مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 22 دی 1396 ساعت 15:132018-01-12پزشكي

چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟


بهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است.

در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است.

این حرکت می تواند عضلات گردن تان را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند.

صاف بنشینید و مستقیما به جلو نگاه کنید.

سرتان را به آرامی تا جایی که می توانید به سمت چپ بچرخانید.

سپس به آرامی به طرف راست بچرخانید.

این تمرین را 5 تا 10 بار برای هر طرف تکرار کنید.

2.

تمرین فشار سر از پهلو یک تمرین خوب دیگری که چربی جمع شده در گردن را هدف می گیرد، حرکت است.

این تمرین هم عضلات گردن تان را تقویت می کند و هم عضلات بالای کمرتان را.

صاف بنشینید یا بایستید، دست راست تان را روی سمت راست سرتان بگذارید، سرتان را به آرامی به سمت راست خم کرده و با دست راست، به سرتان فشار بیاورید تا مانع پایین آمدن سرتان شوید.

این وضعیت را 10 تا 20 ثانیه حفظ کنید.

حرکت را برای طرف دیگر هم تکرار کنید.

روزی 2 تا 3 و هر بار 10 تکرار انجام دهید.

3.

تمرین دهان را انجام دهید تمرین دهان هم راه ساده اما موثر دیگری برای برطرف کردن چربی اطراف گردن است.

وقتی دهان تان را تمرین می دهید، تاثیر آن را در عضلات گردن تان هم می توانید ببینید.

صاف بنشینید و دهان تان را کاملا باز کنید.

آخرین اخبار سرویس:
سوختگی زن میانسال به دلیل بی دقتی پزشک زیبایی

دبیر ستاد ملی کارآفرینی و اشتغال وزارت بهداشت: تصویب ایجاد رشته مقطع کارشناسی ارشد کارآفرینی سلامت/ مهمترین چالش های جهانی سلامت

مرحله جدید طرح ضربتی بازرسی از نانوایی ها در بهارستان اجرا شد

اثر استرس بر بدن در غروب شدیدتر است

شکار باکتری های عفونت زا با نانوصفحات گرافنی

مادران آینده! تا می توانید آفتاب بگیرید

این میوه شب یلدا را بیشتر بشناسید

تاثیر شگفت انگیز آب نارنج بر فشار خون

ثبت رکوردهای جهانی در زلزله کرمانشاه

چگونه عفونت HIV ایدز نمی شود؟!

10 دستورالعمل زیبایی برای دست و پاها

باورهای غلط در مورد عوامل سرطان

زن برای عمل زیبایی نیاز به اجازه همسر دارد؟

عوامل گردن درد +از علت تا درمان درمان

افزایش جراحی های فوق تخصصی ناشی از حوادث نگران کننده است

رتبه ایران در پیشرفت سلامت 42 رتبه ارتقا یافت

218 بیمار اچ آی وی در استان زنجان شناسایی شده اند

ثبت رکوردهای جهانی در زلزله کرمانشاه

پفک با طعم غذای گاو!

دانلود رایگان سوالات دکتری دولتی 92 - گروه علوم پزشکی

کاهش 75 درصدی فوت مادران باردار

کاهش 75 درصدی مرگ و میر مادران باردار ایرانی

تاتو ابرو را چطور باید پاک کنیم؟

ساعاتی که بیشتر باید مراقب سلامت قلبمان باشیم

چرا بدن انسان به قند نیاز دارد؟

مهار کیست تخمدان با تغذیه

یکی دیگر از فواید شیردهی برای مادران

دردهای مردانه که خبر از بیماری می دهند؟

اضافه وزن عامل بروز 4 درصد سرطان ها در جهان

خوردن شلغم برای این افراد ممنوع است و عوارض دارد

برگزاری سومین سمپوزیوم زمستانه کرایوبیولوژی

شکار باکتری های عفونت زا با نانوصفحات گرافنی

رنجش و نارضایتی عمیق در زبان بدن ماکرون

کاهش مرگ و میر زنان باردار در ایران

رنگ مو مدل سال 2019 برای زنان +عکس

فقر عامل شیوع چاقی و دیابت

خواص کدو حلوایی برای سلامتی

80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند

ثبت رکوردهای جهانی در زلزله کرمانشاه

نتیجه مصرف یک موز در روز

چرا بدن انسان به قند نیاز دارد؟

فواید علمی خوراکی های شب یلدا + نکات سلامتی سیب

98.2 درصد زباله های بیمارستانی به صورت تفکیک شده تحویل داده می شود/کاهش آمار سزارین در شش ماهه اول سال

فواید نوشیدن آب لیمو و معده خالی!

