مطالب مرتبط:
کارهایی که در هنگام عصبانیت نباید انجام دهیم
کارهایی که در هنگام عصبانیت نباید انجام دهیم
معاون تربیت و آموزش نیروی دریایی ارتش جمهوری اسلامی ایران: لزوم سیاستگذاری در وزارت آموزش و پرورش برای بالا بردن فرهنگ دریایی/ باید قدرت دریایی خود را افزایش دهیم
به جوانان این سرزمین، تهمت عامل بیگانه نزنیم/ باید رفتارهای اعتراض مدنی را به مردم آموزش دهیم
امری: با قدرت راه خود را ادامه می دهیم
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 21 دی 1396 ساعت 22:022018-01-11سياسي

کارهایی که در هنگام عصبانیت نباید انجام دهیم


روانشناس ارشد بالینی بیمارستان شهید آیت الله دستغیب شیراز با تعریف خشم، گفت: خشم یک هیجان متداول و به هنجار و مفید است که در مواقع ناکامی و بدرفتاری، - ، "مریم بنایی" عوامل ایجاد خشم را برشمرد و افزود: همانگونه که انسان ها با هم فرق دارند، عوامل متفاوتی نیز در بروز حالت خشم و عصبانیت نیز وجود دارد که شامل عوامل بیرونی از جمله بی حرمتی، پایمال شدن حق، بی عدالتی و تحت فشار قرار گرفتن و نیز عوامل درونی از جمله انتظارات نا به جا از خود و دیگران و احساس مقصر بودن است.

این روانشناس بالینی با تقسیم مراحل بروز خشم در افراد، به سه مرحله پیش خشم، خشم و مرحله پس از خشم، گفت: مرحله پیش خشم با برانگیختگی بدنی از جمله افزایش ضربان قلب و فشار خون، منقبض شدن عضلات، تغییر رنگ چهره، تغییر تنفس شروع می شود.

او با هشدار به اهمیت واکنش پس از خشم، توضیح داد: با تمرین چند روش موثر از جمله تنفس شکمی، انحراف توجه از موضوع، ترک محیط، صحبت تلفنی با یک دوست صمیمی، نوشیدن آب و شستن صورت، می توان برای کنترل خشم اقدام کرد.

"بنایی" توصیه کرد: در هنگام عصبانیت دیگران را مسخره نکنید، از مسائل فرار نکنید، تهدید و توهین نکنید و سعی کنید پل های پشت سرتان را خراب نکنید، فراموش نکنید زندگی همراه با ناملایمات، پیشامدهای ناگوار، اشتباهات و سوء تفاهم های بسیار است که در بعضی از آنها دخیل نیستیم، اما می توانیم با کسب مهارت هایی خشم خود را کنترل کنیم.

روانشناس ارشد بالینی بیمارستان شهید آیت الله دستغیب درباره مهارت هایی کنترل خشم گفت: از تکنیک های واکنش تاخیری استفاده کنید و هر وقت عصبانی شدید در همان زمان واکنش نشان ندهید؛ از یک تا بیست بشمارید، در هنگام عصبانیت، تصمیم نگیرید، تهدید نکنید و به سرعت واکنش نشان ندهید.

او اضافه کرد: در هنگام خشم از جملات با بار احساسی منفی استفاده نکنید، به عنوان مثال نگویید از "تو متنفرم"، بگویید "من ناراحتم" و یا از عبارات آرام بخش "این نیز بگذرد"، "دنیا که به پایان نرسیده"، "خدایا به من صبر بده"، استفاده کنید.

"بنایی" با اشاره به اینکه لازم است هر فرد از خود بپرسد که آیا فرد مقابل عمدا مرتکب این کار شده یا خیر، ادامه داد: آیا فرد مقابل از نتیجه کار خویش مطلع بوده و با این حال چنین عملی را انجام داده است یا خیر؟ چنانچه فردی به اشتباه، غیر ارادی یا غیر آگاهانه موجب برانگیختن خشم و ناراحتی شما شد، سعی کنید تمامی کارهای مثبت و رفتار معمول و همیشگی او را با یک لحظه اشتباه، نادیده نگیرید.

این روانشناس ارشد بالینی با اشاره به توصیه های متون آسمانی اشاره کرد و افزود: در این توصیه ها اشاره شده که ببخشای تا بخشیده شوی و از دیگران بگذر تا از تو بگذرند، در مناجات خدای عزوجل با حضرت موسی (ع) آمده است "ای موسی خشم خود را از کسی که تو را بر او مسلط ساخته ام، بازگیر تا خشم خود را از تو بازگیرم".


