مطالب مرتبط:
رییس انجمن مددکاری اجتماعی ایران در گفت وگو با فارس: انتشار اخبار خوب نشاط و آرامش بیشتری را به جامعه تزریق می کند
امام در پیام خود خطاب به ملت، رفتن شاه را مایه آرامش کشور دانست
قدردانی امام جمعه چایپاره از مردم به خاطر حفظ آرامش در وقایع اخیر
قدردانی امام جمعه چایپاره از مردم به خاطر حفظ آرامش در وقایع اخیر
اهمیت نقش ایران در آرامش و ثبات اقتصادی منطقه
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 22 دی 1396 ساعت 21:232018-01-12سياسي

چگونه به کودکانمان آرامش بدهیم ؟


- یک و نیم میلیون مقاله درباره آرام کردن کودک و خودتان دیده اید.

قدمی بزنید! تغذیه مناسب داشته باشید! کتابی بخوانید! صادقانه بگوییم، اگر این کارها مؤثر واقع میشد، آیا دوباره این سؤال را مطرح میکردیم: چگونه کودکانم را آرام کنم؟ برخی از نکات صحیح و آزموده شده، قانونی هستند.

این روش ها واقعاً آزموده شده و واقعاً صحیح هستند؛ با اینحال، باید روشهای عمیق تری برای مدیریت یک روز جهت جلوگیری از تحمیل فشار به فرزندامان وجود داشته باشد.

و این نکته شماره یک است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، یک و نیم میلیون مقاله درباره آرام کردن کودک و خودتان دیده اید.

قدمی بزنید! تغذیه مناسب داشته باشید! کتابی بخوانید! صادقانه بگوییم، اگر این کارها مؤثر واقع میشد، آیا دوباره این سؤال را مطرح میکردیم: چگونه کودکانم را آرام کنم؟ برخی از نکات صحیح و آزموده شده، قانونی هستند.

این روش ها واقعاً آزموده شده و واقعاً صحیح هستند؛ با اینحال، باید روشهای عمیق تری برای مدیریت یک روز جهت جلوگیری از تحمیل فشار به فرزندامان وجود داشته باشد.

و این نکته شماره یک است.

آنچه را که موعظه میکنید، تمرین نمایید: رفتاری که ما آن را مدلسازی میکنیم، همان رفتاری است که آنان فرا می گیرند.

اگر ما تحت فشار باشیم و برنامه پرتنشی داشته باشیم و والدین ممتازی باشیم، این دقیقاً همان چیزی است که کودکانمان را برای رسیدن به آن بزرگ میکنیم.

اولین اصل برای آرام کردن کودکانمان، آرام کردن خودمان است! برنامه ریزی اوقات بیکاری برای همه مهم است، و این اوقات، تلف شده نیستند.

از این اوقات برای گوش دادن به موسیقی جدید همراه با کودکتان استفاده کنید.

کتاب خواندن همراه یکدیگر، راهی بسیار خوب برای آرامش خود است، خواه خواندن یک کتاب مصور همراه با نوزادتان و خواه خواندن کتاب داستان همراه با کودک در سنین ابتدایی خود، یا خواندن کتاب همراه با فرزند نوجوانتان در سکوت.

از طریق زمانبندی با فرزندتان برای استراحت و آرامش، رفتاری را که در آنها به دنبالش هستید، مدلسازی میکنید.

تمام وعده های غذایی خانوادگی را اولویت بندی کنید: حتماً دلیل خوبی برای حضور این مسئله در هر فهرستی وجود دارد.

همراه با هم نشستن و صرف وعده غذایی، راهی قدیمی برای برقراری ارتباط است.

خود را ملزم نکنید که این وعده غذایی حتماً باید شام باشد.

میتوانید یک صبحانه یا ناهار را با هم صرف کنید.

سه شنبه ها احتمالاً بهترین روز برای صرف شام هستند، ولی چهارشنبه عصر، پس از مدرسه، ممکن است بهترین زمان برای خانواده شما به منظور رفتن به یک مغازه بستنی فروشی محلی باشد.

تا زمانی که همه شما به دور از هرگونه مزاحمتی با هم باشید، آرامش خواهید داشت ! تنفس کنید: درست است.

تنفس کنید.

ما در طول روز بسیار پیش می آید که نفسمان را حبس میکنیم، بدون آنکه متوجه آن شویم.

کودکانمان نیز مانند خودمان، ممکن است به علت درگیری در فعالیت های خود، این موضوع را فراموش کنند.

یک تمرین عالی تنفس که میتوان با یکدیگر انجام داد، تنفس پرانایاما است.

هر دو دست را به هم قلاب کنید و دستانتان را زیر چانه خود قرار دهید.

