تکذیبیه درباره جسد منتسب به دکتر هکی

دو سوم سرطان های کبد به هپاتیت های B و C مربوط است/تلاش برای ریشه کنی هپاتیت تا 2030 هپاتیت C

کاهش فاجعه بار سن پوکی استخوان در کشور /لبنیات در سفره مردم کم شد

7 دمنوش گیاهی که بهتر از هر قرص خوابی هستند

فع سرفه های خشک با چند روش خانگی

جلوگیری از طاسی سر با رزماری

پیازچه و فواید آن برای چشم

مرگ 2 خواهر اهوازی پس از مصرف دارو

راهکارهای طلایی برای مقابله با موهای چرب

مرگ 2 خواهر اهوازی پس از مصرف دارو

مرگ 2 خواهر اهوازی پس از مصرف دارو

اولین نوزاد IVF در زاهدان متولد شد

ویروس عامل بیماری آلزایمر شناسایی شد

موفقیت دانش آموزان با بینایی ارتباط دارد

10 هشدار عجیب که خبر از کلسترول بالا می دهد

مرگ 2 کودک اهوازی پس از مصرف دارو

با آکنه و جوش خداحافظی کنید

این پزشک در ایرانشهر راز بی شرمانه ای داشت!

مرگ 2 خواهر اهوازی پس از مصرف دارو

بهترین غذاها برای سلامت دندان ها

مصرف لبنیات نشان دهنده چیست

معجزه ی این گیاه در درمان کم خونی و پلاکت پایین

روشی برای پیش بینی زمان مرگ کشف شد

خواص بی نظیر باقالی و سرکه که نمی دانستید

چرا قهوه را وزن می ‎کنیم؟

ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن

آیا کافیین کمکی به کاهش وزن می کند

مرگ 2 خواهر اهوازی پس از مصرف دارو/ تشکیل تیم پزشکی برای بررسی علت فوت

درمان سریع آفت دهان با پیاز خام

خاصیت این ادویه های از دیدگاه طب سنتی

عوارض مصرف بیش از اندازه این ویتامین

کاهش وزن با 10 تکنیک ساده برای افرادی که ورزش نمی کنند

کاهش وزن با 10 تکنیک ساده برای افرادی که ورزش نمی کنند