مطالب مرتبط:
6 خوراکی که به سیستم گوارشی شما آسیب می زنند
مصرف هم زمان این 2 خوراکی ممنوع!
خوراکی های ممنوع در کشورهای مختلف جهان+تصاویر
خوراکی های چربی سوز شایعه یا واقعیت؟
8 خوراکی برای پیشگیری از دیابت
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 22 دی 1396 ساعت 10:222018-01-12پزشكي

11 خوراکی چاق کننده که هوس می کنید


ترکیب شوری و تردی، جذابیتی فوق العاده به چیپس سیب زمینی می دهد.

با توجه به طعم یک پاکت یک اونسی، چیپس سیب زمینی دارای حداقل 150 کالری است.

خوردن یک بسته ی بزرگ 8 اونسی حدود 1230 کالری برای شما به دنبال دارد.

- "، ولع خوردن یک غذا به این معنا نیست که بدن شما به آن ماده ی غذایی نیاز دارد.

هوس خوردن یک غذا، مقدار کمی با نیاز بدن و مقدار زیادی با فعالیت شیمیایی مغز سرو کار دارد.

به نقل از کرمانی هوس ممکن است مربوط به بافت یک غذا (ترد، نرم) و یا مزه (شیرین، نمکی) آن باشد، اما همه در یک چیز مشترک هستند و آن برهم زدن برنامه ی غذایی شما است.

" بستنی معمولا افرادی که زیاد هوس غذا می کنند، کسانی هستند که BMI بالایی دارند.

جای تعجب ندارد، چون غذا های چرب بییشتر مورد توجه قرار می گیرند.

ترکیب خنکی، خامه و شیرینی، بستنی را تبدیل به غذایی می کند که مقاومت در برابرش سخت است.

اما خوردن آن هم حسابی برایتان خرج بر می دارد.

یک وعده معمولی بستنی وانیلی حدود 230 کالری دارد.

پیشنهاد بهتر: نصف فنجان بستنی کم چرب، کالری بسیار کمتری دارد.

چیپس سیب زمینی ترکیب شوری و تردی، جذابیتی فوق العاده به چیپس سیب زمینی می دهد.

با توجه به طعم یک پاکت یک اونسی، چیپس سیب زمینی دارای حداقل 150 کالری است.

خوردن یک بسته ی بزرگ 8 اونسی حدود 1230 کالری برای شما به دنبال دارد.

پیشنهاد بهتر: قطعات کرفس و هویج را در حموص بگذارید و میل کنید.

با این کار تردی آن را حفظ کردید، کالری کمتری استفاده کردید و همینطور مقدار قابل توجهی مواد مغذی به بدن خود رسانده اید.

شکلات بیشتر زنان عادت به خوردن شکلات دارند و این کار را به طور منظم انجام می دهند.

این درست است که خوردن شکلات روی خلق و خو بسیار تاثیر گذار است، اما فراموش نکنید همین شکلات می تواند صد ها کالری به میزان کالری مصرفی روزانه اضافه کند.

پیشنهاد بهتر: از شکلات های تلخ که درصد کاکائو بالایی دارند، استفاده کنید.

با این کار، هم کالری کمتری استفاده کردید و هم اینکه این نوع کاکائو برای قلبتان نیز مفید است.

پاپ کورن گاهی اوقات نشستن و فیلم دیدن، باعث می شود هوس کنید پاپ کورن بخورید.

حافظه تاثیر زیادی در هوس های غذایی دارد، قبلا در حال دیدن فیلم از خوردن پاپ کورن لذت برده اید و حالا نیز پیشنهاد خوردن دوباره را رد نمی کنید.

پاپ کورن ساده، یک میان وعده ی سالم است، اما معمولا پاپ کورن هایی که در بسته بندی به فروش می رسد، با روغن نارگیل درست می شوند و سس کره ای به آن ها اضافه می شود.

در نتیجه پاپ کورن سالم تبدیل به هیولایی با 400 تا 1200 کالری می شود.

پیشنهاد بهتر: پاپ کورن را ساده استفاده کنید.