تا 6 بشمارید و درحالیکه بازوان خود را به سمت بالا و کنار صورتتان به صورت یک قاب می آورید، تا میتوانید دم را عمیق انجام دهید.

تا 6 بشمارید و بازدم را انجام دهید، درحالیکه ها را با دهان کاملاً باز میگویید و به عقب نگاه میکنید و سپس بازوان خود را در سطح آرنج قرار میدهید.

این کار را ده بار پشت سرهم انجام دهید، بدنتان با خون سرشار از اکسیژن تازه پر میشود.

عضلات قفسه سینه شما، کشیده میشود که به ورزشکاران شما در بهبود تحملشان برای ورزش کمک میکند.

این کار، آرامش بخش و جوان کننده است.

همچنین … من صادق خواهم بود، اینکار تاحدی بامزه است و خندیدن همراه با فرزندانتان راهی بسیار خوب برای تنفس است.

نقشه هفته را باهم ترسیم کنید: از کوچک ها تا نوجوانان و بزرگسالان، ترسیم نقشه هفتگی برای تطبیق برنامه ها، راهی مناسب برای به حداقل رساندن استرس ها حتی قبل از وقوع آنهاست.

بازیابی، بدون تجربه آزردگی کار ساده ای است.

اگر باید به خرید کفش بروید، روزی را انتخاب کنید که 4 یا 5 فعالیت دیگر نداشته باشید.

از قبل پیش بینی کار های هفته، باعث میشود همه به لیست کارهایی که باید انجام دهند، رسیدگی کرده و تمام خانواده را به عنوان یک واحد در تلاش برای رسیدن به یک هدف باشند: شادی! وقت خواب برای همه: نوزادان به خواب نیاز دارند.

کودکان نوپا تا دانشجویان به خواب نیاز دارند.

مادران و پدران، مادربزرگان و پدربزرگان …همه به خواب نیاز دارند.

استراحت کافی یک درمان آزموده شده و صحیح دیگر جهت کمک به افراد برای آرام شدن است.

وقتی استراحت کرده ایم، احتمال آزردگی از همان ابتدا کاهش می یابد.

نوجوانان به طور متوسط به 9 ساعت خواب نیاز دارند، اما به ندرت اینقدر میخوابند.

ریتم طبیعیشان، آنها را به سمت سبک زندگی جغد شب سوق میدهد، درحالی که روزهای مدرسه حدود (یا قبل) ساعت 7 صبح آغاز میشود، پس مطمئن شوید فرزند نوجوان شما تا ساعت 3 نیمه شب بیدار نمی ماند.

بگذارید کودکانتان شما را راهنمایی کنند: این یک سؤال خیلی ساده است: اگر یک ساعت زمان داشتید که هرکاری دوست داشتید انجام دهید، سه کاری که به ذهنتان میرسد که مایل هستید انجام دهید کدام هستند؟ کودک نوپای شما ممکن است دوست داشته باشد گِلبازی کند یا نقاشی بکشد.

فرزند نوجوان شما ممکن است بخواهد بولینگ بازی کند یا بازی های ویدیویی انجام دهد.

فرزند نوجوان شما ممکن است بخواهد بخوابد.

در برابر پاسخ هایی که به شما میدهند، روشنفکر باشید و به دنبال مطابقت باشید.

یک یا دو بازی ویدیویی با هم انجام دهید، یک قلعه لگویی بسازید، یا یک پازل را انجام دهید.

بگذارید نوجوان شما کنار بکشد و چرتی بزند.

چند لحظه فرصت دادن به آنها کمک میکند آرام شوند، و به شما به عنوان یک والد این امکان را میدهد که دقیقاً آنچه را که لازم دارند به آنها بدهید! منبع: راستینه
کلید واژه ها: کودک - همراه - کتاب - فرزند - آرامش - مدیریت - بهترین - وعده - برنامه - بستنی فروشی - برنامه ریزی - کتاب خواندن - تغذیه - مقاله - چهارشنبه - شنبه - خانواده - ابتدایی - استراحت - موسیقی - صبحانه - داستان - بهداشت - والدین - بیکاری - فروشی - قدیمی - گزارش - بستنی - اولین

آخرین اخبار سرویس:
ریشه اعتراضات باید تحلیل دقیقی شود

متن کامل طرح اصلاح قانون تابعیت در مجلس شورای اسلامی

تشریح چالش های اقتصادی دانشگاه ها و راه های برون رفت از آن

از فروش شاهوار تا خراش بر پیکره باباموسی

ابعاد حقوقی جدال علی مطهری با آستان قدس

ابعاد حقوقی جدال علی مطهری با آستان قدس

پاس کاری دستگاه ها برای تعیین احراز شهادت آتش نشانان

حال و هوای آسمان ایران در چند روز آینده + فیلم

افشاگری جنجالی مدیر تلگرام علیه ایران با زیرنویس جعلی!

