مطالب مرتبط:
آیا مصرف موز برای کاهش وزن مفید است؟
آیا مصرف موز تلاش برای کاهش وزن را بی اثر می کند؟
آیا موز دشمن کاهش وزن است؟
موز کمکی به کاهش وزن شما می کند؟
خواید و خواص برگ سنا را بشناسید/ تاثیر برگ سنا برای لاغری و کاهش وزن
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 26 آذر 1396 ساعت 19:322017-12-17پزشكي

آیا مصرف موز برای کاهش وزن مفید است؟


موز یکی از میوه های محبوب در جهان است که به عنوان یک ابرماده غذایی نیز شناخته می شود، اما این محصول به عنوان یک خوراکی با محتوای قند بالا و سرشار از انرژی نیز مشهور است.

- ": مفید بودن مصرف میوه برای بدن انسان یکی از حقایق اساسی است که هر فردی درباره سالم غذا خوردن آن را می آموزد.

از این رو، عجیب است که بسیاری از رژیم های غذایی کم کربوهیدارت به این نکته اشاره دارند که باید از مصرف موز پرهیز کرد.

موز یکی از میوه های محبوب در جهان است که به عنوان یک ابرماده غذایی نیز شناخته می شود، اما این محصول به عنوان یک خوراکی با محتوای قند بالا و سرشار از انرژی نیز مشهور است.

یک موز اندازه متوسط دارای 27 گرم کربوهیدارت، بیش از دو برش نان سفید، و همچنین حدود 14 گرم قند است.

این قند به شکل فروکتوز در موز وجود دارد.

فروکتوز قندی ساده است که بدن به سرعت آن را گوارش کرده و می تواند به افزایش ناگهانی قند خون و انسولین منجر شود.

برای آگاهی بیشتر، یک عدد موز دارای 105 کالری نیز است.

اما اگر یکی از هواداران موز هستید، نیازی نیست برای کاهش وزن خود مصرف این میوه را کنار بگذارید.

موز تلاش های شما در راستای کاهش کیلوهای اضافی وزن بدنتان را بی اثر نخواهد کرد.

تردیدی وجود ندارد که یک ماده غذایی موجب افزایش وزن نمی شود، همان گونه که یک ماده غذایی نمی تواند کاهش وزن را به همراه داشته باشد.

از سوی دیگر، اگرچه موز حاوی قند است، اما قند آن از نوع طبیعی بوده که مشابه با قند افزوده شده، همانند آنهایی که به قهوه یا چای خود اضافه می کنید، نیست.

همچنین، این میوه منبع خوبی برای پتاسیم، فیبر، ویتامین C، ویتامین B6، و آنتی اکسیدان های ضد التهاب است.

فیبر موجود در موز نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند.

بنابر نتایج پژوهشی که توسط دانشگاه ماساچوست انجام شد، افزایش مصرف فیبر به 30 گرم در روز می تواند به کاهش چشمگیر وزن کمک کند.

یک موز اندازه متوسط حاوی 3.

1 گرم فیبر است و از افزایش ناگهانی قند خون، مشابه با مواد غذایی با محتوای قند بالا، پیشگیری می کند.

این به معنای آن است که مدت اندکی پس از مصرف موز دوباره احساس گرسنگی نخواهید کرد.

موز را می توانید با اندکی پروتیین و چربی سالم از منابعی مانند بادام یا کره بادام زمینی مصرف کنید و از این طریق میان وعده ای شیرین با انرژی هرچه بیشتر و احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر را تجربه کنید.

این خوراکی ها را می توانید پیش یا پس از ورزش مصرف کنید تا به تامین سوخت مورد نیاز برای انجام تمرینات و ریکاوری کمک کند.

موز دشمن کاهش وزن شما نیست.

اگر در تلاش برای کاهش کلیوهای اضافی وزن بدن خود هستید، روی رژیم غذایی کلی و انجام ورزش تمرکز کنید و نه مصرف یک میوه.


کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش - مصرف - افزایش - میوه - خوراکی - فیبر - ماده - تامین - انرژی - کره بادام زمینی - ویتامین - قند خون - بادام زمینی - احساس - محبوب - مشهور - مواد غذایی - افزایش وزن - بدن انسان - غذا خوردن - هواداران - جهان - سالم - دانشگاه - پیشگیری - طولانی - گرسنگی - همراه - خوردن

آخرین اخبار سرویس:
تجلیل از اهدا کنندگان خون برتر استان

راه های جلوگیری از اضافه وزن

روز نمادین پرستار و وعده های تکراری

ورزش عامل افزایش طول عمر مبتلایان به سرطان سینه

یک توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ

داروهای رایجی که مقصران ابتلا به چاقی هستند!