دونات ها اگر رژیم هستید، دونات برای شما مانند میوه ی ممنوعه است.

همین ممنوع بودن دلیل کافی برای هوس کردن را فراهم می کند.

تحقیقات نشان داده خوردن غذا های دلخواه در یک هفته و سپس کنار گذاشتن آن ها در هفته ی بعد، الگویی یو یو شکل به وجود می آورد و ممکن است هوس کردن را شدت ببخشد.

اگر واقعا هوس خوردن غذایی را دارید، مقداری از آن خوردن بهتر از کنار گذاشتن کاملش است.

مشکل دونات ها این است که مواد مغذی بسیار کم و کالری بسیار بالایی دارند.

پیشنهاد بهتر: نان سبوس دار با کره ی بادام زمینی گوشت قرمز آیا احساس می کنید یک وعده بدون داشتن یک قطعه گوشت وعده نمی شود؟ خبر خوب این است که برای رسیدن به وزن سالم مجبور نیستید گوشت را کنار بگذارید.

فقط قطعه ی گوشت درست را انتخاب کنید.

یک استیک معمولی حدود 700 کالری دارد.

(اگر چربی آن را کم نکنید، ممکن است بیشتر هم باشد) پیشنهاد بهتر: از گوشت چرخ کرده کم چرب استفاده کنید.

پیتزا پیتزا یکی از غذا های محبوب در سراسر جهان است و مزایایی هم برای سلامتی دارد.

یک برش، معمولی حدود 12 گرم پروتیین و 2.

5 گرم فیبر دارد.

اما هر برش پیتزا، حدود 280 کالری دارد.

(اگر مواد زیاد شود، می تواند بیشتر هم باشد) پیشنهاد بهتر: پیتزا را خودتان در خانه درست کنید.

از گوشت و پنیر پیتزای کم چرب، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و دیگر سبزیجات استفاده کنید.

ماکارونی ماکارونی در بیشتر کشور های جهان جزو 5 غذای برتر است.

مشکل اینجاست که بیشتر مردم از نوعی ماکارونی استفاده می کنند که با آرد تصفیه شده تهیه می شود.

ماکارونی ساده تنها یک پنجم ماکارونی سبوس دار فیبر دارد.

این یعنی ماکارونی سبوس دار، می تواند انرژی پایدار تری به شما بدهد.

سس ماکارونی هم می تواند از جمله موارد رژیم کش باشد، بعضی سس ها حدود 800 تا 1200 کالری دارند.

پیشنهاد بهتر: ماکارونی سبوس دار با سسی که پایه ی آن سبزیجات است، استفاده کنید.

سیب زمینی سرخ کرده آیا همراه با غذا سیب زمینی هم می خورید؟ همین سوال کافیست تا هوس خوردن سیب زمینی سرخ کرده در شما بیدار شود.

یک وعده ی بزرگ سیب زمینی سرخ کرده، می تواند معادل یک همبرگر کالری داشته باشد (500 کالری).

پیشنهاد بهتر: به جای سیب زمینی، سالاد بخورید و یا اگر اراده ای آهنین دارید، سیب زمینی سفارش دهید، اما تنها پنج یا شش عدد استفاده کنید.

آجیل ها در مهمانی ها، خوردن یک مشت آجیل کار ساده ای است، اما همین آجیل مخلوط بو داده شده، می تواند بیش از 800 کالری انرژی داشته باشد.

پیشنهاد بهتر: از آجیل هایی که پوست دارند، استفاده کنید.

این آجیل ها سرعت خوردن را کم می کنند.

قهوه هوس خوردن قهوه چیزی فراتر از یک هوس ساده است، چون قهوه خاصیتی اعتیاد آور دارد.

بعضی افراد بدون خوردن قهوه، حس می کنند نمی توانند کامل هوشیار شوند.

خوشبختانه قهوه کالری خاصی ندارد البته تا زمانی که به آن شکر و خامه اضافه نکرده باشید.

پیشنهاد بهتر: در قهوه ی خود از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کنید.