کلید واژه ها: روانشناس - عصبانیت - واکنش - بیمارستان - آیت الله - هایی - دستغیب - ارشد - توصیه - احساس - رفتار - تنفس - شهید - نشان - انسان ها - افزایش - هشدار - زندگی - شیراز - انسان - اهمیت - هیجان - تصمیم - همراه - لحظه - منفی - شروع - مقصر

آخرین اخبار سرویس:
آمار باور نکردنی انصاری فرد در المپیاکوس+عکس

نتیجه ی گفتگوی «چالشی» رشیدپور: یک روحانیِ خنثی!

استخدام غذای تلفنی حام

هفتمین نمایشگاه بانکداری الکترونیک و نظام های پرداخت

عالمان خودساخته از ابهّت علمی و معنوی برخوردار هستند

ترکیه شمال عراق را بمباران کرد

استخدام کارگر خانم جهت فروشگاه سبزیجات آماده در کرج

روایت رسانه های خارجی از چالش خوردن مواد شوینده در شبکه های اجتماعی

جزییاتی از گزارش وزارت کشور به روحانی: مدیریت ناصحیح افکار عمومی و افزایش انتظارات در رقابت های انتخاباتی از دلایل اعتراضات بود

چرا دیگر گفتگوی تلوزیونی روحانی اهمیتی ندارد؟

فعالیت های 15 ساله مرکز فقهی ائمه اطهار(ع)تشریح شد

جزییات گزارش وزارت کشور به روحانی درباره اغتشاشات

توضیحات مطهری در خصوص علت حذف نطق های میان دستور در جلسه امروز مجلس

ملکشاهی: دریافتی قضات ایران نصف میانگین دریافتی قضات دیگر کشورهای دنیاست

نیروهای راهداری ماه ها است که حقوقی دریافت نکرده اند

متن کامل طرح «اصلاح قانون تابعیت»/ مجازات حبس برای مدیران دوتابعیتی

دبیر کل شورای اروپا تقلیل مجازات زندان در جمهوری آذربایجان را مثبت ارزیابی کرد

شلیک موشک قدیر برای اولین بار از ناوشکن نداجا + تصاویر

عجیب ترین وحیرت انگیزترین رکوردهای ثبت شده ایران درگینس

دولت مُر قانون را اجرا کرده است/اختصاص 11 هزار و500 میلیارد تومان برای خرید تضمینی گندم در هشت ماه اول 96

جاهلیت مدرن شخصیت زن را زیر خاک دفن می کند

لایحه سهام عدالت تقدیم هیئت رییسه مجلس شد

فراخوان جذب مربی قرآن در نمایندگی مؤسسه ثقلین میبد

اجرای 1200 برنامه طی دهه فجر در لرستان

پرتره امیر مدافع حرم در ایلام رونمایی شد

نماینده ولی فقیه در خراسان رضوی: دشمن قصد دارد اسلام را ناکارآمد نشان دهد

عظمت انقلاب اسلامی برای نسل جوان و نوجوان بازگو شود

بیستمین جشنواره موسیقی سنتی استان همدان در ملایر آغاز شد

روزنامه شماره 404

نوبخت در واکنش به سخنان اکبری: تصور می کردیم کمیسیون کشاورزی از دولت تشکر کند

ضرورت تعیین نرخ تعرفه های شهرداری تهران

فرمانده هوادریای نداجا اعلام کرد اجرای عملیات مین روبی با طراحی و اجرای کانال مین روبی شده برای اولین بار در رزمایش ارتش

همایش «مبلغان بصیر انقلابی» در مشهد برگزار می شود

تبیین دفاع مقدس بر عهده ناشران، محققین و اهالی قلم است

«مهمانی لاله ها» در تمامی شهرها و روستاهای شاخص استان برگزار می شود

امام زادگان شاخص گیلان میزبان جشن های ولادت حضرت زینب (س)

جشن ولادت حضرت زینب (ع) در مسجد خلیل الله (ع)

اردکانیان: هیچ مصلحتی بالاتر از حفظ اعتماد عمومی نیست

آسیب های اجتماعی چالش جدی شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر

جوانان ؛ محور برنامه های بزرگداشت دهه فجر در نیروهای مسلح

برگزاری جشن تکلیف 2 هزار دانش آموز دختر در البرز

ضرورت مشارکت دستگاه های اجرایی در برگزاری کنگره شهدای استان مرکزی

واگذاری دویست و نود واحد مسکن به مددجویان کمیته امداد استان هرمزگان

سردار کوثری: پروژه های سپاه با مجوز رهبری انجام می شود

بهترین سرمایه گذاری در حوزه ی آموزش و پرورش است

بیش از 400 مورد اقدام عملی در قضیه حفظ و حقوق عامه

همایش سراسری پدافند جنگ نوین

دهه فجر؛ فرصتی معتنم برای تبیین دستاورد های انقلاب

تولیت آستان قدس رضوی: چشم انداز توسعه خدمات درمانی این آستان تبدیل مشهد به قطب سلامت است

مذاکره ای در بحث دفاعی و موشکی با هیچ کسی نشده و نخواهد شد/ حاضر نیستیم آبرویمان را نزد مردم از دست بدهیم

