مطالب مرتبط:
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟
رفع چربی گردن با این روش های بسیار ساده
کاپیتان تیم ملی هاکی سالنی: تیم شلاق خورد/ می توانستیم سوییس را ببریم
می توانستیم استقلال را ببریم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 23 دی 1396 ساعت 08:422018-01-13پزشكي

چگونه چربی گردن را از بین ببریم


گردن قسمتی از بدن است که از لحاظ زیبایی هم برای زنان مهم است و هم برای مردان.

در سراسر دنیا بسیاری از افراد به کلینک های زیبایی مراجعه می کنند تا از شر چربی اضافی گردن و اطراف چانه خلاص شوند.

- " گردن قسمتی از بدن است که از لحاظ زیبایی هم برای زنان مهم است و هم برای مردان.

در سراسر دنیا بسیاری از افراد به کلینک های زیبایی مراجعه می کنند تا از شر چربی اضافی گردن و اطراف چانه خلاص شوند.

چربی به دلایل گوناگونی ممکن است در گردن شما جمع شود اما یکی از علت های اصلی، چاقی و اضافه وزن است.

سایر علت ها می تواند شامل سالخوردگی، حفظ آب در بدن و بیماری هایی چون کم کاری تیرویید، سندرم کوشینگ و سندرم تخمدان پلی کیستیک باشد.

خیلی مهم است که چربی گردن را فورا برطرف کنید، زیرا چربی در این ناحیه ارتباط نزدیکی با بیماری قلبی، کلسترول بالا و دیابت دارد.

شما همیشه می توانید چربی اضافی را با جراحی زیبایی برطرف کنید، اما زیر چاقو رفتن، هم ریسک دارد و هم هزینه بردار است.

برای حل مشکل چربی گردن، می توانید تغییراتی در سبک زندگی و روش تغذیه ی خود ایجاد کنید و تمرینات مربوط به گردن را انجام دهید.

هر چند فورا نمی توانید به نتیجه برسید اما پایبند ماندن به الگوهای تغذیه و روتین ورزشی می تواند به شما کمک کند از چربی اضافی دور گردن خلاص شوید.

1.

تمرین چرخش گردن را انجام دهیدبهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است.

در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است.

این حرکت می تواند عضلات گردن تان را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند.

صاف بنشینید و مستقیما به جلو نگاه کنید.

سرتان را به آرامی تا جایی که می توانید به سمت چپ بچرخانید.

سپس به آرامی به طرف راست بچرخانید.

این تمرین را 5 تا 10 بار برای هر طرف تکرار کنید.

2.

تمرین فشار سر از پهلویک تمرین خوب دیگری که چربی جمع شده در گردن را هدف می گیرد، حرکت است.

این تمرین هم عضلات گردن تان را تقویت می کند و هم عضلات بالای کمرتان را.

صاف بنشینید یا بایستید، دست راست تان را روی سمت راست سرتان بگذارید، سرتان را به آرامی به سمت راست خم کرده و با دست راست، به سرتان فشار بیاورید تا مانع پایین آمدن سرتان شوید.

این وضعیت را 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید.

حرکت را برای طرف دیگر هم تکرار کنید.

روزی 2 تا 3 و هر بار 10 تکرار انجام دهید.

3.

تمرین دهان را انجام دهیدتمرین دهان هم راه ساده اما موثر دیگری برای برطرف کردن چربی اطراف گردن است.

وقتی دهان تان را تمرین می دهید، تاثیر آن را در عضلات گردن تان هم می توانید ببینید.

صاف بنشینید و دهان تان را کاملا باز کنید.

لب پایینی را پشت دندان های پایینی تان ببرید.

10 تا 15 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس به آرامی لب ها را رها کنید.

این حرکت را 5 تا 7 دقیقه تکرار کنید و روزی 2 تا 3 بار این تمرین را انجام دهید.

4.

هنگام نشستن قوز نکنیدوضعیت درست بدنی برای رها شدن از چربی گردن اهمیت دارد.

در واقع مدل نشستن شما می تواند تاثیر زیادی بر عضلات گردن و چانه تان داشته باشد.

مثلا اگر عادت دارید موقع نشستن قوز کنید، این وضعیت بدن شما روی عضلات اطراف گردن تان تاثیر گذاشته و آنها را ضعیف می کند، در نتیجه موجب تجمع چربی در گردن می شود.

قوز کردن، بدترین وضعیت نشستن است و باید آن را اصلاح کنید.