حمله ی ساعت 3 میان وعده اگر ساعت 3 ماشین میان وعده شروع به هشدار دادن کرد، بدانید دچار افت قند خون بین دو وعده شده اید.

متاسفانه یک کلوچه ی شکلاتی با اینکه کالری بالایی دارد، فقط می تواند برای مدتی کوتاه این حس را از بین ببرد.

پیشنهاد بهتر: از میان وعده هایی استفاده کنید که ترکیب پروتیین و دانه های کامل باشد.

مانند پنیر کم چرب روی کراکر های سبوس دار.

میان وعده های سالم، کمک می کند کمتر درگیر هوس های غذایی شوید و همچنین باعث می شوند بیشتر پایبند رژیم بمانید.

ناخنک های عصبی گاهی هوس های غذایی از روی گرسنگی نیست و جنبه ی عصبی دارد.

برای مثال احساسات ناخوشایند مانند استرس و اضطراب.

به این حالت، خوردن احساسی می گویند و اگر درگیر این مشکل هستید و هرچند وقت این کار را انجام می دهید، رژیم خود را تضعیف می کنید.

پیشنهاد بهتر: سعی کنید از روش های کنترل استرس استفاده کنید.

یوگا یا مدیتیشن کار کنید؛ و یا می توانید در این موقعیت ها، غذا های آزاد را به جای غذا های پرکالری استفاده کنید.

یک روز بد خوردن احساسی، می تواند در پایان یک روز بد اتفاق بیفتد.

در این موقعیت ممکن است برای کاهش احساس اندوه و غم، به غذا های پرکالری رو بیاورید.

خوردن احساسی در موارد شدید، موجب می شود فرد حتی وقتی پر شده است، نیز به خوردن ادامه دهد.

پیشنهاد بهتر: برای فروکش کردن احساسات خود، به جایی غیر از یخچال مراجعه کنید.

با دوستی که از او آرامش می گیرید تماس بگیرید، به موزیک مورد علاقه خود گوش دهید و یا آنچه در فکرتان است را در یک دفترچه بنویسید.

کنترل کردن هوس های غذایی: خوردن میان وعده اگر زمانی که گرسنه هستید، هوس های غذایی به سراغتان می آیند میان وعده های سالم بین وعده های اصلی بخورید.

خوردن درست و از روی برنامه ی میان وعده ها، کمک می کند کمتر گرسنه شوید و هوس های غذایی از شما دور شود.

این را فراموش نکنید که هر میان وعده باید کمتر از 200 کالری داشته باشد.

انتخاب های خوب عبارتند از: ماست با میوه های تازه، تخم مرغ آب پز، اسموتی میوه.

کنترل کردن هوس های غذایی: پیاده روی همه می دانیم که پیاده روی باعث سوزاندن کالری و کاهش وزن می شود.

اما به تازگی مشخص شده است که پیاده روی کمک می کند کمتر شیرینی جات بخورید.

در یک تحقیق مشخص شد افرادی که 15 دقیقه پیاده روی می کنند، نسبت به افرادی که 15 دقیقه استراحت می کنند، کمتر میل به خوردن شکلات دارند.

کنترل هوس های غذایی: رژیم کم کربوهیدرات تحقیقات نشان داده است، کسانی که در برنامه ی غذایی خود بیش از حد کربوهیدرات مصرف می کنند هنگام رژیم گرفتن و زمانی که غذایشان محدود می شود، بیشتر درگیر هوس های غذایی می شوند، اما افرادی که به آرامی کربوهیدرات برنامه غذایی خود را کم کرده و به حد متعادل رسانده اند، در برابر هوس های غذایی مقاوم تر بوده و در رژیم گرفتن نتایج بهتری کسب کرده اند.

کنترل هوس های غذایی: مقداری خوش گذرانی گاهی اوقات مقاومت کردن بیش از حد، در برابر غذا های دلخواه باعث تحریک بیش از پیش هوس های غذایی می شود.

برای اینکه کمتر دچار این مشکل شوید، می توانید گاهی یکی از میان وعده های خود را به غذای دلخواهتان اختصاص دهید تا بتوانید اشتیاق خود به چنین غذا هایی را کنترل کنید.