حاجی بخشی

جشنواره نشریه های دانش آموزی مداد کمرنگ در گیلان

استخدام سفره خانه ایل سرای جنوب

استخدام گارسون خانم و آقا جهت رستورانی در مهرشهر کرج

استخدام مترجم یار جهت دارالترجمه ای در شرق و شمالِ تهران

استخدام فروشنده با روابط عمومی بالا در تبریز

دعوت به همکاری بازاریاب در بازرگانی وسایل تولد

بازرسی الکترونیکی از کارگاهها در سراسر کشور اجرایی شد

نماهنگ "یا زینب" به مناسبت ولادت حضرت زینب (س)/فیلم

دهیاران در مدیریت بحران روستاها نقش موثری دارند

استخدام کارگر آقا جهت یک سفره خانه در البرز

11 توصیه طب سنتی در سرماخوردگی

شرکت شهردار منطقه 15 در نشست عمومی فرماندار تهران به منظور رسیدگی درخواست های مردمی

آموزش کامل آرایش چشم (راهنمای تصویری)

تغییرات اجتماعی جدید در بساط زنان دستفروش!

چگونگی انتخاب «جمشید ممتاز» به عنوان قاضی اختصاصی دعوی بانک مرکزی ایران علیه آمریکا

یازدهمین سالگرد ارتحال آیت‎الله‎العظمی فاضل لنکرانی برگزار می‎شود

خانه تکانی در جریان اصلاحات

مدیران مساله دار در تاکسیرانی، راننده تاکسی ها را به خاک سیاه نشانده اند

برنامه دولت برای بازسازی مسکن بافت فرسوده از زبان"نوبخت"

حق شناس: تخریب منسجم و سازماندهی شده ای علیه شورا راه افتاده است

غبار روبی و گل آرایی حرم حضرت زینب(س) با همت ستاد بازسازی عتبات

چهره خندان عمو پورنگ در کنار دختران دم بخت هندی! +عکس

یادداشت علی اکبر جوانفکر درباره تایید حکم 2.5 سال زندان وکیل بقایی به اتهام توهین به حسن روحانی/ نمک گندیده!

وزیر ارشاد درباره مسائل رخ داده در جشنواره های تئاتر و موسیقی گزارش دهد

اقدامات انجام شده روز دوم رزمایش مشترک محمد رسول الله تشریح شد

پشتیبانی مناسب و بموقع نیروهای زمینی و هوایی از عملیات نیروی دریایی ارتش

محقق نشدن 29 درصد درآمدهای بودجه سال 96

کوثری: پروژه های سپاه با مجوز رهبری انجام می شود

پای صحبت اسوه های صبر و استقامت

اعلام ویژه برنامه های 12 بهمن در گیلان

حافظان طرح تخصصی یک ساله جامعه القرآن زنجان به نیمه راه رسیدند

ماده 79 راه نجات «خانه ی نیما»

برپایی نماز نشانه بازگشت انسان به ذات مقدس الهی است

پرتاب موشک «کروز بردِ بلند قدیر» از یگان شناور برای اولین بار

فرار مالیاتی شرکت های دولتی/ کسری 10 هزار میلیاردی طرح تحول سلامت

سیر تا پیاز فرزندخواندگی

توتون های آغشته به مواد اعتیادآور/ مجلس باید تصمیم بگیرد

محکومیت 2.1 میلیارد ریالی قاچاقچی سیگار و پوشاک در آذربایجان شرقی

دولت مُر قانون را اجرا کرده است/اختصاص 11 هزار و500 میلیارد تومان برای خرید تضمینی گندم در هشت ماه اول 96

اجرای عملیات مین روبی با طراحی و اجرای کانال مین روبی شده برای اولین بار

منابع مرتبط با انقلاب اسلامی برای نشست کتابخوان بهمن ماه معرفی شد

مشاور وزیر کشور: فرهنگ ایثار و شهادت نیازمند مهندسی فرهنگی است

ضرورت مشارکت دستگاه های اجرایی در برگزاری کنگره شهدای استان مرکزی

وزیر فرهنگ درباره مسائل رخ داده در جشنواره های تئاتر و موسیقی فجر گزارش دهد

منافقین و مستکبرین بدانند مویی از سر انقلاب کم نخواهد شد

با منتشرکنندگان عکس کودکان کار بروجرد در فضای مجازی برخورد می شود

نماینده ولی فقیه در خراسان رضوی: دشمن قصد دارد اسلام را ناکارآمد نشان دهد

افزایش قیمت حامل های انرژی در سال 97 ممنوع شد

ایجاد باشگاه رفاهی حمایتی ویژه بازنشستگان در پنج استان کشور

کارهایی که در هنگام عصبانیت نباید انجام دهیم

کارهایی که در هنگام عصبانیت نباید انجام دهیم