ترامپ آرزوی بازدید از مراکز نظامی ایران را به گور می برد

سفر به مهد گردشگری کویری/ آفریقای ایران پذیرای مسافران است

سامانه دادور در جلسه شورای اداری مازندران تشریح شد

شهادت می دهم آیت الله هاشمی از اتهامات قتل های زنجیره ای مبّرا بود

گاف های زنجیره ای رسانه های معاند و برخی همراهان داخلی/ فردی به نام شهاب ابطحی نه بازداشت و نه کشته شده است

آزادسازی چهار زندانی با هزینه مراسم ختم یک میاندوآبی

لزوم تلاش برای ترویج فرهنگ صلح، بخشایش و رضایت

گزینه نهایی تراکتورسازان وارد ایران شد

با پافشاری العبادی، طرح به تعویق انداختن انتخابات پارلمان عراق شکست خورد

مقام ارشد حماس در نامه اش به رهبر انقلاب چه گفت

گاز 24 روستای استان قزوین قطع می شود

رحیمی: ورود مراجع نظارتی به تخلفات شهرداری تهران موجب جلب اعتماد مردم می شود

مخالفت کمیسیون تلفیق با دونرخی شدن بنزین

خبر اینستاگرامی نخست‏ وزیر نیوزیلند درباره ی بارداری اش!

برگزاری اجلاس سالانه جوامع ایمن با رویکرد کاهش حوادث

سیاه نمایی در تحلیل ها موجب انحراف افکار عمومی می شود

رزمنده ای که بین عراقی ها به «شهید صدر دوم»مشهور شد

محسن رضایی: باید ارزش های انقلاب را حفظ کرد

حرم ابراهیمی(ع) در الخلیل

یک مقام منصوب ترامپ به دلیل اظهارات نژادپرستانه استعفا کرد

اجرای طرح بین‎المللی "جایکا" در لرستان

نماز جمعه این هفته تهران به امامت آیت الله امامی کاشانی اقامه می شود

هشدار جریان الوسط عراق درباره تأخیر در انتخابات پارلمانی+فیلم

اختصاص 500 میلیارد تومان برای کسب وکارهای نوپا/شکایت دولت از استارت آپ ها پس گرفته می شود

آمادگی کامل استانداران و فرمانداران برای تشکیل ستاد بحران آب

برداشت 90 درصدی از آب رودخانه کارون اشتباه است/در مصرف آب کشاورزی به انتها رسیده ایم

معاون رییس جمهور: تاکید نمایندگان مجلس بر رسیدگی به وضعیت زنان بازداشتی/پیگیری وضعیت بازداشت شدگان

ریشه اعتراضات باید تحلیل دقیقی شود/صرف اشاره به عوامل خارجی و زمینه داخلی کفایت نمی کند

قانونی که نفسش به همکاری 18 دستگاه بند است

ساختن کشتی مطلا و قرآن مطلا را چگونه باید ببینیم و تفسیر کنیم؟!

من یک ایرانیم

یادواره سردار شهید حاج علی اصغر حسینی محراب

«جامه پیامبر»؛ پاسخی به ابهامات درباره لباس روحانیت

آیت الله نوری همدانی: انقلاب اسلامی نقاب از چهره تنفربرانگیز غرب کنار زد

نشست «گفتگوی رایسینا»در دهلی نو

محکومیت یک نماینده مجلس ترکیه به 60 ماه حبس

تلگرام منبع فساد است / تبادلات تلگرامی بدون نظارت و کنترل داخلی انجام می شود/ دولت حاضر نشد شبکه ملی اینترنت را سراسری کند تا ما روی پای خودمان بایستیم و فرمان بردار بیگانگان نباشیم

2017 دومین سال گرم جهان از سال 1880

کنایه جالب مهران مدیری به رفتار ترامپ/ فیلم

شبیه سازی لحظه برخورد نفتکش سانچی/ فیلم

مردم حق ندارند از دارایی مسئولان باخبر شوند؟

برنامه پنج ساله حوزه تا اوایل سال آینده ابلاغ می شود/ حوزه های علمیه ارتقا پیدا می کنند

ماجرای عاشق شدن دو مجری معروف در دورهمی + فیلم

کار دولتمردان نظریه پردازی نیست / گفتند با برجام معیشت مردم سروسامان می گیرد و شما مردم معیشت می خواهید یا انرژی هسته ای / جامعه ما از دوران کارگزاران دچار یک تحول ارتجاعی شد / یک حکومت انقلابی رییس جمهور انقلابی می خواهد