البته مواظب باشید که کالری آن وعده، بیش از حد بالا نرود.


کلید واژه ها: کالری - پاپ کورن - خوردن - سیب زمینی - پیشنهاد - شکلات - بستنی - چیپس - فوق العاده - ترکیب - کاکائو - بسته - روغن نارگیل - کالری مصرفی - بسته بندی - شوری - بزرگ - سالم - درست - فیلم - وعده - شیمیایی - مقاومت - برنامه - خوراکی - نارگیل - کرمانی - کره ای - نشستن - فنجان

آخرین اخبار سرویس:
انجام بیش از 17 هزار نوبت کلرسنجی و نمونه برداری از آب شرب گچساران

عطر غذاهای محلی از کوچه باغ های گیلان تا نمایشگاه بین المللی گردشگری

ماشین ظرفشویی؛ محلی برای تجمع میکروب ها

خواص کرفس / خواص کرفس برای لاغری / خواص کرفس برای پوست

آمار مراجعان با عارضه تنفسی در استان به یک هزار و 530 نفر افزایش یافت

ساخت پنج مرکز بهداشتی درمانی در مناطق محروم شهرستان ریگان

اجرای طرح غربالگری سرطان در مراکز بهداشتی همدان

سیاه دانه ،دانه ای سیاه، اما رو سفید در درمان

قاضی زاده هاشمی: اعتقادی به قیمت گذاری در هیچ حوزه ای ندارم

بینی استرسی ها یخ می کند ! + عکس

شرح یک ماجرا؛ شکست «سرطان»

کشف و معدوم سازی بیش از 400 قلم لوازم آرایشی تاریخ گذشته در غرب اهواز

افراد خلاق تر ارتباطات مغزی قوی تری دارند

چرا درمان زوال عقل سخت است؟

ساخت پنج مرکز بهداشتی درمانی در مناطق محروم شهرستان ریگان

طرز تهیه پفک خانگی خوشمزه

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

اجرای طرح غربالگری سرطان در مراکز بهداشتی همدان

آمار مراجعان با عارضه تنفسی در استان به یک هزار و 530 نفر افزایش یافت

چرا درمان "زوال عقل" سخت است؟

راه اندازی رشته رادیولوژی در اورمیه

سیاه دانه ،دانه ای سیاه، اما رو سفید در درمان

توقیف پنجمین اتوبوس حامل دام زنده در نهبندان

برگزاری دهمین جلسه شورای سلامت و امنیت غذایی در شهرستان هفتکل

«مایت ها» در بروز آلرژی چه نقشی دارند؟

جبران کمبود نیروی پرستاری در خراسان شمالی با افزایش شیفت

تپش قلب بیماری که با محبت و ایثارسفید پوشان جامعه آرام می گیرد

جبران کمبود نیروی پرستاری در خراسان شمالی با افزایش شیفت

درمان خانگی پوست خشک

مایه کوبی بیش از 124 هزار رأس دام علیه بیماری تب برفکی در مهاباد

یک روز با پرستاران

17 سال خدمت بی مزد و منت

چشم داشت خادمان صبور سلامت، لبخند بیماران و رضای خداوند باشد

طراحی زخم پوش جدید پلیمری برای درمان جراحت های بدن

جملاتی که زنان دوست ندارند در دوران بارداری بشنوند

تاکید استاندار خراسان رضوی بر نقش حیاتی پرستاران در چرخه درمان

ضرورت ضدعفونی کردن آب های راکد برای پیشگری از سالک در مناطق زلزله زده کرمانشاه

51 درصد مبتلایان به سرطان در سیستان و بلوچستان مرد هستند

بازخوانی خواسته های فرشتگان نجات

51 درصد مبتلایان به سرطان در سیستان و بلوچستان مرد هستند

اگر سنگ کلیه دارید بخوانید!