جوان سازی پوست با سلول های فیبروبلاست در کشور

آیا جنین در رحم مادر گریه می کند؟

بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر است

امیدها برای درمان آکنه افزایش یافت

اهدای عضو در خوزستان وضعیت خوبی ندارد

سالانه 30 میلیون نوزاد زودرس در دنیا متولد می شوند

مردم این کشور محکوم به مرگ زودرس اند (عکس)

12 هزار نفر در آزمون دستیاری پزشکی ثبت نام کردند

کمبود تجهیزات و امکانات پزشکی در آران و بیدگل

تجلیل از پژوهشگران برتر دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز

مهندسی ژنتیکی خوک ها برای مقاومت در برابر طاعون

پفک با طعم غذای گاو!

یکی دیگر از فواید شیردهی برای مادران

وقتی کودکتان دندان در می آورد چگونه به او کمک کنید؟

4 ماسک فوری برای سفت شدن پوست صورت

قرص های قند و فشار سلول های سرطانی را می کشند

درخواست واردات برنج تراریخته رد شد

خوراکی کنترل قند خون

یکی دیگر از فواید شیردهی برای مادران

در روزهایی که هوا آلوده است این مواد غذایی را بخورید

آمار رسمی وزارت بهداشت؛ 80 درصد مردم توان ورود به بیمارستان خصوصی را ندارند

تامین «حقوق» مستمری بگیران/گشایش در پرداخت بدهی تامین اجتماعی به مراکز بهداشتی

چهار ایراد سازمان جهانی بهداشت به ایران

علائمی که به شما می گوید تیرویید دارید

چگونگی تحریک اشتهای بچه ها

بررسی خواص و فضایل سوره ناس

درد داشتن هنگام بلعیدن غذا نشانه این بیماری است

سایت بین الملل بیمارستان امام خمینی کرمانشاه تایید شد

بیماری های قلبی-عروقی دلیل اصلی مرگ شهروندان قرقیزی

پنج گزینه گیاهی را در روزهای سرد سال حتما مصرف کنید

از مصرف نمک دریا خودداری کنید

همکاری وزارت بهداشت و شهرداری برای جمع اوری زباله های عفونی

مزایای خیساندن پاها در سرکه

ساکنین این کشور محکوم به مرگ زودرس اند! +عکس

نتیجه مصرف یک موز در روز

اگر فرزندتان سرش را به دیوار می کوبد، نگران نشوید

خواص انواع گوشت/مضرات مصرف مرغ ماشینی

وزارت بهداشت نسبت به جمع آوری و بی خطر سازی زباله های عفونی اقدام کند

هشدار سازمان غذا و دارو درباره یک داروی آرامبخشِ اعتیادآور

کمبود ویتامین D از مشکلات تغذیه ای جدی در ایران است

از مصرف «نمک دریا» خودداری کنید

تقویت اخلاق پزشکی در گرو توسعه فرهنگ قرآنی در کشور است

از بین بردن سلول های سرطانی با مصرف قرص های فشار و قند

تجویز آنتی بیوتیک در بیمارستان های تامین اجتماعی کاهش یافت

یکی دیگر از فواید شیردهی برای مادران

از مصرف «نمک دریا» خودداری کنید

رییس کنگره بیماری های شایع طب کودکان: چهار ایراد سازمان جهانی بهداشت به ایران/ ویروسی که سالانه جان 700 هزار کودک را می گیرد

فواید مصرف یک موز در روز / چه کسانی نباید موز بخورند؟

نحوه برخورد با همسر عصبی

هشدار سازمان غذا و دارو درباره داروی زولپیدم

سرکه و مزایای آن برای پا

هشدار سازمان غذا و دارو درباره یک داروی آرامبخشِ اعتیادآور

شکرک عسل را چگونه از بین ببریم؟

چگونه عفونت HIV بیماری ایدز نمی شود؟!

شستن دست ها در این زمان ها واجب است

رابطه جنسی اول صبح و فوایدی که برای بدن تان دارد!

چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟

چگونه چربی گردن را از بین ببریم؟