صدیقی: تلگرام منبع فساد است

تاکید نمایندگان مجلس بر رسیدگی به وضعیت زنان بازداشتی/ پیگیر وضعیت بازداشت شدگان هستیم

آزادسازی چهار زندانی با هزینه مراسم ختم یک میاندوآبی

اتفاق دردسرساز در برنامه دورهمی/ مدیری: جانوری مثل ترامپ رییس جمهور یک کشور است

نماهنگ داغ ریگان؛ داغ ترامپ + فیلم

عضو حزب اعتماد ملی: امروز، بیش از هر زمان دیگری نیاز به همدلی و همصدایی است

یک نماینده مجلس ترکیه به 60 ماه حبس محکوم شد

440 هکتار از اراضی ملی در اختیار نیروهای مسلح تعیین تکلیف شد

تصویب طرح جدید ترافیک تهران در شورای ترافیک+جزییات

تلگرام دنبال براندازی نظام بود / نرم افزارهای موبایل 16 مورد اطلاعات ما را بیگانگان می دهند

تدوین قانون هوای پاک تا پایان سال 96 اجرا می شود

هویت واقعی آذری ها به تدین و اعتقادات دینی است تدوین لغت نامه لهجه ترکی

برخی نیروگاههای برق آبی خوزستان در حال خروج از مدار تولید

نماینده تهران: ورود مراجع نظارتی به تخلفات شهرداری موجب جلب اعتماد مردم می شود

تقدیراز پایان نامه های برتر الگوی اسلامی ایرانی پیشرفت

اعلام ثبت نام مسابقات قرآن کریم خانواده های ایثارگران در یزد

دولت ترامپ برای پایان دادن به اجرای طرح مهاجرتی داکا به دیوان عالی رجوع کرد

مفتی عربستان: تبدیل خطبه های جمعه به عرصه انتقاد خارج از شرع است

نیروهای ترکیه آماده حمله به عفرین شده اند

سخنان تند نماینده ولی فقیه درسپاه علیه دولت روحانی

مالیات بر ارزش افزوده داد مردم را درآورده است

لوگوهای جالب /تصاویر

نقدی بر بیانیه 170 نماینده مجلس درباره پیام رسان ها

خاطره سردار سلیمانی از نقش شهید باقری در آزادسازی خرمشهر

اعلام پروازهای داخلی و خارجی فرودگاه شهید بهشتی

طرح تغییر برجام جمهوریخواهان به کنگره آمریکا ارائه شد

مهلت های دو هفته ای تا یک ماهه به وزیر علوم برای پاسخ به چهار سوال

دشمنان مواظب باشند که پای خود را از گلیم شان دراز نکنند

نیم عشر اجرایی چیست

لزوم پرداخت کمک هزینه مهد کودک به کارمندان زن

سردفتران حق ندارند بدون اجازه دادگاه ازدواج دوم مرد را ثبت کنند

مجازات قانونی رانندگی بدون گواهینامه

کاش به جای تو صد بار سوزانده شوم تا تو و پرچم افراشته ات بر فرق عالم در اهتزاز باشید

2017 دومین سال گرم جهان از سال 1880

تعامل دانشگاه و رسانه سبب تعمیق آگاهی در جامعه می شود

ملت فلسطین مواضع ثابت و ارزشمند ایران در مسئله قدس را می ستاید

حکم معامله بر حق و امتیاز وام /فتوای حضرت آیت الله خراسانی

تدوین شرح تفصیلی وظایف شورای عتف و ساماندهی طرح های کلان ملی

ساغلام با 380 هزار دلار و با 4 دستیار ترک در تبریز

اتفاق دردسرساز برای نیما کرمی و همسرش در دورهمی

افزایش احتمال تعطیلی دولت آمریکا با ابهام در سرنوشت لایحه بودجه

تاکید نمایندگان مجلس بر رسیدگی به وضعیت زنان بازداشتی/ پیگیر وضعیت بازداشت شدگان هستیم

علم الهدی :طلبه باید فردی مستغنی باشد

اگر گرانی و بیکاری حل نشود؛ باید منتظر فتنه جدید باشیم

تصمیم ظریف یک وزیر/رقیب نهاوندیان رسما پا به میدان گذاشت

زمان اعلام اسامی 20 هزار واجد شرایط کسرخدمت های جدید سربازی

ریشه اعتراضات باید تحلیل دقیقی شود

چگونه به کودکانمان آرامش بدهیم ؟

چگونه به کودکانمان آرامش بدهیم ؟