حمایت وزارت بهداشت از دانشگاه آزاد اسلامی

ضرورت ضدعفونی کردن آب های راکد برای پیشگری از سالک در مناطق زلزله زده کرمانشاه

کنترل بهداشتی 80 درصد نانوایی های آبادان

بازخوانی خواسته های فرشتگان نجات

سه پرستار گیلانی برگزیده کشوری شدند

طرز تهیه سوپ نودل و مرغ برای شب های زمستانی

2 راه اصولی برای دم کردن چای سبز

خواص قرص زینک / قرص زینک پلاس و چاقی

طرز تهیه فیله ماهی با سالسای آناناس

6 توصیه سلامتی به پرستاران؛ به بهانه روز «پرستار»

خواص هویج / خواص هویج برای پوست / خواص هویج برای لاغری

50 درصد سرطان ها قابل مداوا هستند

تلف شدن 17 راس دام در روستای برز آباد

برگزاری نشست قطب 4 معاونت های غذا و دارو کشور در آبادان

بهبود دردهای عصبی با عصاره گیاه «به لیمو»

درمان یا درد/ درمانم آرزوست

دیدار رییس اداره پرستاری دانشکده علوم پزشکی آبادان با پرستاران

با یکی از 5 مشکلی اصلی زنان آشنا شوید

طرز تهیه سالاد اسفناج با چغندر و لوبیا

چطور با کمک آناناس، پوست مان را زیباتر کنیم؟

چیزهایی که فکرش را هم نمی کردید تاریخ انقضاء دارند

80میلیاردریال برای ساخت درمانگاه تخصصی دزفول هزینه شد

دو پرستار خراسان جنوبی در جمع برگزیدگان کشوری

کنترل بهداشتی 80 درصد نانوایی های آبادان

برگزاری نشست قطب 4 معاونت های غذا و دارو کشور در آبادان

3 پروژه بهداشتی و درمانی توسط بسیج سازندگی کهگیلویه و بویراحمد احداث شد

این 9 خوراکی را هرگز خام نخورید!

گرد و خاک 359 نفر را در خوزستان راهی بیمارستان کرد

در جستجوی بیمار برای رضای خدا

بکارگیری 250 پرستار در لرستان تا یکماه آینده

دیدار رییس اداره پرستاری دانشکده علوم پزشکی آبادان با پرستاران

سرکوب قیمت خدمات پزشکی می تواند باعث رواج زیرمیزی شود

این مواد غذایی را حتما پخته مصرف کنید

سربازهای شاد!

گیاهانی از جنس آهن!

فرشته های فداکار‎

استفاده از دستگاه تصفیه آب در چه مناطقی آسیب رسان است؟

چرا قبل از خواب نباید از تلفن همراه استفاده کنیم؟

مراجعه 77 بیمار تنفسی به بیمارستان شوش

آب وهوای سرد چه فوایدی برای پوست دارد

سنگ صبور مردم در رنج هایشان هستیم

تولید قهوه از کاسنی با خواص درمانی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

اینگونه چربی پوست تان را کنترل کنید

آمار طلاق و غرغر های عالمانه

اگر زیاد جوش می زنید، این خوراکی ها را بخورید

توتون های آغشته به مواد اعتیادآور

5 فایده آب وهوای سرد برای پوست!

عشق مرهمی بر خستگی فرشتگان سفیدپوش

عاملی برای رسوب اسیداوریک در کلیه

تولید قهوه از گیاه کاسنی با خواص درمانی متعدد در مشهد +عکس

اشتباهات مکرر پزشکی در یکی از بیمارستان های اردستان

تولید قهوه از گیاه کاسنی با خواص درمانی در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

بحران گردوغبار در خوزستان/ مراجعه 800 نفر به اورژانس و بستری 100 نفر در بیمارستان ها

یک مسئول:اجرای قانون تعرفه گذاری خدمات، مطالبه مهم پرستاران است

سنگ صبور مردم در رنج هایشان هستیم

سه پرستار گیلانی برگزیده کشوری شدند

5 راهکار سالم برای غیر فعال کردن ژن های مرتبط با چاقی

توصیه های کلیدی برای مبتلایان به سنگ کلیه

چرا درمان "زوال عقل" سخت است؟

11 خوراکی چاق کننده که هوس می کنید

11 خوراکی چاق کننده که هوس می کنید