سعی کنید صاف بنشینید و سرتان را بالا بگیرید.

نشستن با ژستی درست به شما کمک می کند از چربی های اضافی گردن خلاص شوید.

باید در اصلاح وضعیت نشستن خود کاملا هشیارانه عمل کنید تا ناخودآگاه به عادت اشتباه ِ قوز کردن تان برنگردید.

5.

مصرف کالری تان را کاهش دهیدیکی از دلایل اصلی چربی گردن، چاقی است که زمانی روی می دهد که شما بیشتر از کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید.

برای همین، کاهش دریافت کالری روزانه، راهی خوب برای کاهش وزن کلی بدن و از دست دادن چربی جمع شده در قسمت های گوناگون مانند گردن و شکم است.

برای کاهش مصرف کالری سعی کنید در هر وعده، کمتر غذا بخورید، از مصرف غذاهای پُرچرب مانند پنیر و کره و مایونز و .

پرهیز کنید، از مصرف نوشیدنی های پُرکالری مانند کولا، آبمیوه های صنعتی و .

اجتناب کنید، غذا را با سالاد شروع کنید و قبل از خوردن، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای تان کمتر شود، میان وعده بخورید اما انتخاب های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه ها، میوه و سبزی تازه فراوان مصرف کنید، کربوهیدرات های سالمی چون غلات سبوسدار را جایگزین غلات فرآوری شده کنید و بیشتر پروتیین کم چرب بخورید تا برای مدت طولانی تری سیر بمانید.

6.

هیدراته بمانیدآب برای سلامت بدن و حفظ وزن ایده آل ضروری است.

اگر آب کافی ننوشید، کاهش وزن برای تان خیلی دشوار خواهد بود زیرا آب، نقش اصلی را در دفع سموم از بدن دارد.

ضمنا آب به کنترل اشتها کمک کرده و مانع پُرخوری می شود.

سعی کنید روزانه حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید، اما مقدار دقیق آن بستگی به وزن، جنسیت و میزان فعالیت شما دارد.

علاوه بر آب، بیشتر میوه و سبزی که ظرفیت آب بالایی دارند مصرف کنید.

از آشامیدن نوشیدنی های گازدار، قهوه و هر چیزی که الکل دارد اجتناب کنید.

7.

چای سبز بنوشیدکاهش وزن یکی از بهترین راهها برای رها شدن از چربی گردن است و گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی می تواند از این جهت کمک بزرگی به شما بکند.

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های بالقوه و ترکیبات گوناگونی است که متابولیسم تان را بیشتر می کنند.

بنابراین بدن تشویق می شود کالری بیشتری بسوزاند و از چربی بدن کم کند.

ضمنا چای سبز برای پیشگیری از پیری زودرس پوست هم مفید است.

یک قاشق چایخوری برگ های چای سبز را در یک فنجان آب داغ بریزید و روی آن را بپوشانید تا چند دقیقه دم بکشد.

آن را صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.

3 تا 4 فنجان چای سبز روزانه بنوشید.

8.

از روغن نارگیل استفاده کنیدمی توانید از روغن نارگیل بکر برای برطرف کردن چربی گردن استفاده کنید، هم به طور خوراکی و هم به صورت استعمال خارجی.

در مصرف خوراکی روغن نارگیل، اسیدهای چرب متوسط زنجیره ای که در آن وجود دارد، مستقیما جذب غشای سلول شده و به جای اینکه به عنوان چربی در بدن ذخیره شود، به انرژی تبدیل می شود.

ضمنا، روغن نارگیل باعث افزایش متابولیسم می شود.

اگر از روغن نارگیل برای ماساژ استفاده کنید، به جراین خون بهتر کمک کرده و از تجمع چربی زیر پوست جلوگیری می کند.

گردن و اطراف چانه را با روغن نارگیل گرم به مدت 10 دقیقه دو بار در روز ماساژ بدهید.

از روغن نارگیل بکر می توانید در پخت و پز هم استفاده کنید.

9.

ماسک سفیده ی تخم مرغ بگذاریدماسک سفیده ی تخم مرغ هم می تواند در برطرف کردن چربی گردن و افتادگی پوست تاثیر زیادی داشته باشد.

سفیده ی تخم مرغ دارای اثر سفت کنندگی پوست بوده و پوست تان را محکم و سفت نگه می دارد.

سفیده ی دو عدد تخم مرغ را جدا کنید و هم بزنید.

