مطالب مرتبط:
تمام مزایا و معایب رژیم لاغری دوکان
رژیم صهیونیستی روستای النبی صالح را منطقه بسته نظامی اعلام کرد
ادامه اعتراض ها به طرح شهرک سازی رژیم صهیونیستی در کرانه باختری رود اردن
انتقاد رژیم صهیونیستی از هند در آستانه سفر «بنیامین نتانیاهو» به دهلی نو
معرفی 5 نرم افزار داخلی جایگزین تلگرام / مدیر تلگرام سرمایه گذار در نفت و گاز رژیم صهیونیستی است
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 24 دی 1396 ساعت 00:422018-01-13پزشكي

تمام مزایا و معایب رژیم لاغری دوکان


برای تناسب اندام راه های بسیار متفاوت است.

از روش های تهاجمی تا غیر تهاجمی، از ورزش تا رژیم غذایی.

هر فردی برای لاغری سراغ یکی از این راه ها می رود و در این مطلب ما برای کسانی صحبت کرده ایم که از بین خیل عظیم رژیم های لاغری متفاوت، - روزانه باید حداقل 3 وعده خورده شود حذف هیچ وعده غذایی مجاز نیست و اثر معکوس دارد.

هر وعده اندازه ای بخورید که اصلاحس گرسنگی نداشته باشید رژیم دوکان چگونه عمل می کند؟همانطور که از نام فاز اول (فاز حمله) پیداست قراراست یک شوک به بدن خود وارد کنید.

لزوم فاز اول این است که یک مبارزه را شروع کنید و اینکه بدن با شرایط جدید بتواند بهتر وفق پیدا کند و اینکه یک سری از خوراکی ها را که عادت به خوردن آنها را دارید را کنار بگذارید.

ممکن است در 2 روز اول این فاز در فعالیت های طولانی تر کمی احساس خستگی و بی حالی کنید و باید بگویم که زمان مناسبی برای ورزش ها و فعالیت های سنگین نیست اما 20 دقیقه پیاده روی روزانه را نیز فراموش نکنید.

اما در روز سوم احساس سبکی می کنید و پر انرژی خواهید بود.

در این مرحله ممکن است احساس کنید که دهانتان خشک می شود که این مسئله در هر رژیم غذایی اتفاق می افتد که می توانید با نوشیدن بیشتر آب آن را کمتر کنید.

در این مرحله دهان شما بد بو می شود ولی ناراحت نباشید.

این نشانه خوبی است.

بدن شما وارد حالت کتوز شده است و در حال مصرف چربی های ذخیره شما برای تامین انرژی خود و به خصوص انرژی مغز است.

بعد از 4 روز در فاز اول ممکن است دچار یبوست شوید.

که بیشتر افرادی که از قبل دچار این مشکل بوده اند یا افرادی که میزان کمی آب مصرف می کنند دچار این مشکل می شوند.

اما در کل ممکن است متوجه کمتر شدن حرکات روده ای بشوید که به معنی یبوست نیست.

اما اگر احساس کردید ممکن است دچار مشکل شوید خوب است که روزانه یک قاشق غذاخوری سبوس گندم اضافه کنید و اینکه آب بیشتری بنوشید.

می توانید قرص های حاوی فیبر میوه و ملین ها و همچنین دم نوش های گیاهی مرتبط را استفاده کنید.

بعد از 3 روز تقریبا احساس گرسنگی به علت افزایش میزان کتون ها از بین می رود و دیگر مثل قبل احساس نیاز به مصرف شیرینی جات نمی کنید.

ضمنا پیشنهاد می کنم که به صورت روزانه از مکمل های ویتامینی استفاده کنید.


