کربوهیدرات های تصفیه شده که در مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید وجود دارند، قند خون را بالا می برند که می تواند منجر به تجمع چربی در اطراف شکم شده و زودتر هم گرسنه تان کنند.
- ، اگر می خواهید شکمی تخت و صاف داشته باشید، باید از مصرف غذاهایی که ممکن است موجب حفظ آب در بدن و نفخ شوند پرهیز کنید، البته همراه با ورزش و خوردن غذاهای سالم.
در این مطلب برایتان می گوییم برای صاف کردن شکم، از چه غذاهایی باید اجتناب کنید.
1.
لبنیات هر چند لبنیات منبع خوبی از کلسیم است که برای برگ دار تیره تأمین کنید.
2.
کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده که در یکنواختی در بدن تولید کرده و بیشتر سیر نگه تان دارند، ضمناً فیبر و مواد مغذی بیشتری هم دارند.
3.
غذاهای سرخ کردنی نکته ی دیگری که برای داشتن شکمی تخت باید رعایت کنید، اجتناب از مصرف غذاهای سرخ شده است چون هضم این غذاها زمان بیشتری بُرده و می توانند نفخ تولید کند.
برای کاهش وزن باید فقط از چربی های تک غیراشباع مصرف کنید که در موادی چون آووکادو یا اضافی شکمتان خلاص شوید.
آبنبات و نوشابه هیچ ارزش غذایی ندارند و صفر کالری هستند.
نوشابه حتی می تواند باعث اضافه وزنتان شود زیرا اشتهایتان را برای خوراکی های شیرین بیشتر می کند.