یک قاشق غذاخوری شیر، یک قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری آبلیمو را هم به سفیده ی زده شده اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

این ماسک را روی پوست اطراف گردن و چانه ی خود بگذارید.

اجازه دهید 30 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم آبکشی کرده و خشک کنید.

این ماسک سفت کننده ی پوست را هفته ای 2 تا 3 بار بکار ببرید.

10.

از سرکه سیب استفاده کنیدسرکه سیب به تجزیه ی چربی کمک می کند، بنابراین برای جلوگیری از تجمع چربی در قسمت های مختلف بدن مانند گردن مفید است.

سرکه سیب حاوی مواد معدنی چون پتاسیم، منیزیم و کلسیم بوده و می تواند سموم را از بدن دفع کند که عامل مهمی در کاهش وزن است.

سه قسمت سرکه سیب را با یک قسمت روغن زیتون مخلوط کرده و از آن برای ماساژ ناحیه ی گردن با حرکاتی به سمت بالا و به مدت 10 دقیقه استفاده کنید.

این کار را روزی 2 تا 3 بار انجام دهید.

همچنین می توانید 2 قاشق چایخوری سرکه سیب را با کمی عسل در یک لیوان آب حل کرده و روزانه با معده ی خالی بنوشید.


کلید واژه ها: گردن - چربی - زیبایی - دهان - بهترین - بیماری - جراحی زیبایی - تغذیه - سندرم - اضافه وزن - سبک زندگی - ورزش کردن - ورزش - زنان - دیابت - همیشه - ورزشی - هزینه - زندگی - جراحی - چاقو - چاقی - هایی - مشکل

آخرین اخبار سرویس:
تعیین سن زیستی بدن با استفاده از هوش مصنوعی

خوابیدن پس از غذا مهم ترین دلیل رفلاکس معده

به لیمو مفید برای تقویت حافظه و رفع تپش قلب

خطاهای پزشکی کاهش یافت

چگونه بر کبد چرب غلبه کنیم؟

ابتلا به هپاتیت E برای کدام گروه ها خطرناک است؟

عقب ماندگی خوزستان در حوزه بهداشت و درمان جبران می شود

تامین امنیت کودکان به کمک فناوری های دانش بنیان

طرز تهیه کیک شنی

مهمترین علت آلودگی هوا

حداقل برای مردگان تان سنگ قبر بگذارید !

چگونه غول افسردگی پس از زایمان را شکست دهیم؟

هرگز «برنج پخته شده مانده» را مصرف نکنید

درمان کک و مک

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

استقرار مشاور در خوابگاه های دانشجویی

با صدای بلند عطسه کنید

بلایی که فست فودها، بر سر سیستم ایمنی بدن می آورند

شنبلیله برای سلامتی غوغا می کند

ژست عجیب مهران غفوریان با خانم دکتر دندانپزشکش! + عکس

استفاده از سونا برای قلب مفید است

ادعای قصور پزشکی در مورد یکی از مقامات سیاسی غیر مسئولانه و خلاف است

کمبود داروی بیماران سرطانی نداریم

معاون درمان وزارت بهداشت: ارائه خدمات مددکاری اجتماعی در بیمارستان ها یکی از وظایف مهم وزارت بهداشت است

استقرار مشاور در خوابگاه های دانشجویی

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

ادعای قصور پزشکی، غیر مسؤولانه و خلاف است

فوق تخصص تغذیه عنوان کرد خوابیدن پس از غذا مهم ترین دلیل رفلاکس معده

راهکارهای طبیعی برای کنترل اشتها

تاثیر بازیهای رایانه ای بر سلامت جسمی و روانی کودکان /ساعات بازی را کنترل کنید

ادعای قصور پزشکی در مورد درمان یکی از مقامات سیاسی غیر مسؤولانه و خلاف است

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

هیچ موردی از آنفلانزای فوق حاد پرندگان در میاندوآب مشاهده نشد

درمان رایگان مردم روستای مازه کز در دنا

خاصیت شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند

تاثیر بازیهای رایانه ای بر سلامت جسمی و روانی کودکان /ساعات بازی را کنترل کنید

سخنگوی وزارت بهداشت: ادعای قصور پزشکی در مورد یکی از مقامات سیاسی غیر مسئولانه و خلاف است

سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت چیست؟

رشد چاقی در استان اصفهان

بازگشت دوباره یک شاه بوف به طبیعت در سنندج

دختر پدرکش، جنون ندارد

چگونه بفهمیم که بدنمان نیازمند مکمل های غذایی است؟

افتتاح کانون بسیج جامعه پزشکی در شهرستان مهریز

رشد چاقی در استان

صدور بی رویه مجوز فست فودها بازنگری می شود

امپراطوری وحشت در آموزش بالینی؟!