کلید واژه ها: احساس - رژیم - رژیم غذایی - لاغری - انرژی - رژیم های لاغری - مزایا و معایب - وعده - متفاوت - مشکل - مصرف - گرسنگی - تهاجمی - تناسب اندام - تامین - میزان - رژیم لاغری - پیاده روی - دهان - ورزش - پر انرژی - پیشنهاد - غذاخوری - بی حالی - طولانی - شیرینی - افزایش - خوراکی - مبارزه - اندام

آخرین اخبار سرویس:
با "ورزش" و "شاد زیستن" ام. اس را کنترل کنید

کم خوابی چه بر سر پوستتان می آورد؟

این ویروس با نفس کشیدن منتقل می شود!

اگر شکم دارید بخوانید/3 حرکت ورزشی برای آب کردن چربی های شکم

3.5 درصد کودکان در 7 استان گرفتار سوء تغذیه هستند

بهترین زمان برای مسواک زدن، صبح یا شب؟

کیک خرفه کیکی متفاوت برای عصرانه

بیماری هایی که دستاورد افزایش وزن است!

خواص معجزه آسای دارچین

ابداع آزمایشی برای تشخیص زودهنگام سرطان

دلایل گریه شدید عصرانه نوزاد چه می تواند باشد؟

مناسب ترین میان وعده ها برای لاغری

«ام.اس»ناتوان کننده نیست/با«شاد زیستن»آن راکنترل کنید

10درمان کاربردی خانگی خلاصی ازغبغب

قهوه خورها بخوانند | تولید قهوه با خواص درمانی در ایران

جدیدترین روش تشخیص سرطان چیست؟

چرا دم غروب نباید خوابید؟ / مضرات خوابیدن در هنگام عصر چیست؟

مرگبارترین بیماری های جهان

توسعه ی خدمات بهداشتی و درمانی در غرب و شمال غرب شیراز

امپراتوران قطب جنوب چه کسانی هستند

مرگبارترین بیماری های جهان

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

نقد حذف خودارضایی و همجنسگرایی از فهرست اختلالات جنسی در DSM

بهترین زمان برای مسواک زدن، صبح یا شب؟

الکل چگونه به DNA سلول آسیب می زند و خطر سرطان را افزایش می دهد

چالش های خوابیدن در فضا/ عکس

متوقف ساختن گسترش سرطان با کمک یک داروی جدید

140 هزار نیروی انسانی کمبود داریم

کمبود 140 هزار نیروی انسانی در حوزه بهداشت و درمان

دلایل ضعف حس بویایی چیست؟

باورهای غلط در مورد عینک آفتابی که بیشتر ما آنها را باور داریم

عاملی که منجر به آسیب مغزی می شود!

توصیه های طب سنتی برای مصرف "پرتقال"

کمبود نیروی انسانی برای مراکز تازه تاسیس از مشکلات وزارت بهداشت است

مازندران رتبه نخست اضافه وزن در کشور/3.5 درصد کودکان در 7 استان گرفتار سوء تغذیه

" آب لبو" باعث می شود که مغز پیر نشود

کمبود نیروی انسانی برای مراکز تازه تاسیس از مشکلات وزارت بهداشت است

با قدرت بی نهایت هویج زرد آشنا شوید

کشف درمان ریزش ارثی موی سر

اعتیاد به خوردن شیرین جات را چگونه ترک کنیم ؟

امشب؛ آخرین فرصت ثبت نام در آزمون دستیاری فوق تخصصی

معاون وزیر بهداشت در گفت وگو با فارس مطرح کرد مازندران رتبه نخست اضافه وزن در کشور/3.5 درصد کودکان در 7 استان گرفتار سوء تغذیه

وارد آمدن ضربات مکرر به سر حتی بدون ایجاد ضربه مغزی به آسیب مغزی منجر می شود

پزشک خانواده و نظام ارجاع باید در کشور اجرا شود

سه حرکت ورزشی برای کاهش وزن در ناحیه شکم

دستورات طب سنتی برای درمان "کبد چرب"

