غذاهای پر فیبر را دریابید

فیبرهای غذایی در میوه جات، سبزی جات، بقولات و دانه های کامل یافت می شوند که فراهم کننده ی ریزمغذی ها و ترکیبات غیرمغذی مانند آنتی اکسیدان ها، - فیتواستروژن ها هستند که اهمیت فراوانی برای سلامتی انسان دارند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازباشگاه خبرنگاران، فیبرهای غذایی بخشی از گیاهان هستند که توسط آنزیم های موجود در دستگاه گوارش انسان قابل هضم نمی باشند.

فیبرهای غذایی فواید زیادی برای حفظ سلامتی انسان و جلوگیری از بیماری ها دارند و به همین جهت امروزه نقش به سزایی در رژیم های درمانی و پزشکی ایفا می کنند.

** اولین راه برای رسیدن به میزان بالایی از فیبر خوراکی استفاده از غلات است.

این مواد شامل ماکارونی ، برنج و نان و .

از بهترین راه های وارد کردن فیبر به داخل بدن است.

این مواد را بهتر است به صورت هفته ای حداقل یکبار در رژیم غذایی داشته باشید.

غلات بیشترین و بهترین میزان فیبر را در میان دیگر مواد غذایی داراهستند.

** سبزی و میوه های مختلف مانند اسفناج، نخود فرنگی، بروکلی و کاهو را هرکز از یاد نبرید.

این سبزی ها خوشمزه در عین حال با فواید فراوان می توانند گزینه های خوبی برای مکمل های غذایی باشند.

شما همچنین زمانی بهترین نتیجه را از این خوراکی ها می گیرید که از سبزی در کنار دیگر مواد خوراکی استفاده کنید.