ابتلا به هپاتیت E برای کدام گروه ها خطرناک است؟

ارتباط سرطان های ریه و روده با بیماری شدید لثه

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

خاصیت سونا برای قلب

تیر خلاص یک سبزی به دیابت!

دلایل عملکرد موفق هلال احمر در زلزله کرمانشاه

یافته های جدید محققان کشور در زمینه اثرات ویتامین D در دوران بارداری

منهای ورزش/بازیگر مشهور ایران با ژستی خاص در کنار خانم دکتر دندانپزشک اش

غذایی به عنوان چربی سوز وجود ندارد!

نسخه قرآن کریم برای غلبه بر خشم

در زمستان از خودروی شخصی استفاده نکنید/ ضرر اقتصادی ناشی آلودگی هوا

موتور سیکلت های قدیمی مهم‎ترین عامل آلودگی هوا

روغن کرچک و زیبایی خانم ها

خانم هایی که اضافه وزن دارند، این مطلب را از دست ندهند!

درمان بیماری های روحی و جسمی با حمام شن! +تصاویر

چرا موسیقی مورد علاقه مان را بارها گوش می دهیم و خسته نمی شویم؟

6 ماه شیر دادن به نوزاد ریسک دیابت را کاهش می دهد

درمان رایگان مردم روستای مازه کز در دنا

خودداری از استفاده از خودروهای شخصی در هوای سرد زمستان

سالم ترین خوراکی ها برای رفع چروک های صورت چیست؟

ابتلا به هپاتیت E. برای کدام گروه ها خطرناک است؟

چهره مخدوش طب سنتی با نسخه مدعیان دروغین اسلامی/ وقتی یادگاری ابن سینا مشکلات لاینحل طب جدید را حل می کند

فرماندار خلخال برتوجه جدی به بخش بهداشت و درمان این شهرستان تاکید کرد

دستگاه کمک دهنده حرکت شنا برای کاربرد در مراکز ورزشی و توانبخشی

"عوارض چاقی" و بروز سرطان های مختلف

توصیه پزشکان برای پیشگیری از آنفولانزا در زمستان

نکته بهداشتی: دویدن در زمستان

محققان ساختار مولکولی هورمون ضد پیری را کشف کردند

دلایل عملکرد موفق هلال احمر در زلزله کرمانشاه

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

مراجعه به بیمارستان خصوصی سختگیرانه می شود

طرز تهیه کیکی شنی

یافته های جدید محققان کشور در زمینه اثرات ویتامین D در دوران بارداری

استفاده از سونا برای قلب مفید است

هر کسی را در گور خودش می گذارند ؟!

خودداری از استفاده از خودروهای شخصی در هوای سرد زمستان

این سبزیجات را هیچگاه فریز نکنید

خدمت مغفول مانده در بیمارستان ها

ادعای قصور پزشکی درباره درمان یکی از مقامات سیاسی غیرمسئولانه و خلاف است

مهمات لازم در مقابله با سرماخوردگی!

دیوانه وارترین آزمایش ها توسط دانشمندان

تاکید بر رعایت نکاتی برای جلوگیری از بروز آنفولانزای فوق حاد پرندگان

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

آموزش مجازی دانشگاه علوم پزشکی به کارکنان اورژانس

افزایش فضای آموزشی دانشگاه علوم پزشکی ایران

اختصاص حدود 25 هزار متر مربع به فضای آموزشی دانشگاه علوم پزشکی

ابتلا به هپاتیت E برای کدام گروه ها خطرناک است؟

چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها

والدین مقتدرانه ساعات بازی کودکان را کنترل کنند

ایذه به یک بیمارستان 200 تختخوابی نیاز دارد

ایجاد تشکیلات جدید برای ساخت بیمارستان های نوساز

انتصاب دبیر و اعضای کمیسیون سیاستگذاری خرید تجهیزات پزشکی وزارت بهداشت

طرز تهیه تیرامیسو با موز و کیک اسفنجی

واکنش وزارت بهداشت به برداشتن اشتباهی کلیه یک مقام سیاسی

چگونه چربی گردن را از بین ببریم

چگونه چربی گردن را از بین ببریم