آیا عادت ماهیانه زودهنگام سلامت دختران را به خطر می اندازد؟‎

توضیح مجری سرشناس درباره شایعه بیماری اش

مکمل یاری ویتامین D در دبیرستان ها

ویروس آنفلوانزا با تنفس هم منتقل می شود

ویروس آنفلوانزا با تنفس هم منتقل می شود

ویروس آنفلوانزا با تنفس هم منتقل می شود

ویروس آنفلوانزا با تنفس هم منتقل می شود

6 عارضه جدی "خوابیدن در هنگام غروب آفتاب"

6 عارضه جدی "خوابیدن در هنگام غروب آفتاب"

یک نفر از هر سه نفر در طول زندگی نیاز به تزریق خون پیدا می کند

چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن + تصاویر

تولید قهوه از گیاه کاسنی با خواص درمانی

ویروس آنفلوانزا با تنفس هم منتقل می شود

نیازی به سرفه و عطسه نیست، ویروس آنفلوانزا با تنفس عادی هم منتقل می شود

ام اس ناتوان کننده نیست/ با شاد زیستن آن را کنترل کنید

یک توصیه؛ سونا داغ را از دست ندهید، در برابر بیماری های قلبی و زوال عقل ایمن می شوید!

مردم را از "میکروب" ترسانده اند اما از "سرطان" نه! + فیلم

سیاست وزارت بهداشت حمایت از نظام دارویی ژنریک است

گیاهخواران بخوانند

دستورات طب سنتی برای درمان "کبد چرب"

فست فودهای ایرانی کدامند؟

تغذیه نوزاد با شیر مادر از ابتلای مادر به دیابت نوع دو پیشگیری می کند

ویروس آنفلوانزا با تنفس هم منتقل می شود

خواب خوب با کاهش وزن مرتبط است

ردیابی 8 نوع سرطان با آزمایش خون ممکن شد

ویروس آنفلوانزا با تنفس هم منتقل می شود

تحرک خط مقدم سلامت جامعه است/ نیاز 90 درصد افرد چاق به درمان های جراحی

مناسب ترین میان وعده ها برای لاغری/ عواقب ناگوار رژیم های لاغری خودسرانه و غیر اصولی

اضطراب از علائم اولیه آلزایمر است

برنج پخته شده مانده را مصرف نکنید

معجزه تخم کتان برای داشتن پوستی صاف و شفاف

"ام.اس" ناتوان کننده نیست / با "شاد زیستن" آن را کنترل کنید

چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن (+ عکس)

چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن+عکس

طب سنتی هیچ تاثیری در درمان این بیماری ندارد

کاهش 25 درصدی کمبود آهن در دختران بالغ/ مکمل یاری ویتامین D در دبیرستان ها انجام می شود

معجزه ای که پوست شما را شفاف می کند

رژیم غذایی در بیماران قلبی

ردیابی 8 نوع سرطان با آزمایش خون ممکن شد

مسمومیت غذایی 136 دانش آموز در هند

آشنایی با روش تهیه پته مرغ

دانشگاه های علوم پزشکی طلب شرکت های دارویی را پرداخت نمی کنند

ضرورت پرستاری جامعه نگر با توجه به روند سالمندی کشور در 30 سال آینده

مصرف آب زیاد برای بدن ضرر دارد؟

ویژگی های یک کفش مناسب

دستورات طب سنتی برای درمان "کبد چرب"

معاون وزیر بهداشت: فروش مواد مخدر و تریاک در هیچ داروخانه ای صحت ندارد/ بهزیستی: سن اعتیاد در حال رسیدن به 15 سال است

چالش های پیش روی فضانوردان برای خوابیدن/تصاویر

چای 50 درصد جذب آهن در بدن را کاهش می دهد

تشخیص سرطان پروستات با آزمایش خون ساده

کارگران را ناامید نکنید

5 کاربرد خلاقانه ی ماست یونانی در آشپزی

پس از مصرف نمک فراوان چه کنیم؟

ابداع نوعی جدید از آزمایش خون برای تشخیص زودهنگام هشت نوع سرطان

تمام مزایا و معایب رژیم لاغری دوکان

تمام مزایا و معایب رژیم لاغری دوکان