تاثیر کرم های ضدآفتاب درکاهش بروز سرطان

لز رفع بی خوابی تا کاهش فشار خون با یک دمنوش خوش عطر و طعم

روش های خانگی درمان چین و چروک دور لب

هر آنچه لازم است درباره پیرسینگ بدانید

درمان میخچه، بدون درد وخونریزی

شایع ترین و خطرناک ترین بیماری های کبدی

پاکسازی بدن به کمک 12 ماده غذایی

درمان اگزما موجب تسکین بیماری آسم می شود

نقش «مایت ها» در بروز آلرژی

ویژگی های شخصیتی عاملی مهم در انتخاب نوع ورزش

ترمیم کننده های طبیعی برای درمان موهای آسیب دیده

برنامه ریزی باید براساس منابع صورت گیرد

روش های ترمیم مو؛ جدیدترین روش ترمیم مو چیست؟

چالش های سخت فضانوردان برای خوابیدن در فضا +تصاویر

درمان اگزما موجب تسکین بیماری آسم می شود

با خطرناک ترین بیماری های کبدی در کشور آشنا شوید

ماجرای غم انگیز قد کوتاه ترین دختر جهان + تصاویر

اشتغال 51 پزشک متخصص در شهرستان کهگیلویه

خواص کیوی برای سلامتی

گران ترین لباس را به تن کنید

اجرای طرح های استانداردسازی در مراکز درمانی تامین اجتماعی/ تکریم بیماران با طرح لبخند

رخم پوش پلیمری برای درمان زخم ها

تولید رگ مصنوعی توسط محققان ایرانی

چپ دستی در دنیای حیوانات

خیانت والدین در فرزندان تکرار میشود

هر حرکت انسانی یک پرستار برای بیمار،یک حسنه است

دمنوش چربی سوز خانگی

در دوران بارداری هرگز این غذاها را نخورید!

اشتغال 51 پزشک متخصص در شهرستان کهگیلویه

ماشین حسابی که تاریخ مرگ را اعلام می کند!

5 راه تشخیص موفق بودن ازدواج

چرا هنگام صبح خسته اید؟

پیشگیری از سرطان روده بزرگ با رعایت این نکته ساده

در دوران بارداری هرگز این غذاها را نخورید!

انجام غربالگری سرطان کولورکتال در دو مرکز بهداشت شرق و غرب اهواز

دکتر احدی: مهم ترین موضوع برای پیشگیری از سرطان آگاهی مردم است که رسالت سنگین آن بر عهده اصحاب رسانه است

آیا واکسن سیاه سرفه باعث بیماری می شود

ماهانه 200 تن زباله عادی و بیمارستانی در شهر زنجان جمع آوری می شود

تنها راه حل برای فرزند آوری مبتلایان به هانتینگتون

مشکلات یبوسات

شناسایی پنج هزار کودک مشکوک به تنبلی چشم در همدان

این افرلد زودتر لاغر می شوند

بدون نیاز به کافیین شاداب باشید

علائم عفونت کلیه

دمنوش پربی سوز خانگی

رژیم غذایی 5 رنگ برای بانوان

با خوردن«جو دوسر»در صبحانه با آرتروز مقابله کنید

شیرینی ها زندگی را پر استرس می کنند

بیماری هایی که در پیچ و تاب مو های سر نهفته است

انسان چقدر در عمرش خوراکی می خورد؟

گزینه های غذایی مفید برای رفع کم آبی بدن

بهترین نوع شیرخشک برای نوزادان

شناسایی عوامل بیماری زا در دانش آموزان

بهترین غذا برای کودکانی که مادر کارمند دارند

رفع یبوست و لزوم مصرف ماست پروبیوتیک

یک اشتباه عجیب پزشکی در استان اصفهان

ژله و پاستیل اثری بر استحکام استخوان‎ها دارد؟

تک فرزند ها و والدین تنها

چگونه مراقب دندان خود باشیم

چربی سوزی تضمینی با دمنوش های لاغری خانگی + دستور تهیه

تلاش نظام پزشکی برای افزایش تعرفه پزشکان در سال آینده

اگزما چیست؟

یکی از مسن ترین مستمری بگیران کشور با 121 سال سن درزنجان زندگی می کند

پروبیوتیک ها را بهتر بشناسید

یکی از مسن ترین مستمری بگیران کشور با 121 سال سن درزنجان زندگی می کند

راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

اگر لب های شما خشک است بخوانید

خانه ای امن برای کودکان کنجکاو

پروبیوتیک ها را بهتر بشناسید

تشخیص زمان مرگ بیماران با یک برنامه کامپیوتری!

ماشین حساب مرگ!

رشته ورزشی باید با خصوصیت های روانی فرد مطابقت داشته باشد

تمدید ارسال مقاله به همایش فرآورده های زنبور عسل

برگزاری مسابقه کتابخوانی «رنج یاس نبی(ع)» در اراک

بعد از یک پک زدن به سیگار چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟

جیب بر کرمانشاه یک زن بود

ماسکی که به صورت معجزه آسا چروک صورت را برطرف می کند

روش های پیشگیری و درمان تبخال

سنگ کلیه تان را اینگونه درمان کنید

کیک نارگیلی یک طعم خاص برای دورهمی های شما

چرا خشم برای سلامتی مضر است؟

موبایل زخم های بدن را کنترل می کند!

دشمن بیماری های قلبی را می شناسید؟

دمنوش های لاغری خانگی برای چربی سوزی+ دستور تهیه

یک توصیه مهم برای پیشگیری از سرطان روده بزرگ

بهترین خوراکی ها برای کسانی که مشکل کلیوی دارند

آنچه که در مورد آبله مرغان باید بدانید

چشم هایتان را با این روش ها جوان کنید

رفع اختلافات زناشویی با زوج درمانی

مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها

بهترین خوراکی ها برای کسانی که مشکل کلیوی دارند

دلایل عالی برای مصرف روزانه اسفناج

نقش منیزیم در پیشگیری از 5 بیماری خطرناک

راهکاری مفید برای کاهش علائم بیماری ام اس

آیا مصرف موز برای کاهش وزن مفید است؟

آیا مصرف موز برای کاهش وزن مفید است؟